12 फूड्स आप शायद सोचते हैं कि आप स्वस्थ हैं

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यदि आप उन प्रेम हैंडल को खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद चीज़केक और फ्राइज़ से बच रहे हैं। हालांकि यह निश्चित रूप से एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन वहाँ कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो 'सुरक्षित' लग सकते हैं जब, वास्तव में, वे वास्तव में कैलोरी या वसा में बहुत अधिक होते हैं। मूर्ख मत बनो; निम्नलिखित 12 खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके लिए उतने अच्छे नहीं हैं जितना आपने सोचा होगा।



आप देख सकते हैं कि मैंने उनमें से कुछ की सिफारिश की है, जैसे पॉपकॉर्न और जमे हुए दही, 20 स्नैक्स अंडर 200 कैलोरी पर अपने लेख में। लेकिन यहाँ मुद्दा यह है कि, चूंकि कई खाद्य पदार्थ उच्च और निम्न वसा वाले संस्करणों में आते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ना होगा कि आप सही का चयन कर रहे हैं।

संख्या 1

जमा हुआ दही

इस मामले में, आपको वास्तव में लेबल को पढ़ना होगा। जबकि कुछ ब्रांड अपेक्षाकृत कम कैलोरी वाले होते हैं, जबकि अन्य में हल्की आइसक्रीम की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। अतिरिक्त चीनी के एक टन के लिए धन्यवाद, कुछ प्रीमियम ब्रांड प्रति आधा कप में 185 कैलोरी तक पैक करते हैं।

सही चुनाव: सुनिश्चित करें कि आप किस प्रकार की कम वसा वाली जमे हुए मिठाई का चयन करते हैं, इसमें प्रति कप में 120 कैलोरी से अधिक नहीं है।





संख्या 2

फलाफिल

ध्यान रखें कि शाकाहारी का मतलब यह नहीं है कि आप जो खा रहे हैं वह स्वस्थ है। छोला और जड़ी बूटी के गोले तले हुए और मलाईदार ड्रेसिंग में शामिल हैं, जिसका अर्थ है कि एक फलाफेल पिता में 550 कैलोरी और 32 ग्राम वसा हो सकता है। एकमात्र अच्छी खबर यह है कि मध्य पूर्वी खाद्य पदार्थ आमतौर पर संतृप्त वसा में कम और लोहे, कैल्शियम और फाइबर में उच्च होते हैं।

सही चुनाव: एक पूरी-गेहूं पिमा में हम्मस चुनें और आप 280 कैलोरी और 26 वसा ग्राम बचाएंगे।



संख्या 3

वसा रहित नाश्ता

इनमें से अधिकांश प्रतीत होता है कि स्वस्थ स्नैक्स में लगभग कोई फाइबर नहीं होता है और भारी मात्रा में खाने में आसान होते हैं क्योंकि वे संतोषजनक नहीं होते हैं। स्वादिष्ट वसा की कमी की भरपाई के लिए कई लोगों के पास नियमित संस्करण की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। परिणाम? आप अंत में बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं यदि आप उच्च वसा वाले भोजन का उचित हिस्सा खा रहे हैं जो आप पहली जगह में तरस रहे थे।

सही चुनाव: बस एक स्वस्थ स्नैक चुनें जैसे कि वेजीज़ और वसा रहित डुबकी या अपने चेहरे को भरमाने से बचने के लिए कम मात्रा में वसा रहित स्नैक्स खरीदें।

मूवी थियेटर पॉपकॉर्न, यहां तक ​​कि मक्खन के बिना, अच्छे से अधिक नुकसान कर रहा है ...



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