सर्वश्रेष्ठ विटामिन बी 12 की खुराक

लाल पृष्ठभूमि पर तीन विटामिन बी 12 की खुराक

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अपनी ऊर्जा के स्तर को इन टॉप-रेटेड विटामिनों के साथ एक बी 12 बूस्ट दें

मैकेंजी शैंड 29 दिसंबर, 2020 कलरव ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

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विटामिन बी 12 एक निभाता है शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका , लाल रक्त कोशिका स्वास्थ्य के लिए ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका संबंधी कार्य से सब कुछ में सहायता। यह भी होता है कि एक विटामिन कई की कमी होती है - जिसमें युवा वयस्क भी शामिल हैं।



जबकि आमतौर पर यह ज्ञात है कि जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते जाते हैं, वैसे-वैसे विटामिन बी 12 को अवशोषित करने की हमारी क्षमता घटती जाती है, ऐसा कैरिएल निककेल, एमएस, आरडी और न्यूट्रिशन सपोर्ट के वीपी कहते हैं। पोषण व्यक्ति । द्वारा किया गया एक अध्ययन टफ्ट्स यूनिवर्सिटी पाया गया कि इसके 40 प्रतिशत युवा वयस्क विषयों में कमी देखी गई।

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जबकि इस कमी से निपटने के लिए एक तरीका यह है कि आप अपने आहार में मांस, मछली, अंडे, पनीर और / या गरिष्ठ अनाज को शामिल करें - और उन्हें अधिकतम अवशोषण के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ पेयर करें - आप अपनी दिनचर्या में विटामिन बी 12 की खुराक भी शामिल कर सकते हैं। एक बैकअप के रूप में।




विटामिन बी 12 के लाभ


  • बाल, त्वचा और नाखून स्वास्थ्य: के अनुसार डॉ किं वु u , यूसीएलए में स्वास्थ्य विज्ञान के सहायक प्राध्यापक, द कंबाइंड परफॉर्मेंस एंड लॉन्गविटी एम.डी. थ्राइव स्टेट: आपका ब्लूप्रिंट ऑप्टिमल हेल्थ, लॉन्गवेटिटी और पीक परफॉर्मेंस के लिए , विटामिन बी 12 का पर्याप्त स्तर समर्थन के लिए महत्वपूर्ण है स्वस्थ बाल , त्वचा , और नाखून।
  • ऊर्जा स्तर बढ़ाता है: डॉ। वुउ नोट करते हैं कि विटामिन बी 12 आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह आठ बी विटामिनों में से एक है जिसका उपयोग शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए करता है।
  • मूड के लिए बूस्ट: अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन बी 12 मूड को बढ़ावा देने के लिए फायदेमंद हो सकता है - इसकी आवश्यकता है सेरोटोनिन का उत्पादन - और इस विटामिन का निम्न स्तर अवसाद से पीड़ित लोगों में पाए गए हैं
  • हृदय रोग से बचाता है: ऑप्टिमल विटामिन बी -12 का स्तर भी हृदय रोग और धब्बेदार अध: पतन के खिलाफ सुरक्षात्मक हो सकता है, डॉ। वू कहते हैं।
  • तंत्रिका कोशिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं की मदद करता है: फ्रांसिस लार्जमैन-रोथ, नेचर नेचर मेड ब्रांड भागीदार, RDN, पोषण विशेषज्ञ और के लेखक स्मूदीज़ एंड ज्यूस: प्रिवेंशन हीलिंग किचन ; @FrancesLRothRD जो शेयर करता है विटामिन बी 12 आपके तंत्रिका कोशिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है और आपके डीएनए को बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

कौन विटामिन बी 12 सप्लीमेंट की आवश्यकता है?


आपको अपनी दिनचर्या में किसी भी पूरक को जोड़ने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या एक लाइसेंस प्राप्त हेल्थकेयर पेशेवर से पूछना चाहिए। कहा जा रहा है, आपकी उम्र या आहार आपको विटामिन बी 12 की कमी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, और यदि आप इन श्रेणियों में आते हैं, तो आपके पास पूरकता को देखने के लिए और अधिक कारण हैं। विटामिन बी 12 की कमी के जोखिम वाले लोगों में वृद्ध वयस्क, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी वाले कोई भी व्यक्ति और प्रोटॉन पंप अवरोधक या मेटफॉर्मिन लेने वाले लोग शामिल हैं, डॉ। वीयू कहते हैं।

निक्केल कहते हैं कि विटामिन बी 12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है, इसलिए शाकाहारी और शाकाहारियों में कमी का खतरा अधिक होता है और पूरक से लाभ हो सकता है।


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सर्वश्रेष्ठ विटामिन बी 12 की खुराक


संपादकों की पसंद

नट्रोल विटामिन बी 12

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यह विटामिन बी 12 सप्लीमेंट एक तेजी से घुलने वाली टैबलेट के रूप में आता है, इसलिए जो लोग इसे नापसंद करते हैं या नहीं कर सकते हैं, उन्हें चिंता की जरूरत नहीं है। प्रत्येक स्ट्रॉबेरी-स्वाद वाले टैबलेट में 5,000 ग्राम विटामिन बी 12 होता है और यह 100 प्रतिशत शाकाहारी है।



कई उपयोगकर्ता ध्यान दें कि इस पूरक ने उनके लिए इतनी अच्छी तरह से काम किया कि उन्हें हर दिन एक की आवश्यकता नहीं थी, लेकिन सप्ताह में दो बार। अपने डॉक्टर के साथ काम करें आवृत्ति का पता लगाने के लिए जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है

हो रही समीक्षा: मैंने B12 शॉट्स सहित कई अलग-अलग बी 12 की खुराक लेने की कोशिश की और कुछ भी मेरे स्तर को ऊपर नहीं ला रहा था। मैंने इस पर स्विच किया और मेरा स्तर 150 से 1700 हो गया! मुझे दिन में एक बार तीन बार कटौती करनी पड़ी, दिन में एक बार के बजाय यह अच्छी तरह से काम कर रहा था। मेरे द्वारा इस उत्पाद की पुरज़ोर अनुशंसा की जाती है। यह बहुत अच्छा लगता है, इसे लेना आसान है और यह काम करता है! - अलका 1617

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मिथाइल बी 12 का उच्च अंत स्रोत

जारो फॉर्मूला मिथाइल बी 12 लोजेंसेस

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यदि आप मेथिलकोबालामिन के रूप में अपना विटामिन बी 12 प्राप्त करना चाहते हैं, तो ये लोज़ेंग एक बेहतरीन विकल्प हैं। इस प्रकार के बी 12 स्वाभाविक रूप से होता है और इसका सक्रिय रूप है और निककेल के अनुसार जैव उपलब्धता में वृद्धि हुई है। इन chewable lozenges में चेरी का स्वाद होता है और इसमें 5,000 mcg B12 होता है।

हो रही समीक्षा: यह केवल मिथाइल बी 12 है जिसे आपको खरीदना चाहिए। एक समग्र चिकित्सक होने के नाते, मैं इस उत्पाद की सलाह देता हूं। जैसा कि यह होने के रूप में अवशोषित किया जाता है। इस ग्रह के प्रत्येक व्यक्ति को B12 लेना चाहिए। ऊर्जा बढ़ाता है और साथ ही आपकी रक्त कोशिकाओं को समृद्ध करता है और बहुत कुछ। मैंने दो बोतलें खरीदीं, एक रसोई के लिए (अनुस्मारक के लिए) और एक मेरी कार के लिए। जब ऊर्जा दिन के अंत में निकलती है और बाहर निकलती है, तो मेरे पास मेरा बी 12 काम होता है। - डॉ। ऐलेन

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टाइम रिलीज़ टैबलेट

सुंदर विटामिन बी -12

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शाकाहारी के अनुकूल, गैर-जीएमओ, और यूएसए में निर्मित, इन समय-रिलीज़ की गई गोलियों में विटामिन बी 12 के 1,000 एमसीजी होते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप इन्हें भोजन के साथ लें और चूंकि यह कुछ पूरक की तुलना में कम खुराक है, इसलिए आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर प्रति दिन एक से दो ले सकते हैं।

हो रही समीक्षा: मुझे इस विटामिन से बिल्कुल प्यार है। जब मैं मूल रूप से पादप-आधारित हो गया, तो मैं ऊर्जा पर कम था। मैंने एक संयंत्र-आधारित विटामिन की तलाश शुरू की और यह पूरक पाया। मैं उन्हें हर दिन लेता हूं और उन्होंने फर्क किया है। मैं अत्यधिक खरीदारी की सलाह देता हूं। - लटेरीस

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स्वादिष्ट गमियां

विटाफ्यूजन विटामिन बी -12

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2018 शेफ्सबेस्ट एक्सीलेंस अवार्ड के प्राप्तकर्ता के रूप में, आप यह आश्वासन दे सकते हैं कि ये गमियां आपके शरीर को बी 12 पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के अलावा बहुत बढ़िया स्वाद देती हैं। Gummies में विटामिन B12 के 1,000 mcg होते हैं और कृत्रिम स्वादों से मुक्त होते हैं।

हो रही समीक्षा: यह उत्पाद बहुत अच्छा है और मेरे लिए गमियों का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि मुझे गोलियां निगलने में समस्या है। स्वाद बहुत अच्छा है और यह मेरे लिए एक स्वचालित शिपमेंट पर है। - एन। डेपर्लोस

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प्राकृतिक चेरी स्वाद

प्रकृति के इनाम द्वारा विटामिन बी 12

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इन त्वरित विघटित गोलियों में एक प्राकृतिक चेरी स्वाद होता है और यह निगलने से पहले 30 सेकंड के लिए जीभ के नीचे आयोजित किया जाता है। प्रत्येक टैबलेट में विटामिन बी 12 के 2,500mcg शामिल हैं और वे शाकाहारियों के लिए उपयुक्त हैं।

हो रही समीक्षा: मुझे यह पता चला कि मेरे अन्य बी 12 सप्लीमेंट्स शाकाहारी नहीं थे (जो मुझे हर बार जब मैं उन्हें ले जाता था, तो मेरी चपेट में आ जाता था क्योंकि मेरे पेट में जानवरों के उत्पादों को पचाने के लिए सही बैक्टीरिया नहीं होते हैं)। मैं प्यार करता हूँ कि वे भी पिघल जाते हैं क्योंकि नियमित विटामिन के साथ मैंने उन्हें पूरे दिन चखना समाप्त कर दिया क्योंकि वे पचते हैं, जो जाहिर है कि यह कोई मुद्दा नहीं है। - टेरा त्सूजी

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कैल्शियम की अतिरिक्त खुराक

प्रकृति निर्मित बी 12

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ये समय-रिलीज़ की गोलियाँ लंबाई के मामले में एक पैसा से थोड़ी छोटी हैं और पानी और भोजन के साथ सबसे अच्छी तरह से ली जाती हैं। बी 12 विटामिन के 1,000 एमसीजी के शीर्ष पर, इन गोलियों में 120 मिलीग्राम कैल्शियम भी शामिल है, इसलिए आप उस आधार को थोड़ा सा भी कवर करते हैं।

हो रही समीक्षा: यह उत्पाद मेरे लिए बहुत अच्छा काम करता है। मुझे वास्तव में टाइम-रिलीज़ गुणवत्ता पसंद है। यह मेरी कमी के लिए गो-टू बी 12 है। यह मुझे स्वस्थ रखता है। यह बहुत उच्च श्रेणी निर्धारण किया गया है। - थॉमस एस ग्लेन

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मिथाइल बी 12 का किफायती स्रोत

अमेज़ॅन तत्व विटामिन बी 12

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इस पूरक में विटामिन बी 12 का मेथिलकोबालामिन रूप भी शामिल है, यह प्रकार शरीर को अपने बी 12 पोषक तत्वों के साथ लंबे समय तक प्रदान करने के लिए है। शाकाहारी लोज़ेंग में बेरी स्वाद होता है और इसमें 5,000 एमसीजी बी 12 होता है।

हो रही समीक्षा: मैं इसे अब लगभग दो या तीन सप्ताह से रोजाना ले रहा हूं और यह आश्चर्यजनक है! जब मैं उठता हूं तो मैं इसे अपने मुंह में डाल लेता हूं और जब तक मैं तैयार नहीं होता हूं तब तक यह पहले से ही चला जाता है! स्वाद वास्तव में अच्छा है; यह अति-स्वाद नहीं करता है या एक स्वाद के बाद छोड़ देता है। मैं इस उत्पाद को लेना जारी रखूंगा और जब मैं बाहर चला जाऊंगा, तब और अधिक के लिए वापस आ जाऊंगा! - ग्रेग

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