कैलोरी बर्न करने के लिए बेस्ट सेक्स पोजिशन

कैलोरी बर्न करने के लिए बेस्ट सेक्स पोजिशन

गेटी इमेजेज



बेडरूम में एक पायदान ऊपर चीजें लेने के लिए खोज रहे हैं? ये पांच पोज़िशन आपके दिल को भाएगी रेसिंग

एंथनी येओंग 7 नवंबर, 2015 ट्वीट ट्वीट करें फ्लिप 0 शेयर

लिंग!

अब जब मेरा ध्यान आपका है, तो सेक्स और फिटनेस के बारे में बात करते हैं।



शोध sez: सेक्स आपको आम सर्दी को रोकने में मदद कर सकता है।
एंथोनी sez: सेक्स आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।



इसके बारे में सोचें: आप जिम जाते हैं। चेक। आप खेल खेलते हैं। चेक। आप स्वस्थ भोजन करें। चेक। लेकिन अगर आपका बेडरूम में प्रदर्शन वेनिला आइस के संगीत कैरियर से कम है, तो आपकी देर रात को चालू करने का समय कुछ अतिरिक्त कैलोरी को जलाने का मौका देता है, आपको छह-पैक, और डुह-ऑफ, भी प्राप्त करने में मदद करता है। (लड़की को ढूंढना एक अलग कहानी है।)

सभी व्यायाम कार्यक्रमों की तरह, अपने शरीर को तैयार करने के लिए एक गतिशील वार्मअप करें; कसरत के बाद के पोषण के लिए, मैं एक प्रोटीन शेक और एक सिगरेट का सुझाव देता हूं।

शुरू से शुरू करो प्रदर्शनपृष्ठ ५।

डॉगी स्टाइल

डॉगी स्टाइल कैली रेंजर

कमजोर ग्लूट्स से पीठ की समस्याएं, कूल्हे की शिथिलता और घुटने में चोट लगती है। इससे भी बदतर, वे जबकि बहुत असंबद्ध जोर देते हैं कुत्ते का बच्चा कर रहा है



इसके बजाय, स्टील के ग्लूट्स बनाने के लिए अपने बेडरूम के वर्कआउट में कुछ अतिरिक्त सेट जोड़ें; जब आप जिम में या अपनी महिला के साथ ट्रेनिंग करते हैं तो आपको एक कैरीओवर दिखाई देता है। (संकेत संकेत)

टिप्स: कुछ उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण के लिए टेम्पो को गति दें या कुछ कार्डियो काम के लिए एक स्थिर गति बनाए रखें जो किसी भी ट्रेडमिल या स्थिर बाइक से नरक को बाहर निकालता है - एकमात्र दोष यह है कि आप ईएसपीएन नहीं देख सकते हैं जब आप इसे करते हैं।

या कर सकते हैं आप?

प्रदर्शनपेज 3 चार।

स्टैंड एंड कैरी

स्टैंड एंड कैरीकैली रेंजर

बड़ी भुजाएँ चाहिए? स्टैंड एंड कैरी पोजीशन के साथ, एक महिला आपके चारों ओर अपनी बाहों को लपेटती है, जब आप अपनी बाहों के साथ उसके निचले शरीर का समर्थन करते हैं। यहाँ, आप एक मानव के साथ एक आइसोमेट्रिक बाइसप कर्ल के यौन समतुल्य काम करते हैं - आप एक चलती वस्तु पर पकड़ बनाकर कुछ अतिरिक्त पकड़ कार्य भी प्राप्त करेंगे। (कोई शक नहीं, आवश्यक।)



इस बीच, आपके पैर ऊपर और आगे जोर देते हुए आपके धड़ को सहारा देने का काम करते हैं। आपकी पीठ को भी अपने साथी का समर्थन करने के लिए कठोर रहना पड़ता है, ताकि वह जमीन में दुर्घटनाग्रस्त न हो।

कुल मिलाकर व्यायाम को मैं क्या कहता हूँ

प्रदर्शनपेज 4 ३।

कमल

कमल कैली रेंजर

क्रॉस-लेग किए हुए बैठते समय, आपका सामना करते समय आपका साथी आपसे अलग हो जाता है। अब हम कम बैक एंड्योरेंस, कोर स्ट्रेंथ और हिप पावर को बेहतर बनाने के बारे में बात कर रहे हैं क्योंकि आप कठिन स्थिति से बल उत्पन्न करने की कोशिश करते हैं। एक गतिशील वस्तु को पकड़ने के साथ जोड़ें और हमारे पास एक महान कैलोरी-बर्निंग व्यायाम है।



यह एक योगी को लुभाने के लिए क्या हो सकता है। या अजीब भ्रूण के साथ लड़कियों । मुझे बाद का यकीन नहीं है, लेकिन हे, मैं अपने जीवन में एक या दो बार गलत रहा हूं।

पूर्ण प्रकटीकरण: मैं कमल की स्थिति में कुछ भी करना पसंद नहीं करता क्योंकि मेरे पैर हमेशा सोते रहते हैं। मैं आपको शुभकामना देता हूं कि मुझे शुभकामनाएं।

प्रदर्शनपेज 5 यहां तक ​​कि उदय पर टीकाकरण के साथ, स्वाइप करने से पहले अपने आप को जांचेंउठने पर टीकाकरण के साथ डेटिंग की सलाह, स्वाइप करने से पहले खुद की जाँच करेंअधिक पढ़ें अगर तुमडेटिंग सलाह यदि आप वास्तव में प्यार में हैं, तो आप इन संकेतों को ज़रूर पहचान लेंगेअधिक पढ़ें टिंडर ऑनर्स मदर अर्थ इन इको-कॉन्शियस डिटर्स मीट में मदद कर रहा हैडेटिंग समाचार टिंडर ऑनर्स मदर अर्थ इन इको-कॉन्शियस डिटर्स मीट में मदद कर रहा हैअधिक पढ़ें दो।

फ्लैटिरॉन

फ्लैटिरॉन कैली रेंजर

इस स्थिति में, लड़की सामने की ओर झुकी होती है और पीछे से प्रवेश करते समय अपने कूल्हे को थोड़ा ऊपर उठाती है। हिप थ्रस्ट के साथ एक घुटने टेकने की कल्पना करें - जो आप कर रहे हैं वह है।

इस कदम के साथ, आप अपने सीने, बाहों, कूल्हों और कोर को लक्षित करेंगे। इसके अलावा, क्योंकि यह आइसोमेट्रिक है तथा गतिशील, आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्न और हृदय संबंधी कार्यों के लिए अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक उत्तेजना मिलेगी। (मैं सोच।)

बस सुनिश्चित करें कि आप एक साथी के साथ अभ्यास करते हैं, हालांकि - एकल जा रहा नरक के रूप में अजीब लगेगा।

प्रदर्शनपेज 6 1 है।

मिशनरी

मिशनरी कैली रेंजर

मैं एक क्लासिक के साथ समाप्त होगा:

मिशनरी।

यह ठोस, भरोसेमंद और बहुमुखी है। और यद्यपि यह लगता है कि मैं एक ट्रक वाणिज्यिक कथा सुना रहा हूँ, जब सही किया , मिशनरी स्थिति आपको वसा और नरक को पिघलाने में मदद करेगी; और तुम्हारी स्त्री।

क्यों? वैसे, बहुत अधिक हिप क्रिया, कोर स्थिरता और ऊपरी-शरीर का काम है। आप धीमी गति से जा सकते हैं और इसे वार्मअप के रूप में उपयोग कर सकते हैं - और अपनी महिला को गर्म करने के लिए - या आप गति को क्रैंक कर सकते हैं और इसे फिनिशर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। नर्क, कुछ आइसोमेट्रिक काम पाने के लिए उसे थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें क्योंकि आप व्यवसाय का ध्यान रखते हैं।

फोरप्ले को न भूलें।

एंथनी जे। यूंग, सीएससीएस, गोल्फ डाइजेस्ट और मेन्स फिटनेस और में संस्थापक के रूप में चित्रित एक नियमित योगदानकर्ता है ग्रूमबर्स्ट , जिस तरह से आप अपनी शादी के लिए देखो बदलने के लिए 8 सप्ताह का फिटनेस कार्यक्रम।

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