क्रॉसफिट चैंपियन मैट फ्रेजर का पसंदीदा वर्कआउट गियर है

मैथ्यूफ़्रास

पृथ्वी पर सबसे फिट आदमी का पता चलता है कि उसके जिम बैग में क्या है

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मैट फ्रेजर ने न केवल 2016 के क्रॉसफिट गेम्स जीते, उन्होंने मैदान में धूम मचाई। 2014 और 2015 में बैक-टू-बैक दूसरे स्थान के परिणाम के बाद, उन्होंने 2016 में मार्जिन को साफ करना सुनिश्चित किया।





वह पहले से ही 2017 क्रॉसफिट गेम्स में शामिल थे, ओपन में पहले स्थान पर रहने के साथ शुरुआती रनअप के माध्यम से जानवर। हम उसके साथ पकड़े गए क्योंकि वह रीजन्स के लिए तैयारी करता है ताकि विजेता सफल होने के लिए अंदर का नजरिया हासिल कर सके। उसकी भीषण दिनचर्या से लेकर उसकी रिकवरी तक संकलन और बीच में गियर के सभी, यहाँ चटाई फ्रेजर के साथ हमारी बातचीत है:

कल मैंने वही किया जो आपने नहीं किया, इसलिए मैं आज वह कर सकता हूं जो आप नहीं कर सकते ... भाग 1: शुरुआत, अब @bodybuildcom YouTube (जैव में लिंक) पर रहते हैं। @Nfsports_ #naturalfuel #nfsports #HWPO द्वारा प्रस्तुत साप्ताहिक श्रृंखला

मैथ्यू फ्रेजर (@mathewfras) द्वारा 17 अप्रैल, 2017 को 11:27 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

आपने पिछले साल क्रॉसफिट गेम्स में मैदान पर दबदबा बनाया था लेकिन जाहिर है, बेन स्मिथ और अन्य लोग इस अंतर को बंद करने के लिए बंदूक उठाएंगे। आप अपनी बढ़त कैसे बनाए रखेंगे?

मैंने पिछले साल जो कुछ भी किया, मैंने लगातार करना जारी रखा, लगातार अपनी कमजोरियों का विश्लेषण किया और उन पर सुधार करने की कोशिश की।



मानसिक रूप से, यह आपके लिए क्रॉसफिट गेम्स में विजेता के रूप में कैसे अलग है?

प्रतिस्पर्धा के मामले में कुछ भी नहीं बदला है। इस वर्ष केवल एक चीज जो बदल गई, वह शायद यह थी कि मैं अपने प्रशिक्षण में थोड़ा अधिक आश्वस्त हूं, यह जानते हुए कि मैं जो कर रहा हूं वह सही है।

मैंने 2016 से 2017 तक अपने प्रशिक्षण के बारे में कुछ भी नहीं बदला। मुझे लगा कि चीजों ने 2016 में वास्तव में अच्छा काम किया है, इसलिए मैं फिर से ऐसा करने की कोशिश कर रहा हूं। मेरा दिन - हर दिन - प्रशिक्षण, आहार और वसूली के आसपास घूमता है।



नींद और पोषण के अलावा, आपने प्रशिक्षण सत्रों के बीच पुनर्प्राप्त करने के लिए सबसे उपयोगी क्या पाया है?

प्रशिक्षण के बाद लगातार स्ट्रेचिंग और रोल आउट करें। यह प्रयास और दर्द और दर्द से उबरने के लिए आवश्यकता से बाहर आ गया है। मैं इसके आगे रहता हूं और इसे रखरखाव और रोकथाम के रूप में उपयोग करता हूं।

जब आप प्रीप मोड में हों, तो हमें प्रशिक्षण के सामान्य दिनों में ले जाएं। यह किस तरह का दिखता है?

नाश्ता, दो घंटे के लिए ट्रेन, दोपहर के भोजन के समय एक घंटे के लिए खिंचाव, एक और दो घंटे के लिए ट्रेन, रात के खाने के ऊपर खिंचाव और उबरना, गौण कार्य के घंटे, दूसरा रात का खाना, फिर बिस्तर पर।

आप अपने प्रशिक्षण के लिए विभिन्न प्रकार के जूते क्या उपयोग करेंगे?



मैं अपने प्रशिक्षण के लिए मुख्य रूप से Nike Metcon 3 का उपयोग करता हूं। यह जूता के चारों ओर एक महान है। जब मैं शुद्ध हेवी ओलंपिक लिफ्टिंग करता हूं, तो मैं नाइकी रोमालिया का उपयोग करता हूं।

मैं उस समय के बारे में सोचने की कोशिश कर रहा हूं, जो मैंने आपको हेडबैंड या स्वेटबैंड में देखा था। क्या आप उनका उपयोग करते हैं?

मैं आमतौर पर प्रतिस्पर्धा करते समय अपने सिर पर कुछ नहीं पहनता। मेरे चेहरे पर पसीना वास्तव में मुझे नहीं भा रहा है।

जब कोई नहीं देख रहा है तो आप क्या कर रहे हैं? #redlinegear #toetheline #HWPO

25 अप्रैल 2017 को मैथ्यू फ्रेजर (@mathewfras) द्वारा साझा किया गया एक पोस्ट 11:46 बजे पीडीटी

आप किस तरह के जिम बैग का इस्तेमाल करते हैं?

नाइक डफली। जब मैं प्रशिक्षित और प्रतिस्पर्धा करता हूं, तो मेरे पास आमतौर पर बहुत सारे गियर होते हैं, इसलिए मुझे एक बड़े बैग की आवश्यकता होती है।

यदि हमने अभी आपके जिम बैग में देखा, तो हम कौन से उत्पाद खोज रहे हैं?

तैरना का काले चश्म। टेप के बहुत सारे। वार्मिंग के लिए बैंड। उपयोगिता दस्ताने। रस्सी कूदना। मैं दुष्ट जिम्नास्टिक ग्रिप्स का उपयोग करता हूं।

शॉर्ट्स के लिए, मैं उन लोगों की तलाश करता हूं जो टिकाऊ हैं और मेरे आंदोलनों को प्रतिबंधित नहीं कर रहे हैं। मैं आमतौर पर कम्प्रेशन गियर का उपयोग नहीं करता। केवल एक प्रकार की घुटने की आस्तीन, जिसका उपयोग मैं रेड लाइन गियर घुटने आस्तीन कर रहा हूं।

क्या आप अपने वर्कआउट के तुरंत बाद कुछ भी लेते हैं?

एनएफ स्पोर्ट्स प्रोटीन शेक। प्रोटीन के लिए, मैं उनके एनएफ स्पोर्ट्स मट्ठा का उपयोग करता हूं।

आपके पुनर्प्राप्ति के भाग के रूप में, आप बिजली की उत्तेजना का उपयोग कर रहे हैं। आप क्यों पसंद करते हैं और कॉम्पेक्स का उपयोग करते हैं?

यह उन चीजों को करने की क्षमता रखता है जो मैं अपने दम पर नहीं कर सकता। मैं मुश्किल क्षेत्रों में मदद करने के लिए इसका बहुत उपयोग करता हूं। वास्तव में भारी दिन के बाद, मैं इसे सभी लैक्टिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करने के लिए वसूली के लिए उपयोग करना पसंद करता हूं। और एक बड़े उठाने वाले दिन से पहले, मैं इसका उपयोग मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करने के लिए करता हूं और सुनिश्चित करता हूं कि वे ठीक से फायरिंग कर रहे हैं।

आप एक पेशेवर हैं, लेकिन औसत क्रॉसफ़िटर की मदद कैसे कर सकते हैं, जो सप्ताह में 3-5 बार हो सकता है?

यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप जो काम कर रहे हैं उसमें से सबकुछ प्राप्त कर रहे हैं। यह वार्म अप में मदद कर सकता है, रिकवरी में मदद कर सकता है और चोट को रोकने / ठीक करने में मदद कर सकता है।

'तीव्रता: 100% दे। 110% असंभव है, केवल बेवकूफ सलाह देते हैं। ' - रॉन स्वानसन #HWPO

मैथ्यू फ्रेजर (@mathewfras) द्वारा 26 अप्रैल, 2017 को दोपहर 12:41 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट


क्रॉसफिट चैम्प मैट फ्रेजर जैसी ट्रेन


नाइक मेटकॉन ३

मेटकॉन बाजार में शीर्ष क्रॉसफिट जूते में से एक है, लेकिन किसी भी जिम कसरत के लिए उपयुक्त है। फ्लाईवायर केबल आपको जूते में बंद रखता है और रबर से लिपटा मिडसोल रस्सी की चढ़ाई के लिए पर्याप्त रूप से टिकाऊ रहता है। मिड कंसोल को नाइफ के दूसरे मेटकॉन वर्जन से फॉरफुट में और अधिक लचीला बनाया गया है, जो फ्लैट बॉटम और फर्म हील को खोए बिना रनिंग और जंपिंग के लिए आसान बनाता है जो मेटकॉन को स्क्वाट्स और डेडलिफ्ट के लिए परफेक्ट बनाते हैं। इसके अलावा, अगर दुनिया का सबसे फिट आदमी इसे पहन रहा है, तो यह शायद आपके लिए भी काम करेगा।
$ 130 नाइके डॉट कॉम पर

एयर रोमेलोस 3

यदि आप एक क्रॉसफ़िटर हैं या बड़े समय के ओलंपिक लिफ्टिंग में हैं, तो आप एक ऐसा जूता चाहते हैं जो आपको लॉक कर दे। नाइके के रोमेलोस में 20 मिमी की छूट है जो अभी भी प्राकृतिक आवाजाही के लिए अनुमति देती है जबकि मेष ऊपरी सांस लेने की अनुमति देता है। खबरदार, समीक्षकों ने कहा है कि ये छोटे चलते हैं ताकि आप आकार लेना चाहें।
$ 200 Nike.com पर

Redline गियर घुटने आस्तीन

यदि आप अपने घुटनों को उदाहरण के लिए भारी स्क्वेटिंग से तीव्र भार के नीचे रख रहे हैं, या दौड़ रहे हैं, कूद रहे हैं या किसी ओलंपिक आंदोलनों में, आपको अपने बैग में आस्तीन की एक जोड़ी की आवश्यकता हो सकती है। रेडलाइन का 5 मिमी न्योप्रीन घुटने की चोटों से बचाता है और प्राकृतिक गति के लिए अनुमति देता है। यह जोड़ों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए संपीड़न के साथ भी आता है।
Amazon.com पर $ 49.00

एनएफ स्पोर्ट्स न्यूट्रीव्ही

वर्कआउट के बाद की रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया, NurtriWhey का इस्तेमाल फ्रेजर से लेकर पूर्व दो बार की महिलाओं के क्रॉसफ़िट चैंपियन एनी थोरिसडॉटिर तक के कुछ बेहतरीन क्रॉसफ़िटर द्वारा किया जाता है। NutriWhey BCAAs और glutamine में उच्च है और इसमें अमीनो एसिड मूल्य शामिल हैं। और यह बाजार पर सबसे अच्छा चखने मट्ठा प्रोटीन पाउडर में से एक है।
NFSports.com पर $ 54.99

कॉम्पेक्स एज इलेक्ट्रॉनिक स्नायु उत्तेजक किट

सक्रिय वसूली कार्यक्रम लैक्टिक एसिड की आपकी मांसपेशियों से छुटकारा पाने में मदद करता है और तेजी से ठीक होने और व्यथा और थकान से उबरने में सहायता करता है। लेकिन कॉम्पेक्स, यह आसान ऑन-ऑफ-ऑफ इलेक्ट्रोड है, दो अन्य कार्यक्रमों के साथ भी आता है। मांसपेशियों और धीरज कार्यक्रम को बढ़ाने के लिए एक प्रतिरोध कार्यक्रम जो लचीलापन बढ़ाता है और धीमी-चिकोटी फाइबर को लक्षित करता है। यह एक गहन प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ एथलीटों के लिए एकदम सही है।
Amazon.com पर $ 194.70


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