एक ब्रेकअप के 5 चरण

घर पर स्मार्ट फोन का उपयोग करते समय उदास दिख रहे युवक का सामने का दृश्य। वह किचन काउंटर पर नाश्ता कर रही है।

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रेबेका स्ट्रॉन्ग 3 दिसंबर, 2020 शेयर कलरव फ्लिप 0 शेयर

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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने कुशल हैं या आपकी नकल करने की शैली क्या है, यह एक व्यापक रूप से स्वीकृत सार्वभौमिक सत्य है जो ब्रेकअप, बेहतर शब्द की कमी के लिए, चूसना। निश्चित रूप से, सभी का अपना है निपटने का अनोखा तरीका एक असामयिक विभाजन के साथ। आप अपने व्यक्तित्व पर कैसे पलटाव कर सकते हैं, यह उस रिश्ते में गतिशील है, जो समाप्त हो गया, जिस तरह से ब्रेकअप हुआ, या आपके पास किस तरह का समर्थन प्रणाली है। उस ने कहा, मानक चरणों का एक सेट है जो ज्यादातर लोग इस तरह के नुकसान के बाद अनुभव करेंगे।



96 देशों के 5,000 से अधिक लोगों के 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, ब्रेकअप के बाद महिलाओं को अधिक भावनात्मक दर्द का अनुभव होता है पुरुषों की तुलना में। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि जबकि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक कठिन होती हैं, उनके पास एक आसान समय उपचार है - वास्तव में, पुरुष कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं होते हैं। के अनुसार ट्रिना लेकी , एक गोलमाल कोच और की मेजबानी ब्रेकअप BOOST पॉडकास्ट, एक ब्रेकअप से उबरना विशेष रूप से सामाजिक अपेक्षाओं के कारण पुरुषों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि उन्हें अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए किसी महिला की क्षमता के मुकाबले अपनी भावनाओं को छिपाना और छिपाना पड़ता है।

जब आप उन भावनाओं को बोतल देते हैं, तो वे अंततः सतह पर आ जाएंगे, वह बताती हैं। इसके आस-पास कोई भी नहीं है, यही वजह है कि गलीचा के नीचे उन्हें फेरबदल करने के बजाय चीजों का सामना करना महत्वपूर्ण है।

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एक गोलमाल बड़े पैमाने पर हताशा के साथ, विफलता की एक कुचल भावना ला सकता है। जो लोग अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए प्रवण नहीं हैं, वे अभी भी अपने तरीके से पीड़ित हैं, भले ही वे बाहर की तरह प्रतीत न हों।

पुरुष विशेष रूप से ब्रेकअप के साथ संघर्ष करते हैं क्योंकि यह उनके अहंकार के लिए एक बड़ा झटका है, निक नोटस, डेटिंग कोच और रिश्तों की सह-संस्थापकता को नोट करता है पुन: कनेक्ट । वे बहुत व्यक्तिगत रूप से ब्रेकअप लेते हैं। वे अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि उनका साथी उन्हें छोड़ रहा है, यह उनके आत्म-मूल्य का प्रतिबिंब है।

सभी को ध्यान में रखते हुए, आइए उन पांच चरणों पर ध्यान दें, जो सभी लोग एक रिश्ते के समाप्त होने के बाद जाने की उम्मीद कर सकते हैं।


एक ब्रेकअप के पांच चरण, समझाया गया


1. इनकार

विशेष रूप से यदि आपको लगता है कि आपके साथी द्वारा रिश्ते पर प्लग खींचे जाने के बाद आपको अपने पूर्व के निर्णय के बारे में इनकार से जूझना पूरी तरह से सामान्य लगता है।

नोटस कहते हैं, पुरुष अक्सर यह सोचकर शुरू करते हैं कि यह एक अस्थायी विराम है और उनके पूर्व उनके मन को बदल देंगे। उनका मानना ​​है कि दोनों को ठंडा होने के लिए बस थोड़ा सा समय चाहिए, और एक बार जब वे अपने साथी को कुछ जगह दे देते हैं, तो उन्हें एहसास होगा कि वे उन्हें कितना याद करते हैं और वापस आते हैं।

हो सकता है कि आप खुद को अपने पूर्व और अपने रिश्ते को एक कुरसी पर डाल दें, केवल अच्छे समय पर ध्यान केंद्रित करें। जैसा कि यह जांचना मुश्किल हो सकता है कि क्या गलत हुआ, यह महत्वपूर्ण है कि इस स्तर पर खुद को याद दिलाएं कि संबंध वास्तव में पूरा नहीं हो सकता है, क्योंकि ऐसा करने से आपके लिए आगे बढ़ना आसान हो जाएगा।

लेकी बताते हैं कि लोग इस बात से इंकार करते हैं कि वास्तव में यह मानना ​​भयावह हो सकता है कि रिश्ता काम नहीं कर रहा था और आपको अपने अलग रास्ते पर जाना था। इसमें बहुत चिंता, उदासी और तनाव शामिल है। साथ ही, ऐसे जोड़े जिनके पास एक साथ टूटने और वापस आने का एक पैटर्न है, वे सिर्फ एक साथ वापस पाने के लिए इतने अभ्यस्त हो जाते हैं, कि वे विश्वास नहीं कर सकते कि एक ब्रेकअप वास्तव में चिपक जाएगा। इसलिए जब एक गोलमाल वास्तव में seems चिपका हुआ ’लगता है, तो वे इसे थाह नहीं सकते - और खुद को समझाते हैं कि यह केवल कुछ समय पहले होगा जब वे एक साथ वापस आएंगे।

एक तरह के आत्म-सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में इनकार करने के बारे में सोचें, आपको दर्द की दुनिया से बचाते हुए जो वास्तविकता के साथ आने पर अनिवार्य रूप से आपको पूर्ण विस्फोट में मार देगा।

2. क्रोध

अपने पूर्व को महसूस करना अच्छे के लिए चला गया है विश्वासघात, हताशा और क्रोध की कुछ बहुत तीव्र भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। रिश्ते के विशेषज्ञ कहते हैं कि गुस्सा, अधिक बार नहीं, अंतर्निहित दर्द को दूर करने के लिए परिवर्तन को मजबूर करने के प्रयास में सिर्फ एक भावनात्मक लड़ाई है कोच ली विल्सन । और कुछ पुरुषों के लिए रोष के रूप में अपना दुख व्यक्त करना बहुत आसान है।

यह गुस्सा आपके पूर्व में निर्देशित किया जा सकता है, या यह खुद को अंदर की ओर निर्देशित किया जा सकता है (मैं उन संकेतों को क्यों नहीं देख रहा हूं जो वे खींच रहे थे? मेरे साथ क्या गलत है?)

लेकी के अनुसार, जब आप सोचना शुरू करते हैं, तो वे कभी भी मेरे लायक नहीं होते हैं! या वे इस पर पछतावा करने जा रहे हैं! वह गुस्सा आपको अपने आप को तर्कसंगत बनाने में मदद करता है कि ब्रेकअप शायद सबसे अच्छा था।

3. सौदेबाजी

उस शत्रुता को अपने सिस्टम से बाहर निकालना आपको शून्यता का अनुभव करा सकता है। यह आपको छोड़ने के लिए कैसे आप खो दिया पर वापस पाने के लिए तय करने की क्षमता है। इसमें एक नशे में पाठ के लिए एक और मौका भीख मांगना शामिल हो सकता है, अपने पूर्व को फिर से जीतने और कोशिश करने के लिए एक विस्तृत उपहार भेजना, या एक भव्य इशारा करना जैसे कि आपके सिर पर एक बूमबॉक्स के साथ अघोषित दिखाना (आप जानते हैं कि आपने इसके बारे में सोचा है। ) का है। और जब इनमें से कोई भी काम नहीं करता है, तो एक आदमी बहरे कानों पर सभी तार्किक कारणों से समझाने की कोशिश कर सकता है कि वे एक साथ परिपूर्ण क्यों हैं।

सौदेबाजी के दिल में यह गलत धारणा है कि यदि दोनों लोग बैठ सकते हैं और बातचीत कर सकते हैं, तो एक प्रस्ताव पर पहुंचा जाएगा और रिश्ते को बहाल किया जाएगा, ली कहते हैं। यह आमतौर पर काम नहीं करता है क्योंकि ज्यादातर ब्रेकअप में मूल कारण आकर्षण में गिरावट है - इस बात के लिए कि संबंध जारी रखने के लिए प्रेरणा चली गई है।

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लेकी नोट करता है कि कई पुरुष बड़े वादे करने का सहारा लेंगे, जो कि वे सौदेबाजी के चरण के दौरान नहीं रख सकते हैं, बस अपने पूर्व वापस पाने के लिए हताशा से बाहर हैं। हालांकि, यदि वे सफल होते हैं, तो वह कहती हैं कि अगला चरण रिलेप्स है, जब तक कि दोनों लोगों के पास उन मुद्दों को हल करने का समय नहीं है, जो उनके रिश्ते को त्रस्त करते हैं, इतिहास लगभग निश्चित रूप से खुद को दोहराएगा (देखें: फिर से, फिर से रिश्तों पर)।

4. अवसाद

यह स्वीकार करते हुए कि रिश्ता खत्म हो गया है, हार, दुख और अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

नोटस कहते हैं कि उनका लड़ने का जुनून उन्हें छोड़ देता है और वे अकेलेपन से बचे रहते हैं। उनके पास जो कुछ था, उसकी याद दिलाता है। वे पछतावा में पिसते हैं। वे अपने जैसे किसी को फिर से कभी नहीं पाने की संभावना पर निराशा महसूस करते हैं।

इस अवसाद की जड़ में, ली के अनुसार, शक्तिहीनता की भावना है - दोनों उस व्यक्ति के साथ पुनर्मिलन करते हैं जिसे वे प्यार करते थे और अपने मौजूदा दर्द से बचने के लिए।

इस अवस्था में, दर्द और निराशा इतनी तीव्र हो सकती है कि पीड़ित व्यक्ति अन्य चरणों में से एक में वापस आ जाता है और यह एक से अधिक बार हो सकता है इससे पहले कि व्यक्ति धीरे-धीरे अंधेरे से बाहर आता है और अपने पूर्व के बाद जीवन को देखता है, वह जोड़ता है।

ब्रेकअप एक मौत के समान है जिसमें आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि आप दुःख की भावना क्यों महसूस कर सकते हैं।

लीकी का कहना है कि इस तरह से तर्कसंगत रूप से सोचना मुश्किल है। आपके पास कुछ भी करने के लिए ऊर्जा नहीं है, आप सामाजिक रूप से खुद को अलग कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि ड्रग्स और / या शराब के साथ अपने दर्द का सामना कर सकते हैं।

लेकी यह भी नोट करता है कि आपके रिश्ते के बाहर एक जीवन होना महत्वपूर्ण है ताकि आप ऐसा महसूस न करें कि समाप्त होने पर आपकी पूरी दुनिया फंस गई है। किसी भी तरह से, वह कहती है कि दोस्तों, परिवार के साथ कुछ गुणवत्ता के समय की तलाश करें, या एक चिकित्सक के माध्यम से कुछ परामर्श आपको निश्चित रूप से अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से आगे बढ़ने में मदद करेंगे।

जब आपको समर्थन की आवश्यकता होती है, तो यह पहुंचना बहुत महत्वपूर्ण है, वह पूछती है। यह कमजोरी का संकेत नहीं है। यह ताकत, साहस और खुद के लिए प्यार की निशानी है।

5. स्वीकृति

चाहे कुछ सप्ताह या छह महीने लगें, आप अंततः एक ऐसी जगह पर पहुँच जाएँगे जहाँ आप उन तथ्यों का सामना कर सकते हैं जिनसे आपका रिश्ता खत्म हो चुका है। लेकी के अनुसार, इस स्तर पर, आप अब अपने पूर्व वापस जीतने की कोशिश नहीं करेंगे, या उत्सुकता से उनके पहुंचने की प्रतीक्षा करेंगे। आपका सामाजिक जीवन सामान्य हो जाएगा, और आप किसी ऐसे व्यक्ति से भी मिल सकते हैं, जिसने डेटिंग के दौरान कुछ उत्साह महसूस किया हो।

स्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि उन्हें छोड़ने वाले के लिए बाएं साथी के दिल में कोई विशेष स्थान नहीं है, ली बताते हैं। इसका मतलब यह भी नहीं है कि मुश्किल दिन और रात कभी भी पुनरावृत्ति नहीं करेंगे। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति को पता चलता है कि जीवन आगे बढ़ेगा और अन्य लोग, अनुभव और चीजें हैं जो पृथ्वी पर उनके अनुभव के लिए खुशी और प्रेरणा ला सकते हैं। शोक कभी-कभी लौट सकता है लेकिन बायां व्यक्ति खुद को यह जानकर धीरज रखेगा कि वे जारी रख सकते हैं और यह खुशी अभी भी उनके जीवन का हिस्सा है।

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एक विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित अवसाद को इस चरण में अवसाद से स्थानांतरित करने के लिए अधिक तेज़ी से? अपने सभी सोशल मीडिया फीड से अपने पूर्व को हटा दें। आपका स्वागत है।


ब्रेकअप के बाद वहां से बाहर निकलना


यदि कोई एक विशेषज्ञ चाहता है कि आप ब्रेकअप से उबरने के बारे में जानना चाहते हैं, तो यह है कि आपको केवल एक शून्य को भरने के लिए वहां वापस जाने में जल्दी नहीं करनी चाहिए।

यह एक टूटे हुए पैर पर चलने की कोशिश करने जैसा है, ली बताते हैं, जो पूरी तरह से चंगा करने के लिए कुछ महीनों (अपने पूर्व के साथ कोई संपर्क नहीं होने पर) उद्देश्यपूर्ण रूप से एकल रहने की सलाह देते हैं।

नोटस अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने की सलाह देते हैं, कुछ ऐसे शौक में लिप्त हैं, जिनकी आप उपेक्षा कर रहे हैं, और आत्म-देखभाल का अभ्यास कर रहे हैं - अपने आप को एक अद्भुत भोजन के लिए बाहर ले जाना, एक नई कसरत दिनचर्या में शामिल होना, या एक नया ध्यान ऐप आज़माना।

वह आपको अपने आप को ब्रेकअप से भावनाओं को संसाधित करने के लिए आवश्यक समय देते हुए खुशी और जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है।

एक बार जब आप डेटिंग दृश्य को फिर से दर्ज करना शुरू करते हैं, तो लेकी का कहना है कि यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि आप अपने पूर्व के लिए प्रतिस्थापन की खोज न करें।

वह सिर्फ इसलिए तारीख नहीं देती क्योंकि आप अकेले हैं, वह बताती है। आपको अपने आप को संपूर्ण महसूस करने की आवश्यकता है और केवल वही व्यक्ति चाहता है जो आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

और आप जो कुछ भी करते हैं, वह सिर्फ तारीखों पर आपके पूर्व के बारे में जाने या सहानुभूति प्राप्त करने के तरीके के रूप में नहीं होता है।

क्या आप काठी में वापस आने के लिए तैयार हैं? यहाँ कुछ डेटिंग ऐप्स पर विचार किया गया है।

बुम्बल

भौंरा डेटिंग ऐप लोगो और स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट



ब्रेकअप से पहले या बाद में अस्वीकृति का कोई भी रूप, घाव में नमक फेंकने जैसा महसूस करता है। लेकिन जैसे ही महिलाएं बम्बल पर पहला कदम रखती हैं, आपको एक चतुर उद्घाटन लाइन के साथ आने या अपने संदेश को नजरअंदाज करने से होने वाले अहं प्रहार से निपटने के लिए जोर नहीं लगाना चाहिए। चूँकि उसे आपको पहले संदेश देना है, आप जानेंगे कि वह गेट-गो से कम से कम दिलचस्पी रखती है। यह बहुत अच्छी तरह से सिर्फ आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए आप की जरूरत हो सकती है।

चेक आउट बुम्बल

काज

हिंज डेटिंग ऐप लोगो और स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

जिस ऐप को डिलीट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उसके रूप में लेबल किया गया, यह बहुत स्पष्ट है कि हिंज उन लोगों के लिए है जो कुछ वास्तविक की तलाश कर रहे हैं, न कि केवल रखी जाने की तत्काल संतुष्टि। इसके अलावा, हिंज आपको संभावित मिलानों को अधिक तेज़ी से और गहराई से जानने में मदद करता है, जिससे उपयोगकर्ता अपनी योजनाओं, लक्ष्यों, पुरस्कारों, वरीयताओं और अधिक के बारे में विस्तृत प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं। यदि आप लोगों को स्वाइप करने के लिए एक बड़े पूल की तलाश में हैं, तो यह आपका जाम नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आप थकान मिटाने के लिए प्रवण हैं, तो आपको ताज़ा और छोटे दोनों तरह के दैनिक बैच मिल सकते हैं, जब आप पहली बार अपने पैर के अंगूठे को डेटिंग पूल में डुबा रहे होंगे।

चेक आउट काज

शुद्ध

शुद्ध डेटिंग ऐप लोगो और स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

यदि आप किसी स्थानीय रैंडो के साथ पुराने जमाने के हुकअप की तलाश कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से इस ऐप को डाउनलोड करना चाहते हैं, जो आपको भू-स्थान सेवाओं का उपयोग करके अपने क्षेत्र के अन्य एकल के साथ मेल खाने की अनुमति देता है। वैसे - प्योर आपकी हर जानकारी को हर 24 घंटे में मिटाता है, जिससे उस पल को, बिना किसी तार-तार किए हुए मज़े में आसानी होती है। किसी के साथ मैच करने के बाद बस एक कॉनवो ASAP पर हमला करना सुनिश्चित करें क्योंकि आपके पास केवल 24 घंटे की खिड़की है, जो आपके प्रोफ़ाइल के आत्म-विनाश से पहले है।

चेक आउट शुद्ध

Zoosk

zoosk डेटिंग ऐप लोगो और स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

स्पीशीज़ साइन-अप प्रक्रिया, सरल इंटरफ़ेस और बड़े उपयोगकर्ता आधार के लिए धन्यवाद, ज़ोस्क गंभीर रिश्तों की तलाश कर रहे लोगों के बीच उतना ही लोकप्रिय है जितना कि इसे आकस्मिक रखने की कोशिश करने वालों के साथ। आपकी प्रोफ़ाइल का निर्माण करने के लिए कोई लंबी प्रश्नावली नहीं हैं, और आपको यह चुनने के लिए मिलता है कि आप अपने मैचों को कैसे देखते हैं, ज़ोस्क का अनुभव बहुत अधिक है जो आप इसे बनाना चाहते हैं। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप वास्तविक कनेक्शन के लिए तैयार हैं, तो यह भी ध्यान देने योग्य है कि साइट लगातार अद्यतन सूची रखती है जोड़े जो ज़ोस्क के माध्यम से मिले (सगाई और शादी की घोषणाओं सहित), तो जाहिर है वे कुछ सही कर रहे हैं।

चेक आउट Zoosk

समुंद्री जहाज

शिप डेटिंग ऐप का लोगो और स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

क्या आपके मित्र आपके सभी निर्वासनों से घृणा करते थे? क्या आपके पास सिर्फ स्वाइप करने के लिए सारा समय बिताने की ऊर्जा नहीं है? किसी भी तरह से, इस एप्लिकेशन को एक देवी है। शिप आपके दोस्तों को आपको डेट करने के लिए विंगमैन खेलने देता है, जिससे आप वापस किक कर सकते हैं और मज़ेदार हिस्से का आनंद ले सकते हैं: किसी नए को जानना। न केवल यह ऐप आपको एक ही प्रकार के लिए जाने की बुरी आदतों (और एक ही विषैले पैटर्न में गिरने) को तोड़ने में मदद कर सकता है, बल्कि यह कुछ अजीबों को भी खत्म कर सकता है जो किसी को संदेश देने में पहला कदम रखने के साथ आता है।

चेक आउट समुंद्री जहाज

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