छोटे स्थानों के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस टेक
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13 अंतरिक्ष-बचत गृह व्यायाम उपकरण विकल्प
बैरेट वर्त्ज़ 22 जुलाई, 2020 शेयर कलरव फ्लिप 0 शेयरAskMen संपादकीय टीम अच्छी तरह से शोध करती है और जीवन के लिए सर्वोत्तम गियर, सेवाओं और स्टेपल की समीक्षा करती है। यदि आप इस लेख में एक लिंक पर क्लिक करते हैं और उत्पाद या सेवा खरीदते हैं तो AskMen का भुगतान किया जा सकता है।
चाहे एक छोटे से अपार्टमेंट तक सीमित हो या जिम उपकरणों के लिए बहुत अधिक कमरे में रहने वाले अचल संपत्ति को छोड़ना नहीं चाहता हो, कई कारण हो सकते हैं कि आप घर पर उपयोग के लिए एक अण्डाकार या ट्रेडमिल में निवेश नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, वर्ग फुटेज की कमी का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी व्यक्तिगत फिटनेस में निवेश नहीं करना चाहते हैं।
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आप एक जिम से संबंधित हो सकते हैं या बैरी के बूटकैम्प से टकराने का आनंद ले सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि, उस कसरत को करना जितना आसान है, उतना ही संभव है कि आप इसे करें - और ऐसा लगता है कि वैसे भी आसान है, वैसे भी अधिक पसंदीदा तरीका है। एक के अनुसार ऑनलाइन सांख्यिकी साइट स्टेटिस्टा द्वारा 2016 का सर्वेक्षण , 60% लोग कसरत शुरू करने के लिए जिम नहीं जाते हैं, इसके बजाय अपने दम पर कसरत करना पसंद करते हैं।
तो आप क्या करते हैं जब आपके पास सीमित स्थान होता है और आप अपने वर्कआउट का सबसे अधिक लाभ उठाना चाहते हैं। आप सही तरह के फिटनेस उपकरणों में समझदारी से निवेश करते हैं। यदि आप नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें, तो निश्चिंत रहें, आप सही जगह पर हैं। हमने छोटे स्थानों के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस तकनीक का दौर शुरू किया है - लेकिन वे मध्यम और बड़े स्थानों के लिए भी काम करेंगे।
अध्ययन के समय
आयाम: 6 'x 2'2 x 1'4
वह क्या करता है: टेंपो पहला A.I.- संचालित होम फुल फिटनेस सिस्टम है। यह 3 डी सेंसर और मालिकाना गति ट्रैकिंग तकनीक को वास्तव में आपके प्रतिनिधि की गणना करने, वजन की सिफारिश करने और आपकी तकनीक पर वास्तविक समय सुधार प्रदान करने की सुविधा प्रदान करता है। इसमें एक फ्री-इंडस्ट्रियल इंडस्ट्रियल डिज़ाइन के साथ 42 टचस्क्रीन एचडी डिस्प्ले, एक प्रतियोगिता-ग्रेड वजन सेट शामिल है जो 7.5 से 100 पाउंड, हार्ट रेट मॉनिटर, वर्कआउट मैट और एक रिकवरी रोलर से चलता है।
टेंपो की कक्षाएं खेल विज्ञान के सिद्धांतों के आधार पर फुल-बॉडी वर्कआउट के लिए HIIT के साथ पारंपरिक भारोत्तोलन को जोड़ती हैं। आपकी गति नहीं? अधिक संरचित दृष्टिकोण के साथ जाएं और प्रत्येक दिन विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए वर्गों के एक प्रगतिशील अनुक्रम देने के लिए ट्रेनर-क्यूरेटेड कार्यक्रमों का उपयोग करें।
इसके लिए कौन है: यह बहुत सारे मैदानों को कवर करता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक अच्छी पसंद है जो वजन प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और अपने फॉर्म और गतिशीलता में सुधार कर रहे हैं। यह सीमित स्थान के साथ मुक्त वजन के प्रति उत्साही के लिए एक बढ़िया पिक है।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 1,995 प्लस $ 39 मासिक सामग्री सदस्यता।
चौराहा
आयाम: आपकी ऊंचाई के आधार पर 8 'से 9'6 तक लंबी और रस्सी के वजन के आधार पर एक-चौथाई से तीन पाउंड तक
वह क्या करता है: रस्सी कूदना प्रशिक्षण और आकार में रखने के लिए उत्कृष्ट है, और यह तब भी बेहतर है जब आप कुछ वजन जोड़ते हैं - फिर यह कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण मशीन बन जाता है। चौराहा एक भारित कूद रस्सी है जिसे इसके साथ जोड़ा जाता है मुफ्त अनुप्रयोग एक कम प्रभाव वाला, पोर्टेबल, फुल-बॉडी वर्कआउट है जो कंबाइंड HIIT, स्ट्रेंथ और धीरज वर्कआउट में स्ट्रेंथ, कार्डियो और मसल्स बिल्डिंग को जोड़ती है।
इसके लिए कौन है: सच्चे फिटनेस शौकीन जो अपने हिरन या उत्साही लोगों के लिए सबसे बड़ा धमाका करना चाहते हैं, जिन्हें आसानी से पैक होने वाली कार्डियो कसरत की आवश्यकता होती है। Crossrope सभी फिटनेस स्तरों और वर्कआउट के लिए 11 से 22 मिनट तक के लिए अनुकूल है।
इसकी कीमत कितनी होती है: अमेज़न पर बंडल $ 99 से शुरू होते हैं।
पावर प्लेट पर्सनल पावर प्लेट
आयाम: 27.5 x 18.7 x 6.2
वह क्या करता है: वर्कआउट में तीव्र कंपन जोड़कर - जिससे स्थिरता कम हो जाती है - आप वसा हानि को अधिकतम करने में सक्षम हैं। बस किसी भी व्यायाम के बारे में जो आप परिचित हैं, व्यक्तिगत पावर प्लेट को जोड़कर लाभ उठा सकते हैं। यह ऐसी तकनीक का उपयोग करता है जो कंपन के लिए आपकी अपनी प्राकृतिक प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रिया को सक्रिय करने के लिए सटीक रूप से इंजीनियर है। सतह प्रति सेकंड 35 बार हिलती है और ऊपर-नीचे, अगल-बगल और आगे-पीछे, शरीर को अस्थिर करती है और नरम ऊतक के जुड़ाव को बढ़ावा देती है। यह अनैच्छिक मांसपेशियों की गतिविधि मांसपेशियों में त्वरित, प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देती है ताकि वे समान व्यायाम करते समय कड़ी मेहनत करें।
इसके लिए कौन है: चूंकि इसका उपयोग करना इतना आसान है, इसलिए यह किसी के लिए भी सुरक्षित है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, जिन्होंने अपने वर्कआउट या वेटलॉस में एक पठार मारा है और अपने वर्कआउट को बहुत अधिक संशोधित किए बिना अपने परिणामों को टक्कर देना चाहते हैं।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 1,495, लेकिन अभी, अगर आप खरीदते हैं कोड SPRING का उपयोग करते हुए पर्सनल पावर प्लेट , आप contactless वितरण के साथ $ 500 बंद मिलता है। यदि आप पावर प्लेट मोव खरीदते हैं, तो आपको $ 500 की छूट, मुफ्त संपर्क रहित डिलीवरी और एक पावर प्लेट फोम रोलर मिलता है।
TRX HOME2 प्रणाली
आयाम: 9.2 x 8 x 5.8
वह क्या करता है: HOME2 सिस्टम मांसपेशियों और हृदय लाभ प्रदान करता है और एक साल की सदस्यता के साथ आता है TRX ऐप , जो एक बॉक्स में अंतिम जिम के लिए कान में ऑडियो कोचिंग और क्यूइंग की सुविधा है। नया टीआरएक्स ऐप लोकप्रिय प्रशिक्षण और 80 से अधिक वर्कआउट के साथ काम करता है जिसमें निलंबन प्रशिक्षण, साइकिल चलाना, दौड़ना, योग और HIIT शामिल हैं।
इसके लिए कौन है: TRX के लिए आदर्श है और शुरुआती और पेशेवर एथलीटों, क्रॉस-ट्रेनर और सैन्य कर्मियों द्वारा समान रूप से उपयोग किया जाता है। उपयोगकर्ता-मित्रता ने TRX को सबसे लोकप्रिय ऑल-इन-वन, कुल शरीर कसरत ब्रांडों में से एक बना दिया है। जब आप यात्रा करते हैं तो इसे अपने सूटकेस में जोड़ें या इसे अपने कमरे में अपने रूममेट्स से दूर रखें - इसका उपयोग शाब्दिक रूप से किया जा सकता है कहीं भी ।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 184.95
तानवाला
आयाम: यह अनुशंसा की जाती है कि आपके पास 7 'x 7' फ़्लोर स्पेस, 7 'अनबॉस्टेड वॉल स्पेस और कम से कम 7'10 की सीलिंग ऊंचाई हो।
वह क्या करता है: यह उपकरण का एक गंभीर टुकड़ा है। यह सिर्फ सबसे तकनीकी रूप से बुद्धिमान होम जिम और व्यक्तिगत ट्रेनर हो सकता है जो विश्व स्तर के वर्कआउट प्रदान करने वाले उपकरणों के साथ विशेषज्ञ कोचिंग को जोड़ती है। प्रणाली विशेषज्ञ कोचिंग और व्यक्तिगत निर्देश प्रदान करती है जो अनुमान को शक्ति प्रशिक्षण से बाहर ले जाती है। टोनल के ए.आई. कोच सॉफ्टवेयर सहज ज्ञान युक्त है और आपको अत्यधिक प्रभावी और व्यक्तिगत कसरत प्रदान करने वाले वास्तविक समय में मार्गदर्शन को अनुकूल बनाने के लिए सीखता है जो प्रभावी है। अधिकतम तनाव 100 पाउंड प्रति बांह है और स्क्रीन विकर्ण पर 24 इंच मापती है। यह वाईफाई और ब्लूटूथ सक्षम है और 15 वाट स्टीरियो स्पीकर से लैस है।
इसके लिए कौन है: जिम चूहा जो होता है वह भी एक होमबॉडी होता है।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 2,995 प्लस $ 49 मासिक सदस्यता।
JAXJOX केटलबेलकनेक्ट
आयाम: 12 x 16 x 12
वह क्या करता है: यह आपकी साधारण घंटी नहीं है यह एक छह-इन-वन समायोज्य स्मार्ट केटलबेल है जो आपको घर पर अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप 12 से 42 पाउंड से लेकर सेकंड में वजन जोड़ या गिरा सकते हैं, और इसे कनेक्ट कर सकते हैं JAXJOX ऐप प्रतिनिधि, सेट, वजन और बाकी समय को ट्रैक करने के लिए। लिथियम आयन बैटरी पॉलीमर बैटरी एक बार चार्ज होने पर 14 घंटे तक चलती है और घंटी में एलसीडी डिस्प्ले होता है।
एक और JAXJOX फिटनेस आविष्कार हम उल्लेख नहीं करने के लिए रिमिस होगा नया है फोम रोलरकनेक्ट - हाँ एक होशियार फोम रोलर। यह तेजी से रिकवरी के लिए पांच कंपन तीव्रता के स्तर की सुविधा देता है, आपकी कसरत और तीन अलग-अलग मसाज ज़ोन को मैच करने में मदद करता है ताकि मांसपेशियों की व्यथा को कम करने और गति की सीमा में सुधार हो सके। JAXJOX पूर्ण गतिविधि के आधार पर अवधि और तीव्रता की सिफारिश करने के लिए एक मालिकाना एल्गोरिथ्म का उपयोग करता है। यह स्वचालित रूप से वसूली को अधिकतम करने के लिए अवधि और तीव्रता के स्तर की भविष्यवाणी करेगा।
इसके लिए कौन है: केटलबेल उत्साही जो एक स्टूडियो अपार्टमेंट से एक विशाल संपत्ति तक कहीं भी रहते हैं।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 229
फाइटकैम्प
आयाम: रबर वर्कआउट मैट द्वारा लिया गया अधिकतम क्षेत्र 8 'x 4' है - यह बैग के लिए पर्याप्त स्थान और सभी बॉडीवेट अभ्यास करने की अनुमति देता है।
वह क्या करता है: भविष्य का यह पंचिंग बैग आपके पैर की उंगलियों पर रखने के लिए अद्वितीय संयोजनों का निर्माण करने के लिए शरीर के छिद्रों, रक्षात्मक चाल, प्लायोमेट्रिक स्प्रिंट और शरीर के वजन के व्यायाम को मिश्रित करता है। एक विशेष रूप से क्यूरेट किए गए संगीत स्टेशनों का चयन है जो आपको एक खांचे को खोजने में मदद करते हैं जो आपको गतिमान रखता है। निम्नलिखित प्रशिक्षकों द्वारा - जो प्रेरक वर्कआउट विकसित करने के लिए वर्षों की विशेषज्ञता, व्यक्तिगत व्यक्तित्व और अद्वितीय शिक्षण शैलियों का उपयोग करते हैं - आप शाब्दिक रूप से भूल सकते हैं कि आप कितने समय से पंच कर रहे हैं। अच्छी बात यह है कि, आपको याद रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि पंच ट्रैकर्स आपको वास्तविक समय की प्रगति और आँकड़े दिखाते हैं। एक बार जब आप दिखावा करने के लिए तैयार हों, लीडरबोर्ड में झंकार करें और देखें कि आप दूसरों को कैसे ढेर करते हैं।
इसके लिए कौन है: यह उन लोगों के लिए एकदम सही जोड़ है, जो ऐसे वर्कआउट की तलाश में हैं जो सामान्य से बाहर हो। वजन उठाना या दौड़ना आसान है, लेकिन विशेषज्ञ मुक्केबाजी सबक प्राप्त करना आसान है? अब ऐसा कुछ नहीं है जो आप हर दिन देखते हैं।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 37 की मासिक लागत के साथ $ 439 से $ 1,349 तक।
JoinFightCamp.com पर उपलब्ध है
बॉउफ़्लेक्स सेलेक्टेक 560 डम्बल
आयाम: 15.8 x 9.3 x 8.6
वह क्या करता है: एकीकृत ब्लूटूथ ट्रैकिंग वजन, ट्रैक प्रतिनिधि और सेट को ट्रैक करने, और हर बार शानदार रूप सुनिश्चित करने के लिए उन्नत वीडियो कोचिंग प्रदान करने के लिए बॉफ्लेक्स सेलेक्ट ऐप के साथ जोड़ती है। आप पांच पाउंड से कम वजन के रूप में 60 के रूप में उच्च सेट कर सकते हैं।
इसके लिए कौन है: यह उस व्यक्ति के लिए एकदम सही है जो अपने क्लासिक डम्बल रखरखाव कसरत को 21 वीं सदी में लाना चाहता है।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 549 लेकिन वर्तमान में बैकऑर्डर पर।
eufy स्मार्ट स्केल P1
आयाम: 11 x 11 x 0.9
वह क्या करता है: यह बहुत ज्यादा सब कुछ अपने घर की सफाई से कम है ( लेकिन यूफी के पास इसके लिए बहुत सारे विकल्प हैं ) का है। यह स्मार्ट स्केल आपको 14 शरीर स्वास्थ्य माप प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं: वजन, शरीर में वसा, बीएमआर, बीएमआई, मांसपेशियों, मांसपेशियों और हड्डी का द्रव्यमान, शरीर की आयु और अधिक। यह आपको Apple Health, Google Fit और Fitbit पर माप ट्रैक करने की अनुमति देने के लिए भी सिंक करता है।
इसके लिए कौन है: 16 लोगों तक, जिनका वजन 396 पाउंड से कम है।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 35.99
सक्रिय 5
आयाम: 3.8 x 3.2 x 1.2
वह क्या करता है: वस्तुतः कोई स्थान की आवश्यकता के साथ तीव्र वर्कआउट बनाने के लिए आइसोमेट्रिक दबाव पर ध्यान केंद्रित करता है। डिवाइस को अपने हाथों में या अपने घुटनों के बीच रखकर, और 100 से अधिक संभावित वर्कआउट्स में से एक में, आप वास्तव में विस्तारित अवधि के लिए मांसपेशियों के संकुचन को बनाए रखकर अत्यधिक कुशल परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। एप्लिकेशन का उपयोग आपकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है और यहां तक कि समय पास करने में मदद करने के लिए गेम भी है।
इसके लिए कौन है: जो व्यक्ति जहां भी जाते हैं हमेशा कसरत में फिट होने की कोशिश करते हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जो कठिन, अधिक गहन मुकाबलों के बीच बिना प्रभाव के कसरत करना पसंद करता है।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 108.99
आईना
आयाम: 52 'x 22' x 1.4 '
वह क्या करता है: MIRROR एक लगभग अदृश्य, इंटरेक्टिव इन-होम जिम है जो कई तरह के वर्कआउट विधाओं में लाइव और ऑन-डिमांड फिटनेस कंटेंट के साथ-साथ पर्सनल ट्रेनिंग सेशन भी स्ट्रीम करता है। इसे कम प्रोफ़ाइल और अनुकूलनीय दीवार माउंट के रूप में स्थापित किया जा सकता है या यह एक स्वच्छ कार्बन स्टील स्टैंड के साथ अकेले खड़ा हो सकता है। जिम के इस मणि में छिपे हुए दो उच्च-निष्ठा स्टीरियो स्पीकर, माइक और कैमरा, पावर और ईथरनेट डोरियां हैं और आपके ऐप्पल वॉच और स्पॉटिफ़ प्रीमियम के साथ सिंकिंग क्षमता है। अभी और चाहिए? MIRROR भी केवल $ 40 से शुरू होने वाले सत्रों के साथ एक-एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रदान करता है।
इसके लिए कौन है: मूल रूप से एक दीवार के साथ किसी को भी।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 1,495 और $ 39 प्रति माह सदस्यता।
JAXJOX फोम रोलरकनेक्ट
आयाम: 13.85 x 5.75 x 5.75
वह क्या करता है: एक और JAXJOX फिटनेस आविष्कार हम उल्लेख नहीं करने के लिए रिमिस होगा नया फोम रोलरकनेक्ट - हाँ, एक स्मार्ट फोम रोलर। यह तेजी से रिकवरी के लिए पांच कंपन तीव्रता के स्तर की सुविधा देता है, आपकी कसरत और तीन अलग-अलग मसाज ज़ोन को मैच करने में मदद करता है ताकि मांसपेशियों की व्यथा को कम करने और गति की सीमा में सुधार हो सके। JAXJOX पूर्ण गतिविधि के आधार पर अवधि और तीव्रता की सिफारिश करने के लिए एक मालिकाना एल्गोरिथ्म का उपयोग करता है। यह स्वचालित रूप से वसूली को अधिकतम करने के लिए अवधि और तीव्रता के स्तर की भविष्यवाणी करेगा।
इसके लिए कौन है: यदि आप अपनी वसूली को आधुनिक बनाना चाहते हैं, तो यह आपके लिए उपकरण है। अपनी कसरत से मेल खाने के लिए सात पूर्व-प्रोग्राम की गई रिकवरी गतिविधियों के साथ, का उपयोग करें JAXJOX ऐप एक निर्देशित वसूली के लिए और एक सच्चे समर्थक की तरह महसूस करें - भले ही आप सिर्फ एक धोखेबाज़ हों।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 99.99
इकेलॉन EX-5s बाइक
आयाम: 54 'x 20'
वह क्या करता है: यह बाइक - या बाइक का परिवार - एक सस्ती, उच्च डिजाइन, तकनीकी बेहतर इनडोर साइकिल बाइक प्रदान करता है। इसमें कम से कम 14 दैनिक लाइव-प्रसारण स्पिन कक्षाएं हैं और इसे टैबलेट के माध्यम से या EX-5s पर सभी नए 21.5-इंच टचस्क्रीन डिस्प्ले पर खेला जा सकता है। 1,000 से अधिक स्ट्रीमिंग वर्कआउट के मामले में लाइव क्लासेस आपके शेड्यूल और FitPass कक्षाओं के अनुरूप नहीं हैं - जिसमें मुक्केबाजी, योग, पाइलेट्स, स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, ज़ुम्बा और बहुत कुछ शामिल हैं - और आपके पास हर प्रकार के लिए एक पूर्ण बॉडी वर्कआउट है। of body.â ?? & uml;
इसके लिए कौन है: बुनियादी स्तर पर, यह बाइक नवीनतम और सबसे बड़ी तकनीक को तरसने वालों की ओर 100% सक्षम है, जो अपने घरों को छोड़ने के बिना साथी स्पिन वर्ग के उत्साही लोगों के साथ प्रशिक्षण के दौरान लीडरबोर्ड के शीर्ष पर बढ़ना चाहते हैं।
इसकी कीमत कितनी होती है: $ 1,639.98 प्लस शिपिंग, और एक FitPass सदस्यता आपको $ 39.99 प्रति माह वापस सेट करेगी। वैकल्पिक रूप से आप $ 1,999.98 के लिए बाइक की खरीद के साथ मासिक असीमित इकोलोन वर्गों के अपने पहले वर्ष का भुगतान करने में सक्षम हैं, जो तब मुफ्त प्रीमियम डिलीवरी के साथ आता है।
आपके फिटनेस स्तर के बावजूद, कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप घर पर रख सकते हैं जो आपको किसी भी बेकार समय से बाहर निकलने में मदद करेंगी। हमारे पास धावकों, साइकिल चलाने वालों और क्लासिक जिम जाने वालों के लिए बहुत अच्छी सामग्री है - बस उन सभी फिटनेस कंटेंट के लिए AskMen पढ़ते रहें, जिनका आप उपभोग कर सकते हैं।
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