बैचलरेट के शॉन बूथ ने अपने फिटनेस रूटीन का खुलासा किया

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बैचलरेट स्टार शॉन बूथ से पता चलता है कि उन्होंने आयरनमैन बॉडी कैसे बनाई

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शॉन बूथ सीजन 11 के अंतिम व्यक्ति थे द स्नातक । व्यक्तिगत ट्रेनर ने अंतिम गुलाब और कनाडाई कैटिलिन ब्रिस्टोवे के दिल पर कब्जा कर लिया, और युगल अभी भी हमेशा की तरह मजबूत हो रहे हैं।





चूंकि कैमरों ने फिल्म बनाना बंद कर दिया था, बूथ की प्रोफाइल बढ़ गई है क्योंकि उन्होंने अपना फिटनेस व्यवसाय खोला है, जिसके साथ साझेदारी की गई है टॉम टॉम अपनी फिटनेस घड़ियों के लिए एक राजदूत के रूप में और अब आगामी के लिए प्रशिक्षण है होम्ब्रे डे हाइरो

हमने इस सप्ताह के संस्करण में अपनी फिटनेस और आहार युक्तियां प्राप्त करने के लिए अपने कठोर प्रशिक्षण सत्रों के दौरान उन्हें पकड़ा ईंधन

नया सप्ताह, नया लक्ष्य ?? यह देखकर कि इस होटल में एक वैध जिम और 'पेलोटन' बाइक है। मेरे प्रशिक्षण के साथ ट्रैक पर रहना आसान बनाने के लिए @westincopleyplaceboston को धन्यवाद! # मोवेवेल # वेस्टिनएक्सपेलोटन # वेस्टिन # बॉस्टन

Shann Booth (@ shawn_booth18) द्वारा 15 मई, 2017 को सुबह 8:18 बजे पीडीटी पर साझा किया गया एक पोस्ट

आपकी ऊंचाई और वजन और निश्चित रूप से, आप क्या करते हैं?



ऊँचाई: 6’2। वजन: यह निर्भर करता है कि आप किस दिन पूछते हैं। अभी, मैं 180 के आसपास हूं। मैं जो प्रशिक्षण ले रहा हूं, उसके आधार पर मेरा वजन 175-200 पाउंड से कहीं भी हो सकता है।

जहां तक ​​मेरी बेंच जाती है, मैं कभी भी बड़ा बेंच मैन नहीं रहा। मैं इस बहाने का उपयोग करना पसंद करता हूं कि मेरे पास लंबे और पतले हथियार हैं, और बुरे कंधे हैं। मैं प्रतिनिधि के लिए 225 करूँगा और इससे बहुत अधिक नहीं होगा।

आपकी फिटनेस / एथलेटिक पृष्ठभूमि क्या है?



मैं अपने पूरे जीवन में फिटनेस और एथलेटिक्स में शामिल रहा हूं। मैंने हर वो खेल खेला है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। प्रतिस्पर्धी रूप से, मैंने फुटबॉल, बास्केटबॉल, बेसबॉल और गोल्फ खेला। मैंने न्यू हैम्पशायर में केने स्टेट कॉलेज में कॉलेजिएट स्तर पर फुटबॉल खेलना जारी रखा।

मुझे हमेशा से बाहर काम करने का शौक था और हाई स्कूल के बाद से ही वेट उठा रहा था, लेकिन मैंने कॉलेज में इसे वास्तविक रूप से लेना शुरू कर दिया। कॉलेज के बाद, मैंने एक युगल एनपीसी भौतिकी प्रतियोगिताओं में भाग लिया। मैं वर्षों से एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक रहा हूं और मैं हमेशा नए और रोमांचक फिटनेस रोमांच की तलाश में रहता हूं।

हमें बताएं कि आप इतने बड़े निम्नलिखित के साथ फिटनेस गुरु कैसे बन गए?

फिटनेस कई वर्षों से मेरा एक बड़ा जुनून है और मुझे अपने अनुयायियों के साथ साझा करना बहुत पसंद है। मुझे नई चीजों की कोशिश करना और जितना संभव हो उतना सीखना पसंद है। मुझे लगता है कि शायद मैं कैसे गुरु बन गया।

फिटनेस एक ऐसी चीज है जो हमेशा विकसित और बदलती रहती है, जो मुझे लगता है कि महान है। मैं हमेशा नवीनतम अभ्यासों और वर्कआउट्स में शीर्ष पर रहने की कोशिश कर रहा हूं। मुझे पूरे देश में यात्रा करने का सौभाग्य मिला है और मैं दूसरों के साथ फिटनेस के लिए अपने जुनून को साझा करता हूं सिटीट्रोंग । मैं हर दिन कुछ नया सीख रहा हूं।

आज जिम में रचनात्मक हो रही है w / @johnschaech ?: Kaleo - No Good

Shann Booth (@ shawn_booth18) द्वारा 23 दिसंबर, 2016 को शाम 4:10 बजे पोस्ट की गई एक पोस्ट PST



द बैचलरेट पर कैसा माहौल था? क्या यह उतना प्रतिस्पर्धी था जितना आपने सोचा था कि यह होगा?

एक घर में 25 लोग रहते हैं। यह बहुत टेस्टोस्टेरोन है! यह निश्चित रूप से थोड़ा गर्म और प्रतिस्पर्धी हो गया, लेकिन ईमानदार होने के लिए, शायद उतना नहीं जितना मैंने सोचा था कि यह होगा।

निन्यानबे प्रतिशत लोगों को अच्छी तरह से साथ मिला और मैंने कुछ महान मित्रों को अनुभव से बाहर कर दिया। हर कोई एक-दूसरे का भरपूर समर्थन कर रहा था। लेकिन आप बेहतर मानते हैं कि जब मुझे डायपर में कुश्ती करने के लिए कहा गया, तो मैं जीतने के लिए जो भी करने जा रहा था, वह करने जा रहा था!

कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि द बैचलर / बैचलरेट जबरन डेटिंग का एक सा है। यह बहुत कम समय के लिए संकुचित होता है, बहुत अधिक प्रतियोगिता होती है और सेटिंग हमेशा वास्तविक जीवन में नहीं होती है '। आपको क्यों लगता है कि यह आपके और कैथलिन के लिए काम कर रहा है?

यह थोड़े समय के लिए निश्चित रूप से संकुचित हो जाता है, लेकिन जो बहुत से लोगों को एहसास नहीं होता है वह यह है कि हम बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो गए थे। 12 सप्ताह तक कोई टीवी, कोई सेल फोन और कोई इंटरनेट नहीं। हमें किसी भी मित्र या परिवार के साथ संवाद करने की अनुमति नहीं है। आप मूल रूप से अपने विचारों और भावनाओं के साथ अकेले रहने के लिए मजबूर हैं। यह प्रतिबिंबित करने के लिए बहुत समय है।

उस दुनिया में कोई खेल नहीं है (यानी: एक पाठ का जवाब देने के लिए कुछ दिनों का इंतजार करना क्योंकि आप उसे अनुमान लगाना चाहते हैं और उसके पैर की उंगलियों पर)। जब आपको डेट पर जाने का मौका मिलता है, तो आप इसका सबसे ज्यादा फायदा उठाते हैं। आप बहुत गंभीर चीजों के बारे में बात करते हैं। आप वापस नहीं आते। आप निश्चित रूप से उस व्यक्ति को बहुत जल्दी जानते हैं।

हमारी तारीखों के अनुसार, हमारे पास बहुत ही सामान्य तारीखें थीं। मुझे कोई हेलीकॉप्टर या घोड़े की सवारी नहीं मिली। हमारी तिथियों में एक साथ केयिंग जाने, कैंप फायर के साथ एक लॉग केबिन के बाहर बैठना, एक अंगूर के बाग में जाना और गोल्फिंग शामिल है। सभी बहुत सामान्य चीजें जो हम आज भी करते हैं। मुझे लगता है कि लंबे समय में हमारी मदद की।

आपके लिए खाने का एक विशिष्ट दिन क्या है? क्या आपके शरीर ईंधन?

जैसे ही मैं उठता हूं, मैं दिन के लिए अपने शरीर को ईंधन देना शुरू कर देता हूं। मेरे पास प्रोटीन शेक है और फिर कुत्ते को लंबी सैर के लिए ले जाएं। एक बार जब मैं वापस आ गया, तो मेरे पास दिन के लिए पांच (या कभी-कभी छह) भोजन में से एक होगा। मैं दिन भर में कम से कम 1-1.5 गैलन पानी पीने की कोशिश करता हूं। मेरे पास कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की एक निर्धारित मात्रा है जो मैं प्रत्येक भोजन के लिए कोशिश करता हूं। मुझे लीन मीट, साबुत अनाज, फल और सब्जियां, स्वस्थ वसा, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ / सप्लीमेंट जैसे अंडे, ग्रीक योगर्ट और मट्ठा प्रोटीन खाना बहुत पसंद है।

आपका पसंदीदा रिकवरी फूड क्या है?

मुझे फलों के साथ मिश्रित मट्ठा अलग प्रोटीन शेक, बेस्वाद बादाम का दूध, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और पालक पसंद है।

आप के लिए प्रशिक्षण के एक औसत सप्ताह का वर्णन करें?

अभी, जुलाई में अपने पहले IRONMAN के प्रशिक्षण के बाद से मेरा प्रशिक्षण थोड़ा तीव्र है। मैं दिन में दो वर्कआउट कर रहा हूं, हफ्ते में 6-7 दिन। इसका मतलब यह भी है कि मैं बहुत ज्यादा खा रहा हूं!

मेरे वर्कआउट तैराकी, बाइकिंग, रनिंग और वेटलिफ्टिंग के बीच विभाजित हैं।

IRONMAN की तैयारी में आप किस प्रकार के अतिरिक्त काम कर रहे हैं?

बहुत अधिक कार्डियो। तैराकी और बाइक चलाना अब तक मेरी कसरत दिनचर्या का एक बड़ा हिस्सा नहीं रहा है।

आपने इसे करने का फैसला क्यों किया?

मैं हमेशा लक्ष्य निर्धारित करना चाहता हूं ताकि मैं खुद को आगे बढ़ा सकूं। मुझे लगता है कि यदि आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो प्रशिक्षण बहुत अधिक फायदेमंद होता है और अगर आप किसी चीज को हासिल करने की समय सीमा रखते हैं तो यह आपको और कठिन बना देता है। IRONMAN हमेशा मेरी बकेट लिस्ट में रही है।

सौभाग्य से, मेरा वर्तमान कार्यक्रम मुझे प्रशिक्षण पूरा करने के लिए घंटों की आवश्यकता देता है।

कैटेलिन आपको ट्रेन करने में कैसे मदद कर रहा है?

Kaitlyn इस प्रतिबद्धता के महान और बहुत समर्थन किया गया है। वह रसोई में बहुत मदद करती है। वह हमेशा मेरे लिए भोजन बनाती है और मेरे लिए शेक तैयार करती है क्योंकि मुझे उनकी आवश्यकता है।

एक ही तरीका है कि मैं उसे शनिवार को मेरे साथ काम करने के लिए ले जा सकूँ .. # अश्वेत

Shann Booth (@ shawn_booth18) द्वारा 15 अप्रैल, 2017 को दोपहर 1:43 बजे पीडीटी पर साझा किया गया एक पोस्ट

आपके जिम बैग में क्या उत्पाद होने चाहिए?

फोम रोलर, भारित कूद रस्सी, टॉमटॉम स्पार्क 3 कार्डियो + संगीत घड़ी और एक टीआरएक्स प्रणाली।

हर किसी को घर पर या जाने पर वर्कआउट करने के लिए क्या उत्पाद होना चाहिए?

टॉमटॉम स्पार्क 3 फिटनेस वॉच। आप अपने सभी वर्कआउट को ट्रैक कर सकते हैं, अपने हृदय गति पर नज़र रख सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, और बहुत कुछ कर सकते हैं।


हम अनुशंसा करते हैं


टॉमटॉम स्पार्क 3

स्पार्क 3 समय, दूरी और गति पर नज़र रखता है, दिल को रिकॉर्ड करता है और वास्तविक समय परिणाम देता है। और अगर यह पर्याप्त नहीं है तो यह 500 गाने भी संग्रहीत करता है जिसे आप ब्लूटूथ के माध्यम से अपने हेडफ़ोन से कनेक्ट करके अपनी कलाई घड़ी से सुन सकते हैं। कोई कॉर्ड और संगीत विकल्पों के लिए अपने सेल फोन ले जाने की जरूरत नहीं है।
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लक्सफिट फोम रोलर

फोम रोलर पर समय व्यतीत करना, किंक और नॉच को बाहर निकालने और व्यथा को कम करने का सबसे सस्ता तरीका है। यह LuxFit रोलर आज 10 साल की वारंटी और एक इंस्ट्रक्शनल वीडियो के साथ आता है और आज दोपहर के भोजन के लिए दिए गए खर्च से कम है। अब यह आपके स्वास्थ्य में निवेश करने का तरीका है।
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आप किस कसरत से नफरत करते हैं?

मैं वास्तव में एक घंटे और आधे सीधे पूल में तैरने से ऊबने लगा हूं।

यदि आप मृत या जीवित किसी भी तीन लोगों के साथ कसरत कर सकते हैं, तो आप किसके साथ भागीदार होंगे?

यह कठिन है। मैंने ऐसा कभी नहीं सोचा था लेकिन मैं लेब्रोन जेम्स, माइक टायसन (उनके प्रमुख में), और रोब ग्रोनकोव्स्की के साथ जाऊंगा।

बड़े पैमाने पर लाभ पाने और मजबूत होने के लिए आप लोगों के साथ क्या सलाह साझा कर सकते हैं?

खाओ, खाओ और फिर जब तुम भरे हो, तो कुछ और खाओ। उचित पोषण आपके इच्छित परिणाम प्राप्त करने की कुंजी है।

ऐसा नहीं है कि दिन में 30-60 मिनट काम करना मुश्किल है। यह आपके पोषण के शीर्ष पर दिन के अन्य 23 घंटों तक रहना मुश्किल हिस्सा है। यदि आप द्रव्यमान प्राप्त करना चाहते हैं और मजबूत होना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको हर दिन कैलोरी, कार्ब्स, स्वस्थ वसा और प्रोटीन की सही मात्रा मिल रही है।


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