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कहाँ एक गुणवत्ता कसरत स्ट्रीम करने के लिए (भले ही आप एक घर जिम नहीं है)

एशले कीगन 22 जुलाई, 2020 ट्वीट कलरव फ्लिप 0 शेयर

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जिम जाने के लिए समय निकालना हमेशा एक संघर्ष हो सकता है, लेकिन COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिए देश भर में रोल-ऑन-होम ऑर्डर रोल करने के साथ, यह अब सर्वथा असंभव है। सौभाग्य से, वहाँ बहुत सारे फिटनेस स्ट्रीमिंग विकल्प हैं जो आपको अपने घर के बाहर पैर रखने के बिना अपने वर्कआउट को प्राप्त करने में मदद करने के लिए हैं। इससे भी बेहतर, आपको इन सेवाओं के साथ एक अच्छा पसीना काम करने के लिए किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।



सम्बंधित: संगरोध के दौरान बिना किसी लागत के घर पर अपने पसंदीदा वर्कआउट क्लासेस लें

साइकिल चलाने और वर्कआउट करने के लिए कुछ विकल्प हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं यदि आपके पास ए अचल बाइक या TREADMILL , या यदि आप सुरक्षित रूप से बाहर सिर कर सकते हैं, तो आप उन्हें स्ट्रीम कर सकते हैं। हालाँकि, इन-होम फिटनेस स्ट्रीमिंग सेवाओं में से अधिकांश पर्याप्त वर्कआउट प्रदान करती हैं जिन्हें आप बिना किसी अतिरिक्त व्यायाम उपकरण के पूरा कर सकते हैं। कुछ लोग घर के आस-पास की चीजों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि कुर्सी या पानी की बोतल, लेकिन बॉडीवेट यहां की मुख्य ताकत है। अगर आपको कुछ मिला है डम्बल , टखने / कलाई वजन या प्रतिरोध संघों आसपास झूठ बोलना, आप कठिनाई को बढ़ा सकते हैं, लेकिन वे शायद ही आवश्यक हैं।

केवल एक चीज जिसे आप चुन सकते हैं (यदि आपके पास पहले से कोई नहीं है) एक योग है या व्यायाम चटाई अपनी चाल में स्थिरता जोड़ने और फर्श के व्यायाम को थोड़ा और आरामदायक बनाने के लिए। इसके अलावा, आप अपने टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट या यहां तक ​​कि अपने स्मार्टफोन पर उन्हें स्ट्रीमिंग करके नीचे के होम-वर्कआउट्स में गोता लगा सकते हैं।


मांग पर समुद्र तट


1,100 से अधिक कसरत विकल्पों के साथ, मांग पर समुद्र तट आप जब भी आप कर सकते हैं एक पसीने के सत्र में फिट करने की अनुमति देता है, भले ही आपके पास बस 10 मिनट का समय हो।

कार्डियो और गेम-ट्रेनिंग से लेकर मिश्रित मार्शल आर्ट और योग के लिए सरगम ​​चलाने वाले कार्यक्रमों का एक विशाल चयन चुनें। प्रत्येक आपको बताएगा कि कार्यक्रम कितने समय तक रहता है (5 से 90 दिनों तक कहीं भी), आपको अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन में कितना समय लगाने की उम्मीद करनी चाहिए और आहार कितना तीव्र है।



बस शुरू कर रहा हूँ? एक शुरुआती स्तर की कोशिश की तरह SHIFT SHOP । पहले से ही फिटनेस पर एक हेड स्टार्ट है? और अधिक उन्नत रूपांतरण: २० आपके लिए बेहतर फिट हो सकता है। हालाँकि, यदि आप किसी प्रोग्राम को तय नहीं कर सकते हैं, तो आप उनके काम का चयन करने वाले को आपके लिए सही फिट का पता दे सकते हैं। आप जो भी कसरत योजना चुनते हैं, आप आश्वस्त रह सकते हैं कि यह एक विशेषज्ञ बीचबॉडी सुपर ट्रेनर के नेतृत्व में है - और यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो आप हमेशा दूसरा प्रयास कर सकते हैं।

पेशेवरों: कसरत की आपकी पसंद के आधार पर, छोटे से किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। वे आपको सभी कोणों से अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए अनुकूलन योग्य भोजन योजना, व्यंजनों और खाना पकाने के वीडियो भी प्रदान करते हैं।

विपक्ष: आप अपने ट्रेनर से सीधे बातचीत नहीं करते हैं। हालांकि, आप एक नि: शुल्क कोच, विशेषज्ञ फिटनेस और पोषण सलाह, और एक प्रेरक सदस्य समुदाय से समर्थन में टैप कर सकते हैं।



लागत: 3 महीने के लिए $ 39, नि: शुल्क 14-दिवसीय परीक्षण के बाद बिल दिया गया

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दर्पण


तो, यहाँ है कैसे दर्पण काम करता है ... आप इसे लटकाते हैं या इसे अपनी दीवार के खिलाफ तैयार करते हैं और यह तुरंत एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और ऑन-डिमांड स्ट्रीमिंग वर्कआउट के टन से आपका सीधा संबंध बन जाता है। यह चिंतनशील सतह सिर्फ आपको खुद को देखने और उचित रूप रखने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन यह आपके ट्रेनर को भी आपको देखने की अनुमति देता है। वे पूरे कार्डियो वर्कआउट, बॉक्सिंग सेशन, योग पोज़ और बहुत कुछ के लिए प्रेरणा और वास्तविक समय की प्रतिक्रिया प्रदान करेंगे।

जब उपयोग में नहीं होता है, यह सिर्फ एक नियमित दर्पण की तरह दिखता है और कार्य करता है। कोई भी कभी भी अनुमान नहीं लगाएगा कि यह आपका अपना निजी जिम है।



पेशेवरों: एक-से-एक प्रतिक्रिया आपको प्रेरित रखने के लिए निश्चित है। इसके अलावा, यह पहनने योग्य हृदय गति की निगरानी के साथ आता है ताकि आप अपने सभी कसरत के आँकड़ों की जांच कर सकें और समय के साथ अपनी प्रगति की निगरानी कर सकें।

विपक्ष: आपको एक भौतिक उत्पाद खरीदने और एक दीवार पर इसके लिए जगह बनाने की आवश्यकता है (यद्यपि केवल दो फीट चौड़ी है)। हालांकि यह बहुत महंगा है, आप यह सुनिश्चित करने के लिए 30 दिनों के लिए जोखिम-मुक्त प्रयास कर सकते हैं कि यह आपके लिए सही है।

लागत: $ 1,495 w / 30-दिन जोखिम-मुक्त परीक्षण

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दैनिक जला


बीचबॉडी के समान, दैनिक जला आपके फिटनेस स्तर से मेल खाने के लिए स्ट्रीमिंग कसरत कार्यक्रमों की एक भीड़ प्रदान करता है चाहे आप शुरुआती या समर्थक हों। कार्डियो, योगा, स्पार्टन ट्रेनिंग, बॉडीवेट रेजिमेंस और बहुत कुछ चुनें। यहां तक ​​कि वे सुपर-क्विक 'मिनी बर्न्स' - 5 मिनट के वर्कआउट की पेशकश करते हैं, जिसे आप आसानी से ई-बैठकों के बीच जीत सकते हैं, जब आप बस अपने डेस्क पर नहीं बैठ सकते।

न केवल उनके पास टैप पर हजारों अलग-अलग वीडियो हैं, बल्कि वे हर दिन एक फुल-बॉडी ग्रुप वर्कआउट भी होस्ट करते हैं। कोरोनोवायरस प्रकोप के दौरान नए लोग पकड़ में आते हैं, लेकिन आप पिछले डेटाबेस तक पहुंच सकते हैं क्योंकि वे आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखने के लिए एक अलग दैनिक कसरत करना जारी रखते हैं। एक सक्रिय सदस्य समुदाय भी है जहां आप 24/7 समर्थन और प्रेरणा पा सकते हैं।



पेशेवरों: अधिकांश वर्कआउट के लिए कम से कम उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। उन्होंने हाल ही में ऑडियो वर्कआउट - और ध्यान सत्र भी शुरू किए हैं - ताकि आप अपने ट्रेनर और कुछ दिल-पंपिंग संगीत को अपने साथ ले जा सकें।

विपक्ष: हो सकता है कि यह कुछ अन्य लोगों की तरह अधिक वर्कआउट न करे - विशेष रूप से अधिक उन्नत फिटनेस की तलाश करने वालों के लिए - लेकिन आप निश्चित रूप से चयन से ऊब नहीं पाएंगे।

लागत: 30-दिन के नि: शुल्क परीक्षण के साथ $ 12.95 / माह

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Aaptiv


यदि आप कोई हैं जो अपने कमरे में रहने वाले काम से ऊब गए हैं - या आपका घर इन दिनों पसीने से तरबतर है - Aaptiv आपके लिए एकदम सही हो सकता है। ऑडियो-केवल वर्कआउट खुद को बाहरी स्थानों पर बहुत अच्छी तरह से उधार देता है ताकि आप अपने दिल को पंप करते समय कुछ ताजी हवा पा सकें।

Aaptiv के साथ, आप प्रत्येक सप्ताह दर्जनों अधिक रिलीज़ होने के साथ हजारों वर्कआउट तक असीमित पहुंच प्राप्त करेंगे। शक्ति प्रशिक्षण, योग और आउटडोर रनिंग के अनुरूप सत्र हैं, और यदि आपके पास घर पर कुछ उपकरण हैं और थोड़ी संरचना और प्रेरणा जोड़ने की जरूरत है, तो उनके पास ट्रेडमिल, अण्डाकार और साइक्लिंग वर्कआउट भी हैं।

साथ ही, वर्कआउट उन गानों पर सेट होता है, जिन्हें आपने पहले सुना है - कुछ भद्दे स्टॉक ट्रैक नहीं।

पेशेवरों: एक घंटे के लिए टीवी के सामने एक चटाई पर पसीना नहीं शामिल करने वाले कई विकल्प प्रदान करता है। यह वास्तव में आपके द्वारा पहले से ही उपयोग की गई किसी भी घरेलू जिम मशीनों के उपयोग को भी बढ़ा सकता है।

विपक्ष: कोई एक-पर बातचीत या कोचिंग, अगर वह कुछ आप चाहते हैं।

लागत: 7-दिन के नि: शुल्क परीक्षण के बाद $ 8.33 / माह

Aaptiv.com पर साइन अप करें


क्लासपास


सिर्फ इसलिए कि जिम और स्टूडियो बंद हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी भी लाभ नहीं उठा सकते हैं क्लासपास सदस्यता। आम तौर पर, यह सेवा आपको अपने आस-पास के लोकप्रिय फिटनेस वर्गों को बुक करने में मदद करती है। हालाँकि, आप अभी भी इसका उपयोग अपनी जगह को लाइवस्ट्रीमिंग कक्षाओं में आरक्षित करने के लिए कर सकते हैं और प्रत्येक के लिए भुगतान कर सकते हैं, जैसे कि आप जाते हैं, 1 जून से स्टूडियो का समर्थन करने वाले सभी आय के साथ, या आप ऑन-डिमांड की उनकी मुफ्त (हाँ, मुफ्त) लाइब्रेरी का लाभ उठा सकते हैं कक्षाएं!

निशुल्क खाते की स्थापना आपको 4,000 ऑन-डिमांड वर्कआउट के लिए असीमित पहुंच प्रदान करेगी - ऑडियो और वीडियो दोनों - विशेषज्ञ प्रशिक्षकों के नेतृत्व में जो आपको सभी चालों के माध्यम से चलते हैं।

पेशेवरों: नि: शुल्क वर्कआउट, बिल्कुल! लेकिन आपके पास लाइव स्ट्रीमिंग कक्षाओं के लिए क्रेडिट खरीदकर अपने पसंदीदा स्टूडियो का समर्थन करने का विकल्प भी है।

विपक्ष: नि: शुल्क ऑन-डिमांड वर्कआउट निश्चित रूप से इंटरैक्टिव नहीं हैं।

लागत: आपके द्वारा खरीदे जाने वाले कितने लिवस्ट्रीमिंग वर्कआउट पर निर्भर करता है, यदि कोई हो।

ClassPass.com पर मुफ्त खाते से शुरुआत करें


दस्ता


नहींं, आपको हजारों डॉलर गिराने की जरूरत नहीं है पेलोटन बाइक या चाल ब्रांड के लोकप्रिय स्ट्रीमिंग वर्कआउट से लाभ उठाने के लिए।

आप के लिए पेलोटन ऐप को आज़मा सकते हैं 90 दिनों के लिए मुफ्त और हजारों जीवित और ऑन-डिमांड कक्षाओं तक पहुंच प्राप्त करें। यदि आपके पास पहले से ही एक स्थिर बाइक या घर पर ट्रेडमिल है, तो आप वास्तव में साइकिल चलाने और दौड़ने वाली कक्षाओं के साथ अपने वर्कआउट को रैंप पर ले जा सकते हैं - या यदि आप एक एकल पसीने के सत्र के लिए बाहर जा रहे हैं, तो उन्हें चालू रखें। अगर आप घर पर कोई उपकरण नहीं रखते हैं तो एक टन अन्य वर्कआउट्स भी हैं जो शक्ति, टोनिंग, योग और ध्यान पर केंद्रित हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं, आपको अपने स्मार्टफोन, टैबलेट, टीवी या लैपटॉप पर ऑन-डिमांड स्टूडियो अनुभव का लाभ मिलेगा। तुम भी अपने Apple Watch पर एक नज़र में आँकड़ों के माध्यम से खुद को प्रेरित रख सकते हैं।

पेशेवरों: एक टन विकल्प प्रदान करता है कोई फर्क नहीं पड़ता है, और आप प्रकार, लंबाई और यहां तक ​​कि अपने पसंदीदा संगीत द्वारा कक्षाओं को फ़िल्टर कर सकते हैं।

विपक्ष: यदि आपके पास घर पर साइकिल या ट्रेडमिल नहीं है, तो यह इष्टतम विकल्प नहीं हो सकता है, लेकिन यह अभी भी जांचने योग्य है कि क्या आपको मुफ्त में लगभग तीन महीने मिल सकते हैं।

लागत: 90-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण के बाद $ 12.99 / माह

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अपने ट्रेनर का पता लगाएं


यदि आप इन दिनों अपने व्यक्तिगत ट्रेनर को याद कर रहे हैं, FindYourTrainer अभी आपको गियर में वापस लाने के लिए वर्चुअल सेशन लॉन्च किया है। पिछले समय में, FYT प्रमाणित, बीमित और पृष्ठभूमि-चेक इन-होम प्रशिक्षकों को प्रदान करने के लिए समर्पित था, लेकिन निश्चित रूप से, दुनिया अभी थोड़ी अलग दिखती है। इसलिए, उन्होंने अपने एक-एक फिटनेस प्रशिक्षण को यथासंभव सुरक्षित और सुलभ बनाने के लिए अनुकूलित किया है।

FYT क्विज लेकर बस अपने लिए सही ट्रेनर चुनें, फिर स्काइप, फेसटाइम, हैंगआउट या फेसबुक मैसेंजर के माध्यम से मिलना चुनें। साथ में, आप अपने आकार को बनाए रखने के लिए एक प्रशिक्षण योजना बनाएंगे, चाहे आपका वर्तमान फिटनेस स्तर कोई भी हो।

पेशेवरों: यदि आप व्यक्तिगत रूप से एक-के-लिए ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से आपका सबसे अच्छा विकल्प है।

विपक्ष: मांग पर स्ट्रीम करने के लिए कोई वर्कआउट नहीं।

लागत: $ 29 / सत्र

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