बेस्ट प्रोटीन पाउडर

नीले रंग की पृष्ठभूमि पर प्रोटीन पाउडर

पूछते हैं

मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं? ये 10 प्रोटीन पाउडर पोषण-स्वीकृत हैं

रेबेका स्ट्रॉन्ग 11 मार्च, 2020 शेयर कलरव फ्लिप 0 शेयर

AskMen संपादकीय टीम अच्छी तरह से शोध करती है और जीवन के लिए सर्वोत्तम गियर, सेवाओं और स्टेपल की समीक्षा करती है। यदि आप इस लेख में एक लिंक पर क्लिक करते हैं और उत्पाद या सेवा खरीदते हैं तो AskMen का भुगतान किया जा सकता है।


आपका दैनिक पसीना सत्र और प्रोटीन शेक हाथ से जा सकता है, लेकिन यहां बात यह है कि सभी प्रोटीन पाउडर समान नहीं बनाए जाते हैं।





चाहे आप एक पूरक भोजन के बाद हल्के भोजन के प्रतिस्थापन या वसूली के लिए इन पूरक का उपयोग कर रहे हों, विशेषज्ञों का कहना है कि सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर उच्च गुणवत्ता वाले, पूर्ण प्रोटीन स्रोत, न्यूनतम योजक और यथासंभव कम सामग्री वाले होते हैं।

सम्बंधित: स्नायु निर्माण के लिए स्कीनी गाइ की गाइड

मट्ठा प्रोटीन एक शक के बिना सबसे लोकप्रिय विकल्प है - यह आसानी से पचता है और अवशोषित होता है, जिसमें आपके शरीर की सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यदि आप शाकाहारी या लैक्टोज-असहिष्णु हैं, तो भी, आपके विकल्पों में चावल प्रोटीन, गांजा प्रोटीन और मटर प्रोटीन शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक के अद्वितीय फायदे हैं। उदाहरण के लिए, चावल प्रोटीन लस मुक्त है, जबकि गांजा प्रोटीन ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है।



जबकि अलमारियों पर प्रोटीन पाउडर की विविधता सर्वथा भारी हो सकती है, तनाव की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आप मांसपेशियों का सही तरीके से निर्माण करना चाहते हैं, तो हमने प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से बात की, जब वे आपकी खरीदारी कार्ट में स्वास्थ्य के प्रति जागरूक प्रोटीन पाउडर जोड़ने की अपनी शीर्ष सिफारिशें प्राप्त करें।

एक स्ट्रिप्ड-डाउन प्रोटीन जो स्वाद की तरह मिठाई

ISO100 हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन पाउडर को डाइमेटाइज़ करें

ISO100 हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन पाउडर को डाइमेटाइज़ करें

एंड्रेस ई। आयस्टा, आरडी, सीएससीएस, सीएसएसडी और के संस्थापक विवेक पोषण , कहते हैं कि यह उनके शीर्ष में से एक है क्योंकि इसमें लेबल पर पांच से कम सामग्री है। न केवल यह एक स्वच्छ प्रोटीन पाउडर है, लेकिन इसमें प्रति सेवारत 25 ग्राम पूर्ण-स्पेक्ट्रम एमिनो एसिड भी शामिल है। चूंकि मट्ठा प्रोटीन अलग-अलग लैक्टोज को खत्म करने के लिए एक निस्पंदन प्रक्रिया से गुजरता है, यह वास्तव में लैक्टोज असहिष्णुता वाले कुछ लोगों के लिए उपयुक्त है। क्या हमने उल्लेख किया है कि यह आपके प्री- या पोस्ट-कसरत पेय को मिल्कशेक की तरह स्वाद देता है? वास्तव में, यह इतना स्वादिष्ट है कि आप आराम के दिन भी एक कोड़ा मार सकते हैं।

Amazon.com पर $ 29.99

कोई भराव या योजक के साथ एक साफ प्रोटीन

BiPro अभिजात वर्ग मट्ठा अलग प्रोटीन पाउडर, वेनिला

BiPro अभिजात वर्ग मट्ठा अलग प्रोटीन पाउडर, वेनिला



इस प्रोटीन पाउडर से जो बात बनती है वह यह है कि इसमें कोई कृत्रिम स्वाद, परिष्कृत शर्करा, लैक्टोज, ग्लूटेन या हार्मोन नहीं हैं। यह भी समेटे हुए है NSF इंटरनेशनल (नेशनल सैनिटेशन फाउंडेशन) स्पोर्ट सील के लिए प्रमाणित, जिसका अर्थ है कि यह प्रमुख एथलेटिक संगठनों द्वारा प्रतिबंधित सभी पदार्थों के लिए परीक्षण किया गया है। बहुत से पाउडर ने उस सील को अर्जित नहीं किया है, इसलिए यह कंपनी की गुणवत्ता के प्रति प्रतिबद्धता के बारे में बहुत कुछ कहता है।

Amazon.com पर $ 24.99

एक ट्रस्टी स्टैंडबाय दैट मिक्स लाइक ए ड्रीम

इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड, डबल रिच चॉकलेट

इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड, डबल रिच चॉकलेट

प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ पॉल क्लेब्रुक इस प्रोटीन पाउडर को एक कारण के लिए सोने का मानक माना जाता है।

यह सिर्फ अच्छा स्वाद नहीं देता है, लेकिन इसमें ग्लूटामाइन भी शामिल है - मांसपेशियों में सबसे अधिक अमीनो एसिड और कुल मिलाकर शरीर, वह नोट करता है।

अधिकांश पूरक में ग्लूटामाइन शामिल नहीं है, जो मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, साथ ही प्रतिरक्षा समर्थन और आंतों का स्वास्थ्य भी। धीरज-चेन एमिनो एसिड की 5 ग्राम से अधिक प्रति धीरज (आपकी कसरत के माध्यम से आपको ईंधन) का समर्थन करने के लिए और साथ ही वसूली (आपकी मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करने के लिए) की सहायता के लिए। जब तक आप कृत्रिम स्वाद और मिठास से बचने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, यह एक अपेक्षाकृत साफ प्रोटीन पाउडर है जिसमें केवल छह तत्व हैं जो इसकी आसान मिश्रण के लिए जाने जाते हैं - जिसका अर्थ है कि आपके शेक में कोई गांठ या गांठ नहीं है।



Amazon.com पर $ 23.99

एक अखिल-प्राकृतिक मट्ठा प्रोटीन जो पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

RSP ट्रूफ़िट - ग्रास फेड लीन मील रिप्लेसमेंट प्रोटीन शेक, 2LB वेनिला

RSP ट्रूफ़िट - ग्रास फेड लीन मील रिप्लेसमेंट प्रोटीन शेक, 2LB वेनिला

यह घास खिला हुआ मट्ठा प्रोटीन पाउडर, जिसमें कोई हार्मोन नहीं है, जीएमओ, ग्लूटेन या जोड़ा शक्कर, कई फायदे समेटे हुए है। मोनिका ऑसलैंडर मोरेनो, आरडी, एलडी / एन और के संस्थापक सार पोषण , ध्यान दें कि यह पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार के लिए प्रीबायोटिक फाइबर और 1 बिलियन सीएफयू प्रोबायोटिक्स के साथ पैक किया गया है।

चाहे आप वेनिला, चॉकलेट, अनफ़्लेवर्ड या दालचीनी चुरू को चुनते हों, मोरेनो कहते हैं कि आप इस बेहतरीन स्वाद वाले प्रोटीन को शेक और केक से लेकर पेनकेक्स, वफ़ल और ओट्स तक हर चीज़ में शामिल कर सकते हैं।

Amazon.com पर $ 39.97

एक प्रोबायोटिक बूस्ट के साथ एक कार्बनिक प्रोटीन मिश्रण

गार्डन ऑफ लाइफ ग्रास फेड क्लीन मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट, वेनिला

गार्डन ऑफ लाइफ ग्रास फेड क्लीन मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट, वेनिला

यह प्रमाणित घास से बना प्रोटीन एक मिश्रण है जिसमें 15 प्रतिशत दूध प्रोटीन होता है। उस ने कहा, यह अयास्टा के शीर्ष विकल्पों में से एक है क्योंकि इसमें प्रति सेवारत प्रोबायोटिक्स के 2 बिलियन सीएफयू (24 ग्राम स्वच्छ प्रोटीन का उल्लेख नहीं करना) शामिल हैं, और यह स्पोर्ट सील के लिए मांगी गई एनएसएफ प्रमाणित के बाद भी सुविधाएँ देता है।

इस प्रोटीन पाउडर में मौजूद तत्व न केवल प्रमाणित कार्बनिक हैं, बल्कि जीएमओ, सोया, एंटीबायोटिक्स, हार्मोन और अतिरिक्त शर्करा से मुक्त हैं, जो आपको इसे अपने पूर्व या बाद के पेय में शामिल करने में अच्छा महसूस कर रहा है। अमेज़ॅन समीक्षकों ने स्वाद के बारे में कहा, जो वे कहते हैं कि बहुत मीठा नहीं है, और अप्रिय aftertaste की कमी है कि कुछ कृत्रिम रूप से मीठा प्रोटीन पाउडर के लिए जाना जाता है।

Amazon.com पर $ 39.89

सिर्फ 3 सामग्री के साथ एक अखिल-प्राकृतिक प्रोटीन

कम नग्न मट्ठा वेनिला प्रोटीन, 1LB

कम नग्न मट्ठा वेनिला प्रोटीन, 1LB

क्लेब्रुक कहते हैं, शुद्धतम रूप के गुणवत्ता वाले उत्पाद की मांग करने वालों के लिए, नेकेड एक बेहतरीन विकल्प है। वास्तव में, इस उत्पाद में केवल तीन तत्व होते हैं: 100 प्रतिशत घास-खिला हुआ शुद्ध मट्ठा प्रोटीन, वेनिला और कार्बनिक नारियल चीनी। यह उतना ही साफ है जितना कि यह मिलता है।

यह कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि इस प्रोटीन पाउडर ने अमेज़ॅन पर हजारों पांच-सितारा समीक्षा की है, लेकिन एक और कारक है जो नग्न पोषण के उत्पाद को चमक देता है। कई अन्य मट्ठा प्रोटीन पाउडर के विपरीत, यह रासायनिक डिटर्जेंट, सिंथेटिक एडिटिव्स या भारी धातुओं से किसी भी संदूषण को रोकने के लिए ठंडा-संसाधित है। मट्ठा प्रोटीन छोटे अमेरिकी डेयरी खेतों से प्राप्त होता है, और आवश्यक अमीनो एसिड और ग्लूटाथियोन (एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट) से भरा होता है।

Amazon.com पर $ 21.99

एक केटो-फ्रेंडली प्रोटीन जो मजबूत जोड़ों और हड्डियों को बढ़ावा देता है

RSP एवोकॉलजेन - ग्लूटेन-फ्री, 20 सर्विंग्स (चॉकलेट)

RSP AvoCollagen एक ??

मोरेनो के अनुसार, इस प्रोटीन पाउडर को अद्वितीय बनाता है, यह है कि यह घास-खिलाया, चारा-उगाया गायों से हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स के ऊतक-मरम्मत की शक्ति का उपयोग करता है, जो व्यायाम से संबंधित चोटों को रोकने में मदद करता है।

दूसरे शब्दों में, यदि आप उच्च-प्रभाव वाले वर्कआउट में संलग्न हैं, जो आपके जोड़ों, कण्डरा और स्नायुबंधन पर कठिन हो सकता है, तो यह प्रोटीन गेम-परिवर्तक हो सकता है। इतना ही नहीं, लेकिन मोरेनो ध्यान दें कि यह पाउडर पाउडर एवोकैडो तेल से स्वस्थ, पौष्टिक वसा प्रदान करता है, जो व्यायाम से प्रेरित सूजन से लड़ सकता है।

AvoCollagen, फिटनेस में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए आवश्यक खनिज पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, मोरेनो कहते हैं। ल्यूटिन में एवोकैडो का तेल भी अधिक होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य से जुड़ा एक एंटीऑक्सीडेंट है।

यदि आप बल्क अप करना चाहते हैं, तो ध्यान दें कि यह उत्पाद कुछ अन्य मट्ठा पाउडर की तरह बहुत अधिक नहीं पैक करता है, लेकिन ध्यान रखें कि कभी-कभी यह गुणवत्ता, न कि मात्रा जो मायने रखती है।

Amazon.com पर $ 29.97

एक Paleo- अनुकूल पाउडर प्रोटीन की एक टन पैकिंग

एमआरएम एग व्हाइट प्रोटीन पाउडर, 12 ऑउंस वनीला बंडल

एमआरएम एग व्हाइट प्रोटीन पाउडर, 12 ऑउंस वनीला बंडल

यह उत्पाद, जो कि आयस्टा के सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी प्रोटीन पाउडर की सूची में है, छह अंडे की सफेदी से 23 ग्राम वसा रहित प्रोटीन प्रदान करता है। इसमें सिर्फ 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है और किसी भी तरल के साथ सुपर सुचारू रूप से मिश्रित होता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, इसमें इष्टतम प्रोटीन संश्लेषण, ऊतक की मरम्मत और पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए एक प्रभावशाली 7.7 ग्राम अमीनो एसिड होता है।

Amazon.com पर $ 29.99

एक अल्ट्रा-फिल्टर्ड मट्ठा प्रोटीन जो घास-फेड और भराव-मुक्त है

स्तर 100% ग्रास फेड मट्ठा प्रोटीन, कोई जीएमओ, वेनिला बीन, 2 एलबी

स्तर 100% ग्रास फेड मट्ठा प्रोटीन, कोई जीएमओ, वेनिला बीन, 2 एलबी

इस उत्पाद में 100 प्रतिशत ग्रास-फीडेड मट्ठा प्रोटीन है, जिसे आयस्टा की मंजूरी मिल जाती है, चरागाह से उपजी डेयरी गायों से आती है, जो पोषक तत्वों से भरपूर, विविध प्रकार की घास खाती हैं। पेलियो और कीटो-फ्रेंडली मट्ठा ग्लूटेन-मुक्त, सोया-मुक्त, एंटीबायोटिक-मुक्त, जीएमओ-मुक्त और हार्मोन-मुक्त है, जिसमें शून्य कृत्रिम मिठास या स्वाद होते हैं। स्वाद के लिए, यह 100 प्रतिशत शुद्ध मेडागास्कर वेनिला अर्क के साथ स्वादिष्ट है और भिक्षु फल के साथ स्वाभाविक रूप से मीठा है।

Amazon.com पर $ 29.95

एक संयंत्र आधारित प्रोटीन जो आपके साथ रहता है

ऑर्गेनिक ऑर्गेनिक प्लांट आधारित प्रोटीन पाउडर, वनीला बीन

ऑर्गेनिक ऑर्गेनिक प्लांट आधारित प्रोटीन पाउडर, वनीला बीन

मटर प्रोटीन आसानी से पचने योग्य होता है और अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है, जिसका अर्थ है कि यह लंबे समय तक आपके साथ रहता है। यही कारण है कि यह उत्पाद, जो मटर प्रोटीन को भूरे चावल प्रोटीन और चिया बीज के साथ मिश्रित करता है, डेयरी को खिलाने वालों के लिए क्लेब्रुक के शीर्ष में से एक है।

साथ ही, यह प्रति सेवारत 21 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, जो शाकाहारी प्रोटीन पाउडर के लिए काफी फायदेमंद है। लगभग 5,000 5-स्टार समीक्षाओं के साथ खेल पोषण मटर प्रोटीन पाउडर में अमेज़न पर # 1 पर रैंक किया गया, यह कहना सुरक्षित है कि आप इस संतृप्त, स्वादिष्ट पौधे-आधारित प्रोटीन से निराश नहीं होंगे।

Amazon.com पर $ 25.99

आप भी खोद सकते हैं:

  • बेस्ट एनर्जी और प्रोटीन बार्स
  • बेस्ट ऑर्गेनिक प्रोटीन पाउडर
  • सबसे अच्छा प्रोटीन व्यंजनों

यदि आप इस लेख में एक लिंक पर क्लिक करते हैं और उत्पाद या सेवा खरीदते हैं तो AskMen का भुगतान किया जा सकता है। अधिक जानने के लिए, कृपया हमारा पूरा पढ़ें उपयोग की शर्तें