सर्वश्रेष्ठ भारोत्तोलन चाक

लाल पृष्ठभूमि पर भारोत्तोलन चाक

रिटेलर साइटों से उत्पाद तस्वीरें।

इन शीर्ष चाक के साथ अपने भारोत्तोलन खेल का उन्नयन

जोर्डन पैगेल 22 जून, 2020 ट्वीट कलरव फ्लिप 0 शेयर

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रिटेलर साइटों से उत्पाद तस्वीरें।


संभावना है कि आप जिम में भारोत्तोलन चाक का उपयोग करने वाले किसी व्यक्ति के बारे में कम से कम सुन रहे हैं, भले ही आपने इसे अपने जिम में नहीं देखा हो। या हो सकता है कि आप एक बारबेल क्लब या क्रॉसफिट बॉक्स में हों और आपके आस-पास का हर कोई गले से लेकर टखनों तक चूर्ण में लिटा हुआ हो। लेकिन शायद आपने इसे अपने लिए नहीं आज़माया है। और अगर ऐसा है, तो आप मेज पर बहुत सारे लाभ छोड़ रहे हैं।

जिम में अपनी ताकत और प्रदर्शन को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए आप सबसे अच्छे साधनों में से एक हैं।

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भारोत्तोलन चाक मैग्नीशियम कार्बोनेट से बना है - यह वही चाक नहीं है जिसका उपयोग आप ब्लैकबोर्ड पर करते हैं। आमतौर पर, आप तगड़े लोग, ओलंपिक भारोत्तोलक और क्रॉसफ़िटर्स को देखते हुए देखेंगे। प्राथमिक कारण नम हाथों पर पसीने को बाहर निकालना है ताकि आप बारबेल या पुल-अप बार पर बेहतर पकड़ बना सकें। यदि आपके पास पसीने से तर हाथ हैं, तो कुछ वजन को पकड़ना बहुत भारी है।

वेट रूम में ग्रिप स्ट्रेंथ आपके प्रदर्शन का एक अत्यंत महत्वपूर्ण तत्व है। कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप वेट उठा रहे हैं, बेंच प्रेसिंग कर रहे हैं, पंक्तियों को कर रहे हैं, किसानों की पैदल यात्रा, भारी डेडलिफ्ट, या पुल-अप जैसी जिम्नास्टिक मूवमेंट्स, अगर आप ग्रिप स्ट्रेंथ जाते हैं, तो अधिकतम लाभ हासिल करने की आपकी पूरी संभावना है।

तो आप एक मजबूत पकड़ कैसे प्राप्त करते हैं? ठीक है, आप इसे कई अलग-अलग तरीकों से प्रशिक्षित कर सकते हैं, जैसे कि भारी झाड़ियाँ, किसान की सैर, डेडलिफ्ट्स (ओवरहैंड ग्रिप - नो मिक्स ग्रिप्स) भारी रैक खींचना, और इसी तरह।

लेकिन कभी-कभी आपको थोड़ी मदद की जरूरत होती है। और वह जगह जहां भारोत्तोलन चाक आता है।


चाक का उपयोग कैसे करें


जीवन में बहुत सी चीजों के साथ, अधिक बेहतर है। लेकिन फिर से, चाक के साथ ऐसा नहीं है।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको पाउडर चाक के साथ अपने हाथों को केक करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, ब्लॉक या गेंद को एक बार अपने हाथों में रगड़ें, और यह किसी भी अतिरिक्त पसीने को निकालने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यदि आपके पास पसीने से तर हाथ हैं और आप चाक को अपने पसीने के साथ मिलाने के बजाय इसे सूखने की कोशिश करते हैं, तो पहले अपने हाथों को तौलिया से सुखाने की कोशिश करें, फिर चाक को लागू करें।

और एक बार और, चाक गन्दा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपने कब अपने क्षेत्र को मिटा दिया है या नम तौलिया के साथ लागू किया है।


सर्वश्रेष्ठ भारोत्तोलन चाक


चाक कुछ अलग रूपों में आता है: ब्लॉक, पाउडर, बॉल और तरल। तरल चाक से अलग, वास्तव में किसी भी अन्य रूपों में कोई अंतर नहीं है; इसके बजाय, यह केवल व्यक्तिगत प्राथमिकता का मामला है।

सर्वश्रेष्ठ तरल चाक

SPRI तरल चाक

SPRI तरल चाक

यदि आपका जिम चाक करने की अनुमति नहीं देता है तो यह आपका उत्तर है। तरल चाक पारंपरिक चाक का एक विकल्प है। इसके बजाय यह एक चाक ब्लॉक या पाउडर चाक होने के नाते, यह एक तरल, गोंद जैसा पदार्थ होता है जिसे आप अपने हाथों से निचोड़ते हैं। यह नियमित रूप से चाक के रूप में अच्छी तरह से काम करता है और लगभग कोई गड़बड़ नहीं करता है, जो कि जिम में नियमों को नहीं तोड़ रहा है, लेकिन फिर भी आत्मविश्वास और नियंत्रण है कि भारी लिफ्टों के लिए पीछा करना आपको दे सकता है।
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सर्वश्रेष्ठ ब्लॉक चाक

एडर ब्लॉक जिम चाक

एडर ब्लॉक जिम चाक

ब्लॉक चाक अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि यह परिवहन के लिए थोड़ा आसान है, आप सीधे अपने हाथों पर ब्लॉक को रगड़ सकते हैं। यदि आप अपने चॉक पाउडर को पसंद करते हैं, तो ब्लॉक चॉक सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है क्योंकि यह अच्छी तरह से टूटता नहीं है। यदि आपका जिम चाक आपूर्ति नहीं करता है, और आपको अपना खुद का लाना है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने ब्लॉक चाक बैग या कंटेनर में लाते हैं, और कोशिश करें और शिष्टाचार के अनुसार इसे अपने जिम बैग तक सीमित रखें। उस आदमी को जिम में छोड़कर चाक मत छोड़ो।
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सर्वश्रेष्ठ चढ़ाई चाक

ब्लैक डायमंड व्हाइट गोल्ड लूज़ चॉक

ब्लैक डायमंड व्हाइट गोल्ड लूज़ चॉक

ब्लॉक और ढीले चाक मूल रूप से समान हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि आप इसे कैसे लागू करना पसंद करते हैं। कुछ लोग अपने हाथों में ब्लॉक को रगड़ना पसंद करते हैं, जबकि अन्य ढीले चाक को पसंद करते हैं क्योंकि आपके पास लागू होने वाले चाक पर बेहतर नियंत्रण है। ढीले चाक को आम तौर पर विशेष रूप से रॉक क्लाइम्बिंग के लिए बनाया जाता है, इसलिए यह गर्म और आर्द्र स्थितियों में अच्छी तरह से काम करता है; कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी हथेलियों कितनी पसीनेदार हैं यह आपके हाथों को सूखा रखेगा।
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बेस्ट चॉक बॉल

321 मजबूत रिफिल चॉक बॉल

321 स्ट्रॉन्ग रिफिलÂ चाक बॉल

यदि आप ढीले चाक का उपयोग कर रहे हैं, तो यह आपको रिफिल करने योग्य चाक बॉल लेने में मदद कर सकता है। चाक बॉल्स ब्लॉक या ढीले चाक की तरह होते हैं, सिवाय इसके कि वे थोड़े घिसाई में आते हैं जो गड़बड़ को न्यूनतम रखने में मदद करते हैं। बस गेंद को अपने हाथ में दबाएं और थोड़ा सा चाक निकल आए।
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सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक रूप से जीवाणुरोधी

पहला चाक

पहला चाक

न केवल यह पाउडर चॉक आपकी चॉक बॉल को फिर से भरने के लिए एक स्रोत के रूप में काम करता है, बल्कि आप अपने हाथों को सीधे बैग मिड-वर्कआउट में भी डुबो सकते हैं। कुछ चाक के विपरीत, यह एक सुखद खुशबू के साथ आता है, यह स्वाभाविक रूप से जीवाणुरोधी है और कठोर रसायनों से मुक्त है।

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चाक का उपयोग करने के क्या नियम हैं?


चाक आपके हाथों को सूखता है ताकि आप अपने हाथों और भार के बीच घर्षण पैदा कर सकें - न केवल आपके कॉलस पर भरोसा करते हुए। यह ओलंपिक लिफ्टों के दौरान विशेष रूप से सहायक होता है, जहां आप एक बारबेल को जल्दी से हिलाते हैं, जैसे कि पावर क्लीन या स्नैच, उदाहरण के लिए, और जब आप केवल पुल-अप या डेडलिफ्ट की तरह भारी लोड पर लटक रहे हों। यदि आप अधिक प्रतिनिधि के लिए भारी भार ले जा सकते हैं, तो आप मजबूत होने जा रहे हैं। बहुत साधारण।

चाक का उपयोग करना भी आपको उचित रूप बनाए रखने में मदद करता है। यदि आपकी पकड़ पंक्तियों या डेडलिफ्ट जैसे अभ्यासों पर जाने लगती है, तो आप अपने फ़ॉर्म को बदलकर क्षतिपूर्ति करने का प्रयास कर सकते हैं, जिससे चोट लग सकती है।

कुछ चाक छोड़ सकते हैं और बजाय दस्ताने उठाने के लिए पहुंच सकते हैं लेकिन, आपके प्रशिक्षण सत्र के आधार पर, यह एक गलती हो सकती है। दस्ताने उठाने और चाक दोनों का उपयोग करने के बाद, हम कहते हैं कि चाक उठाने के लिए दस्ताने की तुलना में असमान रूप से बेहतर है। एक के लिए, दस्ताने वास्तव में हाथों के अधिक पसीने को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे लिफ्ट के दौरान फिसलन हो सकती है।

दूसरा, दस्ताने वास्तव में आप जो भी लागू कर रहे हैं उसकी मोटाई बढ़ाते हैं, जिससे अच्छी पकड़ को और अधिक कठिन बना दिया जाता है, खासकर अगर यह शुरू करने के लिए मजबूत नहीं है।


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चाक के उपयोग के विपक्ष क्या हैं?


चाक के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके हाथों को सूखता है। और चाक के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि यह आपके हाथों को सूखता है। यह कसरत के दौरान बहुत अच्छा है लेकिन आप बाद में मॉइस्चराइज करना चाहते हैं, खासकर अगर आपके पास तारीख है। बार पर घर्षण बनाना कार्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन जिम के बाहर आपके सामान्य जीवन में सूखे, टूटे हुए, कॉलस वाले हाथ उतना फायदेमंद नहीं हैं।

यह भी गड़बड़ है। और इसीलिए आप अपने स्थानीय जिम में चाक नहीं ढूंढ रहे हैं। यदि आप बहुत अधिक डालते हैं, तो आप प्रभावी रूप से एक चॉक क्लाउड बना सकते हैं जो आधे जिम के सदस्यों को प्रभावित करता है और फर्श की गंदगी बनाता है। दूसरी तरफ, बहुत सारे पसीने और चाक के बहुत सारे मिश्रण अच्छी तरह से नहीं मिलते हैं। यदि आपके हाथ पसीने से लथपथ हैं, तो चाक को जोड़ने से आपको अपनी हथेलियों में सफेद मिट्टी की एक ठोस परत मिल जाएगी। यह आपकी पकड़ में मदद नहीं करेगा।


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