कैलोरी बर्न करने के लिए बेस्ट सेक्स पोजिशन
गेटी इमेजेज
हमने कैलोरी को बर्न करने के लिए पांच सर्वश्रेष्ठ सेक्स पोजिशन के लिए एक पीटी पूछा। का आनंद लें
एंथनी येओंग 9 नवंबर, 2015 कलरव ट्वीट फ्लिप 0 शेयरलिंग!
अब जब मेरा ध्यान आपका है, तो सेक्स और फिटनेस के बारे में बात करते हैं।
शोध कहता है: सेक्स आपकी मदद कर सकता है आम सर्दी को रोकें ।
एंथोनी कहते हैं: सेक्स आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने में भी मदद कर सकता है।
यदि आपका बेडरूम का प्रदर्शन वैनिला आइस के संगीत कैरियर से कम है, तो आपकी देर रात को चालू करने का समय कुछ अतिरिक्त कैलोरी को जलाने का मौका देता है, आपको छह-पैक प्राप्त करने में मदद करता है, और अच्छी तरह से दिखावा भी करता है। निम्न प्रकार से सेक्स पोजीशन की एक सूची है जो न केवल सभी स्पष्ट कारणों के लिए सुखद है। वे आपको कुछ फ्लेब को जलाने में भी मदद करेंगे और थोड़ा मांसपेशियों के धीरज के साथ मदद भी करेंगे।
सभी व्यायाम कार्यक्रमों की तरह, अपने शरीर को तैयार करने के लिए एक गतिशील वार्म-अप करें; कसरत के बाद के पोषण के लिए, मैं एक प्रोटीन शेक और एक पुलाव का सुझाव देता हूं।
शुरू से शुरू करो प्रदर्शनपृष्ठ ५।
डॉगी स्टाइल
कैली रेंजर कमजोर ग्लूट्स से पीठ की समस्याएं, कूल्हे की शिथिलता और घुटने में चोट लगती है। इससे भी बदतर, वे जबकि बहुत असंबद्ध जोर देते हैं कुत्ते शैली कर रही है ।
इसके बजाय, स्टील के ग्लूट्स बनाने के लिए अपने बेडरूम के वर्कआउट में कुछ अतिरिक्त सेट जोड़ें; जब आप जिम में या अपने साथी के साथ प्रशिक्षण करते हैं तो आपको एक कैरीओवर दिखाई देता है।
टिप्स: कुछ उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण के लिए गति को बढ़ाएं या कुछ कार्डियो काम के लिए एक स्थिर गति बनाए रखें जो किसी भी ट्रेडमिल या स्थिर बाइक के काम से बाहर नरक को हरा देता है।
प्रदर्शनपेज 3 चार।स्टैंड एंड कैरी
कैली रेंजरबड़ी भुजाएँ चाहिए? स्टैंड एंड कैरी पोजीशन के साथ, एक महिला आपके चारों ओर अपनी बाहों को लपेटती है, जब आप अपनी बाहों के साथ उसके निचले शरीर का समर्थन करते हैं। यहां, आप एक मानव के साथ एक आइसोमेट्रिक बाइसप कर्ल के यौन समतुल्य काम करते हैं - आप एक चलती वस्तु पर पकड़ से कुछ अतिरिक्त पकड़ काम भी प्राप्त करेंगे। (कोई शकुन आवश्यक नहीं।)
इस बीच, आपके पैर ऊपर की ओर और आगे (केटलबेल स्विंग की तरह) जोर लगाते हुए आपके धड़ को सहारा देने का काम करते हैं। आपकी पीठ को भी अपने साथी का समर्थन करने के लिए कठोर रहना पड़ता है, ताकि वह पहले सिर से दुर्घटनाग्रस्त न हो।
वह है क्या मैं कुल शरीर व्यायाम कहते हैं।
प्रदर्शनपेज 4 ३।कमल
कैली रेंजर क्रॉस-लेग किए हुए बैठते समय, आपका सामना करते समय आपका साथी आपसे अलग हो जाता है। यह कम बैक एंड्योरेंस, कोर स्ट्रेंथ और हिप पावर को बेहतर बनाने के बारे में है क्योंकि आप कठिन स्थिति से बल उत्पन्न करने की कोशिश करते हैं। एक गतिशील वस्तु को पकड़ने के साथ जोड़ें और हमारे पास एक महान कैलोरी-बर्निंग व्यायाम है।
यह एक योगी को लुभाने के लिए क्या हो सकता है।
हालाँकि, पूर्ण प्रकटीकरण: मैं कमल की स्थिति में कुछ भी करना पसंद नहीं करता क्योंकि मेरे पैर हमेशा सोते रहते हैं। मैं आपको शुभकामना देता हूं कि मुझे शुभकामनाएं।
प्रदर्शनपेज 5
रिश्ता सलाह क्या मोनोगैमी वास्तव में एक रिश्ते के लिए आपका सर्वश्रेष्ठ दृष्टिकोण है?अधिक पढ़ें 
कैरियर और पैसा यहाँ है कि आप ब्लैक लाइव्स मैटर कॉज़ की मदद के लिए क्या कर सकते हैंअधिक पढ़ें 
डेटिंग सलाह संगरोध जीवन के लिए युगल की मार्गदर्शिका: क्या उम्मीद करें और कैसे डील करेंअधिक पढ़ेंदो।फ्लैटिरॉन
कैली रेंजर इस स्थिति में, लड़की आपके सामने लेट जाती है और पीछे से प्रवेश करते समय अपने कूल्हे को थोड़ा ऊपर उठाती है। हिप थ्रस्ट के साथ घुटने टेकने की कल्पना करें - आप जो कर रहे हैं, वह इस प्रकार है।
इस कदम के साथ, आप अपने सीने, बाहों, कूल्हों और कोर को लक्षित करेंगे। इसके अलावा, क्योंकि यह आइसोमेट्रिक है तथा गतिशील, आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्न और हृदय संबंधी कार्यों के लिए अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक उत्तेजना मिलेगी।
बस सुनिश्चित करें कि आप एक साथी के साथ अभ्यास करते हैं, हालांकि - एकल जा रहा है जिम मैट पर नरक के रूप में अजीब लगेगा।
प्रदर्शनपेज 6 1 है।मिशनरी
कैली रेंजर मैं एक क्लासिक के साथ खत्म करूँगा।
यह ठोस, भरोसेमंद और बहुमुखी है। और यद्यपि यह लगता है कि मैं एक ट्रक वाणिज्यिक कथा सुना रहा हूँ, जब सही किया मिशनरी स्थिति आपको वसा पिघलाने में मदद करेगी।
क्यों? वैसे, बहुत अधिक हिप एक्शन, कोर स्थिरता और ऊपरी शरीर का काम है। आप धीमी गति से जा सकते हैं और इसे वार्म-अप के रूप में उपयोग कर सकते हैं - और अपनी महिला को गर्म करने के लिए - या आप गति को क्रैंक कर सकते हैं और इसे फिनिशर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। नरक, जब तुम उस पर हो तो कुछ सममितीय कार्य प्राप्त करने के लिए उसे थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें।
लेकिन जो भी आप चुनते हैं, वह फोरप्ले को मत भूलिए।
एंथनी जे। यूंग, सीएससीएस, गोल्फ डाइजेस्ट और मेन्स फिटनेस और में संस्थापक के रूप में चित्रित एक नियमित योगदानकर्ता है ग्रूमबर्स्ट , जिस तरह से आप अपनी शादी के लिए देखो बदलने के लिए 8 सप्ताह का फिटनेस कार्यक्रम।
द्वारा सभी चित्र कैली रेंजर ।