एक्सपर्ट्स बताते हैं कॉफ़ी काटने के फायदे

पीली पृष्ठभूमि पर कॉफी के कप

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यह सब जावा उन अतिरिक्त पाउंड को छोड़ने में आपकी मदद नहीं कर रहा है

कैटिलिन मैकइनिस 3 जनवरी, 2020 शेयर कलरव फ्लिप 0 शेयर

जबकि कई विज्ञान-समर्थित अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि कॉफी पीना वास्तव में आपके लिए अच्छा हो सकता है, हममें से अधिकांश 9 से 5 तक (और कभी-कभी परे) हमारे शरीर को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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आपको हमें यह बताने की ज़रूरत नहीं है: कॉफ़ी काटना पूरी तरह से ऐसा लगता है जैसे कि सबसे खराब विचारों में से एक है। अच्छे सामान की स्टीमिंग कप के बिना आप सुबह धरती पर कैसे आएंगे? हालांकि, कैफीन में कटौती के लाभ वास्तव में इसके लायक हो सकते हैं - कम से कम थोड़ी देर के लिए। हमने कुछ मुट्ठी भर पोषण विशेषज्ञों और आहार विशेषज्ञों से बात की कि कैसे कैफीन को काटने से हमें और नरक को प्रभावित किया जा सकता है; और, ठीक है, हम सिर्फ ग्रीन टी में स्विच कर सकते हैं, कम से कम सोमवार तक चारों ओर घूम सकते हैं।




1. आप अधिक हाइड्रेटेड रहेंगे


कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि आप स्वाभाविक रूप से हैं अपने आप को निर्जलित करना हर कप जो के साथ। जेसी होल्डन, एमएस, आरडीएन, सीएसओडब्ल्यूएम बताते हैं कि धीरे-धीरे कॉफी कम करने से आप अधिक पानी प्राप्त कर सकते हैं और आपको हाइड्रेटेड रख सकते हैं, जो सर्दियों में विशेष रूप से कठिन है। इसका अर्थ है कि यदि आप एक या दो कप कॉफी एक कप पानी के साथ लेते हैं, तो आप अपने शरीर को पूरी तरह से अच्छा कर रहे हैं।


2. आप (शायद) वजन कम करेंगे


होल्डन कहते हैं कि कॉफी में क्रीम और चीनी शामिल हो सकते हैं, और इसे कम करने या काटने से आपकी खाने की शैली से चीनी खत्म हो जाएगी।



लिसा रिचर्ड्स, के लेखक द कैंडिडा डाइट , 'इससे ​​सहमत हैं, जोड़ने, कॉफी के साथ जुड़े ऊर्जा के फटने की संभावना है प्राथमिक कारण है कि ज्यादातर पुरुष इस पेय को रोजाना पीते हैं। दुर्भाग्य से, जब कॉफी का सेवन काला नहीं किया जाता है, तो यह एडिटिव्स के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी, चीनी और वसा को जल्दी से जोड़ सकता है। ये वैकल्पिक कॉफी सामग्री खराब आंत स्वास्थ्य, सूजन, और यहां तक ​​कि मस्तिष्क कोहरे और थकान को जन्म दे सकती हैं।


3. आप ऊर्जा के स्वस्थ स्रोतों को खोजेंगे


होल्डन कहते हैं कि यह आम है कि लोग ऊर्जा के लिए कॉफी पीते हैं जब वे वास्तव में किसी अन्य खाद्य समूह के साथ फल या सब्जी से लाभान्वित हो सकते हैं। हमारा शरीर ऊर्जा चाहता है और किसी चीज के लिए जल्दी पहुंचना ही समस्या पर एक पट्टी बांध देता है। यदि आपने दिन के अंत से पहले कॉफी काटने और खुद को झपकी लेने की आवश्यकता का फैसला किया है, तो आप एक खराब आहार या अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को उजागर कर सकते हैं जो निरंतर कैफीन को कवर करने में मदद करते हैं।


4. आपको निम्न रक्तचाप होगा


कम कॉफ़ी का मतलब है कि आपका बेसलाइन ब्लड प्रेशर कम होगा, जिसके परिणामस्वरूप आपका दिल कम रहेगा। जैसा कि आप जानते हैं, हृदय की स्थिति न केवल खतरनाक है, बल्कि संभावित रूप से घातक है, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं। हृदय रोगों के लिए दवा और उपचार भी बहुत महंगे हैं, इसलिए आपको अपने कैफीन के सेवन में कटौती करने से बहुत कुछ हासिल करना है, LoudCloudHealth.com के सह-संस्थापक डॉ। निकोला जोर्डजेविक एमडी कहते हैं।




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5. आप बेहतर तरीके से सो पाएंगे


कैफीन एक उत्तेजक है और शरीर की चयापचय कैसे करता है, इसके आधार पर कम से कम 5 घंटे का आधा जीवन है, जेसन पाइपर, प्रमाणित स्लीप कोच और बिल्ड बेटर स्लीप के संस्थापक बताते हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप उस कप कॉफी से 10 घंटे पहले, कैफीन का 25 प्रतिशत अभी भी आपके सिस्टम में है।

दूसरे शब्दों में, एक आदमी जो दिन के दौरान बड़ी मात्रा में कैफीन का उपभोग कर रहा है, तब भी उसके सिस्टम में काफी मात्रा में होगा जब वह रात में बिस्तर पर जाने की कोशिश करता है। यह उसे सो जाने में सक्षम होने से बिगाड़ देगा और / या उसे शरीर की ज़रूरतों के लिए गहरी गहरी आरईएम नींद लेने से रोकता है, बजाय केवल हल्की नींद लेने के।




6. आप पैसे बचाएंगे!


उस मध्याह्न लट्टे को काटने के स्वास्थ्य लाभों के अलावा, आपका बटुआ आपको धन्यवाद भी देगा। औसत अमेरिकी प्रति वर्ष कॉफी पर $ 1,000 और $ 2,000 डॉलर के बीच खर्च करता है। यदि आप घर पर अपनी कॉफी पीते हैं, तो निश्चित रूप से लागत में कटौती कर सकते हैं, लेकिन फिर भी आप प्रति वर्ष न्यूनतम $ 500 कॉफी पर सख्ती से देख रहे हैं। बस इसे परिप्रेक्ष्य में रखें: यदि आप हर दिन स्टारबक्स पर कॉफी का आदेश देते हैं और प्रति दिन $ 4 खर्च करते हैं, तो यह प्रति वर्ष $ 1,500 से अधिक हो जाता है! डॉ। जोर्डजेविक कहते हैं।


इसलिए & नरक; विकल्प क्या हैं?


कैफीन को काटते समय, यह मात्राओं को कम करने के लिए स्मार्ट है। पाइपर कहते हैं, 400mg से एक दिन में जाने से कोई भी बड़ा वापसी प्रभाव पैदा करने वाला नहीं है और शायद इसे छोड़ना मुश्किल है। मैं अपने ग्राहकों को डिकैफ़ और नियमित करने का निर्देश देता हूं और नियमित रूप से डिकैफ़ के अनुपात को कम करता रहता हूं। ताकि 75:25, फिर 50:50, फिर 25:75 और अंत में सिर्फ डिकैफ़ की तरह दिखें।

सिर्फ इसलिए कि आपने कॉफी पर वापस कटौती करने का फैसला नहीं किया है, इसका मतलब है कि आपको अपने डेस्क पर एक गर्म पेय पदार्थ पीने का सरल आनंद लेना होगा। रिचर्ड्स के अनुसार, माचा गैर-कॉफी पीने वालों के बीच लोकप्रियता में वृद्धि कर रहा है ताकि उन्हें प्राप्त ऊर्जा को बढ़ावा मिले। इस एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल युक्त पेय से आपको मिलने वाले लाभ के बारे में एक सकारात्मक बात है।



नींबू पानी भी मानसिक स्पष्टता और ऊर्जा प्रदान कर सकता है जो कॉफी पीने वालों को चाहिए। इस पेय के उपभोक्ता दावा करते हैं कि यह फोकस और मानसिक सतर्कता को बढ़ाता है - कॉफी के साथ कैफीन दुर्घटना के बिना।

अंत में, रिचर्ड्स गोल्डन दूध का सुझाव देते हैं, जो ऊर्जा बढ़ाने और स्वास्थ्य के दृश्य पर नया है। यह हल्दी, डेयरी-मुक्त दूध, मेपल सिरप, दालचीनी और सिर्फ एक चुटकी काली मिर्च का मिश्रण है। यह कॉफी विकल्प एक विरोधी भड़काऊ के रूप में बेहद प्रभावी है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इन स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों के साथ अपनी कॉफी को बदलना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। आप अपनी ऊर्जा को उन पोषक तत्वों में ले रहे हैं जो पोषक तत्वों में लेने के बावजूद आपके कॉफी के माध्यम से नहीं हो सकते हैं।

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