क्वारंटाइन के बाद की दुनिया में एक क्वीर व्यक्ति कैसे बनें?

जब मैं क्वारंटाइन के बाद वास्तविक जीवन में लौटने के बारे में सोचता हूं तो मेरे पसली के पीछे एक बर्फीली-गर्म चिंगारी होती है। यह महसूस करने की एक उलझी हुई गाँठ है जो भौतिकी के नियमों की अवहेलना करती है, किसी तरह दोनों ने मुझे दरवाजे से बाहर निकालने और मुझे सोफे पर पिन करने की कोशिश की।



हम में से कुछ ने कभी कोरोनोवायरस महामारी और इसके परिणामों के झरने जैसी किसी भी चीज़ के माध्यम से जीने की कल्पना की थी - महीनों के अलगाव और चिंता; LGBTQ+ बार और रिक्त स्थान को छोड़ना जिसने हमारे समुदाय को एक घर दिया और उन्हें गायब होते देखना ; अपनी सुरक्षा की भावना, अपनी आजीविका, और यहां तक ​​कि अपने प्रियजनों को भी वायरस से खो देते हैं। लेकिन हममें से कई लोगों ने यह कल्पना करने में काफी समय बिताया है कि आगे क्या होता है: जीवन की दुनिया में फिर से प्रवेश करना।

अभी के लिए, ऐसा लगता है कि दरवाजे आखिरकार खुल रहे हैं। जैसे-जैसे टीकाकरण का स्तर बढ़ता है और प्रतिबंध बढ़ते हैं, LGBTQ+ लोगों के लिए बढ़ती संख्या में जुड़ने के अधिक अवसर होते हैं, चाहे वह रेस्तरां, बार, जिम या अन्य सेटिंग्स में हो। डांस क्लबों और गौरव समारोहों में सामूहिक रूप से इकट्ठा होना, क्षितिज पर दर्द के करीब महसूस करता है। विचित्र सामाजिक जीवन के सौहार्द और समर्थन को बहुत याद किया गया है, और निस्संदेह हम में से कई लोगों के लिए फिर से एक साथ होना रोमांचकारी होगा।



लेकिन हमने अस्थायी रूप से भी आनंद लिया होगा कुछ दबावों से मुक्ति बाहरी दुनिया का। हम सहज महसूस कर रहे हैं, अच्छी तरह से ... आरामदायक। अलगाव में, हमारे शरीर, उनके आकार और रंग, हम क्या डालते हैं या उन पर, या हम किसी भी समय लिंग, कामुकता, या हमारे विशेष मनोदशा को कैसे व्यक्त करते हैं, की छानबीन करने वाले कम लोग हैं - क्वीर या सीधे। न दिखने के लिए अकेलापन का एक उपाय है, लेकिन दूसरों की अपेक्षाओं के साथ खुद को संबंधित न करने में भी राहत है।



पिछले एक साल में हमारे बेहतर दिनों में, हम विकसित होने की उम्मीद कर सकते हैं खुद के साथ एक मजबूत रिश्ता - हम कौन हैं, हम क्या चाहते हैं, और कैसे अपना ख्याल रखना है और एक दूसरे के लिए दिखाना है। मेरे सीने में उस झटके का एक हिस्सा वह उत्साह है जो मैं फिर से लोगों से जुड़ने और एक समुदाय का हिस्सा बनने के लिए महसूस करता हूं। लेकिन क्या होगा अगर मैं बदल गया हूँ? बात करने के लिए और अधिक, क्या होगा अगर मैं नहीं किया ? मुझे आश्चर्य है कि मैंने क्या प्रगति की है - मैं कौन हूं, और जो कुछ भी शामिल है, उसे स्वीकार करने की दिशा में - परिचित दबावों की गर्मी के तहत लुप्त हो जाएगा। क्या मैं निर्णय, उदासीनता, या अस्वीकृति के प्रति और भी अधिक संवेदनशील हो जाऊँगा? या मैं गर्मी के पहले दिन सर्दी-पीली त्वचा की तरह आसानी से जल जाऊंगा?

अच्छी खबर यह है कि हम इसमें एक साथ हैं। यह खेल के मैदान को समतल करता है कि हम सभी इस निम्न-श्रेणी के दर्दनाक क्षण को अलग-अलग तरीकों से नेविगेट कर रहे हैं, ग्लेन ज़र्मेनो, एलसीएसडब्ल्यू-आर, ब्रुकलिन में अभ्यास करने वाले एक क्वीर मनोचिकित्सक कहते हैं। हर कोई इसका अनुभव कर रहा है। नीचे, हमने मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बात की और स्वयं की एक मजबूत भावना को बनाए रखने के लिए रणनीतियों के बारे में वकालत की, जिसमें सकारात्मक शरीर की छवि, सच्ची लिंग अभिव्यक्ति, और जो हम वास्तव में चाहते हैं, उसके प्रति निष्ठा शामिल है, जैसा कि हम एक बदली हुई दुनिया में वापस जाते हैं - जब से अलग महसूस करना हमने छोड़ दिया।

आईने में देखो और कहो, 'मेरा शरीर इससे बच गया।'

पिछले एक साल में हमारे शरीर में बदलाव आया है या नहीं, और इस बात की परवाह किए बिना कि हम इसके बारे में कैसा महसूस कर सकते हैं, एक बात निश्चित है: हम अभी भी यहाँ हैं। यह सरल स्वीकृति सकारात्मक पुष्टिओं में से एक है जिसे हम आगे बढ़ने की पेशकश कर सकते हैं, एलिस डैलेसेंड्रो सैंटियागो कहते हैं, पीछे कतारबद्ध ब्लॉगर घूरने के लिए तैयार , जहां वह शरीर स्वीकृति के बारे में लिखती है। सैंटियागो का दावा है कि सकारात्मक आत्म-छवि हमेशा घर से शुरू होती है। आईने में देखें और वास्तव में अपने आप से दयालुता से बात करें, फिर एक बार जब आप बाहरी जांच की संभावना का सामना कर रहे हों, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा, क्योंकि आपके पास खुद का इतना सुरक्षित दृष्टिकोण है, वह कहती हैं।



इस बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है कि हमारे शरीर को कैसे माना जाएगा, खासकर रिश्तेदार अलगाव की इतनी लंबी अवधि के बाद। मैं अपने शयनकक्ष में काम करने के आँसू से ऊब गया हूं, लेकिन मेरे समलैंगिक-बोरहुड जिम में सुपर-फिट पुरुषों से घिरे होने से मुझे अपने शरीर में और अधिक आरामदायक महसूस करने की इजाजत नहीं मिली है, और मैं वापस जाने के बारे में परेशान हूं। हमें उस तुलना को बाहरी शोर और एक व्याकुलता के रूप में देखना होगा, सैंटियागो कहते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत की है, और आप किसी और को, जिसकी कहानी आप नहीं जानते, उसे बदलने नहीं देंगे।

जब कोई खुले तौर पर निर्णय व्यक्त करता है, तो वह हमारे बारे में उससे अधिक कहता है, सैंटियागो नोट करता है। वह कहती हैं कि आपके शरीर पर बाहरी टिप्पणियों से प्रभावित होना केवल मानव है। लेकिन एक बार जब आप प्रतिक्रिया की उस प्रारंभिक लहर को पार कर लेते हैं, तो कुंजी यह है कि किसी बाहरी आवाज को आंतरिक न किया जाए। अपने आप को यह याद रखने के लिए तैयार करें, 'जब मैंने आईने में देखा तो मुझे वह पसंद आया और मैं अभी भी जिस तरह से दिखता हूं वह मुझे पसंद है। और उस व्यक्ति की टिप्पणी उसे नहीं बदलती।'

अंतत:, फिटनेस से लेकर फैशन और जेंडर प्रेजेंटेशन तक, हम अपने शरीर के साथ जो कुछ भी करना चाहते हैं, वह बाहरी मान्यता के बजाय खुद के लिए होना चाहिए, अपने आप में इतने समय से एक महत्वपूर्ण संभावित टेकअवे। मुझे लगता है कि प्रेरणा हमेशा अपने साथ एक बेहतर जगह पर होनी चाहिए और अपने साथ शांति बनाना चाहिए, यह देखना कि आपका शरीर क्या सक्षम है और क्या अच्छा लगता है, सैंटियागो कहते हैं।

प्रामाणिक लिंग अभिव्यक्ति को गले लगाओ, सुरक्षित रूप से

ड्रेसिंग के अलग-अलग तरीकों से एक्सपेरिमेंट करने से लेकर एक संक्रमण प्रक्रिया को आगे बढ़ाना , कई कतारबद्ध लोगों ने अपनी लैंगिक पहचान पर चिंतन करने और यहां तक ​​कि परिवर्तन करने के लिए सापेक्ष अलगाव में समय का उपयोग किया होगा। अपने घर के बाहर उन बदलावों की शुरुआत करना एक बड़ा कदम हो सकता है। सबसे अच्छा मामला यह है कि लोगों के पास उस प्रक्रिया के माध्यम से नेविगेट करने का समय और स्थान है, ज़र्मेनो कहते हैं। वे शायद इस बारे में अधिक सहज और स्पष्ट हो गए हैं कि वे कैसे प्रस्तुत करना चाहते हैं और इस बात पर अधिक आधारित महसूस करते हैं कि वे अपनी पहचान को कैसे मूर्त रूप दे रहे हैं।

उस अभिव्यक्ति का सामाजिक संदर्भों में अनुवाद करने के लिए आपके परिवेश पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। भले ही हमने ट्रांसजेंडर और लिंग पहचान के मुद्दों में प्रगति देखी है, फिर भी आप दुनिया को नेविगेट कर रहे हैं, इस बारे में सतर्क रहना अभी भी सार्थक है, यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी कॉलेज ऑफ एजुकेशन में शैक्षिक, स्कूल और परामर्श मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर फ्रांसिस्को सांचेज कहते हैं। सांचेज़ उन दोस्तों के साथ जुड़ने का सुझाव देता है जो अकेले बाहर निकलने के बजाय आपकी पहचान का समर्थन करते हैं और पुष्टि करते हैं, और शायद ऐसे लोगों की तलाश कर रहे हैं जो महत्वपूर्ण रोल मॉडल के रूप में सेवा करने के लिए संक्रमण प्रक्रिया में आगे हैं।

लेखक खुद को आईने में गले लगाते हुए। क्वारंटाइन आपके शरीर और लिंग की पहचान को स्वीकार करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है संगरोध का अलगाव बेकार है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के पास सुझाव है कि अकेले समय का उपयोग आत्म-दया का अभ्यास करने के लिए कैसे करें और खुद को देखने के नए तरीकों का प्रयास करें। कहानी देखें



हमारी लिंग पहचान में पुष्टि की गई भावना इस बात पर निर्भर हो सकती है कि हमें कैसा माना जाता है या सामाजिक परिस्थितियों में हमारे सर्वनामों का सम्मान कैसे किया जाता है, लेकिन इसका सार प्रत्येक व्यक्ति के साथ शुरू और समाप्त होता है, सैंटियागो नोट्स। वह कहती हैं कि इस बात का ध्यान रखने की कोशिश करें कि आप किसी को किसी भी प्रकार की अभिव्यक्ति के पात्र नहीं हैं। जब तक यह आपके लिए सुरक्षित है, तब तक इस बात पर टिके रहने की कोशिश करें कि जब आप घर पर थे तो आपको इसके बारे में क्या अच्छा लगा और यह पहचानें कि आप जो भी करते हैं, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो कुछ अलग होने से डरते हैं, वह कहती हैं। . लेकिन यह इसे गलत नहीं बनाता है, और आप अभी भी मान्य हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और जो आपको सबसे अच्छा लगता है।

विचार करें कि कहां - और किसके साथ - आप समर्थित महसूस करते हैं

दुनिया में लौटने का मतलब यह नहीं होगा कि हम वहीं से शुरू करें जहां से हमने छोड़ा था। व्यवसाय बंद हो जाते हैं, लोग बदल जाते हैं, और हमारे पास इस बात पर पुनर्विचार करने का अवसर होता है कि हम एक दूसरे के साथ कैसे जुड़ते हैं। पिछले एक साल में सामाजिक संबंधों के बारे में अधिक जानबूझकर होने का एक सकारात्मक परिणाम यह है कि लोगों ने मजबूत समर्थन नेटवर्क विकसित किए हैं, और वास्तव में उन प्रामाणिक कनेक्शनों को आकर्षित करना था, ज़र्मेनो कहते हैं। ऐसे अनौपचारिक रिश्ते हो सकते हैं जिन्हें हम फिर से शुरू करने के लिए उत्सुक हैं, और अन्य जिन्हें हम महसूस करते हैं उन्होंने कभी हमारी सेवा नहीं की। ज़र्मेनो कहते हैं, हम सभी सामाजिक संदर्भों में वापस आ रहे हैं, शायद थोड़ा अधिक समझदार और जानबूझकर।

वही जाता है जहां हम सामूहीकरण करना चुनते हैं। हालांकि LGTBQ+ स्पेस सामुदायिक भवन के अभिन्न अंग रहे हैं, वे अंतर-अल्पसंख्यक तनावों के साथ आ सकते हैं - से शरीर की छवि की चिंता और यौन जातिवाद के लिए सामाजिक प्रतिस्पर्धा — जो कर सकती है मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल लें . यदि आप उन वातावरणों में लौटते हैं और आत्मविश्वास खोने लगते हैं या दुखी या अमान्य महसूस करते हैं, तो सवाल यह है कि वापस जाने का क्या मतलब है? सांचेज़ कहते हैं। वह उन सामाजिक संदर्भों को आज़माने का सुझाव देते हैं जिन्हें आपने पहले नहीं खोजा होगा, शायद वे एक विशिष्ट बार की तुलना में कम खुले तौर पर यौन संबंध रखते हैं और सामान्य हितों पर टिका होता है, जैसे कि बुक क्लब, स्पोर्ट्स लीग, या वकालत समूह।

ज़र्मेनो का कहना है कि इससे बाहर निकलने वाली सबसे अच्छी चीजों में से एक है सामाजिक न्याय के विरोध में लोगों द्वारा किया गया पारस्परिक सहायता कार्य, और एक-दूसरे के स्वास्थ्य और भलाई की तलाश में। इतने सारे अज्ञात और इतने संकट के बीच, लोगों ने एक-दूसरे के लिए जाना और दिखाना जारी रखा है और उम्मीद है कि यह जारी रहेगा, ज़र्मेनो नोट्स। जब हम दुनिया में वापस जाएंगे तो शायद चीजें अलग दिखेंगी, और हम एक-दूसरे के साथ अधिक देखभाल और विचार के साथ व्यवहार करेंगे।