Amazon Prime पर बेस्ट वर्कआउट
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अमेज़ॅन प्राइम के साथ अपने एट-होम वर्कआउट को हिलाएं
मैकेंज़ी शैंड 1 सितंबर, 2020 ट्वीट कलरव फ्लिप 0 शेयरAskMen संपादकीय टीम अच्छी तरह से शोध करती है और जीवन के लिए सर्वोत्तम गियर, सेवाओं और स्टेपल की समीक्षा करती है। यदि आप इस लेख में एक लिंक पर क्लिक करते हैं और उत्पाद या सेवा खरीदते हैं तो AskMen का भुगतान किया जा सकता है।
यदि आपकी घर-गृहस्थी की दिनचर्या आपकी रुचि के अनुरूप नहीं है, जैसा कि एक बार था, तो आप अकेले नहीं थे। छः महीने से अधिक के संगरोध से गुजरने के बाद, प्रेरित रहने के लिए और अपने आप को धक्का देकर सोफे से उतरने और पसीने से तरबतर होना मुश्किल हो सकता है। और जब आप इसे चटाई पर बनाते हैं, तब भी आप जरूरी नहीं कि उसी YouTube वीडियो के साथ चलना चाहते हैं जिसे आप वसंत के बाद से मार रहे हैं।
वह है वहां अमेजॉन प्राइम में आता है, हाँ, कि अमेज़न प्राइम। मुफ्त शिपिंग, विशेष सौदों और होस्ट और मूल टीवी श्रृंखला और मूवी सामग्री की एक विस्तृत लाइब्रेरी तक पहुंच प्रदान करने के अलावा, अमेज़न प्राइम का वीडियो प्लेटफॉर्म घर है तो आप का कसरत के वीडियो - 6,000 से अधिक, वास्तव में।
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चाहे आप एक तीव्र HIIT वर्ग में रुचि रखते हैं या एक आराम योग अभ्यास करते हैं, आपके पास आधे घंटे का समय है या सिर्फ 10 मिनट है प्राइम वीडियो अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप। और जब तक आपके पास प्राइम मेंबरशिप हो - $ 12.99 / महीना, $ 119 / वर्ष, या 30 दिनों के लिए फ्री ट्रायल - इन सभी वर्गों को बिना किसी रुकावट के मुफ्त में एक्सेस किया जा सकता है।
आपको 6,000 + vids (स्पॉइलर अलर्ट) के माध्यम से शिफ्टिंग के समय को छोड़ने के लिए: कुछ निश्चित रूप से आपके समय के लायक नहीं हैं), हमने अपने कुछ और साथी उपयोगकर्ताओं के पसंदीदा अमेज़ॅन प्राइम वीडियो वर्कआउट की सूची नीचे दी है।
घर से बाहर काम करने के लिए प्रेरित महसूस करने के लिए तैयार हो जाइए ... फिर से।
(पी.एस.
एड्रिन के साथ योग: शुरुआती लोगों के लिए योग
प्रकार: योग
लंबाई: 45 मिनटों
आवश्यक वर्कआउट टूल: योग चटाई
यहां तक कि अगर आप आमतौर पर एक योग व्यक्ति नहीं हैं, तो भी आप इस वर्ग को पुनर्स्थापना और आकर्षक बनाना सुनिश्चित करेंगे। यहाँ योग समर्थक एड्रिन मिस्लर आपको एक धीमी और मनमौजी कक्षा के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं जो आपको अपने शरीर और दिमाग से जुड़ने की अनुमति देता है, जैसे ही आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत और टोन करते हैं। जैसा कि कई समीक्षक बताते हैं, जबकि इसे 'शुरुआती लोगों के लिए' शीर्षक दिया गया है, यह सभी स्तरों के योगियों के लिए समान रूप से महान प्रवाह है।
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10-मिनट शुरुआती केटलबेल वर्कआउट
प्रकार: भारोत्तोलन कसरत
लंबाई: 10 मिनटों
आवश्यक वर्कआउट टूल: केटलबेल
सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके घर के जिम में बैठे केटलबेल के साथ क्या करना है? निजी प्रशिक्षक सेलेस बोटवे यहाँ मदद करने के लिए है। इस छोटी, लेकिन मीठी कसरत में, आप कुछ आवश्यक केटलबेल कसरत चाल सीखेंगे और अपनी हृदय गति भी प्राप्त करेंगे। यह वर्कआउट न केवल एक बेहतरीन वार्म-अप या फिनिशर विकल्प के रूप में कार्य करता है, बल्कि यह उन दिनों के लिए आदर्श है, जब आपके पास केवल 10 मिनट का समय ही शेष है।
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फुल बॉडी पिलेट्स टोटल बॉडी फिटनेस एंड वेट लॉस - काइट कोट्स
प्रकार: पिलेट्स
लंबाई: 17 से 32 मिनट तक रेंज
आवश्यक वर्कआउट टूल: वर्कआउट मैट
सात अलग-अलग वर्कआउट वीडियो के साथ, लंबाई में 17 से 32 मिनट तक और ग्लूट्स से पेट तक सब कुछ लक्षित करने के साथ, पूर्ण-शरीर के पाइलेट्स वीडियो की यह श्रृंखला आपको पसीने में व्यस्त रखेगी और आपके शरीर को दिनों तक मजबूत करेगी। कई समीक्षक ध्यान देते हैं कि जब कुछ कक्षाएं अधिक चुनौतीपूर्ण होती हैं, तो प्रशिक्षक आपको वह प्रेरणा प्रदान करता है, जिस पर आपको अपने फॉर्म को पूरा करने के बारे में सलाह और सलाह देते रहना चाहिए।
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कदम एरोबिक्स चलते रहो
प्रकार: एरोबिक्स
लंबाई: 27 मिनट
आवश्यक वर्कआउट टूल: वर्कआउट स्टेप
जब तक आपके पास घर में ट्रेडमिल, अण्डाकार ट्रेनर या स्थिर बाइक नहीं है, तब तक कार्डियो को अपने तहखाने या लिविंग रूम में करने वाली दिनचर्या में शामिल करने के तरीके खोजना कठिन हो सकता है। हालांकि चरण एरोबिक्स आपको s 80 के दशक में एक फिटनेस वर्ग के बारे में सोच सकता है, यह वास्तव में एक बहुत ठोस कसरत के रूप में कार्य करता है - खासकर जब यह पॉल यूजीन के नेतृत्व में है। कार्डियो सैश में आप जिस लालसा में आते हैं, उसकी तीव्रता लाने के अलावा, यह वर्कआउट वीडियो बहुत मज़ेदार है - इस समय अधिकांश लोग अधिक उपयोग कर सकते हैं।
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सम्बंधित: कैसे एक स्थिर कसरत बाइक में अपनी बाइक को चालू करने के लिए
Isometric शक्ति प्रशिक्षण कसरत श्रृंखला
प्रकार: आइसोमेट्रिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
लंबाई: 17 से 23 मिनट तक
आवश्यक वर्कआउट टूल: कोई नहीं
दिन-ब-दिन एक ही फिटनेस रूटीन करना न केवल कुछ समय बाद उबाऊ हो सकता है, बल्कि यह शरीर पर कठोर भी हो सकता है। यह ब्रायन क्लेप्पी की आइसोमेट्रिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की श्रृंखला के बारे में बहुत अच्छा है, जबकि पूरे शरीर की सभी मांसपेशियों को लक्षित करता है, प्रत्येक एपिसोड में एक अलग स्थैतिक व्यायाम दिनचर्या शामिल है जो शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र पर केंद्रित है - निचले शरीर, हथियार, आदि ।
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कुल शरीर Tabata कसरत
प्रकार: तबता
लंबाई: पच्चीस मिनट
आवश्यक वर्कआउट टूल: हाथ वजन
इस वर्कआउट के लिए बहुत सारे अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह बहुत अधिक ऊर्जा के लिए कॉल करता है। ट्रेनर रनीर पोलार्ड आपके लिए सोफे से उठने और अपने दिन के लिए कुछ चाल मिनट जोड़ने के लिए आवश्यक उत्साह लाता है, और तबता-प्रेरित कसरत (HIIT के समान लेकिन अक्सर कम आराम के समय के साथ) आपके शरीर को समान महसूस करता है और थका हुआ छोड़ देता है ।
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BoxxHIIT - अंतिम मुक्केबाजी कसरत
प्रकार: मुक्केबाज़ी
लंबाई: 19 से 35 मिनट तक
आवश्यक वर्कआउट टूल: भारित दस्ताने या 1 किलोग्राम डम्बल (वैकल्पिक)
यदि आपको लगता है कि आपको एक बॉक्सिंग कसरत, फिर से सोचने के लिए एक अंगूठी, एक पंचिंग बैग और पैड की आवश्यकता है। छह वर्कआउट वीडियो की यह श्रृंखला आपको अतिरिक्त गियर की आवश्यकता के बिना घर पर बॉक्सिंग का अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देती है (1 किलो डम्बल वैकल्पिक हैं) या लोग। घूंसे और प्रेस-अप से लेकर जैब्स और क्रॉस तक, दिनचर्या HIIT के साथ शैडोबॉक्सिंग को जोड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप गतिशील कक्षाएं शुरू से ही आपको 'हुक' करती हैं। चूंकि तीन प्रशिक्षक हैं, जिन्हें आप कक्षा में आसान या अधिक कठिन बनाने के लिए विभिन्न संशोधनों के साथ पालन कर सकते हैं।
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ज़ुम्बा सुपर कार्डियो डांस पार्टी वर्कआउट
प्रकार: नृत्य
लंबाई: 55 मिनट
आवश्यक वर्कआउट टूल: कोई नहीं
चूंकि आप अपने डांस मूव्स को क्लब एटम में नहीं ला सकते हैं, इसलिए घर पर डांस न करें और दिन भर के लिए अपना वर्कआउट करें। यह ज़ुम्बा वर्ग चुनौतीपूर्ण है - लगभग एक घंटे के लिए अपने कार्डियो को बनाए रखना बहुत आसान नहीं है - लेकिन इसका पालन करना आसान है। 100 से अधिक ग्राहक रेटिंग्स के साथ, और कुल मिलाकर 5 में से 4.3 स्टार, यह वर्कआउट प्राइम वीडियो प्लेटफॉर्म पर एक पसंदीदा प्रशंसक है। यदि आप अपने साथी, रूममेट या किड्स के साथ घर पर काम कर रहे हैं, तो यह एक समूह के रूप में करने के लिए विशेष रूप से बढ़िया पिक है।
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आप भी खोद सकते हैं:
- 11 सर्वश्रेष्ठ घरेलू व्यायाम उपकरण विकल्प
- सर्वश्रेष्ठ स्ट्रीमिंग वर्कआउट
- $ 100 के तहत सर्वश्रेष्ठ व्यायाम उपकरण
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