प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

पीले रंग की पृष्ठभूमि पर विटामिन ई, विटामिन सी, और विटामिन डी की बोतल

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एक प्रतिरक्षा बूस्ट की आवश्यकता है? ये विटामिन विशेषज्ञ सलाह देते हैं

मैकेंज़ी शैंड 3 दिसंबर, 2020 ट्वीट कलरव फ्लिप 0 शेयर

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ध्यान दें: ये पूरक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे ठंड, फ्लू या सीओवीआईडी ​​-19 के लिए कोई उपाय नहीं हैं।




प्रतिरक्षण इस समय सभी गुस्से में है - और अच्छे कारण के लिए। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कौन नहीं चाहता है, है ना? प्रतिरक्षा प्रणाली है शरीर की रक्षा की रेखा वायरस, जुकाम और फ्लस को दूर करने के लिए - और यह शरीर को उन कीटाणुओं से निपटने में मदद करता है जो पहले से ही आक्रमण कर चुके हैं।

फ्रांसिस लार्जमैन-रोथ, RDN, पोषण विशेषज्ञ, निशीष नेचर मेड ब्रांड पार्टनर, और लेखक स्मूदीज़ एंड ज्यूस: प्रिवेंशन हीलिंग किचन एक स्वस्थ नींद दिनचर्या से जुड़े शेयर, नियमित व्यायाम, तनाव कम करना , और पूरे खाद्य पदार्थों से भरे एक संतुलित आहार खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली को टिप-टॉप आकार में रखने के सभी शानदार तरीके हैं। हालाँकि, अगर आपको अपने शरीर को एक अतिरिक्त बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो अपनी दिनचर्या में विटामिन या पूरक को शामिल करने से चाल चल सकती है।

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स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए सिर्फ विटामिन और खनिज क्या आवश्यक हैं, इस पर स्कूप प्राप्त करने के लिए, हमने स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ शीर्ष प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले विटामिन लेने के लिए जाँच की।

इम्यून बूस्ट करने वाले विटामिन्स इनोग्राफिक, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, जिंक और विटामिन बी -6 के फायदे बताते हैं, बीच में आदमी की नीली रूपरेखा, कोने में AskMen लोगो, और पृष्ठभूमि में रोगाणु के समान चित्रण।डेनिस रयान

इम्यून-बूस्टिंग विटामिन आपको अब से ज्यादा चाहिए


  1. एल्डरबेरी के साथ सर्वश्रेष्ठ विटामिन: संबुकेस एल्डरबेरी गमियां
  2. उत्तम विटामिन डी अनुपूरक: नेचर वाइज विटामिन डी 3
  3. उत्तम विटामिन सी अनुपूरक: विवा नेचुरल विटामिन सी 1000 मि.ग्रा
  4. सबसे अच्छा जस्ता अनुपूरक: प्रकृति की बाउंटी जिंक 50 मिलीग्राम
  5. उत्तम विटामिन ए अनुपूरक: ब्रोंसन विटामिन ए 10,000 आईयू
  6. सर्वश्रेष्ठ विटामिन बी 6 पूरक: विटामिन बी 6 नेचर बाउंटी द्वारा
  7. उत्तम विटामिन ई अनुपूरक: सोलगर विटामिन ई 268 एमजी (400 आईयू)

एल्डरबेरी के साथ सर्वश्रेष्ठ विटामिन


डॉ। स्टीवन गौंडरी एमडी , मेडिकल डायरेक्टर इन द इंटरनेशनल हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट सेंटर फॉर रिस्टोरेटिव मेडिसिन, और डॉ। ब्लेक लिविंगवुड , प्राकृतिक चिकित्सा के चिकित्सक और एक हाड वैद्य चिकित्सक, दोनों प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अपनी दिनचर्या में एक शहतूत पूरक शामिल करने की सलाह देते हैं। यूरोपीय बड़े पेड़ों पर उगने वाले बड़ों से निकाले जाने वाले इस पूरक को आपके विटामिन डी और सी के रूप में अच्छी तरह से नहीं जाना जा सकता है, लेकिन यह शरीर पर काफी प्रभाव डाल सकता है, खासकर यदि आप फ्लू से निपट रहे हैं।

जड़ी बूटी, और इसके एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में साइटोकिन्स को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। लिविंगवुड कहते हैं, यह वहां के सर्वश्रेष्ठ फ़्लू सेनानियों में से एक साबित होता है।

प्रकृति का रास्ता संबुक्सस एल्डरबेरी गमियां

प्रकृति



न केवल ये गमियां उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो गोलियां निगलना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन वे वास्तव में अच्छा स्वाद लेते हैं। विटामिन सी और जिंक के साथ-साथ आपके बिगबेरी का अर्क हमेशा मददगार (और किफायती) भी होता है।

जब आप यहां अनुशंसित सर्विंग पॉप पॉप करते हैं, तो आपको 50 मिग्रा से अधिक ब्लैक बिगबेरी का अर्क मिल रहा है। ये गमियां आपके दैनिक विटामिन सी का 100 प्रतिशत और आपके सुझाए गए जस्ता का 68 प्रतिशत (उन दोनों नीचे अधिक) प्रदान करती हैं।

हो रही समीक्षा: 'मुझे ये विटामिन बहुत पसंद हैं। मैं एक अस्पताल की स्थापना में बच्चों के साथ काम करता हूं और मेरे पास एक भयानक प्रतिरक्षा प्रणाली है ... मैं हमेशा बता सकता हूं कि जब मैं अपने गले और कान में एक टेल-कथा झुनझुनी से स्ट्रेप गले जा रहा हूं। मैं एक नर्स हूँ और मुझे सनक उत्पादों में विश्वास नहीं है। मैं इसे हर दिन लेता हूं और जब मैंने स्ट्रेप गले को महसूस किया और नमक के पानी से गरारा किया, तो मैंने इसे दोगुना कर दिया, और मैंने अगले दिन स्ट्रेप के साथ बीमार होने की उम्मीद जताई लेकिन मैं नहीं था! बिल्कुल अद्भुत। वे स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं और अच्छी चीजों से भरे होते हैं। अपने आप को एक एहसान करो और अपने स्वास्थ्य में निवेश करो और हर दिन ये लो। ' - पुस्तक प्रेमी
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सर्वश्रेष्ठ विटामिन डी अनुपूरक


आप विटामिन डी से अच्छी तरह वाकिफ हैं, जिसे अक्सर धूप विटामिन कहा जाता है। यह सच है, आपका शरीर सूर्य की किरणों के तहत कुछ समय मिलने पर विटामिन डी को अवशोषित कर लेगा, लेकिन जैसा कि गुंडई बताती है, यहां तक ​​कि वे लोग जो धूप कैलिफोर्निया में रहते हैं (जहां वह अभ्यास करते हैं और मरीजों को देखते हैं) अक्सर विटामिन डी की कमी होती है।

चूँकि यह कमी तब और बदतर हो सकती है जब आप घर के अंदर बहुत समय बिता रहे हों, कुछ विटामिन डी सप्लीमेंट्स का स्टॉक करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलेगा और संभावित रूप से उन अंतरालों को भरने में मदद मिलेगी। के साथ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के अनुसार सुझाव देना लिजी स्विक एमएस आरडी, विटामिन डी शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को संशोधित या संतुलित करने में मदद करता है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब शरीर एक वायरस के संपर्क में आता है।



विटामिन डी लार्गेमैन-रोथ की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए शीर्ष विटामिन की सिफारिश है, वह नोट करती है कि जो लोग शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, उन्हें विटामिन डी पूरक लेने पर भी विचार करना चाहिए।

नेचर वाइज विटामिन डी 3 4,000 आईयू

नेचरमाइज विटामिन ए 3 की बोतल आस्कमेन एडिटर के साथ

ये गोलियां अच्छी और छोटी होती हैं, जिससे उन्हें निगलना आसान हो जाता है। आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप IU राशि का चयन भी कर सकते हैं, नेचरवाइज़ के पास 5,000, 1,000, 2,000 और 4,000 IU के लिए एक विकल्प है।

ये नॉन-जीएमओ और ग्लूटेन-मुक्त विटामिन डी 3 सप्लीमेंट एक सॉफ्टगेल रूप में आते हैं। चूंकि विटामिन डी वसा में घुलनशील है, इसलिए अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए वे प्रमाणित कार्बनिक जैतून का तेल होते हैं।

हो रही समीक्षा: 'ये महान विटामिन हैं और ये मौसमी और गैर-मौसमी विटामिन डी की कमी के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं। मैंने सालों पहले विटामिन डी लेना शुरू किया था जब मुझे लगा कि मुझे अपनी नौकरी के कारण पर्याप्त धूप नहीं मिल रही है और मुझे ऐसा लग रहा था कि परिणामस्वरूप मैं हल्के अवसाद से जूझ रहा हूं और इन विटामिनों ने मुझे काफी मदद की। यह एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ मजबूत हड्डियों और दांतों के सामान्य उपयोग के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। ' - सी। एंडरसन
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सर्वश्रेष्ठ विटामिन सी अनुपूरक


चूंकि विटामिन सी पानी में घुलनशील है, इसलिए शरीर इसे स्टोर नहीं करता है और इसलिए इसे प्रत्येक दिन फिर से भरना चाहिए। जबकि लार्गेमैन-रोथ नोट करते हैं कि अधिकांश लोग अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, यदि आप अपने शरीर को एक अतिरिक्त बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं, और / या आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप आवश्यक रूप से अपने नियमित आहार से चिपक नहीं सकते हैं, पूरकता आपके शरीर को उन इष्टतम स्तरों को बनाए रखने में मदद कर सकती है।

डॉ। गुंडरी दिन में दो बार 1,000 मिलीग्राम समय पर जारी विटामिन सी लेने की सलाह देते हैं, या दिन में चार बार 500 से 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी निगलने या चबाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह केवल कुछ घंटों के लिए आपके खून में रहेगा।

विवा नेचुरल्स विटामिन सी 1,000mg

विवा नेचुरल्स विटामिन सी 1000 एमजी बोतल एस्क्रीमेन एडिटर के साथ

बहुत सारे विटामिन सी सप्लीमेंट्स चबाने योग्य होते हैं, इसलिए जो लोग चबाना पसंद करते हैं उन्हें यह बहुत पसंद आएगा। यह विकल्प निगलना आसान है और पचाने में आसान है।

प्रत्येक विटामिन में 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी होता है - 10 से अधिक संतरे के बराबर। ये विटामिन शाकाहारी-अनुकूल और गैर-जीएमओ हैं, जिनमें बायोफ्लेवोनोइड्स और गुलाब कूल्हों सहित स्रोत हैं।

हो रही समीक्षा: 'विटामिन सी का सबसे अच्छा ब्रांड मेरे पास कभी था !!! मैंने इन्हें त्वचा की रंगत और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए खरीदा था। मुझे लगता है कि वे क्या कहते हैं कि विटामिन सी एक सौंदर्य विटामिन होने के बारे में सच है क्योंकि जब से मैंने इन्हें खरीदा है हर दिन उन्हें ईमानदारी से लेना मेरी त्वचा इतनी निर्दोष और चमक रही है। मैं मुश्किल से बीमार पड़ता हूं और जब मैं ऐसा करता हूं तो वह तेजी से चला जाता है, जो मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली में काफी सुधार दिखाता है। कीमत के लिए, आपको यकीन है कि बहुत कुछ मिलेगा और यह एक बड़ी बोतल भी है! ' - शनीका
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सम्बंधित: सर्वश्रेष्ठ दाढ़ी विटामिन


बेस्ट जिंक सप्लीमेंट


लार्गेमैन-रोथ कहते हैं, 'जिंक की हमेशा से ही प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में अपनी भूमिका के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है।' वह नोट करती है कि प्रतिरक्षा समारोह का एक द्वारपाल है और हमारे शरीर की रक्षा करने वाली कोशिकाओं के लिए आवश्यक है।

जस्ता कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, जिसमें मीट, बीज, और नट्स शामिल हैं, लेकिन अगर आपका शरीर अधिक कीटाणुओं या संक्रमण के संपर्क में है, तो सहायक हो सकता है। प्रतिरक्षा सहायता के लिए जिंक सप्लीमेंट लेने की सलाह देता है। जस्ता प्रतिरक्षा समर्थन के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है और शरीर को रोगजनकों का मुकाबला करने के लिए आवश्यक है। जिंक की कमी के साथ, वायरल संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है, और लोग अधिक सर्दी और संक्रमण का अनुभव कर सकते हैं जो लंबे समय तक रहता है और अधिक गंभीर हो जाता है, वह जोड़ती है।

प्रकृति की बाउंटी जिंक 50 मिलीग्राम

प्रकृति

यह जिंक सप्लीमेंट सस्ती और आसान है।

प्रत्येक गैर-जीएमओ, चीनी- और ग्लूटेन-मुक्त टैबलेट में 50 मिलीग्राम जस्ता होता है। यह सिफारिश की जाती है कि आप एक भोजन के साथ दैनिक लेते हैं (कुछ समीक्षक इसे खाली पेट लेने पर मतली महसूस करते हैं)।

हो रही समीक्षा: 'अद्भुत उत्पाद! मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद की है! मैं एक अस्पताल में काम करता हूं और सभी प्रकार के कीटाणुओं के संपर्क में हूं! ये मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को कीड़े से लड़ने के लिए तैयार रखने और मुझे बीमार होने से बचाने में मदद करते हैं! निगलना बहुत आसान है, कोई स्वाद नहीं, कीमत के लिए बढ़िया गुणवत्ता, और बहुत प्रभावी! ' - नताले अर्टिबी
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उत्तम विटामिन ए अनुपूरक


विटामिन ए प्रतिरक्षा प्रणाली में एक प्रमुख खिलाड़ी है। स्विक के अनुसार, इसे 'एंटी-वायरल विटामिन' के रूप में जाना जाता है। यह रोगजनकों को दूर करने के लिए शरीर की पहली पंक्ति का हिस्सा है और श्वसन संक्रमण से लड़ने में मददगार साबित हुआ है। लार्जमैन-रोथ भी इसे एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में शामिल मुख्य विटामिन में से एक मानते हैं।

मीठे आलू, गाजर, और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन ए हो सकता है, लेकिन स्विक कहते हैं कि इसे मल्टीविटामिन के हिस्से के रूप में भी लिया जा सकता है या व्यक्तिगत रूप से पूरक किया जा सकता है।

ब्रोंसन विटामिन ए 10,000 आईयू

ब्रोंसन विटामिन ए 10,000MU बोतल के साथ AskMen संपादक

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अलावा, यह विटामिन त्वचा को साफ करने में भी मदद कर सकता है। जीतो, जीतो।

इन गैर-जीएमओ सॉफ्टगेल्स में 3,000 मिलीग्राम विटामिन ए - 10,000 आईयू के बराबर होता है। एक भोजन के साथ या खाने के बाद प्रति दिन लेने की सिफारिश की जाती है।

हो रही समीक्षा: 'मैंने यह सप्लीमेंट लेना शुरू कर दिया क्योंकि मैं विटामिन ए से भरपूर मछली या कोई अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खाती। हालांकि मुझे यह पसंद है कि यह मेरे लिए कैसे काम करता है यह मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है और मुझे ऐसा लगता है जैसे यह मुझे पूरे दिन में अधिक ऊर्जा देता है। बोतल में गोलियों की मात्रा के लिए भी इस उत्पाद की बड़ी कीमत है। ' - लुसी क्विकलेव्स्की
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सर्वश्रेष्ठ विटामिन बी 6 अनुपूरक


विटामिन बी 6 उर्फ ​​पाइरिडोक्सिन आपके शरीर को एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। में पढ़ता है पाया गया कि B6 पूरकता उन लोगों में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाती है जो पहले से बीमार थे और कमियां बाधा बन सकती हैं प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया। यह विटामिन चिकन, सामन, टूना, पत्तेदार साग, और छोले में पाया जाता है, लेकिन इसे पूरक के माध्यम से अपने आहार में भी शामिल किया जा सकता है।

विटामिन बी 6 नेचर बाउंटी द्वारा

विटामिन बी 6 प्रकृति द्वारा

निगलने में आसान और अविश्वसनीय रूप से सस्ती है, अगर आप बी 6 विटामिन की तलाश कर रहे हैं, तो आप इस पिक के साथ गलत नहीं कर सकते।

नॉन-जीएमओ, कोई कृत्रिम रंग, मिठास, या स्वाद, शाकाहारी के अनुकूल, डेयरी-मुक्त, और अधिक, विटामिन बी 6 में केवल मूल तत्व नहीं होते हैं, इसलिए आप अपने शरीर में डालने और उस पर अपना पैसा खर्च करने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। , भी। प्रत्येक गोली में 100 मिलीग्राम विटामिन बी 6 होता है और यह सिफारिश की जाती है कि आप भोजन के साथ रोजाना लें।

हो रही समीक्षा: 'मैं एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए कुछ वर्षों से विटामिन बी 6 ले रहा हूं, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी महत्वपूर्ण है। मैंने कई वर्षों में कई अलग-अलग पूरक की कोशिश की है, उनमें से बहुत से मैंने लेना बंद कर दिया है, लेकिन मैं शायद हमेशा के लिए ले जाऊंगा, विटामिन बी 6 के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। यह चयापचय प्रक्रियाओं के लिए अच्छा है, मस्तिष्क के लिए महान है, पीएमएस, अवसाद, गठिया, मधुमेह, अस्थमा के दौरे, और बहुत कुछ। ये कीमत के लायक हैं। ' - अमेज़न ग्राहक

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सर्वश्रेष्ठ विटामिन ई अनुपूरक


विटामिन ई एक है शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। विटामिन ई भी दिखाया गया है प्रतिरक्षा समारोह में एक गिरावट को रोकने जो कभी-कभी व्यायाम के बाद होता है। विटामिन ई संयंत्र आधारित तेलों, नट, बीज, और कुछ फलों, और सब्जियों में मौजूद है। जिन लोगों को पाचन संबंधी विकार होते हैं, विशेष रूप से, जैसे कि सीलिएक रोग, उनमें विटामिन ई की कमी होने की संभावना अधिक होती है और पूरक से लाभ हो सकता है।

सोलगर विटामिन ई 268 एमजी (400 आईयू)

सोलगारम विटामिन ई 268 एमजी (400 आईयू) en बोतल के साथ एस्केमेन एडिटर

इन सॉफ्टगल्स को निगलना आसान होता है और कई समीक्षक उल्लेख करते हैं कि वे उन्हें शीर्ष पर लागू करने के लिए खोल सकते हैं।

ग्लूटेन-, गेहूं-, और डेयरी-मुक्त, इन तेल-आधारित सॉफ्टगेल विटामिन ई सप्लीमेंट्स में विटामिन ई के 400 आईयू होते हैं। यह प्रति दिन एक भोजन लेने की सिफारिश की जाती है, अधिमानतः भोजन के साथ।

हो रही समीक्षा: 'मेरे डॉक्टर ने मेरे इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए विटामिन ई लेने की सिफारिश की क्योंकि मुझे वायरल चेस्ट इन्फेक्शन और फेफड़ों में संक्रमण है। अब तक यह अच्छा कोई साइड इफेक्ट नहीं है आदि। ' - एस। सिल्वर

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ध्यान दें, यदि आपके पास स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं, तो यह आपके आहार में पूरक आहार लेने से पहले लेने का सबसे अच्छा मार्ग है। संतुलित भोजन करना अधिक महत्वपूर्ण है, जिसमें उचित प्रतिरक्षा समारोह सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिन युक्त फल और सब्जियां शामिल हैं, कहते हैं आशीष पारिख, एमडी , शिखर सम्मेलन चिकित्सा समूह में आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ।

अपने आहार में किसी भी विटामिन, खनिज, या पूरक को जोड़ने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।


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