कैलोरी बर्न करने के लिए सर्वश्रेष्ठ सेक्स पोजीशन

कैलोरी बर्न करने के लिए सर्वश्रेष्ठ सेक्स पोजीशन

गेटी इमेजेज

बेडरूम में चीजों को एक पायदान ऊपर ले जाना चाहते हैं? इन पांच पोजीशन से मिलेगी दिल की दौड़

एंथोनी येउंग नवंबर 7, 2015 ट्वीट साझा करें फ्लिप 0 शेयर

लिंग!



अब जबकि मुझे आपका ध्यान है, चलो सेक्स और फिटनेस के बारे में बात करते हैं।



शोध सेज़: सेक्स आपको सामान्य सर्दी को रोकने में मदद कर सकता है।
एंथनी सेज़: सेक्स आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।

इसके बारे में सोचें: आप जिम जाते हैं। चेक। आप खेल खेलते हैं। चेक। आप स्वस्थ खाते हैं। चेक। लेकिन अगर बेडरूम में आपका प्रदर्शन वेनिला आइस के संगीत करियर से छोटा है, तो यह आपके देर रात के पलायन को कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के मौके में बदलने का समय है, आपको सिक्स-पैक प्राप्त करने में मदद करता है, और - डुह - शो ऑफ भी। (लड़की ढूंढना एक अलग कहानी है।)



सभी व्यायाम कार्यक्रमों की तरह, अपने शरीर को तैयार करने के लिए एक गतिशील वार्मअप करें; कसरत के बाद के पोषण के लिए, मैं प्रोटीन शेक और सिगरेट पीने की सलाह देता हूं।

प्रदर्शनपृष्ठ 5.

कुत्ते शैली

कुत्ते शैली कार्ली रेंजर

कमजोर ग्लूट्स पीठ की समस्याओं, कूल्हे की शिथिलता और घुटने की चोटों का कारण बनते हैं। इससे भी बदतर, वे बहुत असंबद्ध जोर देते हैं जबकि कुत्ते की शैली करना

इसके बजाय, स्टील के ग्लूट्स बनाने के लिए अपने बेडरूम वर्कआउट में कुछ अतिरिक्त सेट जोड़ें; जब आप जिम में या अपनी महिला के साथ प्रशिक्षण लेते हैं तो आपको एक कैरीओवर दिखाई देगा। (संकेत संकेत)



टिप्स: कुछ उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए गति को तेज करें या कुछ कार्डियो काम के लिए स्थिर गति बनाए रखें जो किसी भी ट्रेडमिल या स्थिर बाइक से नरक को हरा देता है - एकमात्र दोष यह है कि आप इसे करते समय ईएसपीएन नहीं देख सकते हैं।

या कर सकते हैं आप?

प्रदर्शनपेज 3 चार।

स्टैंड एंड कैरी

स्टैंड एंड कैरीकार्ली रेंजर

बड़े हथियार चाहते हैं? स्टैंड एंड कैरी पोजीशन के साथ, एक महिला अपनी बाहों को आपके चारों ओर लपेटती है, जबकि आप अपने निचले शरीर को अपनी बाहों से सहारा देते हैं। यहां, आप एक मानव के साथ एक आइसोमेट्रिक बाइसप कर्ल के यौन समकक्ष करेंगे - आपको चलती वस्तु को पकड़कर कुछ अतिरिक्त पकड़ का काम भी मिलेगा। (कोई शेकवेट नहीं, आवश्यक।)

इस बीच, आपके पैर ऊपर और आगे जोर देते हुए आपके धड़ को सहारा देने का काम करते हैं। आपकी पीठ को भी अपने साथी का समर्थन करने के लिए कठोर रहना पड़ता है ताकि वह जमीन पर सिर से टकराए नहीं।

इसे ही मैं संपूर्ण शरीर का व्यायाम कहता हूं।

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कमल

कमल कार्ली रेंजर



क्रॉस-लेग्ड बैठते समय, अपने साथी को आप का सामना करते हुए आपको झुकाएं। अब हम पीठ के निचले हिस्से की सहनशक्ति, मुख्य शक्ति और कूल्हे की शक्ति में सुधार के बारे में बात कर रहे हैं क्योंकि आप एक कठिन स्थिति से बल उत्पन्न करने का प्रयास करते हैं। इसे एक गतिशील वस्तु धारण करने के साथ जोड़ें और हमारे पास एक महान कैलोरी-बर्निंग व्यायाम का लाभ है।

यह एक योगी को बहकाने के लिए आवश्यक हो सकता है। या अजीब कामोत्तेजक लड़कियों के साथ । मैं बाद के बारे में निश्चित नहीं हूं, लेकिन हे, मैं अपने जीवन में एक या दो बार गलत हुआ हूं।

पूर्ण प्रकटीकरण: मुझे कमल की स्थिति में कुछ भी करना पसंद नहीं है क्योंकि मेरे पैर हमेशा सो जाते हैं। मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं कि मैं।

प्रदर्शनपेज 5 7 भारोत्तोलन गलतियाँ आपको चोट लगने की सबसे अधिक संभावना हैव्यायाम 7 भारोत्तोलन गलतियाँ आपको चोट लगने की सबसे अधिक संभावना हैअधिक पढ़ें अगर तुमडेटिंग सलाह अगर आप वास्तव में प्यार में हैं, तो आप निश्चित रूप से इन संकेतों को पहचान लेंगेअधिक पढ़ें इको-कॉन्शियस डेटर्स मीट में मदद करके टिंडर ने धरती माता का सम्मान कियाडेटिंग समाचार इको-कॉन्शियस डेटर्स मीट में मदद करके टिंडर ने धरती माता का सम्मान कियाअधिक पढ़ें दो।

फ्लैटिरोन

फ्लैटिरोन कार्ली रेंजर

इस स्थिति में, लड़की मुंह के बल लेट जाती है और पीछे से प्रवेश करते समय अपने कूल्हे को थोड़ा ऊपर उठाती है। हिप थ्रस्ट के साथ एक घुटने टेकने की कल्पना करें - यही वह है जो आप कर रहे हैं।

इस चाल के साथ, आप अपनी छाती, बाहों, कूल्हों और कोर को लक्षित करेंगे। इसके अलावा, क्योंकि यह आइसोमेट्रिक है तथा गतिशील, आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्न और हृदय संबंधी कार्य के लिए अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक प्रोत्साहन मिलेगा। (मैं सोच।)

बस सुनिश्चित करें कि आप एक साथी के साथ अभ्यास करते हैं, हालांकि - अकेले जाना नरक के रूप में अजीब लगेगा।

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मिशनरी

मिशनरी कार्ली रेंजर

मैं एक क्लासिक के साथ समाप्त करूँगा:

मिशनरी।

यह ठोस, भरोसेमंद और बहुमुखी है। और यद्यपि ऐसा लगता है कि मैं एक ट्रक विज्ञापन का वर्णन कर रहा हूँ, जब सही किया , मिशनरी स्थिति आपको वसा पिघलाने में मदद करेगी? और तुम्हारी औरत।

क्यों? खैर, हिप एक्शन, कोर स्टेबिलिटी और अपर-बॉडी वर्क बहुत है। आप धीमी गति से जा सकते हैं और इसे वार्मअप के रूप में उपयोग कर सकते हैं - और अपनी महिला को गर्म करने के लिए - या आप गति को क्रैंक कर सकते हैं और इसे फिनिशर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। नरक, कुछ आइसोमेट्रिक काम पाने के लिए उसे थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें क्योंकि आप व्यवसाय की देखभाल करते हैं।

फोरप्ले मत भूलना।

एंथनी जे. येउंग, सीएससीएस, गोल्फ डाइजेस्ट और मेन्स फिटनेस में नियमित योगदानकर्ता हैं और इसके संस्थापक हैं। ग्रूमबिल्डर , 8-सप्ताह का फ़िटनेस प्रोग्राम आपकी शादी के तरीके को बदलने के लिए।

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