क्या उन्नयन प्रशिक्षण मास्क काम करते हैं?

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आप एक प्रशिक्षण प्रशिक्षण मास्क का उपयोग कर परेशान क्यों नहीं होना चाहिए

ल्यूक, मैं तुम्हारा पिता और नरक हूँ; आपका बहुत भोला पिता & नरक;

शायद डार्थ वडेर-दिखने वाले मास्क के साथ जिम में लड़का सोचता है कि वह एक सिथ लॉर्ड बदमाश कसरत योद्धा है। इसके बजाय, उन्होंने $ 80 खर्च किए ताकि वह एक चमकदार कसरत करने के विशेषाधिकार के लिए भुगतान कर सकें।

प्रशिक्षण मास्क, जो व्यायाम के दौरान आपकी सांस लेने की क्षमता को प्रतिबंधित करता है, दोनों ही पैसे की बर्बादी है और यह आपके वर्कआउट को कम प्रभावी बनाता है। एक खरीद नहीं है

लेकिन इसके लिए मेरा शब्द न लें। आइए विज्ञान की जांच करें।

क्या है वह?

यह एक महंगा स्कार्फ है।

लेकिन यह एक बहुत लोकप्रिय है, और आपने इसे हिट बॉक्सिंग फिल्मों में प्रशिक्षण संग्रहों में इस्तेमाल होते देखा होगा मानना तथा खब्बा

मौलिक रूप से, ये मुखौटे उच्च ऊंचाई पर प्रशिक्षण की नकल करने की विधि के रूप में विपणन किया गया। जब वे पहली बार बाहर आए तो उन्होंने कहा कि मास्क पर विभिन्न वाल्व अलग-अलग ऊंचाई का प्रतिनिधित्व करते हैं, कहा एलेक्स वियाडा , एक मांगी ट्रेनर के बाद दोनों ताकत और धीरज खेल डरहम, उत्तरी केरोलिना में। इसमें 10,000 फुट का वाल्व और 15,000 फुट का वाल्व था। हर एक को आप इन ऊँचाई अनुकूलन देने का इरादा था। यदि आप कंपनी की जाँच करते हैं फेसबुक पेज , इसे अभी भी @ElevationTrainingMask कहा जाता है, और यह अमेज़न का विज्ञापन है कहते हैं, उच्च ऊँचाई प्रशिक्षण प्रशिक्षण।

लेकिन वह बकवास है यह मुखौटा एक एकल बिट की ऊंचाई का अनुकरण नहीं करता है।

उच्च ऊंचाई के साथ मास्क का कोई लेना देना नहीं है डॉ बेन लेविन टेक्सास स्वास्थ्य प्रेस्बिटेरियन अस्पताल में व्यायाम और पर्यावरण चिकित्सा संस्थान के निदेशक। एकमात्र संबंध यह है कि उच्च ऊंचाई पर सांस लेना कठिन लगता है, लेकिन पूरी तरह से अलग कारणों से। अधिक ऊंचाई पर, हवा में कम ऑक्सीजन होता है, लेकिन एक मुखौटा एक भूसे के माध्यम से साँस लेने से अलग नहीं है। बाद वाले को लाल रक्त कोशिका के उत्पादन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

डॉ। लेविन उच्च ऊंचाई वाले शरीर विज्ञान पर सबसे अक्सर उद्धृत पेपर पर प्रमुख लेखक थे, जिस पद्धति में लाइव हाई, ट्रेन लो के लिए उबाल आता है। वह और उनके साथी डॉ। जिम स्ट्रै-गुंडरसेन इस प्रशिक्षण पद्धति के आविष्कारक थे, हालांकि प्रशिक्षण मुखौटा इसके लिए कोई समानता नहीं रखता है, फिर भी बुलशिट के आगे प्रदर्शन प्रदान करने के लिए कुछ स्पष्टीकरण की आवश्यकता है।

अभिजात वर्ग के धीरज वाले एथलीट उच्च ऊंचाई पर रहकर एक छोटा सुधार प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन फिर प्रशिक्षण के लिए निचली ऊंचाई तक यात्रा कर सकते हैं (अभिजात वर्ग प्रतियोगिता में छोटे सुधार मामले)। वे अपना अधिकांश समय उच्च ऊंचाई पर बिताने से उच्च लाल रक्त कोशिका का उत्पादन प्राप्त करते हैं, लेकिन कम ऊंचाई पर उच्च तीव्रता वाले काम करने से प्रशिक्षण प्रभाव प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। ये एथलीट अपनी लाइव-हाई, ट्रेन-लो रेजिमेन के दौरान कार में बहुत समय बिताते हैं।

दोहराना करने के लिए, प्रशिक्षण मुखौटा उच्च ऊंचाई की नकल बिल्कुल नहीं करता है। लेकिन अगर ऐसा हुआ भी, तो मैं विरोधाभास को इंगित करना चाहता हूं। शोध कहता है कि जो प्रभावी है वह उच्च ऊंचाई पर रहता है और कम ऊंचाई पर प्रशिक्षण होता है। यदि मास्क ने ऊँचाई का अनुकरण किया (जो, फिर से, यह नहीं है), तो क्या आप पूरे समय मास्क नहीं पहनेंगे, के सिवाय जब आप प्रशिक्षण ले रहे थे?

लेकिन ऐसा नहीं है जिस तरह से यह विपणन किया गया था।



प्रशिक्षण मास्क वास्तव में क्या करता है?

इससे सांस लेने में मुश्किल होती है।

एलेक्स वियाडा ने बताया कि जब उत्पाद वास्तव में ऊंचाई का अनुकरण नहीं करने के लिए उजागर हुआ, तो कंपनी अपने मार्केटिंग संदेश के रूप में श्वसन मांसपेशी कंडीशनिंग में स्थानांतरित हो गई। दूसरे शब्दों में, क्योंकि मास्क पर सांस लेने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी चाहिए, यह आपके डायाफ्राम और सांस लेने की अन्य मांसपेशियों को मजबूत बनाएगा ताकि आप प्रतिस्पर्धा में बेहतर प्रदर्शन कर सकें।

मुझे लगता है कि ऐसा लगता है कि यह काम कर सकता है। को छोड़कर। ऐसा होने का कोई गुणवत्ता प्रमाण नहीं है।

आप संभवतः [मास्क] के साथ श्वसन की मांसपेशियों की ताकत को बदल सकते हैं, बिल शील ने कहा, ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में kinesiology के एक प्रोफेसर और श्वसन और हृदय शरीर विज्ञान पर एक प्रमुख शोधकर्ता और यह एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है। लेकिन, वे कहते हैं, इस बात का कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि इससे खेल प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा क्योंकि पढ़ाई पूरी तरह से नहीं हुई है। समस्या यह है कि कोई अच्छा नियंत्रण समूह नहीं है। आपके पास एक शम समूह हो सकता है जिसमें कोई वायु प्रतिबंध नहीं है, लेकिन लोग मूर्ख नहीं हैं इसलिए वे उन चीजों का पता लगाते हैं। इसका मतलब यह है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति पर एक मुखौटा लगा सकते हैं जो नियंत्रण समूह के रूप में साँस लेने में मुश्किल नहीं करता है, और वे जानते हैं कि वे नियंत्रण समूह में हैं क्योंकि यह साँस लेना मुश्किल नहीं है।

शील ने कहा कि आप सांस की मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं, लेकिन क्या इससे पूरे शरीर के व्यायाम का प्रदर्शन बेहतर होता है।

प्रोफ़ेसर शील और डॉ। लेवाइन दोनों में सुधार की किसी भी भावना की तुलना में एक प्लेसबो प्रभाव के कारण होने की संभावना है।

यह बहुत अच्छा लगता है जब यह आता है, डॉ। लेविन ने कहा।



क्या नुकसान है?

डॉ। लेविन ने कहा कि ठेठ जिम चूहे के लिए, यह वास्तव में मायने नहीं रखता है। इन लोगों को संभवतः हवा के सेवन प्रतिबंध के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है, ताकि उनके प्रशिक्षण पर काफी निंदनीय प्रभाव पड़े। हालांकि, मैं इस उत्पाद को उच्च-प्रदर्शन वाले एथलीट के लिए कभी नहीं सुझाऊंगा, लेवाइन ने कहा। मुझे लगता है कि यह एक पागल विचार है। यदि वे उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान इसका उपयोग करते हैं, तो यह बिल्कुल कसरत के रूप में प्रभावी नहीं होगा। जब आप इस मास्क को पहन रहे हों तो आप इसे श्वसन तंत्र में भेजने के लिए पैरों से खून चुरा रहे हैं।

एलेक्स वायदा ने कहा, यह निश्चित रूप से प्रदर्शन को बाधित करने वाला है। प्रशिक्षण के पीछे उद्देश्य उस वातावरण की नकल करना है जिसमें आप प्रतिस्पर्धा करने जा रहे हैं, और फिर अनुकूलन करने के लिए प्रशिक्षण है। यदि आप कृत्रिम रूप से अपने उत्पादन को प्रतिबंधित करते हैं, तो आप अनुकूलन के लिए प्रशिक्षण नहीं दे रहे हैं। यदि आप एक मास्क के साथ दौड़ते हैं तो यह आपकी शीर्ष गति को लगभग 20% कम कर देगा। आप एक अड़चन पैदा कर रहे हैं

मैं इसे पैसे की बर्बादी मानता हूं, डॉ। लेविन ने कहा।

प्रस्तावक क्या कहते हैं?

ट्रेनिंग मास्क वेबसाइट पर एक पेज हकदार है विज्ञान । यह विज्ञान Artour Rakhimov का 12 मिनट लंबा वीडियो है, जिसने उसकी वेबसाइट के अनुसार , मास्को विश्वविद्यालय से गणित और भौतिकी में पीएचडी की है। इसके विपरीत, इस विषय पर मैंने जिन लोगों का साक्षात्कार लिया, उनकी प्रासंगिक शिक्षा है।

राखीमोव ने प्रशिक्षण मास्क का उपयोग करने के बारे में कहा था कि पहली चीजों में से एक है, एक लंबे समय के बाद श्वास धीमा और हल्का है। जब वह मास्क के साथ रन लेने जाता है, तो वह कहता है कि उसकी सांस लेने की दर बहुत जल्दी सामान्य हो जाती है। Rakhimov वीडियो में जोड़ता है कि मुखौटा, नाटकीय रूप से शारीरिक व्यायाम की दक्षता में सुधार करता है।

दिलचस्प है कि वह ऐसा कहेंगे, क्योंकि यह सीधे तौर पर एक ही पृष्ठ पर प्राथमिक विपणन संदेशों के प्रशिक्षण मास्क का विरोधाभास करता है। वह जो दावा करता है: प्रशिक्षण के लिए उन्नत ईपीओसी (पोस्ट एक्सरसाइज ऑक्सीजन कंजम्पशन) प्रतिक्रिया जो कि / पोस्ट वर्कआउट के दौरान बेहतर वसा जलने का कारण हो सकता है।

आपने पहले सुना है कि EPOC को जलाए जाने के बाद कैलोरी के रूप में संदर्भित किया जाता है। यह तब होता है जब आप एक गहन कसरत में संलग्न होते हैं और आपका चयापचय लंबे समय तक बढ़ा हुआ रहता है क्योंकि यह बहुत कट्टर था, अतिरिक्त कैलोरी का एक गुच्छा जल रहा था। सबसे पहले, ईपीओसी के कुल दैनिक ऊर्जा व्यय पर कोई सराहनीय प्रभाव डालने के दावे किए गए हैं बहुत अधिक मात्रा में । और दूसरा, राखीमोव ने कहा कि उनकी श्वास दर बहुत जल्दी सामान्य हो जाती है। और याद रखें कि उन्होंने कहा कि मास्क नाटकीय रूप से दक्षता में सुधार करता है।

एक कुशल कार कम गैस से जलती है। एक कुशल मानव कम कैलोरी के माध्यम से जलता है। वीडियो में वैज्ञानिक के दावों और एक मेगा कैलोरी बर्न के विपणन प्रचार के बीच विरोधाभास देखें?

Rakhimov प्रशिक्षण मास्क के प्रदर्शन में सुधार के बारे में कई अन्य दावे करना जारी रखता है, लेकिन मेरे विशेषज्ञ स्रोत अलग-अलग होते हैं। यह मूल्यांकन के लायक है कि कौन जानकारी के अधिक भरोसेमंद स्रोत हैं। डॉ। लेविन और प्रोफेसर शेल इस क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं, जिनमें से प्रत्येक ने सहकर्मी की समीक्षा की गई पत्रिकाओं में कई प्रासंगिक अध्ययन प्रकाशित किए हैं। और एलेक्स वियाडा एक ट्रेनर है जो अन्य प्रशिक्षकों से सलाह लेता है कि वे अपने ग्राहकों को कैसे प्राप्त करें। इसके विपरीत, आर्टोर राखिमोव अपनी अप्रासंगिक शैक्षिक पृष्ठभूमि के साथ, इस विषय पर सहकर्मी की समीक्षा की पत्रिकाओं में कोई प्रासंगिक अध्ययन प्रकाशित नहीं किया है।

वीडियो में आदमी के बारे में जानने के लिए और भी बहुत कुछ है, क्या आपको अपने दावों पर विश्वास करना चाहिए।

पहला यह है कि राखीमोव बुटेको विधि का एक प्रस्तावक है, एक वैकल्पिक चिकित्सा श्वास अभ्यास है कि ऑस्ट्रेलियाई सरकार ने बीमा प्रयोजनों के लिए मूल्यांकन किया और इसकी प्रभावशीलता के लिए कोई सबूत नहीं है। इसने रोकिमोव को संलेखन से नहीं रोका स्व-प्रकाशित पुस्तक कथित तौर पर बुटेको कैंसर का इलाज कैसे करता है।

रकीमोव के पास है एक अन्य स्व-प्रकाशित पुस्तक यह घोषणा करता है कि पृथ्वी पर विद्युत ग्राउंडिंग की कमी (जिसे अर्थिंग के रूप में जाना जाता है) को उसके वैकल्पिक सांस लेने के तरीकों से जोड़ा जाता है, जो क्रोहन रोग और कोलाइटिस के इलाज में मदद करेगा। के अनुसार, कमाई मेडिकल बुलशिट के सम्मानित डिबंकर डॉ। स्टीफन नॉवेल्ला , बस कई छद्म विज्ञानों में से एक है जो sh सिर्फ शिट अप ’श्रेणी में फिट बैठता है।

यह अगले अपने नूडल सेंकना होगा।

अपने अबाउट पेज पर, राखीमोव ने कहा कि वह एक व्हिसलब्लोअर और जांचकर्ता है रहस्यमय आत्महत्याएं , GULAG KGB एजेंटों द्वारा दुनिया भर में आयोजित किए गए नरसंहार, गोलीबारी और अन्य अपराध उनके उपवास का उपयोग करते हैं कुल मन नियंत्रण विधि । ये लिंक Rakhimov की साइट से हैं जो अब सक्रिय नहीं है, इसलिए मुझे कैश्ड पृष्ठ मिले। इसमें ओवर-द-टॉप षड्यंत्र सिद्धांत शामिल है कि कैसे केजीबी ने लोगों को लक्ष्य की हत्या करने के लिए प्रोग्राम को नियंत्रित करने के लिए अपने मन के नियंत्रण का उपयोग किया। जाहिर है, केजीबी इतना अच्छा था कि वे इन हत्या-आत्महत्या के हत्यारों को केवल कुछ ही घंटों में प्रोग्राम कर सकते थे।

ठीक है पक्का।

यह प्रशिक्षण मास्क के विज्ञान को रिले करने के लिए प्रयोग किया जाने वाला विशेषज्ञ है।

लोग प्रशिक्षण मास्क का उपयोग क्यों करते हैं?

लोग हमेशा एक किनारे चाहते हैं, एलेक्स वियाडा ने कहा। लेकिन उन्हें तेजी से चलाने या कठिन प्रशिक्षण देने के लिए कहना - जो चीजें वास्तव में काम करती हैं - कुछ नौटंकी के रूप में लोकप्रिय नहीं हैं। नौटंकी कोई अतिरिक्त काम नहीं करती है, लेकिन आपको लगता है कि यह आपको बेहतर बनाने जा रहा है।

वियादा ने यह भी टिप्पणी की कि मुखौटा इंस्टाग्राम सेल्फी पीढ़ी के साथ फिट हो सकता है जो लोगों को मास्क पहनने पर अधिक कट्टर दिखाई दे सकते हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि यदि आप वास्तव में अपनी कसरत के साथ अधिक बदमाश बनना चाहते हैं, तो बस बाहर जाएं और अपने शरीर को कठिन धक्का दें।

कोई मास्क आवश्यक नहीं

जेम्स एस। फेल शिकागो ट्रिब्यून के लेखक और लेखक हैं हारो तो सही : रैंडम हाउस कनाडा द्वारा प्रकाशित आपका दिमाग खोए बिना फिट होने और वजन कम करने में मदद करने के लिए एक क्रूर रूप से ईमानदार 3-स्टेज प्रोग्राम। उसकी साइट पर जाएँ www.BodyForWife.com मुफ्त वजन घटाने की रिपोर्ट के लिए। उस पर चलें फेसबुक तथा ट्विटर