11 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

लाल बैकग्राउंड पर खुला ऐप वाला फ़ोन

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बेहतर स्वास्थ्य और फ़िटनेस बस एक डाउनलोड दूर है

कैसी शॉर्टस्लीव जुलाई 30, 2020 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

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जब फिटनेस की बात आती है, तो हमेशा होता है कुछ सम जो आपके प्रवाह को बाधित कर सकता है और आपकी निरंतरता को खराब कर सकता है, खासकर अब। बंद जिम (धन्यवाद, COVID), आपके पैरों पर दौड़ रहे बच्चे (धन्यवाद, COVID), प्रेरणा की कमी - महामारी ने एक ठोस और पर्याप्त पसीना सत्र स्कोर करने के लिए बाधाएं पैदा की हैं।

अच्छी खबर: आईटी है कम समय में, कम जगह का उपयोग करके, और पहले से कम समग्र ऊर्जा का उपयोग करके फिटर प्राप्त करना संभव है - सभी को कभी भी जिम में कदम रखने की आवश्यकता के बिना। यह सही है, हम स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स के बारे में बात कर रहे हैं। वे सीधे आपके डिवाइस पर वर्चुअल कोच, संपूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम, प्रेरणा और ट्रैकिंग लाते हैं। और वे पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हैं। पेलोटन जैसी कंपनियों को लें; इनडोर सायक्लिंग जायंट है कोरोनावायरस महामारी से उभरने के लिए तैयार, जितना उसने प्रवेश किया उससे कहीं अधिक मजबूत है

सम्बंधित: सर्वश्रेष्ठ स्ट्रीमिंग वर्कआउट



लेकिन अधिक से अधिक अमेरिकियों के साथ काम करने के लिए अपने फोन की ओर रुख कर रहे हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर स्वास्थ्य फिटनेस और ऐप आपके डाउनलोड के लायक नहीं है - या आपका आटा। ये 11 - जो आपको ट्रैक पर रखेंगे, आपके दिमाग को शांत करेंगे, एक स्वस्थ कसरत देंगे, आपको अपना आहार साफ करने में मदद करेंगे, और बहुत कुछ - हैं। आज ही इन्हें देखें और अपना स्वस्थ खाने-या-कसरत के लिए समय नहीं बहाने खिड़की से बाहर।


सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स


Aaptiv

नूम

के लिए सबसे अच्छा: ऑडियो-लीड वर्कआउट

प्लेटफार्म: आईओएस, एंड्रॉइड



पेशेवरों:

  • ऑडियो-आधारित निर्देश (स्क्रीन पर और अधिक भेंगापन नहीं)
  • इनडोर और आउटडोर वर्कआउट
  • +२,५००+ कसरत +४० नई कक्षाओं के साथ एक सप्ताह
  • लक्ष्य-निर्धारण क्षमता
  • कसरत की विविधता (दौड़ना, ध्यान, योग, शक्ति-प्रशिक्षण, अधिक)
  • सामर्थ्य

विपक्ष:

  • ऑडियो-आधारित निर्देश (यदि आप किसी ट्रेनर को स्क्रीन पर देखना चाहते हैं)
  • ज्यादा रीयल-टाइम फीडबैक नहीं
  • अप्रतिदेय भुगतान

लागत: 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण, $14.99 मासिक सदस्यता, $99.99 वार्षिक सदस्यता

विभिन्न प्रकार के विभिन्न वर्कआउट और चुनने के लिए एक विशाल चयन के लिए, Aaptiv इसे घर पर वर्कआउट रूटीन के साथ विंग करने या बिना किसी वास्तविक योजना के जॉगिंग के लिए बाहर जाने का एक किफायती विकल्प है। वर्कआउट ऐप अपने ऑडियो-आधारित निर्देशों के कारण बाहर खड़ा है (कई लोगों के लिए एक लाभ, खासकर यदि आप अपने वर्कआउट के लिए फोन या टैबलेट को ठीक से रखने की कोशिश कर रहे हैं)। आप अपने विशिष्ट लक्ष्यों (आप एक दौड़ के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं) के साथ-साथ आपके पास कौन से उपकरण हैं (कुछ भी नहीं) और प्रशिक्षक उत्साहित और आकर्षक हैं - भले ही आप ज्यादातर उन्हें सुन रहे हों।

Aaptiv.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें

MyFitnessPal

मेरी फिटनेस दोस्त



के लिए सबसे अच्छा: भोजन ट्रैकिंग

प्लेटफार्म: आईओएस, एंड्रॉइड, वेबसाइट

पेशेवरों:

  • सेवा मेरे +6 मिलियन खाद्य पदार्थों का डेटाबेस आसान पोषण लॉगिंग के लिए
  • समय के साथ इनपुट को सरल बनाने के लिए वैयक्तिकरण (ऐप हाल के खाद्य पदार्थों, व्यंजनों और भोजन का ट्रैक रखता है)
  • 50 अन्य फिटनेस और स्वास्थ्य ऐप्स के साथ सहज एकीकरण with

विपक्ष:

  • फ़िटनेस लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, आपको एक प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता है
  • कैलोरी-गिनती पर ध्यान देने के साथ समय लेने वाला हो सकता है

लागत: डाउनलोड करने के लिए नि: शुल्क, $9.99 प्रति माह, प्रीमियम के लिए $49.99 प्रति वर्ष

यदि आप ट्रैक करना चाहते हैं कि आप क्या खा रहे हैं (और पी रहे हैं) - बहुत विस्तार से - और आप कितना आगे बढ़ रहे हैं, इसके कारक भी, आपके द्वारा पहले से उपयोग किए जा रहे ऐप्स के साथ आसान एकीकरण के साथ, MyFitnessPal संभवतः आपके लिए ऐप है . स्टोर-खरीदे गए (या रेस्तरां-खरीदे गए) खाद्य पदार्थों को उनके पोषण का पता लगाने के लिए देखें, अपनी खुद की व्यंजनों को इनपुट करें, अपने कैलोरी सेवन की निगरानी करें, और ऐप आपको जान जाएगा, अगली बार जब आप इसका इस्तेमाल करेंगे तो चीजें आसान हो जाएंगी। समय के साथ रुझान देखें, लक्ष्य निर्धारित करें (यदि आप अपग्रेड करते हैं), और खुद को जवाबदेह रखने के लिए MyFitnessPal के बड़े समुदाय के साथ जुड़ें। कंपनी के पास स्वास्थ्य, पोषण, फिटनेस और वजन घटाने की सभी चीजों के लिए एक मजबूत ब्लॉग भी है।

MyFitnessPal.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें

आहार

आहार

के लिए सबसे अच्छा: ट्रैकिंग रन और बाइक की सवारी

प्लेटफार्म: आईओएस, एंड्रॉइड, अधिकांश जीपीएस घड़ियों और फिटनेस ट्रैकर्स के साथ संगत

पेशेवरों:

  • बाइक की सवारी और दौड़ के लिए विज़ुअल ट्रैकिंग के साथ उपयोग में आसान
  • सोशल नेटवर्किंग घटक आपको मित्रों और साथी एथलीटों से जोड़ते हैं और तस्वीरें साझा करते हैं
  • ऐप की बीकन सुविधा आपको अनुयायियों के साथ रीयल-टाइम में अपना स्थान साझा करने की अनुमति देती है
  • हृदय गति ट्रैकिंग और अन्य विश्लेषणों के लिए अधिकांश फ़िटनेस उपकरणों के साथ समन्वयित करता है
  • भुगतान किया संस्करण कस्टम कोचिंग कार्यक्रम और लाइव फीडबैक प्रदान करता है

विपक्ष:

  • कुछ उपयोगकर्ताओं की शिकायत है कि वे ऐप के सेगमेंट फीचर के साथ अन्यथा निजी मार्गों को प्रचारित कर रहे हैं
  • ऐप का प्रतिस्पर्धी पहलू अनावश्यक दबाव जोड़ सकता है

लागत: डाउनलोड करने के लिए नि: शुल्क, सदस्यता के लिए $ 5 प्रति माह (यदि आप एक वर्ष के लिए साइन अप करते हैं तो पहले दो महीने निःशुल्क)

एथलीटों, धावकों और साइकिल चालकों के लिए सोशल नेटवर्क के रूप में प्रसिद्ध, समान रूप से स्ट्रावा की सरल विशेषताओं (अपनी घड़ी पर थप्पड़, ऐप खोलें, और हिट गो) और तथ्य के बाद उनके मार्ग को देखने की क्षमता से प्यार करते हैं। साथ ही, अनुयायियों के साथ अपने व्यायाम की दिनचर्या को साझा करने से आप ट्रैक पर बने रह सकते हैं और अपने दोस्तों के फ़ीड के माध्यम से अन्य कसरत खोज सकते हैं। जबकि कंपनी पिछले वर्षों में जांच के दायरे में आई थी सैन्य ठिकानों का खुलासा , इसने अपनी गोपनीयता नीति का पुनर्मूल्यांकन किया है, यह आपको तय करना है आपकी प्रोफ़ाइल कैसे देखी जा सकती है । ऐप का बीकन फीचर, जो दोस्तों को जानने की अनुमति देता है जब आप वर्कआउट कर रहे होते हैं तो आप कहां होते हैं , कुछ एथलीटों को कसरत करते समय मानसिक शांति भी देता है।

Strava.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें

नाइके ट्रेनिंग क्लब (एनटीसी)

नाइके ट्रेनिंग क्लब

के लिए सबसे अच्छा: मुफ़्त कसरत की सुविधा

प्लेटफार्म: आईओएस, एंड्रॉइड, टीवी पर स्ट्रीम

पेशेवरों:

  • HIIT और योग से लेकर बॉडीवेट वर्कआउट और कार्डियो तक +185 वर्कआउट
  • नाइके मास्टर ट्रेनर्स के नेतृत्व में 4 से 6 सप्ताह के कार्यक्रम
  • पोषण और कल्याण मार्गदर्शन
  • पूरी तरह से मुक्त

साथ में:

  • आपको वर्कआउट डाउनलोड करना होगा

लागत: नि: शुल्क

कुल मिलाकर, एथलीट एनटीसी के वर्कआउट और ऐप दोनों को ही पसंद करते हैं। एनटीसी और एनटीसी प्रीमियम भी दोनों मुफ्त हैं - इस बहुमुखी ऐप को अंतरिक्ष में अपने कई प्रतिस्पर्धियों के बीच खड़ा करते हैं। चुनने के लिए विभिन्न कार्यक्रमों के साथ, आपके पास न केवल फिटनेस तक पहुंच है जब आप इसे चाहते हैं बल्कि नाइके के मास्टर ट्रेनर्स से जवाबदेही और मार्गदर्शन भी प्राप्त करते हैं। ऐप के मोबिलिटी वर्कआउट भी काफी अनोखे चयन हैं।

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दैनिक योग

दैनिक योग

के लिए सबसे अच्छा: योग प्रेमी (सभी कौशल स्तरों के)

प्लेटफार्म: आईओएस (ऐप्पल टीवी पर स्ट्रीम कर सकते हैं), एंड्रॉइड,

पेशेवरों:

  • +500 निर्देशित योग सत्र और चुनने के लिए +70 योग कार्यक्रम, साथ ही पिलेट्स, ध्यान, और एक योग मुद्रा पुस्तकालय
  • एक बड़े (दुनिया भर में) समुदाय तक पहुंच
  • ऐप की स्मार्ट कोच सुविधा आपको अपने लिए सही कक्षा खोजने में मदद करती है
  • Apple Health के साथ आसान एकीकरण

साथ में:

  • कुछ उपयोगकर्ता अत्यधिक सूचनाओं और तकनीकी समस्याओं की शिकायत करते हैं

लागत: डाउनलोड करने के लिए नि: शुल्क, प्रो के लिए $ 20.99 प्रति माह, या यदि आप वार्षिक सदस्यता खरीदते हैं तो $ 5.83 प्रति माह

योग कई बार अप्राप्य महसूस कर सकता है। साथ ही, हर किसी के तरीके को मोड़ने और मोड़ने में सक्षम नहीं होना आपको कक्षा से दूर रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है। दैनिक योग की कक्षाओं, पोज़, कार्यक्रमों और अनुक्रमों के विशाल चयन में है कुछ सम सभी के लिए। इसका उपयोग करना आसान है, स्पष्ट रूप से विभिन्न प्रकार की कक्षाएं (लचीलापन, कुल शरीर, शुरुआत) देता है, और यह किसी के लिए भी अपने योग अभ्यास को एक-एक-एक ध्यान देने के लिए एक ठोस पिक है।

DailyYoga.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें


सम्बंधित: सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच


हेडस्पेस

हेडस्पेस

के लिए सबसे अच्छा: निर्देशित ध्यान

प्लेटफार्म: आईओएस, एंड्रॉइड

पेशेवरों:

  • सुबह, दिन और रात के लिए सैकड़ों उपयोग में आसान, संरचित, निर्देशित ध्यान, साथ ही शरीर और मन को जोड़ने के लिए व्यायाम
  • स्वच्छ, आरामदेह इंटरफ़ेस
  • 10-दिवसीय शुरुआती पाठ्यक्रम ध्यान की मूल बातें सिखाता है

विपक्ष:

  • कुछ महंगा

लागत: वार्षिक सदस्यता के लिए: दो सप्ताह का परीक्षण, $69.99 प्रति वर्ष; मासिक सदस्यता के लिए: एक सप्ताह का निःशुल्क परीक्षण, $12.99 प्रति माह। स्वास्थ्य ऐप है छात्र तथा परिवार मूल्य निर्धारण भी। बेरोजगारों के लिए वर्तमान में एक वर्ष के लिए निःशुल्क।

तो आप ध्यान नहीं कर सकते? यही वह जगह है जहां हेडस्पेस ऐप - सोने और खाना पकाने और जागने और चिंता को दूर करने और रिक्त स्थितियों को भरने के लिए ध्यान के साथ - आता है। जब आप साइन अप करते हैं, तो आप अभ्यास के लिए 10-दिवसीय परिचय पाठ्यक्रम के साथ शुरू करते हैं , आपको जो जानने की आवश्यकता है उसमें आपको आसान बनाता है। एक बार जब आप पहुंच के लिए भुगतान कर देते हैं, तो हर पल, स्थिति या परिदृश्य के लिए ध्यान या सांस लेने के व्यायाम के साथ, प्रसाद बहुत अधिक बेजोड़ होते हैं।

Headspace.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें

दस्ता

दस्ता

के लिए सबसे अच्छा: घर पर वर्कआउट क्लास का अनुभव

प्लेटफार्म: iOS, Android, Apple TV, Fire TV, Roku, और . पर स्ट्रीम कर सकते हैं एंड्रॉइड टीवी

पेशेवरों:

  • साइकिल चलाना, ट्रेडमिल, योग, शक्ति, ध्यान, पैदल चलना व्यायाम = प्रमुख विविधता
  • लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाएं
  • चुनने के लिए अलग-अलग फिटनेस चुनौतियां
  • विभिन्न गतिविधियों में सभी विभिन्न कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त
  • दोस्तों सहित सामाजिक घटक और कक्षा में उच्च-पांच की क्षमता

विपक्ष:

  • $$ अग्रिम
  • लाइव क्लास शेड्यूल न्यूयॉर्क और लंदन के समय क्षेत्रों पर आधारित होता है
  • भौतिक बाइक या ट्रेडमिल के लिए आवश्यक स्थान

लागत: बाइक के लिए $2,245, ट्रेडमिल के लिए $4,295; सदस्यता के लिए $39 प्रति माह। ऐप का 30 दिन का निःशुल्क परीक्षण है।

पेलोटन महंगा हो सकता है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसने घर पर फिटनेस दिग्गज के उपकरण या मासिक सदस्यता में निवेश किया हो और वे आपको बताएंगे कि यह उनके द्वारा भुगतान किए गए सुंदर पैसे के लायक था। उपलब्ध विभिन्न निर्देशित वर्कआउट की चौड़ाई - HIIT से ध्यान तक - और एक सदस्यता पर पांच अलग-अलग लोगों को रखने की क्षमता मूल्य टैग को बहुत ही प्रबंधनीय बनाती है। और अपने होम जिम को छोड़े बिना अलग-अलग दिनों में अलग-अलग तरीकों से पसीने में भीगने में सक्षम होना? हराने के लिए मुश्किल।

OnePeloton.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें

आईना

आईना

के लिए सबसे अच्छा: एक उपकरण और ऐप कसरत संयोजन

प्लेटफार्म: ऐप के लिए आईओएस और एंड्रॉइड; मिरर ब्लूटूथ हार्ट रेट मॉनिटर और ऐप्पल वॉच के साथ सिंक करता है

पेशेवरों:

  • विशाल विविधता: +20 विभिन्न प्रकार के वर्कआउट, 15- से 60 मिनट की कक्षाएं, शुरुआती से विशेषज्ञ स्तर तक
  • अधिकतम छह लोगों के लिए असीमित एक्सेस
  • ब्लूटूथ हार्ट रेट मॉनिटर, स्पीकर, ऐप्पल वॉच, और बहुत कुछ के साथ जुड़ता है
  • लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाएं

विपक्ष:

  • $$$ अग्रिम
  • भौतिक दर्पण के लिए आवश्यक स्थान
  • कुछ विशेषज्ञ शीशे के सामने व्यायाम करते समय शरीर की छवि संबंधी चिंताओं के बारे में चिंता करते हैं

लागत: आईने के लिए $1,495 या वित्तपोषण विकल्पों के साथ छह महीने के लिए $42 प्रति माह जितना कम

मिरर आपकी सदस्यता पर आपके और पांच अन्य लोगों के लिए सीधे आपके घर पर फिटनेस कक्षाएं लाता है। साथी फिटनेस ऐप मुफ्त है। उपयोगकर्ता परिवार को गतिशील पसंद करते हैं, बच्चों और बच्चों के लिए अलग-अलग निर्देश प्रदान करते हैं, कक्षाओं की विविधता, और खुद को देखने की क्षमता - और आपके फॉर्म को ट्विक करते समय - जब आप काम करते हैं। निश्चित रूप से, प्रारंभिक लागत महंगी है, लेकिन एथलीटों को अलग-अलग पसीने के सत्रों के लिए निरंतर (समूह) पहुंच के लिए आटा को आगे बढ़ाने में कोई आपत्ति नहीं है।

मिरर.को पर और अधिक जानकारी प्राप्त करें

शांत

शांत

के लिए सबसे अच्छा: आराम सहायता

प्लेटफार्म: आईओएस और एंड्रॉइड

पेशेवरों:

  • ध्यान श्रृंखला के साथ शुरुआत के अनुकूल '(7 दिन शांत) और विशिष्ट ध्यान (चिंता को दूर करने के लिए)
  • मास्टरक्लास- बेहतर नींद, जागरूक पालन-पोषण, या शांति को गले लगाने पर - नए कौशल प्रदान करते हैं
  • स्लीप मेडिटेशन में मशहूर हस्तियों के क्रम शामिल हैं
  • ध्यान पर दृश्यों के विकल्प और शीर्ष कलाकारों के शांत संगीत तक पहुंच access

विपक्ष:

  • यदि आप प्रेरित नहीं हैं, तो ऐप अप्रयुक्त हो सकता है
  • गुरु साधकों के लिए बहुत सरल हो सकता है

लागत: 7-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण फिर $69.99 सालाना बिल या $399.99 बिल एक बार आजीवन उपयोग के लिए

यह रचनात्मक ध्यान ऐप ज़ेनिंग आउट के कुछ हद तक अप्राप्य कार्य को बहुत, अच्छी तरह से करने योग्य बनाता है। समाधान-उन्मुख (चिंता को हराएं) या अधिक सामान्य (ध्यान के लिए परिचय), आप ध्यान करने के लिए देख रहे हैं कि आप वास्तव में किस प्रकार के अनुक्रम में रुचि रखते हैं, चुन सकते हैं। सेलिब्रिटी अतिथि उपस्थिति, हर दिन नए ध्यान, और मासिक भुगतान को सार्थक बनाने के लिए प्रथाओं का एक अंतहीन चयन और पेशकशों को YouTube पर मुफ्त में मिलने वाली किसी भी चीज़ से अलग बनाएं।

Calm.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें

नूम

नूम

के लिए सबसे अच्छा: सहज भोजन योजना

प्लेटफार्म: आईओएस और एंड्रॉइड

पेशेवरों:

विपक्ष:

लागत: योजनाएं शुरू होती हैं $59 प्रति माह

नूम को मिलेनियल्स के लिए वेट वॉचर्स कहा गया है और था 2018 में शीर्ष ट्रेंडिंग आहार । यह एक काफी मजबूत कार्यक्रम है जिसमें पोषण ऐप आपको अपने लक्ष्यों और व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर 16-सप्ताह की योजना प्रदान करता है - साथ ही, यह आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले अन्य तकनीकी उपकरणों से बहुत सहजता से जुड़ जाएगा। यदि आप वजन कम करने और अपने आहार को साफ करने के लिए मूल्यवान पक्ष पर एक योजना की तलाश कर रहे हैं - और इसके लिए प्रतिबद्ध और भुगतान करेंगे, तो इससे मदद मिल सकती है। बस यह जान लें कि स्वास्थ्य कोच जैसे कि यह ऐप आपको जोड़ता है, आपके व्यवहार को बदलने में आपकी मदद करने के बारे में अधिक हैं - वे विशेष रूप से पोषण में प्रशिक्षित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ नहीं हैं।

Noom.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें

जेफिट

जेफिट

के लिए सबसे अच्छा: शक्ति प्रशिक्षण कसरत योजना

प्लेटफार्म: आईओएस और एंड्रॉइड

पेशेवरों:

  • वर्कआउट और ट्रेनिंग प्लान को मूल रूप से प्लान करने और ट्रैक करने की क्षमता
  • एचडी वीडियो सहित १,३०० अभ्यासों के साथ पुस्तकालय
  • 8.8 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं का सहायक समुदाय
  • बढ़ी हुई प्रगति के लिए आप कसरत सत्र डेटा का विश्लेषण कर सकते हैं

विपक्ष:

  • मूल योजना में विज्ञापन मौजूद हैं
  • दोस्तों के साथ आँकड़ों की तुलना करने के लिए आवश्यक भुगतान योजनाएं plans

लागत: मूल योजना मुफ्त है; कुलीन मासिक योजना $6.99 प्रति माह है; कुलीन वार्षिक $ 3.33 प्रति माह है

जेफिट किसी के लिए भी सही साथी है, जो शक्ति प्रशिक्षण कसरत की कसम खाता है, लेकिन वह जो कुछ भी कर रहा है उसे थोड़ा फ्रैज़लिंग के साथ रखता है। ऐप अनिवार्य रूप से पारंपरिक पुराने पेन और पेपर या नोटपैड ऐप को बदल देता है और आप जो कर रहे हैं उसका ट्रैक रखने में आसानी से मदद करता है (प्रतिनिधि, सेट, ब्रेक, अभ्यास)। आप अपनी अगली चाल की योजना बना सकते हैं, एक पूर्ण प्रशिक्षण योजना बना सकते हैं, और रास्ते में अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।

Jetfit.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें


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