कैसे एक पिछवाड़े जिम बनाने के लिए

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कैसे अपने पिछवाड़े में सही कसरत स्थान बनाने के लिए

अधिकांश होम जिम या तो तहखाने, गेराज, या कुछ अन्य प्रकाश से वंचित, सफेद दीवारों वाले कमरे में हैं। क्या उस स्थान पर दुकान स्थापित करना अच्छा नहीं होगा, जिसके अंदर आप व्यायाम करने के लिए उत्साहित हैं और ऐसा नहीं है जिसमें आपने कदम रखा है?

एक बैकयार्ड जिम का निर्माण उन सभी समस्याओं को कम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह ताजी हवा, प्राकृतिक प्रकाश और कुछ (अधिक) मनोहर दृश्य प्रदान करता है। यदि आप पहले से इस विचार को घेर रहे हैं, तो हमारे गाइड का अनुसरण करें कि इसे कैसे ठीक से निष्पादित किया जाए।

अपने जिम के लिए स्पेस डेवलप करें



एक पिछवाड़े बहुत जगह की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन आप यह नहीं चाहते हैं कि आपका जिम पूरी तरह से खाली हो जाए। आप अभी भी सभाओं, रसोइयों और लाउंज के लिए जगह चाहते हैं।

यद्यपि आप अपने जिम को खुले में रख सकते हैं - खासकर यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं - एक अधिक व्यावहारिक समाधान यह है कि इसे एक संरचना के अंदर एक शेड की तरह बनाया जाए। इस तरह, यह तत्वों से संरक्षित है और आप इसे सजाने के लिए, इसे एक निर्दिष्ट व्यायाम स्थान बना सकते हैं

भले ही आप दुकान की स्थापना करें, आप फर्श के बारे में सोचना चाहते हैं। रबर टाइल्स से लेकर फोम और कॉर्क तक कई विकल्प हैं। कुछ वजन को अवशोषित करने के लिए बेहतर हैं और अन्य पसीने को अवशोषित करने के लिए बेहतर हैं। उदाहरण के लिए, कालीन टाइलें अच्छी लग सकती हैं, लेकिन अगर आप लगातार उन पर पसीना बहा रहे हैं तो वे थोड़ी देर बाद बदबू मारना शुरू कर सकते हैं। यदि आप भारी उपकरण के साथ काम नहीं कर रहे हैं, तो फोम लंबे समय तक नहीं चलेगा। सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसी सामग्री चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।



चारों ओर लैंडस्केप

पिछवाड़े के जिम के लिए बाहर जाने और फिर अपने पिछवाड़े के बाकी हिस्सों की उपेक्षा करने का कोई अर्थ नहीं है। जिस तरह अपने शरीर की देखभाल करने से बहुत अच्छे परिणाम मिल सकते हैं, उसी तरह अपने लॉन की भी देखभाल कर सकते हैं।

लंबी लताओं और मातम के साथ एक जंगल के माध्यम से चलने के बजाय, शनिवार को इसे सुंदर बनाने में खर्च करें। स्कॉट्स के पास आपकी घास को हरे-भरे बनाने के लिए आवश्यक उपाय हैं।खरपतवारों को मारने के बाद, आप अपनी घास को देने के लिए स्कॉट्स टर्फ बिल्डर लॉन फूड का उपयोग करना चाहते हैं।

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यदि आप लॉन की देखभाल के लिए नए हैं, तो स्कॉट्स वेबसाइट ज्ञान का पुस्तकालय है, इसलिए कुछ विचारों को प्राप्त करने के लिए इसे देखें।

कार्डियो बनाम वेट

अधिकांश बैकयार्ड जिम कॉम्पैक्ट साइड पर हैं, इसलिए आपको यह निर्धारित करना होगा कि आप कार्डियो और वेट को कैसे संतुलित करना चाहते हैं। आखिरकार, आपके पास एक विश्व जिम की जगह नहीं है।

यदि आप बल्क अप करना चाहते हैं, डम्बल का एक सेट, एक रैक, एक बार और कुछ वज़न करेंगे। आप कुछ प्रकार के रबर पैडिंग या फर्श बिछाना चाहते हैं ताकि आपके पास बारबेल छोड़ने के लिए कहीं न कहीं हो।

फोटो क्रेडिट: उसोडिता / फ्लिकर

यदि आप कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो आपको ट्रेडमिल, रोवर या स्थिर बाइक जैसी कुछ मशीनों के लिए जगह चाहिए। यदि आपके पास अभी भी कुछ मंजिल की जगह है, तो एब काम या स्ट्रेचिंग के लिए एक निर्दिष्ट क्षेत्र बनाएं। कुछ इस तरह से विचार करें क्लीन स्टार्ट , जो सीमित स्थानों के लिए है, लेकिन अभी भी वजन में बड़े निवेश के बिना एक उत्कृष्ट कसरत प्रदान कर सकता है।

इसे व्यवस्थित रखें



बहुत सारे होम जिम अंत में वजन के एक बिखरे हुए ढेर की तरह दिखते हैं, लेकिन आप अपने पिछवाड़े के जिम को चमकदार बनाने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए इसे व्यवस्थित रखें। योजना बनाएं कि आप जिम में क्या चाहते हैं और फिर इस बारे में सोचें कि विभिन्न तत्व कहां फिट होंगे। एक दीवार के खिलाफ पंक्तिबद्ध किए गए रैक पर मुफ्त वजन सबसे अच्छा संग्रहीत है। यदि आप कार्डियो को शामिल कर रहे हैं - एक अण्डाकार ट्रेनर या ट्रेडमिल की तरह - यह आदर्श भी है यदि आप उन लोगों को एक दीवार के खिलाफ स्टोर कर सकते हैं। प्रतिरोध बैंड और स्किपिंग रस्सियों जैसी चीजें आसानी से लटक सकती हैं या एक हुक, और बारबेल को लंबवत रूप से संग्रहीत किया जा सकता है, जो आपके मुख्य क्षेत्र को विभिन्न गतिविधियों के लिए स्वतंत्र छोड़ देता है।

फोटो साभार: ThoroughlyReviewed

डेक इट आउट

आपका जिम या तो नंगे भंडारण कक्ष की तरह दिख सकता है या - थोड़े प्रयास से - बाहर काम करने के लिए एक आमंत्रित स्थान। चुनना आपको है।

इसे बाद के और अधिक बनाने के लिए, विचार करें कि आप किस तरह से वेट को घेरते हैं - खासकर दीवारों और फर्श को। फर्श के लिए, लकड़ी के लुक के साथ एक साधारण टुकड़े टुकड़े कमरे में गर्मी जोड़ता है। दीवारों के लिए, आप कला, प्रकाश व्यवस्था, और संभवतः मनोरंजन के लिए एक टेलीविजन जोड़ सकते हैं। दीवारों में से एक पर एक दर्पण होने से न केवल घमंड उद्देश्यों के लिए मदद मिलती है, यह आपके पिछवाड़े के जिम को भी बड़ा बना देगा। एक चतुर इंटीरियर डिजाइनर आपको बताएगा कि दर्पण गहराई का भ्रम दे सकते हैं।

और एक पौधा या दो जोड़ने में संकोच न करें। आखिरकार, आप अपने पिछवाड़े में हैं, इसलिए यह अच्छी तरह से टाई जाएगा।

टेक जोड़ें

यदि आप अपने पिछवाड़े के जिम को पड़ोसियों से ईर्ष्या करना चाहते हैं, तो इसे पॉप बनाने के लिए कुछ तकनीक को शामिल करें। अधिकांश जिम के साथ बात यह है कि यदि आपने तकनीक छीन ली है, तो आपके पास कोई सुराग नहीं है कि क्या आप 1980 या 2000 के दशक में हैं। लेकिन हम अपना मसाला भर देंगे।

यदि आप उपकरण देख रहे हैं, तो वुडवे कर्व - घुमावदार ट्रेडमिल - और वाटरवर आंख को पुराने स्कूल संस्करणों की तुलना में थोड़ा अधिक पकड़ लेते हैं। कुछ वॉयरबल्स में जोड़ें - जैसे फिटबिट या ओकले राडार पेस, हार्ट रेट मॉनिटर, और, अंत में, कुछ मनोरंजन, ब्लूटूथ स्पीकर या स्मार्ट टीवी के साथ आपको क्रॉसफ़िट वर्कआउट्स, P90x, या जो कुछ भी देखने की अनुमति देता है।