बेस्ट एब रोलर्स

नेवी ब्लू बैकग्राउंड पर एब रोलर

रिटेलर साइट से उत्पाद फोटो।

एक सरल उपकरण के साथ एक मजबूत कोर में रोल करें

एशले कीगन 18 सितंबर, 2020 कलरव ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

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रिटेलर साइट से उत्पाद तस्वीरें।




एब रोलर, जिसे कभी-कभी एब व्हील भी कहा जाता है, पेट की मांसपेशियों के साथ-साथ आपकी पीठ के निचले हिस्से और कंधों को मजबूत करने और टोनिंग करने में वास्तव में प्रभावी हो सकता है। लेकिन, जबकि यह आपके होम जिम में जोड़ने के लिए एक छोटे और सरल उपकरण की तरह लग सकता है, यह वास्तव में सही ढंग से उपयोग करने के लिए काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। और, हाँ, आप निश्चित रूप से इसे सही तरीके से उपयोग करना चाहते हैं - हम पर विश्वास करें - क्योंकि अनुचित उपयोग आसानी से कुछ गंभीर रूप से पैदा कर सकता है, एक मांसपेशी समूह के भीतर चोट लगने वाली चोटें जो आप पूरे दिन, हर दिन बहुत अधिक संलग्न करते हैं।

सम्बंधित: गृह व्यायाम उपकरण है कि आप एक हत्यारे कसरत पाने के लिए एक जिम की जरूरत नहीं है साबित होता है



टिम बेंजामिन कहते हैं, '' एब रोलर का उपयोग करते समय एक सामान्य गलती यह है कि जब आप रोल आउट करते हैं, तो निचले बैक को आर्च करना होता है। तुम्हारे साथ और पूर्व ब्रिटिश ओलंपिक धावक। 'एक सरल नियम यह है कि आप अपने रिब केज को दबाए रखें, और टेलबोन को नीचे रोल करते हुए टक किया जाए, जिससे आपकी पीठ के निचले हिस्से को एक अच्छी, तटस्थ स्थिति में रखा जा सके।'

बेंजामिन यह भी सुझाव देते हैं कि बहुत दूर धकेलने से बचने के लिए न्यूबॉब उनके रोल की सीमा और गहराई को नियंत्रित करते हैं, बहुत जल्द। आप अपने पहले कुछ सत्रों के माध्यम से इसमें तब तक आसानी करना चाहते हैं जब तक कि आपको उचित फॉर्म बनाए रखने का भरोसा न हो।

उन्होंने कहा, '2: 2 टेम्पो के लिए लक्ष्य बनाने की कोशिश करें, आपको रोल आउट करने में 2 सेकंड और रोल करने के लिए 2 सेकंड का समय लगता है ... और कोशिश करें कि बहुत से प्रतिनिधि न करें।' 3-4 सेट के लिए लगभग 8-15 प्रतिनिधि पूरी तरह से पर्याप्त है। कोई और अधिक और आप या तो व्यायाम सही से पूरा नहीं कर रहे हैं या आप स्टील से वंचित हैं! '



उस ने कहा, एब रोलर्स कम मात्रा में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी जलाकर और संतुलन, समन्वय और सहनशक्ति को बढ़ाकर बहुत सारे पंच पैक कर सकते हैं। वे एक त्वरित पसीना सत्र में प्राप्त करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं, तो चलिए कुछ बेहतरीन एब रोलर्स देखें जिन्हें आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

सबसे अधिक टिकाऊ

फिटनेस एब रोलर

फिटनेस एब रोलर

मजबूत और टिकाऊ, इस एब रोलर का निर्माण स्टेनलेस स्टील बार और फर्श के साथ लुढ़कने पर सुरक्षित पकड़ के लिए नॉन-स्लिप रबर में लगे भारी-भरकम पीवीसी व्हील से होता है। यह आपके सबसे तीव्र वर्कआउट को झेलने के लिए बना है; हालांकि, इसमें थोड़ा आवश्यक आराम प्रदान करने के लिए टिकाऊ, मोटे फोम-गद्देदार हैंडल भी हैं।

पेशेवरों

  • एक एर्गोनोमिक घुटने के पैड को समर्थन के लिए शामिल किया गया है।
  • वर्कआउट और न्यूट्रीशन के लिए दो मुफ्त ई-बुक्स तक पहुँच प्रदान करता है।

विपक्ष

  • कुछ मुश्किल विधानसभा की आवश्यकता है।
  • रॉड पर हैंडल ग्रिप पहले से नहीं आते हैं।

इस उत्पाद को कौन खरीदना चाहिए: यदि आप एक उन्नत एब रोलर उपयोगकर्ता हैं और लगातार वर्कआउट पूरा करने का इरादा रखते हैं, तो यह विकल्प आसानी से समय की कसौटी पर खड़ा होना चाहिए।

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सबसे स्थिर डिजाइन

अभिजात वर्ग Sportz उपकरण अब पहिया रोलर्स

अभिजात वर्ग Sportz उपकरण अब पहिया रोलर्स

एक के बजाय दो पहियों के साथ, यह वॉबल-फ्री मॉडल अपने प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में काफी अधिक स्थिरता प्रदान करता है। यह उच्च-गुणवत्ता वाले भागों के साथ पिछले करने के लिए बनाया गया है और अधिक कुशल और आरामदायक कसरत के लिए प्रभावशाली रूप से चिकनी रोलिंग अनुभव प्रदान करता है।



पेशेवरों

  • नॉन-स्लिप हैंडल की सुविधा।
  • पूरी तरह से इकट्ठा होता है।

विपक्ष

  • हैंडल पर टेक्सचर्ड ग्रिप कुछ के लिए असुविधाजनक हो सकती है।
  • विशेष रूप से हल्का महसूस करता है।

इस उत्पाद को कौन खरीदना चाहिए: अगर सिर्फ एक पहिया पर संतुलन बनाने के बारे में सोचा जाए तो यह थोड़ा डराने वाला है, यह डुअल-व्हील एब रोलर शुरुआती लोगों के लिए एक शानदार जगह होगी। इसकी बढ़ी हुई स्थिरता से यह सीखना आसान हो जाता है कि बढ़ाया आत्मविश्वास के साथ सही रोलआउट कैसे किया जाए।

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सबसे आरामदायक पकड़

घुटने के पैड के साथ स्पोर्ट्स रिसर्च एब व्हील रोलर

घुटने के पैड के साथ स्पोर्ट्स रिसर्च एब व्हील रोलर

तीन इंच चौड़े पर, इस एब रोलर का नॉन-स्लिप रबर व्हील बढ़ा हुआ स्थिरता प्रदान करता है, जबकि इसके घुमावदार किनारे अधिक गहन कसरत के लिए एक बेहतर श्रेणी की गति प्रदान करते हैं। इसके मजबूत स्टील के हैंडल भी अच्छी तरह से गद्देदार, एर्गोनोमिक ग्रिप से घिरे हुए हैं, जो प्रत्येक उंगली के लिए नामित पायदान के साथ हैं, प्रत्येक और हर उपयोग के माध्यम से बेहतर सुविधा प्रदान करते हैं।

पेशेवरों

  • एक कुशन वाला घुटना पैड शामिल है।
  • विधानसभा सरल और त्वरित है।
  • आसानी से पोर्टेबल।

विपक्ष

  • घुमावदार पहिया किनारों शुरुआती के लिए आदर्श नहीं हैं।
  • सुरक्षित रूप से हैंडल प्राप्त करने के लिए एक हथौड़ा की आवश्यकता हो सकती है।

इस उत्पाद को कौन खरीदना चाहिए: यदि आप अपने एब रोलर वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जाना चाहते हैं, तो इस मॉडल के पहिए पर घुमावदार किनारों को बाईं और दाईं ओर आसानी से चलाने और लक्ष्य को और अधिक मांसपेशियों को जोड़ने की अनुमति मिलती है।

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सबसे बहुमुखी

लाइफलाइन पावर व्हील

लाइफलाइन पावर व्हील

इस अनोखे एब रोलर में मानक और उच्च शरीर के साथ-साथ निचले शरीर को मजबूत करने की क्षमता है, जिसमें मानक एब रोलर की तुलना में व्यापक रूप से कसरत की संभावनाएं हैं। इसका उपयोग कोर, पीठ, और छाती को मजबूत करने के लिए हाथों से या जांघों, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग में काम करने के लिए रकाब में पैरों के साथ किया जा सकता है।

पेशेवरों

  • आराम के लिए नरम फोम हाथ पकड़ती है।
  • पैर की पट्टियाँ समायोज्य और सुरक्षित हैं।

विपक्ष

  • 13 इंच का पहिया प्रतियोगियों की तुलना में बहुत बड़ा है।
  • इसे पैरों पर बांधना (विशेष रूप से बड़े आकार) मुश्किल हो सकता है।

इस उत्पाद को कौन खरीदना चाहिए: यह मल्टीटास्किंग एब रोलर मध्यम से उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए आदर्श है जो अपने सामान्य कोर वर्कआउट रूटीन से थोड़ा ऊब जाते हैं और अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए तैयार हैं।



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अधिकांश प्रतिरोध

EnterSports Ab रोलर व्हील

EnterSports Ab रोलर व्हील

चौड़ाई में तीन इंच से अधिक, इस एब रोलर पर पहिया बेहतर स्थिरता प्रदान करता है। नॉन-स्लिप कवरिंग के साथ जोड़ा गया इसका मजबूत स्टेनलेस स्टील निर्माण सुरक्षा, आराम, और (शायद सभी में सबसे अच्छा) चुप्पी प्रदान करता है। शामिल प्रतिरोध बैंड को एक छोर पर रोलर से जोड़ा जा सकता है और अधिक उन्नत कसरत प्रदान करने के लिए दूसरे पर उपयोगकर्ता के पैर।

पेशेवरों

  • इसके अलावा एक घुटने पैड और दो पुश-अप ब्रैकेट के साथ आता है।
  • इकट्ठा करने के लिए आसान (और जुदा)।
  • परिवहन के लिए सुविधाजनक।

विपक्ष

  • हैंडल के शीर्ष पर प्लास्टिक आशावादी रूप से आरामदायक नहीं है।
  • पट्टियाँ लम्बे उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन नहीं की गई हैं।

इस उत्पाद को कौन खरीदना चाहिए: यह एब रोलर एक अपेक्षाकृत औसत विकल्प है, हालांकि इसके उदार अतिरिक्त एक-स्टॉप खरीदारी अनुभव की तलाश करने वालों के लिए अधिक व्यापक और चुनौतीपूर्ण कसरत की अनुमति देते हैं।

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सर्वश्रेष्ठ कसरत बढ़ाने वाला

SKLZ कोर पहियों गतिशील शक्ति और अब ट्रेनर रोलर, 2 का सेट

SKLZ कोर पहियों गतिशील शक्ति और अब ट्रेनर रोलर, 2 का सेट

दोनों हाथों से आयोजित एक एकल पहिया के विपरीत, रोलर्स की इस अभिनव जोड़ी का उपयोग पारंपरिक एब रोलर की तरह या तख्ती और पुश-अप अभ्यास को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। अलग-अलग रोलर्स खुद को कई प्रकार के वर्कआउट के लिए उधार देते हैं जो धड़ के अलावा कंधों और कूल्हों को और मजबूत कर सकते हैं।

पेशेवरों

  • एक हल्के और पोर्टेबल डिजाइन को बढ़ावा देता है।
  • आराम के लिए एर्गोनोमिक फोम हैंडल है।
  • एक प्रशिक्षण गाइड शामिल है।

विपक्ष

  • कोर की तुलना में कंधों के लिए अधिक फायदेमंद लगता है।
  • पहियों को थोड़ा सा खटखटाया जा सकता है।

इस उत्पाद को कौन खरीदना चाहिए: यदि आपका कोर पहले से ही अपेक्षाकृत मजबूत है, तो यह अन्य स्तंभ अभ्यास की कठिनाई को बढ़ाने के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है जो आपके कंधों और कूल्हों को मजबूत कर सकते हैं।

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अब एब रोलर खरीदने से पहले क्या पता


सतह पर, एब रोलर में बहुत कुछ नहीं है। यह सिर्फ एक पहिया और एक छड़ी है, है ना? खैर, हाँ और नहीं। ऐसी अन्य चीजें हैं जिन पर आप विचार करना चाहते हैं, जिसमें आप इसका उपयोग करना चाहते हैं और आपकी विशेषज्ञता का स्तर भी शामिल है। आपके लिए सही एब रोलर चुनने से पहले, इन कारकों को ध्यान में रखें:

  • आपके पास पहले से ही काफी मुख्य ताकत है या नहीं।
  • यदि आप कठिन फर्श या कालीन पर काम कर रहे हैं।
  • आप कितनी बार एब रोलर का उपयोग करने का इरादा रखते हैं।
  • यदि आप अपने वर्कआउट में कुछ विविधता पसंद करेंगे।
  • एक्सट्रैस का होना कितना महत्वपूर्ण है, जैसे कि घुटने पर पैड होना।

हाउ वी चोज़ द बेस्ट एब रोलर्स


हमने इस सूची में उत्पादों को विभिन्न एब रोलर्स के विभिन्न प्रकार के सावधानीपूर्वक विचार के साथ संकलित किया है और इसका उद्देश्य उन मॉडलों को शामिल करना है जो अलग-अलग फिटनेस स्तरों के उपयोगकर्ताओं की आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं। हमने प्रत्येक एब रोलर के निर्माण और सुविधाओं में तथ्य किया है जो इसे अपने प्रतिद्वंद्वियों से अलग कर सकते हैं, और प्रत्येक आइटम के उपयोग, स्थायित्व, स्थायित्व, असेंबली में आसानी, और कीमत, अन्य कारकों के बीच की कठिनाई पर विचार कर सकते हैं। हमने यह भी पता लगाने के लिए उत्पादों की समीक्षाओं और रेटिंगों का मूल्यांकन किया कि वास्तविक दुनिया के उपयोग के लिए उन्हें कैसे काम किया गया है।


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यदि आप इस लेख में एक लिंक पर क्लिक करते हैं और उत्पाद या सेवा खरीदते हैं तो AskMen का भुगतान किया जा सकता है। अधिक जानने के लिए, कृपया हमारा पूरा पढ़ें उपयोग की शर्तें