पेट के साथ फिट हो जाओ

बजे

यह कैंडी वास्तव में आपको फ़िट होने में मदद कर सकती है (हाँ, आप सही पढ़ें)

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प्री वर्कआउट और पोस्ट वर्कआउट गमी भालू कैसे करें

आपके प्री- और पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट को पीना इतना पैशनेट है। नई प्रवृत्ति उन्हें अपने प्यारे बचपन के जिलेटिन कैंडी के रूप में चबाने की है। एक गैर-कैलोरी स्वीटनर और अपनी पसंद के पूरक पाउडर का उपयोग करके, आप अपने चिपचिपा भालू को एक स्वादिष्ट जानवर में बदल सकते हैं। यह जेलेटिन के साथ-साथ जेल-ओ शॉट्स और जेल-ओ कुश्ती के अलावा अन्य सबसे बड़ी बात है।

प्रवृत्ति के बावजूद, गमी भालू खाना कोई नई बात नहीं है - आपके गुफाओं के पूर्वजों ने आपकी तुलना में अधिक खाया। यह उस समय केवल गमी भालू की तरह नहीं दिखता था, बल्कि वास्तविक जीवन भालू और अन्य खाद्य जानवरों के शिकार की तरह होता है। जिलेटिन उबलते कोलेजन से आता है, कठोर प्रोटीन जो त्वचा, tendons, स्नायुबंधन और हड्डियों में संयोजी ऊतकों को बनाता है। शवों की सख्त कच्ची सिनवी हड्डियों पर कुतरना इन दिनों फैशनेबल नहीं है, जो बहुत बुरा है क्योंकि उस पोषक कोलेजन को प्राप्त करना अच्छी तरह से प्रयास के लायक है। सामान में अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ हैं:

1कोलेजन और जिलेटिन प्रोटीन के महान स्रोत हैं

कोलेजन वस्तुतः वह सामान है जो हमें साथ रखता है। जैसे कि यह है पशु साम्राज्य में एकल सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन । कोलेजन और जिलेटिन में प्रोटीन की मात्रा बिल्कुल समान है सिवाय इसके कि जिलेटिन में अमीनो एसिड की छोटी श्रृंखला होती है, जिससे प्रोटीन अधिक सुपाच्य और अवशोषित होता है। जिलेटिन में प्रोटीन के छोटे टुकड़े इसे विशेष भौतिक गुण देते हैं। यह गर्म पानी में घुल जाएगा, लेकिन जिस किसी ने कभी भी जेल-ओ बनाया है, वह जानता है कि यह ठंडा होने के बाद इसके चारों ओर पानी का कारण होगा।

2. पूरक कोलेजन त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है और झुर्रियों और त्वचा की उम्र बढ़ने को कम करता है

यह समझ में आता है कि यदि आप त्वचा और हड्डियों से प्राप्त प्रोटीन खाते हैं, तो यह आपकी अपनी त्वचा और हड्डियों के साथ मदद करेगा। 2014 में प्रकाशित डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक ​​अध्ययन स्किन फार्माकोलॉजी और फिजियोलॉजी पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग महिलाएं जो पांच ग्राम तक कोलेजन हाइड्रोसिलेट (कोलेजन का एक अधिक संसाधित रूप जो जिलेटिन की तुलना में अमीनो एसिड के छोटे टुकड़े भी प्रदान करता है) को आठ सप्ताह तक दैनिक रूप से त्वचा की लोच के स्तर में काफी सुधार हुआ। ए इसी तरह का अध्ययन एक ही प्रयोगशाला द्वारा संचालित पाया गया कि कोलेजन पूरकता ने आंखों के नीचे झुर्रियों की मात्रा को काफी कम कर दिया और नई त्वचा के गठन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। त्वचा की खिंचाव और वापस सामान्य होने की क्षमता एक ऐसी चीज है जो ज्यादातर लोगों के लिए उम्र के साथ कम हो जाती है। यह भी एक समस्या है जो एक व्यक्ति द्वारा थोड़े समय में एक महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद उत्पन्न होती है।

3. पूरक कोलेजन संयुक्त दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ मदद कर सकता है।

बाजार पर कई कोलेजन-आधारित पूरक हैं जो जोड़ों के दर्द में सुधार का विज्ञापन करते हैं लेकिन दुख की बात है कि दावों के पीछे वैज्ञानिक सबूत प्रेरक नहीं है। कुछ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिक लक्षणों में सुधार यदि आप जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं तो यह एक शॉट के लायक हो सकता है इसलिए इसे प्रलेखित किया गया है।

4. कोलेजन पेप्टाइड्स आंत स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

कोलेजन और जिलेटिन को बनाने वाला प्रोटीन कई पाचन विकारों को रोक सकता है और ठीक भी कर सकता है। यह पेट में अम्ल स्राव को बढ़ा सकता है और नाराज़गी और गैस्ट्रो-इसोफेजियल रिफ्लक्स विकार (जीईआरडी) को रोक सकता है। यह पेट के अल्सर को चोट से बचाने के लिए पेट के अल्सर को ठीक कर सकता है। यह पाचन को बेहतर बनाकर और पानी को पकड़कर भोजन को सुचारू रूप से आंतों के नीचे ले जाता है। यह आंत की परत को सील कर सकता है, जिससे एलर्जी को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से रोका जा सकता है और कई ऑटोइम्यून बीमारियों की गंभीरता को कम किया जा सकता है।

यम्मी पूर्व-कसरत गमियां

जिलेटिन को आप हड्डी के शोरबा को पीकर पारंपरिक तरीके से प्राप्त कर सकते हैं - सामान जो चिकन में बदल जाता है या बीफ जेल-ओ को फ्रिज में रखने के बाद - या चक भुना और इसी तरह के कटौती खाने से जिसमें बहुत अधिक संयोजी ऊतक होते हैं। हालांकि, पहले से तैयार सामान का एक बॉक्स खरीदना आसान है। आप अपने किराने की दुकान पर पाउडर जिलेटिन पा सकते हैं, आमतौर पर पेल फिलिंग के जेल-ओ और डिब्बे के बगल में बेकिंग आइल में। नॉक्स एक आम ब्रांड है। और जब आप वहाँ हों, तो चीनी मुक्त जेल-ओ के कुछ बक्से उठाएँ क्योंकि इससे आपको बहुत स्वाद मिलेगा। अंत में, कुछ कैंडी मोल्ड (कुल 36, जो आपको एक से अधिक ट्रे खरीदने की आवश्यकता हो सकती है) ढूंढें।

सामग्री

  • 1 पैकेज (0.3 औंस) चीनी मुक्त जेल-ओ (अपनी पसंद का स्वाद)
  • लिफाफे (21.6 ग्राम) अप्रभावित जिलेटिन
  • आपके पसंदीदा प्री-वर्कआउट या इंट्रा / पोस्ट रिकवरी BCAAs के 4 स्कूप।
  • & frac12; कप बर्फ का ठंडा पानी
  • 36 कैंडी नए नए साँचे

दिशा-निर्देश

  • एक कटोरे में जिलेटिन, प्री-वर्कआउट / BCAAs और जेल-ओ मिलाएं।
  • धीरे-धीरे बर्फ-ठंडे पानी में मिश्रण जोड़ें।
  • एक कटोरे या बड़े मापने वाले कप में अच्छी तरह से मिलाएं।
  • इसे खड़े होने दें और देखें कि मिश्रण गाढ़ा और पतला हो जाए।
  • मिश्रण को 1 मिनट और 15 सेकंड के लिए या मिश्रण के शीर्ष पर फोम या बुलबुले के लिए शुरू होने तक माइक्रोवेव करें।
  • मिश्रण को चम्मच से या मापने वाले कप के साथ मिश्रण में डालें।
  • सांचों को कम से कम 10 मिनट के लिए फ्रीजर में रखें।
  • कैंडी मोल्ड से गमियां निकालें और उन्हें एयरटाइट Ziploc बैग में स्टोर करें।

कुल समय: 30 मिनट

पोषण जानकारी :

सेवारत प्रति:

  • 40 कैलोरी
  • 8 ग्राम प्रोटीन
  • 1 ग्राम कार्ब्स
  • 0 ग्राम वसा
  • 12 ग्राम फाइबर

पुराने जमाने के उबाऊ तरीके से पीने के बजाय अपने कसरत के दौरान या बाद में अपने मुंह के क्षणों में कुछ चिपचिपा जानवरों को पॉप करें। जिलेटिन से आपके पेट, त्वचा, हड्डियों और संयोजी ऊतक पर होने वाले स्वास्थ्य लाभों को ध्यान में रखते हुए - आगे बढ़ें और पूरे दिन इन स्वादिष्ट गुम्मियों से खुद का इलाज करें!


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