अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के 8 तरीके

किचन में खाना बनाते हुए महिला, उसे गले लगाते हुए

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इन विशेषज्ञ-अनुमोदित रणनीतियों के साथ 2021 में अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं

रेबेका स्ट्रांग 18 फरवरी, 2021 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

रिश्ते कारों की तरह हैं, सब कुछ सुचारू रूप से चलाने के लिए निरंतर ध्यान, देखभाल और रखरखाव की आवश्यकता होती है। और आपके साथी के साथ बिताए प्रत्येक नए दिन, महीने, और वर्ष एक धुन के लिए सही अवसर प्रस्तुत करता है।

यदि आप अभी अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाह रहे हैं, तो विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप न केवल करीबी बढ़ने के लिए कर सकते हैं, बल्कि अपने संचार को मज़बूत करने के लिए भी कर सकते हैं, संघर्षों से और अधिक तेज़ी से वापस उछाल सकते हैं, और फिर से तालमेल बिठाना शुरू कर सकते हैं। डेटिंग के शुरुआती दौर में आपके पास लंबे समय से खोई हुई चिंगारी थी।



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जाहिर है, चल रही महामारी ने दंपतियों पर काबू पाने के लिए नई बाधाएं खड़ी कर दी हैं - सुरक्षा संबंधी चिंताओं को एक साथ करने से लेकर वित्तीय असफलताओं का मुकाबला करने तक, घर से कई मामलों में एक साथ काम करते हुए। यह कहा गया है, जो आने वाला है उसके लिए आशा की एक उज्ज्वल जगह है: रिश्ते वास्तव में इन दिनों मजबूत हो रहे हैं। ऐसा कैसे? A 2020 डेनवर सर्वेक्षण विश्वविद्यालय पता चला कि 68% जोड़ों को संकट से पहले अपने साथी के लिए अधिक आभार महसूस होता है, और 60% को लगता है कि एक साथ आत्म-संगति होने से सकारात्मक संबंध प्रभाव पड़ता है। जैसा कि जोड़ों ने नई चुनौतियों का सामना किया, 40% ने कहा कि वे महामारी से पहले की तुलना में अब कम संघर्ष कर रहे थे।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने रिश्ते में कितनी प्रगति महसूस की है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी प्रशंसा पर आराम कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपका रिश्ता आने वाले वर्षों में और सालों तक संपन्न होता रहे, तो यहां कुछ और सही-सही सुझाव दिए गए हैं।


अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए 8 कोशिश और सही तरीके


1. गदगद हो जाने दो

क्या आप जानते हैं कि आक्रोश पर पकड़ वास्तव में आपके शारीरिक स्वास्थ्य, साथ ही आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है? अध्ययनों से पता चला है कि क्षमा का सरल कार्य हो सकता है कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार और नींद आपके रक्तचाप को कम करते हुए, चिंता, अवसाद, तनाव और दिल का दौरा पड़ने का खतरा। इसीलिए डॉ। लेस्लीबेथ विश , मनोचिकित्सक और के लेखक प्रशिक्षण आपका प्रेम अंतर्ज्ञान , अपने साथी की माफी को स्वीकार करने पर काम करने की सलाह देते हैं जब वे ईमानदार होते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने साथी से कितना प्यार करते हैं, जब वे कहते हैं या ऐसा कुछ करते हैं जिससे आपको दर्द होता है, तो आप न केवल चोट महसूस कर सकते हैं, बल्कि अप्रभावित, अप्राप्य और उनसे भावनात्मक रूप से दूर हो सकते हैं, वह बताती हैं। यह आपकी गलती नहीं है कि आप इस तरह महसूस करते हैं। हमारा मस्तिष्क उन अनुभवों की तलाश में है, जो हमें चोट पहुंचा सकते हैं। उस प्रलोभन का विरोध करें।

कुछ समय के लिए ठीक है अपने साथी के गलत काम को क्षमा करने का एक हिस्सा , लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं, उसे दफनाने का नाटक नहीं करते हैं और फिर एक गर्म तर्क के दौरान इसे बाद की तारीख में लाते हैं। अतीत को अतीत में छोड़ने की कोशिश करें, और इस बारे में सोचें कि आपको अपने साथी से क्या ज़रूरत थी ताकि आप उस चीज़ से आगे बढ़ सकें, जो चोट लगी थी।

2. मानने के बजाय पूछें

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप अपने साथी के बारे में सब कुछ जानते हैं, तो उसके अनुसार डॉ। जोशुआ क्लैपो , पीएचडी, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, यह उनकी आशाओं, सपनों, आशंकाओं, चिंताओं, आक्रोशों, और इच्छाओं के बारे में सवाल पूछना जारी रखने के लिए जरूरी है - एक साथ वर्षों के बाद भी, उनकी प्रतिक्रियाएं आपको अभी भी आश्चर्यचकित कर सकती हैं।

क्लैपो कहते हैं, एक दूसरे के जीवन के इन अंतरंग हिस्सों को जानने से एक बंधन बनता है जो आप दोनों के लिए अद्वितीय है। यह अजीब लग सकता है लेकिन इन विषयों पर विशेष रूप से चेक-इन करने से 2021 में आपके संबंध बेहतर होंगे।

यह विशेष रूप से सच है अगर एक या दोनों साथी गैर-टकराव या अंतर्मुखी होते हैं। औपचारिक रूप से इन बड़े विषयों पर चर्चा करने के लिए एक समय निर्धारित करके, आप सुनिश्चित कर रहे हैं कि गलीचा के नीचे कुछ भी न बहे।

3. नई चीजों को आजमाने के लिए सचेत प्रयास करें

जब आप अंदर हों तो कुछ रूटीन और परंपराओं को विकसित करना केवल स्वाभाविक है एक दीर्घकालिक संबंध , लेकिन यदि आप शुक्रवार की रात को हमेशा उसी रेस्तरां से ले रहे हैं, तो चीजें थोड़ी बासी लग सकती हैं।

एक अहर्निश सर्वेक्षण से पता चला है कि 87% जोड़े खुश महसूस करते हैं जब उनके पास क्वालिटी टाइम और उनकी सेक्स लाइफ को प्राथमिकता देने पर बराबर ध्यान दिया जाता है, और नवीनता दोनों क्षेत्रों में एक गेम-चेंजर हो सकती है।

नई चीजें करने से थोड़ी चिंता पैदा होती है - लेकिन आप शायद इसे उत्साह के रूप में अनुभव करते हैं, विश बताते हैं। अंतर्निहित चिंता एक टीम के रूप में आपकी बॉन्डिंग को बढ़ाने का काम करती है।

सप्ताह या महीने में एक बार दिनांक रात के लिए एक अलग अनुभव लेने की प्रतिबद्धता क्यों नहीं? या उन सभी चीजों की एक बकेट लिस्ट बना लें, जो आप हमेशा बेडरूम में आज़माना चाहते हैं? 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि जब जोड़े एक नए वातावरण में होते हैं, उनके दिमाग अधिक ऑक्सीटोसिन छोड़ते हैं - तथाकथित प्रेम हार्मोन जो विश्वास, सहानुभूति और बंधन के साथ जुड़ा हुआ है।

4. अपनी लड़ाइयों को चुनना सीखें

स्वास्थ्यप्रद और सबसे खुश दंपतियों में से कुछ को पता है कि छोटे सामान को पसीना नहीं करना महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही कहा, अगली बार जब आपको तर्क वितर्क महसूस हो, तो अपने आप से पूछें: क्या यह इस लायक है? क्लैपो का कहना है कि इस सरल प्रश्न को प्रस्तुत करना आंतरिक रूप से आपको कुछ अधिक तुच्छ मामलों से लड़ने में मदद कर सकता है। इस तरह, जब वास्तव में आपका ध्यान मांगने वाला कोई मुद्दा है, तो इससे निपटने के लिए आप दोनों में अधिक धैर्य और भावनात्मक जुड़ाव है।

हमेशा खुद को याद दिलाएं कि आप एक ही टीम में हैं और इसकी परवाह किए बिना कि कौन सही है, 'वह आगे कहते हैं। और यदि आप एक समाधान की दिशा में काम कर रहे हैं, तो प्रयास इसके लायक है।

5. कामों को संतुलित करने पर ध्यान दें

एक बहुत ही शरारती अपार्टमेंट गाइड आंकड़े से पता चला है कि जो लोग घर में श्रम के विभाजन से संतुष्ट हैं, उनमें 33% अधिक सेक्स है - प्रति माह 7.5 अंतरंग मुठभेड़ों की औसत में, विभाजन के साथ असंतुष्ट लोगों के लिए 5.4 मुठभेड़ों की तुलना में। स्पष्ट रूप से, सभी घरेलू जिम्मेदारियों को विभाजित करना शुरू करने का समय आ गया है।

हम में से कुछ लोग कपड़े धोना, बर्तन बनाना, बिस्तर बनाना या कार को धोना और साफ करना पसंद करते हैं, विश कहते हैं। प्यार करने वाले जोड़े उन कामों को करने के संतोषजनक तरीकों के साथ आते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक-दूसरे को बता सकते हैं कि कौन से कार्य करने में आपको कोई आपत्ति नहीं है या करना पसंद नहीं है, और वे कौन से कार्य करना पसंद नहीं करते हैं। आप एक बार में कुछ ap स्वैप-आउट 'भी कर सकते हैं, जहाँ आप प्रत्येक व्यक्ति के एक या दो कार्यों को करते हैं। और, ज़ाहिर है, आप इन कार्यों को एक टीम के रूप में भी कर सकते हैं।

आप चाहे जो भी दृष्टिकोण अपनाएं, वह एक ऐसा समाधान खोजने की कोशिश करता है, जो आप दोनों के लिए काम करता हो और मजबूत बॉन्ड बनाता हो।

6. उन तीन छोटे शब्दों को गिनें

जबकि आप कर सकते हैं उन तीन छोटे शब्दों का कहना है बार-बार और अनुपस्थित होने के कारण जब आपके प्रियजन सुबह दरवाजे से बाहर निकलते हैं, तो क्लैपो सुझाव देते हैं कि आप इसे कैसे कहते हैं।

हम इसे पारित करने के लिए कह सकते हैं, और हम इसे लगभग एक दायित्व के रूप में कर सकते हैं, या हम ऐसा बिल्कुल नहीं कर सकते हैं, वह कहता है। लेकिन अपने साथी को बताना कि आप उन्हें आँख में देखकर प्यार करते हैं और इसे अर्थ के साथ कहते हैं, शब्दों का सबसे शक्तिशाली सेट है जिसे आप बोल सकते हैं। इसलिए वाक्यांश को छूट न दें। अपने प्यार का इज़हार करना आपके साथी के लिए आपकी प्रतिज्ञा है। यह आप दोनों को दुनिया के बाकी सभी लोगों से अलग करता है।

प्रो टिप: लव यू, और आई लव यू के बीच एक बड़ा अंतर है। उत्तरार्द्ध कहने की कोशिश करें, और जब आप ऐसा करते हैं तो अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ संपर्क बनाने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं।

7. मील के पत्थर और समारोह को स्वीकार करें

जबकि कुछ लोग जन्मदिन, वर्षगाँठ, वेलेंटाइन दिवस और अन्य छुट्टियों से बाहर एक बड़ा सौदा करना पसंद करते हैं, अन्य कम देखभाल कर सकते हैं। लेकिन जब आप एक दीर्घकालिक संबंध में होते हैं, तो विश कहते हैं कि इन अवसरों को वे ध्यान देने के लिए महत्वपूर्ण हैं जिनके वे हकदार हैं।

इन समारोहों को कम से कम करना आपको एक जोड़े के रूप में कमज़ोर करता है - और जब ऐसा होता है, तो आप अलग हो सकते हैं, वह बताती हैं।

याद रखें कि एक असाधारण अनुभव या उपहार पर बहुत पैसा खर्च करना प्यार के साथ समान नहीं है। इसके बजाय, अपने साथी को दिखाएँ कि आप उसकी देखभाल करते हैं, उसकी परवाह करते हैं और अपनी योजनाओं में कुछ विचार डालकर रिश्ते की सराहना करते हैं। आप भी रख सकते हैं उनकी प्रेम भाषा इन समारोहों की योजना बनाते समय ध्यान में रखें: उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी गुणवत्ता के समय को महत्व देता है, तो आपके लिए वेलेंटाइन-डे मनाने के लिए रोमांटिक होम-पका हुआ भोजन तैयार करना एक अच्छा कम महत्वपूर्ण तरीका हो सकता है। यदि प्रतिज्ञान के शब्द उनकी चीज़ हैं, तो विश लिखित रूप में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की सलाह देते हैं।

एक हाथ से लिखा कार्ड जो आपकी भावनाओं को व्यक्त करता है या जिसमें आप एक टीम के रूप में जो कुछ भी है उसे दूर करने के बारे में प्यार भरे शब्द शामिल करते हैं, वह किसी भी उत्सव में अधिक स्थायी शक्ति ला सकता है, वह जोड़ता है।

8. खुद पर काम करें

अपने रिश्ते की ताकत आप में डाल प्रयास का एक सीधा कार्य है, साथ ही साथ अपने रिश्ते, Klapow कहते हैं। यदि आप आपको बेहतर नहीं बनाते हैं तो आपका रिश्ता पनपे या जीवित नहीं रह सकता है।

यदि आपका अपना तनाव या चिंता का स्तर आपके रिश्ते को तोड़फोड़ कर रहा है, तो शायद यह समय मेडिटेशन या थेरेपी की कोशिश करने का है। यदि आप अपनी खुशी के लिए अपने साथी पर बहुत अधिक निर्भर महसूस कर रहे हैं, तो एक सामाजिक संगठन में शामिल होने या एक ऐसा वर्ग लेने पर विचार करें जो आपको नए लोगों से मिलने में सक्षम बनाए। यदि यह आपकी आत्म-छवि और आत्मविश्वास है जो पीड़ित है, तो यह जिम में शामिल होने या कुछ नए शौक का पीछा करने का समय हो सकता है जो आपकी ताकत के लिए खेलते हैं।

इनमें से कोई भी और सभी कदम आपको न केवल एक व्यक्ति के रूप में, बल्कि एक साथी के रूप में भी बेहतर बनाएंगे।

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