माफी कैसे मांगे एक आदमी की तरह

माफ़ करना

गेटी इमेजेज

कैसे माफी के साथ अपने गधे को बचाने के लिए

एलेक्स मैनली 14 फरवरी, 2019 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

कुछ लोग कह सकते हैं कि माफी माँगना एक खोई हुई मर्दाना कला है, लेकिन शायद यह कुछ ऐसा था जिसे पुरुषों ने कभी शुरू नहीं किया। क्या आपने कभी किसी चीज़ के लिए केवल उस व्यक्ति से माफ़ी मांगी है जिसे आप पहले से ही अधिक पागल होने के लिए माफी माँग रहे हैं? यदि हां, तो यह लेख आपके लिए है।

माफी माँगने में हम सब थोड़ा बेहतर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, लंबे समय तक रोमांटिक रिश्ते में बने रहना, भावनाओं का लगातार आगे-पीछे होना है। चाहे आप उन पर चर्चा कर रहे हों या नहीं, सबसे अधिक संभावना है, हर दिन, कम से कम आप में से एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को आहत करता है या किसी छोटे तरीके से उनकी नसों पर पहुंच जाता है। जितना अधिक समय आप एक साथ बिताएंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी, जिसका अर्थ है कि आप माफी मांगने के कारणों से शायद ही कम हों।



सम्बंधित: कैसे उसे बताओ कि वह तुम्हें चोट लगी है, समझाया

अब, आप इस बारे में स्कूल जाने वाले हैं कि माफी कैसे वितरित करें जो चीजों को ठीक करेगा, आपके गधे को बचाएगा, और आपको कुदोस, पट्टू और संभवतः मेकअप सेक्स अर्जित करेगा। आप जिन नियमों के बारे में पढ़ने वाले हैं, वे अधिक गंभीर माफी मांगने के लिए तैयार हैं, जैसे कि जब आप अपने दोस्त की कार को दुर्घटनाग्रस्त करते हैं, या किसी रिश्ते में धोखा देते हैं, या गलती से आपके परिवार की झोपड़ी जल जाती है।

यदि आप उनका अध्ययन करते हैं और उन्हें अभ्यास में डालते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि छोटी चीजों के लिए माफी मांगने पर उन्हें लंबा रास्ता तय करना होगा, जैसे डिनर पार्टी में अपने ससुराल वालों से गलत बात कहना, या भूल जाना मिलियन समय के लिए घर के काम का अपना हिस्सा करो। एक स्पष्ट माफी पहली और सबसे स्पष्ट मन की स्थिति है। यदि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, तो आपकी क्षमा याचना इतनी अच्छी होगी, लोग आप पर शिकंजा कसने का इंतजार कर रहे होंगे ताकि वे सुन सकें कि वे आगे क्या कहते हैं।

1. सही हेडस्पेस में जाओ

बुरे, असंवेदनशील, टोन-बहरे, या अन्यथा अप्रभावी माफी का एक बड़ा हिस्सा उन शब्दों से पहले बर्बाद हो जाता है जो मुझे माफ करना कभी किसी व्यक्ति के मुंह से निकलता है।

क्यों? क्योंकि माफी माँगने वाला व्यक्ति शायद अपनी छवि को फिर से बनाने की बजाय ऐसा करने की कोशिश कर रहा है कि उसने क्या किया है। इसलिए, किसी से माफी मांगते समय आपको सबसे पहली बात यह है कि आपकी प्रेरणा है। तुम्हारा सिर कहाँ पर है? आप क्या खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं?

टीना बी। टेसिना के अनुसार, पीएच.डी., मनोचिकित्सक और लेखक यह आपके साथ समाप्त होता है: अपशिष्‍ट उगना और बढ़ना माफी माँगने से पहले सही हेडस्पेस में रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

वह समझती है कि आप किस चीज के लिए माफी मांग रहे हैं और दूसरा व्यक्ति माफी क्यों मांगता है एक सफल माफी के लिए महत्वपूर्ण है, वह कहती है। अपने नैदानिक ​​अनुभव में, मैंने कई ग्राहकों का सामना किया है जो यह स्वीकार करने से डरते हैं कि वे गलत हैं। यह दोष देने और आरोप लगाने की संस्कृति से आता है, जहां किसी के शुरुआती परिवार ने कुछ गलत होने पर pr अपराधी ’चुना हो सकता है, और समस्या को ठीक करने और चोट को ठीक करने के बजाय दोष पर ध्यान केंद्रित किया है।

कोई व्यक्ति जो एक सार्थक तरीके से माफी माँगता है, एक विशिष्ट पार्टी के साथ चीजों को ठीक करने के लिए ऐसा करता है। हो सकता है कि यह एक दोस्त, एक परिवार का सदस्य या एक लंबे समय तक रोमांटिक साथी या कोई व्यक्ति हो बस डेटिंग शुरू कर दिया । हो सकता है कि यह कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे आप या तो जानते हैं, या लोगों का एक समूह। कोई बात नहीं, इससे पहले कि आप माफी मांगें, अपने आप को उनके जूतों में डालने के लिए एक क्षण लें। वे वास्तव में क्रोधित, आहत, या निराश क्यों हैं?

अक्सर, यह बहुत स्पष्ट होगा, लेकिन यदि यह नहीं है, तो पूछने पर विचार करें। यदि आप एक बड़े नाटकीय माफीनामे के माध्यम से लॉन्च करते हैं, तो इस आधार पर कि आप किसके लिए क्षमा चाहते हैं, आप समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं।

2. बहाने बनाने की कोशिश मत करो

माफी एक स्पष्टीकरण नहीं है। यह आपके लिए ऐसा अवसर नहीं है कि आप उन मितव्ययी कारकों की व्याख्या कर सकें जिनके कारण आप किसी और की भावनाओं को ठेस पहुँचा रहे हैं। यह निश्चित रूप से आपके लिए जगह नहीं है कि वह दूसरे व्यक्ति को बताए कि उन्होंने क्या गलत किया है।

जितना आप कहना चाहते हैं, यह एक या दूसरे तरीके से मेरी गलती नहीं है, यह नहीं कि माफी क्या है। माफी मांगने की प्रक्रिया में उन्हें आवंटित अंतरिक्ष का उपयोग करके माफी मांगने वाले बहुत से लोग बस कहने के लिए कहेंगे, यहाँ यह मेरी गलती नहीं थी, या मेरा मतलब यह नहीं था, और उस भावना को पहले और इसके बजाय संवाद करना वे किस लिए क्षमा चाहते हैं

टेसिना का कहना है कि पहले माफी मांगें। यदि आप कोई बहाना बनाते हैं, तो माफी गलत लगती है। आपने जो किया, उसके लिए वास्तविक कारण हो सकते हैं, न केवल बहाने, बल्कि माफी अधिक महत्वपूर्ण है।

यदि किसी ने आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाई है, तो उन्हें दोष को अस्वीकार करते हुए, दोषपूर्णता से इनकार करते हुए, या बाहर निकालते हुए सही चीजों के लिए नहीं जा रहा है। आप जो देखना चाहते हैं वह है - एक मान्यता है कि उन्होंने कुछ ऐसा किया जिससे आपको दुख हुआ। तो भले ही आप संवाद करने की जरूरत है कितना कुछ वास्तव में आपकी गलती नहीं थी, और आप वास्तव में यहाँ बुरा आदमी नहीं हैं, उस आग्रह का विरोध करें।

यदि शमन करने वाले कारक हैं, तो उन्हें लाने के लिए अपने आप को अधिकतम एक वाक्य दें। सुनिश्चित करें कि आपके माफी का ध्यान दूसरे व्यक्ति, आपकी दोषीता और आपके कार्यों के प्रभाव पर भी है, भले ही आप ऐसा महसूस न करें कि आप वास्तव में दोषी हैं।

3. अपनी भाषा में प्रत्यक्ष रहें

एक माफी जो आम तौर पर ईमानदार और हार्दिक होती है, फिर भी निशान को याद कर सकती है, अगर यह सीधे शब्दों के बजाय वैसलीन शब्दों पर निर्भर करती है - जैसे कि, ज्यादातर, थोड़े से, संभवतः - या हेजेज। इन कथनों की तुलना करें:

  • अगर तुमको चोट पहुंची हो तो मुझे खेद है।
  • मुझे खेद है कि मैंने तुम्हें चोट पहुंचाया।
  • मुझे आपको दुख देने के लिए खेद है

पहले वाला उपयोग करता है अगर, इसका मतलब है कि आपने उस व्यक्ति को चोट नहीं पहुंचाई होगी। दूसरा एक, अगर इसके साथ प्रतिस्थापित करके, काल्पनिक के बजाय वास्तविक दुनिया में चोट का पता लगाता है। अंतिम एक, सीधे आपको जोड़कर, स्पीकर, जो कि हुई चोट के साथ, और जिस व्यक्ति ने इसे महसूस किया, वह सबसे प्रत्यक्ष है, और सबसे अधिक जिम्मेदारी लेता है।

आप चाहते हैं कि आपकी माफी समझ में आए, इसलिए इसे जितना संभव हो उतना स्पष्ट और प्रत्यक्ष करें, टेसिना को नोट करता है। यदि आप सही हेडस्पेस में हैं, और आप समझते हैं कि आपने क्या किया है जो दूसरे व्यक्ति को परेशान करता है, तो आपको बस माफी मांगने में सक्षम होना चाहिए।

इसलिए अगली बार जब आप किसी चीज के लिए माफी मांगें, तो सीधे हो जाएं। यदि या उसके बजाय का उपयोग करें, और इस तरह के शब्दों का उपयोग न करें, जैसे, तरह, या थोड़ा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दिल में क्या है, अगर आप उस भाषा का उपयोग करते हैं जो इच्छा-वासना महसूस करता है, तो वह भावना वह हो सकती है जो दूसरे व्यक्ति सुनता है, बजाय अफसोस कि आपको लगता है कि आप व्यक्त कर रहे हैं।

सम्बंधित: ए गाइज़ गाइड टू इमोशनल लेबर

4. आपके द्वारा किए गए नुकसान को स्वीकार करें

जब कोई व्यक्ति माफी चाहता है या उसे आवश्यकता है, तो इसका कारण है कि आपके कार्यों ने उन्हें कैसे प्रभावित किया है। चीजों को सही बनाने के लिए, आपको उस प्रभाव को स्पष्ट रूप से और असमान रूप से संबोधित करना होगा, जो आपके द्वारा किए गए नुकसान को स्वीकार करता है।

न्यूयॉर्क सिटी-आधारित डेटिंग और आत्म-विकास कोच कहते हैं, अपने कार्यों के परिणामों को स्वीकार करना आवश्यक है, विशेषकर किसी भी भावनात्मक दर्द को कॉनेल बैरेट । रोमांटिक पार्टनर से माफी मांगते समय यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण है। वे जानना चाहते हैं कि आप सहानुभूति रखते हैं और समझते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं और वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं। ऐसा कुछ कहें, that मुझे एहसास है कि मैंने जो किया उससे आपको दुख और तकलीफ हुई, और मेरी इच्छा है कि मैं वापस जाऊं और इसे कम कर सकूं। '

यदि आप अपने माफीनामे से अपने कार्यों के प्रभाव को छोड़ देते हैं, तो उनके पास यह जानने का कोई तरीका नहीं होगा कि क्या आपने स्थिति को बिल्कुल भी नहीं सोचा है, या यदि आप चीजों को उनके दृष्टिकोण से मानते हैं। निम्नलिखित माफी की तुलना करें:

  • मुझे आपकी कार के दुर्घटनाग्रस्त होने का खेद है।
  • मुझे आपकी कार के दुर्घटनाग्रस्त होने का खेद है। तुमने मुझ पर भरोसा किया, और मैंने उसे उड़ा दिया।
  • मुझे आपकी कार के दुर्घटनाग्रस्त होने का खेद है। तुमने मुझ पर भरोसा किया, और मैंने उसे उड़ा दिया। मुझे पता है कि एक सप्ताह तक काम करने के लिए बस को लेने के लिए इसे चूसा गया था जबकि इसकी मरम्मत की जा रही थी।

उस प्रभाव पर काम करके जो आपके कार्यों का दूसरे व्यक्ति पर था, आप उनके अनुभव, उनके दर्द और उनकी हताशा को केंद्रित कर रहे हैं। जब वे देखते हैं कि आप स्वीकार कर रहे हैं कि वे क्या कर रहे हैं, तो वे आपकी माफी को स्वीकार करने और यदि आप जिस चीज से गुजरे हैं, उस पर आगे बढ़ने की तुलना में आगे बढ़ने की संभावना अधिक होगी।

5. पता है कि आप इसे सही कैसे बना रहे हैं

बच्चे मेरे साथ मतलब नहीं निकाल सकते हैं, लेकिन वयस्कों को अपने इरादे के प्रभाव के बारे में सचेत रहने की आवश्यकता है चाहे उनका इरादा कितना भी दुर्भावनापूर्ण (या न हो) हो।

आप जो करना चाहते थे, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप वास्तव में स्थिति को सही कैसे बनाने जा रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, माफी ही इसका एक बड़ा हिस्सा है। यदि क्षति बहुत गंभीर नहीं है, तो आप शायद दूसरे व्यक्ति को बता सकते हैं कि आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपने क्या किया है और फिर, यदि लागू हो, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या करने जा रहे हैं। उदाहरण के लिए ये माफी लें:

  • मुझे X करने के लिए खेद है
  • मुझे X करने के लिए खेद है और मैंने इसे दोबारा नहीं किया।
  • मुझे एक्स करने के लिए खेद है। मैंने इसे फिर से नहीं किया और मैं यह सुनिश्चित करने के लिए ए, बी और सी कदम उठा रहा हूं।

तीसरा विकल्प, चीजों को सही बनाने के लिए एक प्रक्रिया में शामिल होने से, उस व्यक्ति को दिखाता है जिसे आप माफी मांग रहे हैं कि आप स्थिति को कितनी गंभीरता से ले रहे हैं। यह दर्शाता है कि आप जानते हैं कि आप खराब हो चुके हैं, और आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे सोच-विचार और देखभाल करने से रोकें।

सम्बंधित: क्यों मेक-अप सेक्स एक माफी के रूप में नहीं गिना जाता है

हालांकि, बहुत बुरी स्थितियों में, आपका माफीनामा कुछ शब्दों की तुलना में अधिक कार्रवाई कर सकता है। आप यह जान सकते हैं कि क्योंकि दूसरे व्यक्ति ने आपको बताया था, या केवल इसलिए कि आप स्थिति की गंभीरता को समझते हैं।

उस मामले में, माफी मांगने के शीर्ष पर, दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप इसे सही बनाने के लिए क्या करने जा रहे हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि उन्हें कुछ वित्तीय तरीके से प्रतिपूर्ति करना, अपना समय, ऊर्जा, या कुछ बनाने के लिए उपयोग करने के लिए कनेक्शन, या आप चाहते हैं कि कुछ पाने के लिए गुजर रहा है।

यदि आप संशोधन कर सकते हैं और जो आप तोड़ चुके हैं उसे ठीक कर सकते हैं, तो इसे टेबल पर रखें - जब तक आप दोनों सहमत हों, बैरेट कहते हैं। लेकिन, वह नोट करता है, यह वादा करने से बेहतर है कि आपने क्या किया, और आगे रहने के लिए बेहतर व्यवहार किया। सही होने के लिए, आपकी माफी को नई, सही कार्रवाई के साथ आना चाहिए। कार्रवाई के बिना शब्द एक व्यर्थ माफी के लिए बनाते हैं।

जो कुछ भी है, जब कोई गंभीर अपमान या चोट लगती है, तो एक गंभीर माफी मांगी जाती है। मिश्रण में ठोस क्रियाओं को जोड़ने से पता चलता है कि आप इसके लिए सिर्फ सॉरी नहीं कह रहे हैं, और इसके बजाय, आप इसे फिर से चीजें बनाने के लिए कर रहे हैं।

आप भी खोद सकते हैं: