सब कुछ तुम छुट्टी ब्रेकअप के बारे में पता करने की आवश्यकता है

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चार संकेत कि आपका रिश्ता छुट्टियों में नहीं टिकेगा (क्षमा करें!)

जबकि गर्मियों में जोड़ों के लिए सबसे व्यस्त मौसम की तरह महसूस हो सकता है - शादी, छुट्टियां और बहुत कुछ! - छुट्टियों का मौसम सबसे तनावपूर्ण समय हो सकता है। इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय से एक साथ हैं, आप अचानक एक साथ कई फैसलों का सामना कर रहे हैं। अगर आप अगला कदम उठाने के लिए तैयार हैं और एक दूसरे के परिवारों से मिलते हैं आप अपने कार्यालय की पार्टी और उसके बीच के समय को कैसे विभाजित करेंगे - वर्ष का सबसे खुशहाल समय आपके रिश्ते को बना या बिगाड़ सकता है।



'प्रत्येक साथी के पास पहले से ही घटनाओं के साथ एक पूरी प्लेट है, लेकिन अब मिश्रण में जोड़ें: बहुत कम समय, बहुत कम नींद,' संबंध विशेषज्ञ और लेखक पाम इवांस कहता है। 'काम, वित्तीय दबाव में साल के अंत की समय सीमा से, कंपनी आपके साथी आपको परिवार के साथ सामाजिक दायित्वों (चाहे ससुराल या बाहर!), दोस्तों और सहकर्मियों, संभवतः एक छुट्टी गंतव्य की यात्रा करने के लिए ले जाती है। यह बहुत है।'



अंतर्वस्तु

1. हॉलीडे ब्रेकअप क्यों इतने सामान्य होते हैं

जबकि एक रिश्ते के अंत में वर्ष के किसी भी समय मुश्किल सिर पीछे हो सकता है, रिश्ते कोच क्रिस्टी व्हिटमैन बताते हैं कि अक्सर एक साल के अंत में स्पाइक होता है। क्योंकि आप अपने आस-पास के प्रियजनों पर निर्भर हैं और आप आगे आने वाले वर्ष के बारे में विचार कर रहे हैं, इसलिए जोड़े आम तौर पर उनकी तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं। वह बताती हैं, 'छुट्टियां परिवार और करीबी दोस्तों के साथ पुनर्मिलन का समय होता है, और जो साथी पहले से ही एक-दूसरे से डिस्कनेक्ट या एस्ट्रिंजेंट महसूस कर रहे हैं, वह 'नकली' होने की परेशानी से बचने के लिए समय से पहले विभाजन का विकल्प चुन सकते हैं,' वह बताती हैं । 'यह हमारे जीवन की यथास्थिति को प्रतिबिंबित करने और उन क्षेत्रों में पाठ्यक्रम सुधार करने के लिए वर्ष का एक स्वाभाविक समय है जो हम चाहते हैं कि जितनी पूर्ति या संतुष्टि प्रदान नहीं करते हैं।'



मनोविज्ञानी यवोन थोमस , पीएच.डी. छुट्टियों के मौसम की हवा भी आपको अपनी भावनाओं के बारे में अधिक ईमानदार होने और पिछले वर्षों से परंपराओं के लिए अपनी इच्छाओं को जोड़ने के लिए चुनौती देती है। यदि आप अपने साथी के साथ भविष्य नहीं देखते हैं या आप उनके साथ संभोग नहीं करते हैं, तो आप पोस्ट-अराजकता को समाप्त करने की अधिक संभावना हो सकती है। 'यदि कोई व्यक्ति अपने साथी के साथ संबंध जारी रखने में ज्यादा जुड़ाव या रुचि महसूस नहीं करता है, तो छुट्टियां एक या दोनों भागीदारों के लिए खाली और अप्रभावी हो सकती हैं।'

2. हॉलीडे ब्रेकअप क्यों इतना मुश्किल होता है



जब आप चीनीपलों और शादी के छल्ले के दृश्य देख सकते हैं, तो विदेशी स्थानों और अपने नंबर एक के साथ एक नवोदित आजीवन साहचर्य की यात्रा कर सकते हैं, अगर आपका साथी इसे कॉल करने का फैसला करता है, तो यह मिलेटलेट के तहत क्विट करता है, आम तौर पर हँसी से भरा समय साल में सबसे अच्छा लगेगा। । जैसा कि व्हिटमैन बताते हैं, कई समारोह अकेलेपन को उजागर कर सकते हैं और उन्हें बढ़ा सकते हैं। अपने रिश्ते को जारी करने और शोक करने के अलावा, आपको एक बहादुर चेहरे पर रखने की चुनौती भी है। 'अगर यह एक दीर्घकालिक संबंध है जो समाप्त हो रहा है, तो पिछले वर्षों से परंपराओं और अपेक्षाओं को छोड़ देना छुट्टी के ब्रेक-अप को और अधिक कठिन बना सकता है। वह पार्टियों में अकेली जाती हैं कि आप 'प्लस वन' या उदाहरण के रूप में RSVPd करते हैं, या सोच रहे हैं कि आप नए साल की पूर्व संध्या पर किसके साथ रहेंगे, चिंता और नुकसान की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं, 'वह बताती हैं। और यहां तक ​​कि अगर आप केवल थोड़ी देर के लिए एक साथ थे, तो व्हिटमैन का कहना है कि अपनी पहली छुट्टी बिताने की प्रत्याशा को छोड़ दें क्योंकि एक युगल एक और बाधा को दूर करने के लिए प्रस्तुत करता है।

3. साइन्स आप एक छुट्टी ब्रेकअप के बारे में हैं

विशेषज्ञों से सीधे ये संकेत, आपको बताते हैं कि क्या आपके रिश्ते में थैंक्सगिविंग से लेकर नए साल के & hellip; और अभी भी प्यार में हैं:

साइन # 1: आप समझौता करने के लिए तैयार नहीं हैं

छुट्टियों के मौसम का एक बड़ा हिस्सा उन घटनाओं को 'नहीं' कह रहा होगा जो आपके पास नहीं हैं। एक अन्य प्रमुख तत्व निश्चित रूप से समझौता है: आप उसकी कुछ घटनाओं को बना सकते हैं, लेकिन आपको अपने स्वयं के कुछ को छोड़ना पड़ सकता है, और इसके विपरीत। यदि आप में से कोई भी नियंत्रण से दूर जाने को तैयार नहीं है, तो आप अपनी योजनाओं के बारे में प्रत्येक सप्ताह लड़ना समाप्त कर देंगे।

इवांस कहते हैं, 'अगर एक या दोनों पार्टनर लगातार फिंगर-पॉइंटिंग, नेगिंग या पावर मैनिपुलेशन टैक्टिस के दोषी हैं, तो आप निश्चित रूप से डेंजर जोन में हैं।' 'यदि एक साथी अपनी जरूरतों को पूरा करने पर अपना 100% ध्यान केंद्रित करता है, तो दूसरे साथी के लिए जो अच्छा है, उस पर विचार या सम्मान किए बिना, इस प्रकार का व्यवहार अंतत: रिश्ते को नया बनाए जाने पर जो कुछ भी हो सकता है, उसे दूर कर देगा। । '

विशेषज्ञ एक जोड़े के रूप में एक साथ आने की सलाह देते हैं और उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करते हैं जिन्हें आप दोनों को आमंत्रित किया गया है। कोई विस्तार नहीं छोड़ें - यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए खरीदारी का समय भी शामिल करें जिनकी आप परवाह करते हैं। तब आप प्रत्येक के माध्यम से जा सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि आप किन लोगों को एक साथ शामिल करना चाहते हैं, किन लोगों को आप अकेले उड़ सकते हैं और कौन से आप दोनों को छोड़ना चाहते हैं। विशेष रूप से आपके रिश्ते के शुरुआती चरणों में - डेटिंग के एक वर्ष से कम - नई परंपराओं के साथ अपने पहले छुट्टी के मौसम के लिए खुला होना महत्वपूर्ण है।

साइन # 2: आप परिवार के सामने चेहरा नहीं बचा सकते



यदि छुट्टियों का तनाव आपके बीच इतना तनाव पैदा कर रहा है कि आप अपने परिवार के सदस्यों के सामने एक जोड़े के रूप में नहीं आ सकते हैं - यह वास्तव में अजीब छुट्टियां होने वाली हैं। पेट्रीसिया जॉनसन और मार्क माइकल्स, सह-लेखक डिजाइनर रिश्ते , यह एक बुरा संकेत है जब आप स्थिति को सुधारने में सक्षम नहीं होने के लिए असंतुष्ट हैं। वे कहते हैं, '' एक परिवार की सभा में एक-दूसरे का अनादर होना एक और डरावना संकेत हो सकता है। 'प्रियजनों के बीच चेहरा खोना सार्वजनिक अपमान का एक रूप है और इसे बहुत ही कम किया जा सकता है। अगर यह एक पैटर्न है जो खुद को दोहराता है, तो यह एक मजबूत संकेत है कि गहरी समस्याएं हैं। '

यदि आप देखते हैं कि आपका रिश्ता तेजी से टूट रहा है, तो यह देखने के लिए एक साथ बातचीत करने का समय हो सकता है कि क्या आप अपने संबंधित परिवारों के साथ छुट्टियां बिताने के लिए कुछ जगह लेना चाहते हैं। हालांकि यह आपके रिश्ते के लिए एक महान पूर्वाभास नहीं है, यह केवल एक चीज है जो इसे बचाता है।

# 3 साइन करें: यहां तक ​​कि अच्छे क्षणों को तर्क में बदल दें

जबकि यह छुट्टियों के मौसम में उन्मत्त महसूस कर सकता है, एक रिश्ते में होने के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक एक सुरक्षित आश्रय है जहां आप आराम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और रिचार्ज कर सकते हैं। अगर एक साथ बैठकर एक विशेष फिल्म देखने के लिए छुट्टी पर बैठना किसी बात को लेकर लड़ाई में बदल जाता है, तो आप मुश्किल में पड़ सकते हैं। व्यक्तिगत विकास कोच और लेखक, पैगी सीलफ्रॉन कहते हैं: 'यदि आप हर निर्णय लेते हैं कि यह रात के खाने के समय के बारे में है या कौन सी फिल्म देखने के लिए बहस हो जाती है, तो आप नो-रिलेशनशिप क्षेत्र में प्रवेश कर रहे हैं। सहयोग, समझ और दोस्ती एक स्थायी साझेदारी की कुंजी है। यह युद्ध का मैदान नहीं होना चाहिए। '

यदि आप वास्तव में अपने प्यार को बचाना चाहते हैं और इसे काम करना चाहते हैं, तो सुझाव दें कि आप छुट्टी की अव्यवस्था से छुट्टी लें और कुछ ऐसा करें, जिसमें आपको हमेशा एक साथ आनंद मिले। हो सकता है कि यह आपके पसंदीदा बार या पार्कवे पर एक लंबी ड्राइव पर जा रहा हो - जो कुछ भी है, उस समय का उपयोग वापस करने के लिए जहां आपने शुरू किया था और उन कारणों को पुन: स्थापित करें जिनके साथ आप शुरू करने के लिए एक दूसरे को चुनते हैं।

# 4 साइन करें: आप सेक्स नहीं कर रहे हैं

चलो इसका सामना करते हैं - यदि आप परेशान हैं या लगभग किसी भी चीज़ पर जोर देते हैं, तो एक महान संभोग सुख आपको जल्दी से बेहतर महसूस कराएगा। यदि आप एक नहीं मिल सकता है बेडरूम में आम जमीन , यह एक लंबी सर्दी होने जा रही है। 'यदि आप अस्वीकार कर रहे हैं और न तो आप में से कोई भी अपनी पसंद और नापसंद के बारे में बात नहीं कर सकता है तो कम से कम भावनात्मक अंतरंगता के साथ खेती करें, आपका युगलत्व बर्बाद हो गया है,' सीलफ्रॉन का कहना है। 'इच्छा को प्रोत्साहित करने के लिए संचार एक महत्वपूर्ण कारक है।'

अधिक सेक्स को प्रोत्साहित करने के लिए जो आपको एक साथ करीब लाएगा, आप कुछ रोमांटिक इशारे करना चाहते हैं और ऐसे काम कर सकते हैं जो उसे वास्तव में मूड में लाएंगे।

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इवांस कहते हैं, 'कई जोड़े उन सभी अन्य मांगों को पूरा करने में लीन हो जाते हैं जो उन पर रखी जाती हैं, जो एक खुशी और उत्सव का समय होना चाहिए, न कि वास्तव में महत्वपूर्ण और नर्किप पर ध्यान देने के बजाय; यह विशेष समय वास्तव में अपने रिश्ते का आनंद लेने के लिए है,' इवांस कहते हैं। 'उन्माद से बाहर निकलें और एक जोड़े के रूप में कुछ अंतरंग समय साझा करें जो आपको छुट्टियों के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेगा।'

4. क्या विचार करें यदि आप चीजों को तोड़ना चाहते हैं

शायद आपने इसे बहुत लंबे समय तक विलंबित कर दिया है, या थैंक्सगिविंग, हनुक्का, क्रिसमस या नए साल के आगमन के लिए अपनी प्राथमिकताओं और प्रतिबद्धताओं पर पुनर्विचार किया है, लेकिन यदि आप प्लग खींचने में असमर्थता महसूस करते हैं, तो सावधानी के साथ चलना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए सीज़न के लिए, लाइसेंस प्राप्त रिलेशनशिप काउंसलर, डेटिंग कोच और लेखक सामंथा बर्न्स कहते हैं कि एक सहज संबंध को अनायास समाप्त करना एक स्मार्ट विचार नहीं है। इसके बजाय, अपने असंतोष को व्यक्त करना शुरू करना महत्वपूर्ण है और आप ASAP से जूझ रहे हैं तो आप किन मुद्दों को अपना मौका दे सकते हैं।

'आपको अपने असंतोष के बारे में बातचीत चल रही होनी चाहिए, ताकि आप कॉल करने से पहले चीजों पर काम करने की कोशिश कर सकें। हालांकि, ब्रेकअप एकतरफा हो सकता है, इसे अलग करने से पहले एक जोड़े के रूप में एक साथ काम किया जाना चाहिए, 'वह बताती हैं।

व्हिटमैन भी इस स्थिति को गोल्डन रूल की अवधारणा को लागू करने का सुझाव देता है, वह भी, क्योंकि यह आपकी भावनाओं और अपेक्षाओं को समतल करने में मदद कर सकता है। वह बताती हैं, 'एक आदमी बहुत सी जानकारी हासिल कर सकता है कि कैसे खुद से पूछकर सबसे अच्छा तरीका है कि अगर स्थिति उलट गई तो उसका इलाज कैसे करना चाहते हैं,' वह बताती है। एक उदाहरण के रूप में, आप संभवतः अपने साथी के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे और दयालुता के साथ अलगाव का सामना करेंगे। उन्होंने कहा, 'अपने रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं को उसके बारे में साझा करने से शुरू करें जो आपने वास्तव में सराहना की है या आनंद लिया है, और इस आधार का उपयोग अपने दृष्टिकोण के साथ साझा करने के तरीके पर विचार करने के लिए करें जो अब आपके लिए काम नहीं कर रहा है,' वह बताती हैं ।

व्हिटमैन शब्द पसंद के महत्व के बारे में भी याद दिलाता है जब आप रिश्ते को रोकने के लिए अपनी प्रेरणा व्यक्त कर रहे हैं। 'आप' बयानों के बजाय 'मैं' बयान देना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, 'मुझे अभी और समय देने की जरूरत है और काम करने के लिए ध्यान देना चाहिए,' जैसा कि विरोध किया जाता है, 'मेरे साथ रहने में आपका बहुत समय लगता है,' 'वह बताती हैं।

बर्न्स तनाव की संवेदनशीलता को जोड़ता है क्योंकि निकटवर्ती छुट्टियां अनुभव को और भी दर्दनाक बना देती हैं। 'इसके बारे में उतना ही बनाओ आप अपने साथी पर आरोप लगाने या हमला करने के बजाय जितना संभव हो सके। अक्सर ऐसे समय में जब किसी को आलोचना महसूस होती है, तो वे आपकी बातों को सुन नहीं पाएंगे और न ही बहस कर पाएंगे या आपको समझाने की कोशिश करेंगे कि आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं। यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो [आपका साथी] यह स्वीकार करने में बेहतर होगा कि आप कहां से आ रहे हैं। इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, किसी भी तरह की ज़रूरतें जो रिश्ते में पूरी नहीं हो रही थीं, और आप इस बिंदु पर अपने अलग-अलग तरीकों से जाने के लिए सबसे अच्छा क्यों महसूस करते हैं। फिर अपने साथी को बताएं कि आप सम्मान करते हैं कि उन्हें ठीक करने के लिए कुछ समय और स्थान की आवश्यकता हो सकती है, और अगर वे एक करीबी बातचीत की जरूरत है तो वे आपके पास पहुंच सकते हैं। हालांकि यह सुनने में दर्दनाक है, आपका साथी आपको सीधा होने की सराहना करेगा।

ब्रेकअप बातचीत के बाद - जो सभी तीन विशेषज्ञ जनादेश व्यक्तिगत रूप से करना चाहिए - अपनी पसंद के साथ दृढ़ रहना और अपने पूर्व को उस स्थान के साथ प्रदान करना जो उन्हें ठीक करने, चंगा करने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है।

थॉमस ने कहा, 'अपने साथी की प्रतिक्रिया के लिए कमरा प्रदान करें और उसे उपचार प्रक्रिया शुरू करने के तरीके के बारे में बताएं और / या उसके साथ ब्रेकअप महसूस करें।' 'इसके अलावा, ब्रेकअप टॉक के दौरान, दोस्तों के साथ रहने में समझदारी है - अगर कोई लाभ नहीं है - या नहीं क्योंकि कुछ लोग एक दूसरे के साथ अधिक गहराई से जुड़े होने के बाद पिछड़ नहीं सकते हैं या नहीं चाहते हैं। । '

5. हॉलीडे ब्रेकअप से कैसे बचे

प्रलय की खबर के अंत में होने के नाते उद्धारकर्ता होने की तुलना में निगलने के लिए एक पूरी अन्य गोली है। जब कुछ जोड़े सगाई और गर्भधारण की घोषणा कर रहे होते हैं, तो सूरज के चारों ओर एक और गोद का जश्न मनाते हैं और पूरे सोशल मीडिया पर अपनी प्रेमालाप को बढ़ावा देते हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप एक स्नातक के रूप में जीवन भर के लिए किस्मत में हैं। इससे पहले कि आप वहाँ जाते हैं, हालांकि, व्हिटमैन कहते हैं कि एक बहुत शक्तिशाली भावना को ध्यान में रखें क्योंकि आप ठीक करना शुरू करते हैं। 'यह स्वीकार करें कि यदि साझेदारी आप में से किसी एक के लिए काम नहीं कर रही थी, तो इसका मतलब है कि आपके लिए स्टोर में कुछ या बहुत अधिक है। वह कह सकती है, लेकिन यह कहावत है कि जब एक दरवाजा दूसरे दरवाजे को बंद करता है तो वास्तव में एक आध्यात्मिक सच्चाई होती है। ' 'इस हद तक कि आप उन अवसरों पर अपना ध्यान दे सकते हैं जो अब एकल होने के नाते आपको उपलब्ध कराते हैं और इस अनुभव के परिणामस्वरूप आप जिस रिश्ते की तलाश कर रहे हैं, उसके बारे में स्पष्टता हासिल की है, जो बेहतर है। आप उन दरवाजों को पहचानेंगे जो खुल रहे हैं। '

अपने जीवन को याद रखने के लिए अपने आप को कुरेदने के बाद, आप इन युक्तियों को ध्यान में रखते हैं, और:

टिप # 1: सकारात्मकता पर ध्यान दें

जब आप झुके हुए हों तो उसका प्रतिकार करना मानव स्वभाव है। और हे, अपने पूर्व की कमियों पर चर्चा करना आसान है क्योंकि यह स्वीकार करना है कि आपने जो साझा किया था वह विशेष था, भले ही यह खत्म हो गया हो। जितना आप इसे पेट कर सकते हैं, व्हाईटमैन उन अवसरों और पाठों पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देता है, जो उन यादों के अलावा हैं जो आपको क्रोध से भरते हैं। वह बताती हैं, '' अगर आप जानबूझकर उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो आपने सीखीं और उन सभी तरीकों पर ध्यान केंद्रित किया, जिनसे रिश्ते ने आपकी सेवा की या आपको बढ़ने में मदद की, तो आप नाटकीय रूप से अपने कोटे को बढ़ा देंगे। 'यह एक रनिंग लिस्ट को सकारात्मक पहलुओं को रखने के रूप में सरल हो सकता है - अपने बारे में, दूसरे व्यक्ति के बारे में, या उस ज्ञान के बारे में जो अब आपके पास उसके या उसके साथ आपकी बातचीत का परिणाम है - और इस सूची में रोजाना जोड़ रहे हैं। प्रत्येक दिन इस सूची को पढ़ने से आपको अपना ध्यान नकारात्मक से दूर रखने में मदद मिलेगी, और रिश्ते से बाहर आने वाली सकारात्मक चीजों पर। '

टिप # 2: एक स्वस्थ संकल्प पर ध्यान दें

चूंकि नव वर्ष की परवाह किए बिना आएगा, अगर आप कवर के नीचे छिप रहे हैं या अपने आप को गुमनामी में पी रहे हैं जैसा कि आप अपने दर्द को नाकाम करने की कोशिश करते हैं, बर्न्स आने वाले 12 महीनों में व्यक्तिगत महानता को हल करने के अधिक लाभदायक दृष्टिकोण लेने का सुझाव देते हैं। 'छुट्टियों और नए साल एक संकल्प के लिए वर्ष का सही समय है, इसलिए नए लक्ष्यों की पहचान करने के लिए कुछ समय बिताएं। मुश्किल ब्रेकअप के दौरान अक्सर आप सेल्फ-कॉन्सेप्ट पर फिदा होते हैं और आप यह पता लगाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि आप उस रिश्ते से बाहर हैं जो अभी खत्म हुआ है। यदि आप खोए हुए महसूस कर रहे हैं या उद्देश्य की कमी महसूस कर रहे हैं, तो नए व्यक्तिगत, फिटनेस या कैरियर के लक्ष्यों के साथ आना आपको प्रेरित कर सकता है और एक स्वस्थ व्याकुलता प्रदान कर सकता है, 'वह बताती हैं।

टिप # 3: मदद के लिए पूछें - और इसे स्वीकार करें

जबकि आपने अपना सबसे अच्छा दोस्त खो दिया है, आपकी सहायता प्रणाली अभी भी आसपास है, आपको बस पूछने के लिए काफी बहादुर होना होगा। थॉमस नोट के रूप में, आगे बढ़ने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरण अपने आप को याद दिला रहा है कि आप अकेले नहीं हैं और आपके पास आपके अदालत में लोग हैं। 'इस दर्दनाक समय के माध्यम से परिवार और दोस्तों को आराम करने दें। अपने प्रियजनों को आपकी विशेषता की याद दिलाकर आपके लिए एक भावनात्मक समर्थन प्रणाली बनने की अनुमति दें और आपको कितनी परवाह है। वह व्यक्तिगत रूप से बात करती है या फोन से जुड़ाव महसूस करने के लिए और अकेले छुट्टी ब्रेकअप से गुजरने के लिए नहीं, 'वह बताती हैं। 'ब्रेकअप कई बार किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को कम कर सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने निकटतम लोगों को महत्व दें और उनका पोषण करें।'

टिप # 4: स्वयंसेवक - अपने सिर से बाहर निकलने में मदद करने के लिए

एक आदत जो आपको पोस्ट-ब्रेक-अप निराशा के चक्र में रखेगी? कहीं अधिक अकेले समय बिताना, बार-बार विवरणों का विश्लेषण करना। अपने ध्यान और शराब पीते आभार को शिफ्ट करने के एक तरीके के रूप में, बर्न्स ने इसे आगे बढ़ाने का सुझाव दिया 'स्वयंसेवा पर शोध से पता चलता है कि जब आप दूसरों को वापस देते हैं, तो यह खुशी को बढ़ाता है और आपको लगता है कि आप दुनिया में अच्छा कर रहे हैं और एक प्रभाव बना रहे हैं। वह बताती हैं कि यह आपके ब्रेकअप के दर्द को भी परिप्रेक्ष्य में रखता है और एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि वहाँ बहुत सारे लोग हैं जो वहाँ संघर्ष कर रहे हैं और जीवन हमेशा बदतर हो सकता है, 'वह बताती हैं।


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