बेस्ट वेट लॉस एप्स और ट्रैकर्स

पीली पृष्ठभूमि पर एक टच स्क्रीन स्मार्टफोन पर फिटनेस उपकरण और पैमाने

गेटी इमेजेज

आपकी मदद करने के लिए तैयार ऐप कुछ एलबीएस ड्रॉप करने में आपकी मदद करते हैं

ऑस्टिन लैंग्लोइस 5 मार्च, 2021 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

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वजन कम करना सबसे मुश्किल कामों में से एक है, खासकर जब आप निश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें। हम यहां उसकी मदद करने के लिए हैं। यह पता चला है, वजन घटाने की यात्रा को किकस्टार्ट करने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह है कि आप क्या खाते हैं और अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करते हैं।

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वास्तव में, एक अध्ययन के अनुसार द ओबेसिटी सोसाइटी रिसर्च जर्नल , को स्वयं की आवृत्ति ???? निगरानी वजन घटाने से संबंधित है। संक्षेप में, जितना अधिक आप ट्रैक करते हैं और अपने आप को जवाबदेह ठहराते हैं, उतने ही सफल आप वजन घटाने के साथ होंगे।

आरंभ करने में आपकी सहायता करने के लिए, हमने अत्यधिक समीक्षा की गई वजन घटाने वाले ऐप्स और ट्रैकर्स की एक सूची तैयार की है जो आपको अपने लक्ष्यों पर नज़र रखने में मदद करते हैं, मैक्रोज़ से सब कुछ लॉग करके और पानी का सेवन और नींद के लिए कदम।

इसे खोना! - कैलोरी काउंटर

इसे खोना! - कैलोरी काउंटर ऐप स्क्रीनशॉट

यह कैलोरी-गिनती ऐप आपको अपना वजन घटाने का लक्ष्य निर्धारित करने और फिर अपनी प्रगति को पूरा करने की अनुमति देता है। एकीकृत लेबल स्कैनर के साथ खाद्य पदार्थों को आयात करना आसान है - और यह आसानी से आपके भोजन को मैक्रोज़ में तोड़ देता है जिससे आपको खाने के बारे में अधिक जानने में मदद मिलती है। यह स्वचालित रूप से आपके अन्य फिटनेस ऐप्स के साथ भी सिंक करता है फिटबिट स्केल्स , गार्मिन ट्रैकर्स , गूगल फिट , Apple हेल्थकिट , और दूसरे।

हो रही समीक्षा: मैं अब इसे हर दिन खो देता हूं और मैं इतना खुश हूं कि इसने मेरा वजन इतने साल तक कम कर दिया है, जो मैं वर्षों से नहीं कर रहा हूं। फिर भी, एक लंबा रास्ता तय करना है, लेकिन अजीब आहार के बिना इसके लिए जा रहा है और हर दिन मेरे पोषक तत्वों को स्वस्थ स्तर पर रखता है। इस ऐप का उपयोग करने के लिए मुझसे बड़ी सिफारिश। - प्रपो

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Withings स्केल / नोकिया बॉडी कार्डियो ऐप

नोकिया बॉडी कार्डियो ऐप के साथ पैमाने और स्मार्टफोन खुले

यह स्मार्ट स्केल आपको अपने सभी फिटनेस मेट्रिक्स को ट्रैक करने का अधिकार देता है, जिसमें वजन (किग्रा, एलबी, सेंट), शरीर में वसा और पानी का प्रतिशत, मांसपेशियों और हड्डी का द्रव्यमान, और हृदय की दर शामिल है। यह 100+ सहित अन्य स्वास्थ्य / फिटनेस ऐप के साथ आसानी से सिंक करता है Apple स्वास्थ्य Apple घड़ी , Fitbit , तथा गूगल फिट । श्रेष्ठ भाग? आप आठ अलग-अलग उपयोगकर्ता प्रोफ़ाइलों को लोड कर सकते हैं और पैमाने स्वचालित रूप से जानता है कि पैमाने पर कौन है - इसलिए पूरे परिवार इसका उपयोग कर सकते हैं!

हो रही समीक्षा: इस पैमाने का सबसे उल्लेखनीय हिस्सा कितना सटीक है। मैं अपने माप ले सकता था और कुछ घंटों के भीतर डॉक्टर के पास जा सकता था और संख्या लगभग समान थी (एक बार जब आप जूते के लिए घटते हैं और थोड़े भारी कपड़े आप सार्वजनिक रूप से अपने घर की गोपनीयता में पहनते हैं)। मेरे पास बड़े पैमाने पर तराजू थे, लेकिन हम सभी झूठों को जानते हैं। यह उनमें से एक नहीं है - शॉन सी

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दैनिक डोजेन

दैनिक Dozen एप्लिकेशन स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग लेखक माइकल ग्रेगर, एम.डी. के ऐप पर आधारित, यह ऐप उनकी पुस्तक में हाइलाइट किए गए 'दैनिक दर्जन' स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों पर नज़र रखने में मदद करता है, कैसे नहीं मरना है । पागल सरल, एप्लिकेशन स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों की एक सूची है और आपको कितने सर्विंग्स की जांच करनी चाहिए, जैसे सेम के तीन सर्विंग्स या फ्लेक्ससीड की एक सेवारत, सबूत और पोषण संबंधी शोध के आधार पर। यह नि: शुल्क है, कोई विज्ञापन नहीं, और उनकी पुस्तकों से उनकी आय को दान में दिया जाता है।

हो रही समीक्षा: डॉ। ग्रेगर का दैनिक दर्जन जीवन रक्षक रहा है। मुझे कैलोरी गिनना पसंद नहीं है, मुझे लगता है कि यह वास्तव में हास्यास्पद है। इस संयंत्र-आधारित योजना का पालन करने के लिए - आवश्यक पोषक तत्वों की एक सामान्य रूपरेखा - ने मुझे अपने दैनिक भोजन के सेवन को ट्रैक किए बिना रखने की अनुमति दी है। - बादलों का समूह

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नोम

Noom ऐप स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

यदि आप पॉडकास्ट सुनते हैं, तो Noom सभी स्ट्रीमवेव पर रहा है। लेकिन 4.7 रेटिंग और लगभग 446,000+ समीक्षाओं के साथ, यह समझना मुश्किल नहीं है कि क्यों। नोम एक वेट लॉस प्रोग्राम है जिसमें वजन कम करने, अपनी आदतों को बदलने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 10 मिनी-कोर्स शामिल हैं। ऐप के भीतर, आप अपने भोजन और भोजन को लॉग कर सकते हैं, 1,000 से अधिक इंटरैक्टिव सबक ले सकते हैं, और यहां तक ​​कि 1: 1 कोचिंग भी सेट कर सकते हैं।

हो रही समीक्षा: मैंने अपने अधिकांश वयस्क जीवन के लिए वजन के साथ संघर्ष किया है, और मेरे लिए वजन कम करना आसान नहीं रहा है। मैं NOOM कार्यक्रम में सप्ताह नौ में प्रवेश कर रहा हूं और 12 पाउंड खो चुका हूं! हालांकि यह बहुत अधिक नहीं लग सकता है, यह वजन है जिसे मैं अपने दम पर नहीं खो पा रहा हूं। मैं एक पंजीकृत नर्स हूं और मुझे लगता है कि एक धीमी, स्थिर वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ तरीका है। - KLoBella

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नींद का चक्र

स्लीप साइकल ऐप स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

जैसा कि अनुसंधान से पता चला है, स्वस्थ रहने और अस्वस्थ शरीर के वजन को कम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका पर्याप्त मात्रा में नींद लेना है। लेकिन कुछ घंटों के लिए सोने के अलावा और भी बहुत कुछ है। स्लीप साइकल आपको अपने नींद के पैटर्न और गुणवत्ता को ट्रैक करने में मदद करता है, खर्राटों और अन्य ध्वनियों का पता लगाता है जिससे आपको अपनी नींद की बेहतर समझ मिल सके। इसमें एक alarm इंटेलीजेंट अलार्म क्लॉक ’भी है जो आपके हल्के से नींद के चरण में होने पर आपको धीरे से जगाने में मदद करता है और लैंड ऑफ नोड में खिसकने में आपकी मदद करने के लिए आरामदायक ध्वनियों का एक पुस्तकालय है।

हो रही समीक्षा: मुझे ऐसा लगता है कि यह ऐप किसी तरह की एलियन तकनीक है, जिसका इस्तेमाल मुझे एक अध्ययन के लिए तैयार करने के लिए अधिक नींद देने के लिए किया जाता है। या यह तकनीक बैटमैन है जिसका उपयोग केवल रात में 2 घंटे सोने के लिए किया जाता है। यहां तक ​​कि अगर आपको संदेह है, तो मैं कहूंगा कि इसे आज़माएं। - MiSteve1

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वाटरमाइंडर

वॉटरमाइंडर ऐप स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक और तरीका पर्याप्त पानी पीना है - और जहाँ वॉटरमाइंडर आता है। यह ऐप आपको एक नल के साथ अपने पानी के सेवन को ट्रैक करने की अनुमति देता है - और समय के साथ अपने पानी का सेवन देखें। यह आपको पीने के लिए याद दिलाता है और आप दृश्य चार्ट के माध्यम से आपके द्वारा की जाने वाली प्रगति को देख सकते हैं। साथ ही, यह Apple हेल्थ के साथ सिंक करता है और इसमें स्टैंडअलोन Apple वॉच ऐप भी है।

हो रही समीक्षा: अंत में एक ऐप जो मुझे एक दिन में 3 लीटर (100 औंस) पीने के लिए याद दिलाने में मदद करने के लिए समर्पित है। मेरी घड़ी डायल के कोने पर आइकन की एक झलक और मुझे पता है कि मैंने कितना पीया और कितना जाना है। - रैब्लेकी

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eufy स्मार्ट स्केल

eufy स्मार्ट स्केल और eufy ऐप के साथ खुला स्मार्टफोन

लगभग 7,500 समीक्षकों से 4.7-स्टार रेटिंग के साथ, आपको पता है कि यह एक ग्राहक-विश्वसनीय स्मार्ट स्केल है। अपने साथ के ऐप के साथ, यह शरीर के 12 मापों को मापता है जिसमें वजन, शरीर में वसा प्रतिशत, बीएमआई, पानी, हड्डी द्रव्यमान, मांसपेशियों और बहुत कुछ शामिल है। और, यह तुरंत डेटा ट्रांसफर के लिए ब्लूटूथ के माध्यम से आपके फोन से जुड़ता है ताकि आप अपने ऐतिहासिक डेटा और स्वास्थ्य प्रवृत्तियों को ट्रैक कर सकें।

हो रही समीक्षा: 'मेरे पुराने नोकिया पैमानों के अनुरूप सटीक परिणाम देने के लिए लगता है। एक लाभ यह है कि वे सीधे मेरे फोन पर ब्लूटूथ के साथ लिंक करते हैं न कि वाईफाई के साथ इसलिए यदि आपके पास आपका फोन है जब आप वजन करते हैं तो परिणाम तुरंत सिंक होते हैं, नोकिया / विथिंग्स के विपरीत जहां अक्सर देरी या 1-15 मिनट होती है। सब सब में, मैं बहुत प्रभावित हूं और मैं इसे फिर से सवाल के बिना खरीदूंगा। शानदार मूल्य। ' - एलेक्सबी

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MyFitnessPal

MyFitnessPal ऐप स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

हम प्रशंसक-पसंदीदा MyFitnessPal को शामिल किए बिना एक वजन घटाने की ऐप सूची नहीं कर सकते हैं, जिसने 1.2 मिलियन रेटिंग के साथ 4.7-स्टार समीक्षा प्राप्त की है। इसे पिछले चार वर्षों से उपभोक्ता रिपोर्टों और नंबर 1 स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप में नंबर 1 पर रखा गया था। यह आपके पसंदीदा रेस्तरां से मेनू आइटम सहित आसान भोजन ट्रैकिंग (6+ मिलियन खाद्य पदार्थों के डेटाबेस के साथ) प्रदान करता है। आपकी कैलोरी आपके भोजन, भोजन और व्यंजनों में स्वचालित रूप से गणना की जाती है, जैसे कि आपके वसा, प्रोटीन, कार्ब्स, चीनी, फाइबर और बहुत कुछ। यह आपको अपने अभ्यासों, चरणों को लॉग करने और दोस्तों के साथ अपनी प्रगति साझा करने की अनुमति देता है।

हो रही समीक्षा: मेरे पास हमेशा दैनिक 2,000 कैलोरी आहार के लिए प्रतिबद्ध मुद्दे थे, लेकिन इस ऐप ने मुझे सामान्य राशि खाने में मदद की है और मैं बहुत आभारी हूं। इसने मेरी खाने की आदतों को भी बदल दिया है - मैं अस्वास्थ्यकर मात्रा में जंक फूड खाती थी लेकिन इस ऐप का उपयोग करने से मुझे वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहने में मदद मिली है और मुझे न केवल स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाने बल्कि स्वस्थ मात्रा में खाने की दिशा में मार्गदर्शन किया है। - अन्निका ५३०

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Centr, क्रिस हेम्सवर्थ द्वारा

Centr ऐप स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

क्रिस हंक-हेम्सवर्थ को प्रमुखता देते हुए, यह फिटनेस और वेट लॉस ऐप आपको पीटी, डायटीशियन, शेफ और वेलनेस कोच ऑल-इन-वन के माध्यम से अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करता है। यह 6 सप्ताह के बॉडीवेट कार्यक्रम की तरह, वर्कआउट, व्यंजनों और कार्यक्रमों के एक साप्ताहिक योजनाकार के आसपास केंद्रित है। यह एक भुगतान किया गया ऐप है (योजना के आधार पर $ 10- $ 30 प्रति माह), लेकिन यदि आप एक एक्शन-पैक समाधान की तलाश कर रहे हैं तो भुगतान करने के लिए यह एक छोटी सी कीमत हो सकती है।

हो रही समीक्षा: यह ऐप अद्भुत है। इसने मुझे मेरा केंद्र (दंड और नरक; इरादा; IDK) खोजने में मदद की। मैंने बहुत कुछ सीखा है और मैं हमेशा अपने दोस्तों के साथ अपने ज्ञान को साझा करने के लिए उत्साहित हूं। हर एक को बताएं।' - कोआला बग

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WW पुनर्जागरण

WW रीमिगेड ऐप स्मार्टफोन स्क्रीनशॉट

यदि आप कार्यक्रमों में शामिल हैं, तो डब्ल्यूडब्ल्यू (जिसे पहले वेट वॉचर्स कहा जाता है) आपके लिए ऐप प्रोग्राम हो सकता है। यू.एस. न्यूज और वर्ल्ड रिपोर्ट द्वारा उन्हें 11 साल के लिए वजन घटाने के लिए नंबर 1 का नाम दिया गया है और उनके कार्यक्रम में आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और वजन कम करने के लिए भोजन, गतिविधि, मानसिकता और नींद शामिल है। कक्षाओं से लेकर ऑन-डिमांड कोचिंग, पॉइंट-आधारित भोजन पर नज़र रखने तक, यह वजन कम करने के लिए सबसे गंभीर के लिए एक ऑल-इन-वन ऐप है।

हो रही समीक्षा: मैं कई वर्षों के बाद डब्ल्यूडब्ल्यू पर लौट रहा हूं और ऐप में तेजी से सुधार हुआ है। लगभग दो वर्षों तक एटकिन के साथ टाइप करने के बाद मैं स्मार्ट पॉइंट सिस्टम का आनंद ले रहा हूं और फल खा रहा हूं। मुझे यह पसंद है कि यह मेरे फिटबिट के साथ सिंक्रोनाइज़ करता है। WW और सभी सफल हारे हुए लोगों ने साबित कर दिया कि ट्रैकिंग काम करती है और यह एक अद्भुत और बेहद उपयोगी ऐप है। - Pattimartinez

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माई डाइट कोच

मेरा आहार कोच एप्लिकेशन स्क्रीनशॉट

यह ऐप आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को निर्धारित करने और आपकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है, साथ ही आपके पानी के सेवन, सिट-अप्स, स्टेप्स, आदि को ट्रैक करने की चुनौतियों के साथ। यह आपके भोजन और कैलोरी को ट्रैक करने और भविष्य में उपयोग के लिए व्यंजनों को बचाने के लिए एक शानदार ऐप है।

हो रही समीक्षा: अच्छी आदतें स्थापित करने के लिए बढ़िया ऐप - एंजेला

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