होम जिम कैसे बनाये

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जिम से परहेज? यहां बताया गया है कि कैसे घर पर अपना खुद का बनाएं

एमिली एबेट 11 मार्च, 2020 शेयर कलरव फ्लिप 0 शेयर

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अधिकांश दिनों में, जिम करने के लिए अपना रास्ता बनाने के बजाय एक ज़िलिन और एक आधी चीजें होती हैं। जिनमें से कई का वर्कआउट करने से कोई लेना-देना नहीं है, जैसे बास्केटबॉल गेम देखना, व्हिस्की के कुछ गिलास का आनंद लेना या अनिश्चित नेटफ्लिक्स द्वि घातुमान में गोता लगाना। अच्छी खबर? आप प्रशिक्षण सत्र को केवल घर छोड़ने के बिना आसानी से मांग पर क्रश कर सकते हैं। तो आगे बढ़ें और उस बहाने को दर्ज करें, जो अन्यत्र आवागमन के लिए समय नहीं है।



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न केवल आप अपने घर के जिम में आराम से जो चाहें कर सकते हैं, बल्कि आप डम्बल रैक के पास ग्रंकिंग लंकहेड और कसरत के बाद के शेक के लिए ओवरपेइंग से भी बच सकते हैं। अपने स्वयं के घर पर जिम बनाना आपके पसीने के लिए एक शानदार ओएसिस बनाने के अवसर की तरह है। आपके बजट में कोई फर्क नहीं पड़ता, आपके पास होम जिम बनाने के लिए कई विकल्प हैं जो आपके सभी स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे।

अंतर्वस्तु




होम जिम विचार


जब आप खरोंच से अपना स्वयं का फिटनेस स्थान बना रहे हों, तो विभिन्न लोगों के लिए अलग-अलग स्ट्रोक होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप केवल कार्डियो वर्क के लिए अपने स्थान का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको बेंच जैसी बड़ी ताकत वाले उपकरण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप ट्रेडमिल पर बुद्धिमानी से खर्च करना चाहते हैं। यहां, हम आपके होम जिम में एक साथ रखने पर ध्यान देने के लिए शीर्ष चीजों पर एक नज़र डालते हैं:

  • तुम्हारे लक्ष्य

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या टोन अप (या दोनों) करना चाहते हैं, जो कि आपके अंतरिक्ष में ठंडा हार्ड कैश खर्च करते समय सबसे महत्वपूर्ण विचार है।

  • मज़बूती की ट्रेनिंग

डंबल, बारबेल और केटलबेल जैसे शक्ति प्रशिक्षण उपकरण के टुकड़े किसी की फिटनेस दिनचर्या में जगह बना सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक निश्चित स्तर की ताकत, जो इन विकल्पों का उपयोग करके विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को प्राप्त कर सकती है, दिन-प्रतिदिन के कार्यों के लिए आवश्यक है कि किराने का सामान उठाने से लेकर आपकी डेस्क की कुर्सी तक बैठना।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपको फैट खोने, मसल्स हासिल करने और बेहतर रनर बनने जैसी चीजों में भी मदद कर सकती है। न केवल मांसपेशियों को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए, बल्कि संयुक्त शक्ति और लचीलेपन में सुधार, हड्डियों के घनत्व में वृद्धि, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना और कई उम्र से संबंधित बीमारियों को दूर करने में मदद करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण महान है।

अपने विशिष्ट लक्ष्यों की परवाह किए बिना अपनी समग्र शक्ति में सुधार निश्चित रूप से एक प्राथमिकता होनी चाहिए और अपने घर के जिम का निर्माण करते समय प्रशिक्षण उपकरणों का मालिक होना एक महत्वपूर्ण फोकस होना चाहिए।

  • चर्बी घटाना

हर कोई अलग-अलग तरीकों से वजन कम करता है। यदि आपका मुख्य उद्देश्य वसा की हानि है, तो आप विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने के लिए तैयार होने वाले हैं, जिसमें प्रतिरोध प्रशिक्षण (बैंड जैसी चीजों का उपयोग करके) से लेकर कार्डियो और HIIT (उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण) कार्य शामिल हैं। जब आप अधिक कार्डियो = अधिक कैलोरी जला = वजन घटाने के बारे में सोच सकते हैं, तो हमेशा ऐसा नहीं होता है। वजन कम करने के लिए, आपको वास्तव में मांसपेशियों को बनाए रखने की आवश्यकता होगी। मांसपेशियों को आपके चयापचय को ऊंचा रखने में मदद मिलती है, इसलिए जितना संभव हो उतना मांसपेशियों को रखने से आप बहुत सारे पौष्टिक भोजन खा सकेंगे। और मांसपेशी वह है जो आपको नग्न दिखने में मदद करती है (अरे, हम आपको केवल तथ्य दे रहे हैं)

ट्रेडमिल और स्थिर बाइक जैसे कार्डियो उपकरण के टुकड़े वसा हानि के लिए आपकी नियमित दिनचर्या में शामिल करने के लिए उत्कृष्ट उपकरण हैं, लेकिन अगर वे बैंक को तोड़ने नहीं जा रहे हैं, तो आप अपने दिल की दर को बढ़ाने और रक्त पंप करने के लिए हमेशा बॉडीवेट अभ्यास कर सकते हैं।

  • मांसपेशियों के निर्माण

यह बारबेल और डम्बल से लेकर केटलबेल और यहां तक ​​कि कम पारंपरिक विकल्प जैसे कि वेटेड मेडिसिन बॉल्स और स्लैम बॉल्स कुछ भी हो सकता है। चूंकि मांसपेशियों के निर्माण में समय लगता है, आप उन उपकरणों को ढूंढना चाहते हैं जिन्हें आप उपयोग करने के लिए तत्पर हैं - जो कि अच्छी तरह से निर्मित भी हैं - इसलिए आप अपने लक्ष्यों पर सबसे अच्छा अमल कर सकते हैं।

  • एरोबिक

मैराथनर्स, ट्रायथलेट्स, सभी प्रकार के धावक - यहाँ आपको देख रहे हैं यदि आपके लक्ष्य फिटनेस स्पेक्ट्रम के एरोबिक अंत की ओर अग्रसर हैं और आप एक स्व-घोषित धीरज स्पोर्ट दीवाने हैं, तो आपको दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक तैयार रहना पड़ सकता है। यहाँ कुछ पैसे खर्च करने के लिए। जबकि हाँ, रनिंग स्नीकर्स की एक ठोस जोड़ी और सही रवैये के साथ बाहर हो सकती है, अपने खुद के ट्रेडमिल में निवेश करने से खराब मौसम जैसे बेकाबू चर को खत्म किया जा सकता है। लेकिन खरीदार, सावधान! इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रशिक्षण उपकरणों को पूरी तरह से त्यागना चाहिए। क्रॉस-ट्रेनिंग भी आपके एरोबिक लक्ष्यों तक पहुंचने का एक महत्वपूर्ण पहलू है।

  • आपके पास अंतरिक्ष की मात्रा

एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपका लक्ष्य क्या है, तो आप विचार करना चाहेंगे कि आपके पास कितना स्थान उपलब्ध है। आपके पास जितना अधिक स्थान होगा, आप उतने ही अधिक उपकरण खरीद पाएंगे।

आदर्श रूप से, आप अपने घर के जिम को समर्पित करने के लिए एक कमरा या कम से कम एक कमरा रखना चाहते हैं। एक बेहतर विकल्प एक तहखाने या गेराज होगा। अंतिम उपाय के रूप में, आप हमेशा अपने गैराज में अपने घर के जिम उपकरण को स्टोर कर सकते हैं, इसे बाहर खींच सकते हैं और अपने ड्राइववे में अपनी कसरत कर सकते हैं।

हालाँकि, यदि आपके पास बहुत जगह नहीं है (कहते हैं कि आप लिविंग रूम, एक कार्यालय, एक बेडरूम या आप एक अपार्टमेंट में रहते हैं) साझा कर रहे हैं, तो आप उन उपकरणों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जो आपको सबसे बड़ी सुविधा देते हैं। अपने हिरन के लिए बैंग और डंबल्स और एक बेंच जैसी मूल बातें से शुरू करें।

आपको शोर को सीमित करने और अपने घर के लेआउट के बारे में सोचने के तरीकों पर भी विचार करने की आवश्यकता है। वजन बहुत शोर कर सकता है, इसलिए, यदि संभव हो, तो आप कोशिश करना चाहते हैं और एक ऐसा स्थान ढूंढना चाहते हैं जहां आप पूरे घर को परेशान नहीं करते। मानक लोहे की प्लेटों के बजाय मैट और बम्पर प्लेटों का उपयोग शोर को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, वजन और मशीनें भारी हैं, इसलिए आपको अपने घर की संरचना के बारे में सोचने की जरूरत है। कंक्रीट के फर्श जैसे कि गैरेज या बेसमेंट में पाए जाने वाले सबसे अच्छे विकल्प हो सकते हैं, और वे आपके घर के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत अधिक गतिविधि का सामना कर सकते हैं।

अंत में, आपको जितने उपकरण चाहिए या आवश्यकता होगी, उतने ही अधिक कमरे की आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि आपके पास घर के जिम के प्रकार को समायोजित करने के लिए जगह है जिसे आप बनाना चाहते हैं।

  • आपका बजट

तीन विचारों में से, यह संभवतः सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह होम जिम के प्रकार को निर्धारित करता है जिसे आप बर्दाश्त कर सकते हैं। इससे पहले कि आप अपनी ज़रूरत की चीज़ों को खरीदने में गोता लगाएँ, अपने लक्ष्यों और आवश्यक चीजों के बारे में सोचने के लिए वास्तव में एक कदम पीछे हट जाएँ।

इसके अलावा: दीर्घकालिक सोचें। जबकि आपकी जिम की सदस्यता केवल $ 20 प्रति माह हो सकती है, जो कि $ 240 प्रति वर्ष है। यदि आप लगभग $ 500 के लिए अपने स्थान के अंदर एक जिम का निर्माण कर सकते हैं, तो यह हमेशा के लिए है - यह निचोड़ के लायक हो सकता है। सौभाग्य से, किसी भी बजट के लिए विकल्प हैं।



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अपने घर जिम का निर्माण


मूल बातें


स्टार्टर किट के साथ, आप पूर्ण मूल बातों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। ये उन उपकरणों के टुकड़े होने वाले हैं जो आपको अपने हिरन के लिए सबसे बड़ा धमाका बनाते हैं। वे आपको वसा जलाने में मदद करेंगे, मजबूत होंगे और यहां तक ​​कि अगर आपका लक्ष्य है तो कुछ मांसपेशियों का निर्माण भी कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है, जिसके पास बहुत अधिक जगह है, तो ये उन उपकरणों के टुकड़े हैं जिन्हें आप अपना पैसा पहले खर्च करना चाहते हैं।

दुष्ट गति रस्सी

दुष्ट गति रस्सी

बुनियादी, आवश्यक गति रस्सी की तलाश है? दुष्ट नायलॉन केबल विकल्प से आगे नहीं देखो। लेपित केबल को गति और चपलता दोनों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। इसके अलावा, यह किसी भी ऊंचाई को फिट करने के लिए आसानी से समायोज्य है और लगभग किसी भी रंग में आता है जिसे आप कभी भी पूछ सकते हैं।
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ट्राइडर एक्सरसाइज बॉल

बैलेंस बॉल



एब्स काम के लिए अतिरिक्त कठिनाई जोड़ने के लिए स्थिरता की गेंदें बहुत बढ़िया काम करती हैं, और ज्यादा जगह नहीं लेती हैं। 10 डॉलर के बिल की लागत से अधिक के लिए, यह आपके स्टार्टर जिम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है
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गंभीर स्टील प्रतिरोध बैंड

गंभीर स्टील प्रतिरोध बैंड

एक प्रतिरोध बैंड एक उपकरण के बहुमुखी के रूप में के रूप में वे आते हैं। छह अलग-अलग तनाव स्तरों के साथ पूरा होने वाला यह सेट, स्ट्रेचिंग और गतिशीलता के काम से लेकर पुल-अप पर लोड को कम करने तक के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। एक छोटे से बैंड बनाने के लिए इसे दो बार लूप करें, बॉडीवेट एक्सरसाइज के लिए बढ़िया (ग्लूट और हिप उठाता है)।
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ZIVA ProFT डंबल सेट

जिवा प्रोटेट डंबल सेट

डम्बल के रैक पर रैक अच्छे लग सकते हैं, लेकिन अनावश्यक स्थान का भार उठा सकते हैं। यह सेट तीन अलग-अलग वज़न के आकार के साथ आता है जिसे लाइट, मीडियम और हैवीवेट सेट बनाने के लिए स्पिनलॉक के साथ जोड़ा जा सकता है।
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परफेक्ट फिटनेस मल्टीगिम स्पोर्ट पुल-अप बार

परफेक्ट फिटनेस मल्टीगिम स्पोर्ट पुल-अप बार

एक कानूनी पुल-अप बार स्थापित करते समय एक अच्छा विचार लगता है, चलो ईमानदार रहें: अधिकांश महिलाएं दीवार में लंगर डाले हुए स्थायी चोरी करने वाली नहीं हैं। जमींदार उस के लिए नीचे नहीं हो सकता है। परफेक्ट फिटनेस से इस स्लीक ओवर-द-डोर पुल-अप बार को दर्ज करें। केवल पाँच पाउंड में, इसे रखना आसान है, और आपके उच्चतम प्रतिनिधि के बाद भी नहीं फिसलेगा।
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टाइटन फिटनेस एडजस्टेबल केटलबेल

टाइटन फिटनेस एडजस्टेबल केटलबेल

एक केटलबेल ताकत और मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलने के लिए जरूरी है। इसका डिज़ाइन आपको एरोबिक और कंडीशनिंग एक्सरसाइज से लेकर ताकत और हाइपरट्रॉफी तक कई अलग-अलग उद्देश्यों के लिए इसका उपयोग करने की अनुमति देता है। एक समायोज्य केटलबेल के मालिक होने का अतिरिक्त लाभ यह है कि आप एक पूर्ण सेट के लिए खोल दिए बिना फिटनेस के सभी पहलुओं को बेहतर बनाने के उद्देश्य से प्रशिक्षित कर सकते हैं।
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दुष्ट फिटनेस मेडिसिन बॉल

दुष्ट फिटनेस मेडिसिन बॉल



आप एक चिकित्सा गेंद के साथ पूरी तरह से कर सकते हैं, ट्रंक ट्विस्ट से पारंपरिक दीवार गेंदों तक। एक नरम एक का उपयोग करना, रेप फिटनेस के लोगों की तरह, आपको फेंकने या दबाने पर सुरक्षित रहने की अनुमति देगा। पहले कभी एक के साथ काम नहीं किया? 16 पाउंड से शुरू करें, और वहां से ऊपर जाएं।
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गेराज जिम विचार


इस स्तर पर, आप उपकरणों के संदर्भ में चीजों को अगले स्तर पर ले जा रहे हैं, और आप सामान्य जिम उपकरणों के अधिक प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप अपने प्रशिक्षण को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं। यहां, आपको अधिक कमरे की आवश्यकता शुरू होने जा रही है; एक लिविंग रूम या बेडरूम अब इसमें कटौती नहीं करेगा। आपको या तो बेसमेंट या गैरेज की आवश्यकता होगी।

फिटनेस रियलिटी मल्टी-फंक्शन पावर टॉवर

फिटनेस रियलिटी मल्टी-फंक्शन पावर टॉवर

यह वास्तव में आपके लिए जिम घर लाता है, और टॉवर 400 पाउंड वजन क्षमता तक का समर्थन कर सकता है। फोम रोलर्स और सात अलग-अलग बढ़ते पदों के साथ दो समायोज्य हैंडलबार के साथ, यह टॉवर वह सब कुछ है जो आपको एक स्वप्न गृह जिम में चाहिए। एबी एक्सरसाइज और पुल-अप से लेकर ट्राइसेप डिप्स और लेग राइज तक सब कुछ निष्पादित करने के लिए बिल्कुल सही।
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ProSource तल मैट

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यदि आप अपने घर में बारबेल से प्रशिक्षण लेने जा रहे हैं, तो आपको अपनी मंजिल की सुरक्षा के लिए कुछ चाहिए। इस मामले में, इन जैसे मैट आपकी सबसे अच्छी शर्त हैं।
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गोप्लस एडजस्टेबल बेंच

गोप्लस एडजस्टेबल बेंच

एक समायोज्य बेंच अच्छी तरह से डम्बल के साथ जोड़े क्योंकि यह आपको बेंच प्रेस जैसी क्षैतिज अभ्यासों के साथ-साथ कई प्रकार के अभ्यास और चालें करने की अनुमति देगा, साथ ही साथ आप कोणों को बदलने की अनुमति भी देंगे, जैसे पंक्तियों को।
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रेप 3-इन -1 प्लाईो बॉक्स

रेप 3-इन -1 प्लाईो बॉक्स

बॉक्स जंप ट्रेडमिल से टकराने के बिना अपने दिल की दर को प्राप्त करने का एक और शानदार तरीका है। यह आसानी से इकट्ठा करने वाला विकल्प बैंक को नहीं तोड़ेगा, साथ ही अपने घर के आसपास कूदने का बहाना बनाने से ज्यादा वास्तव में क्या है? यदि आप अंतरिक्ष के बारे में चिंतित हैं, तो आप इसे तालिका के रूप में दोगुना करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
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यूएसए स्पोर्ट ओलंपिक वजन सेट

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यदि आपके पास एक पावर रैक है, तो आपको एक बारबेल और कुछ वज़न की आवश्यकता होगी। एक बारबेल के साथ प्रशिक्षण आपको भारी वजन का उपयोग करने की अनुमति देता है। यह आपकी समग्र शक्ति बढ़ाने के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण और वसा खोने के लिए बहुत अच्छा है। एक 300 पाउंड का सेट आप सभी की जरूरत है अगर आप अभी शुरू कर रहे हैं - और आप हमेशा बाद में अधिक वजन खरीद सकते हैं।
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पावरलाइन पावर रैक

पावरलाइन पावर रैक

यदि आपके पास पैसा है, तो एक पावर रैक एक उपकरण है जिसे आप अपने जिम में चाहते हैं। इसका सबसे बड़ा लाभ यह है कि आप इसे स्क्वाटिंग और बेंच प्रेसिंग दोनों के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, पिन और रैक की ऊंचाई समायोज्य है ताकि आप विभिन्न कोणों और ऊंचाइयों के साथ खेल सकें। एक पावर रैक भी सुरक्षित है क्योंकि यह आपको जमीन को ऊपर उठाने के बजाय बार को रैक करने की अनुमति देता है, जो आपको भारी वजन का उपयोग करने की भी अनुमति देता है।
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AmazonBasics बैटल रोप्स

AmazonBasics बैटल रोप्स

यदि आप वास्तव में कम समय में अपनी कसरत की तीव्रता को कम करना चाहते हैं, तो लड़ाई रस्सियों का जवाब है। वे HIIT और कंडीशनिंग के लिए महान हैं, और लगभग कहीं भी उपयोग किया जा सकता है। लड़ाई रस्सियों के साथ काम करने के 15 सेकंड के लिए छत के माध्यम से अपने दिल की दर प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
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बॉडी-सॉलिड केबल क्रॉसओवर मशीन

बॉडी-सॉलिड केबल क्रॉसओवर मशीन

अब हम वास्तव में लक्जरी वस्तुओं में शामिल हो रहे हैं। एक केबल क्रॉसओवर मशीन आपको पुलडाउन, सीटेड रो और विभिन्न बाइसेप और ट्राइसप चाल जैसे व्यायाम करने के लिए और भी अधिक विकल्प देगी, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप मांसपेशियों के निर्माण की कोशिश कर रहे हैं। इस प्रणाली के बारे में बहुत अच्छी बात यह है कि इसका उपयोग उन वेट प्लेटों के साथ किया जा सकता है, जिन्हें आपने पहले ही खरीदा है, जिससे आपको पैसे की बचत होती है।
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कार्डियो कॉर्नर


यदि आपके पास बड़ा बजट है, तो अपने जिम को राउंड आउट करने के लिए ट्रेडमिल या स्थिर बाइक खरीदना समझदारी है। उपकरण के ये टुकड़े कम और मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो के लंबे मुकाबलों के लिए अच्छे हैं और ये HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) वर्कआउट के लिए भी बढ़िया हैं।

बाइक: कॉन्सेप्ट 2 बाइक

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क्रॉसफिटर्स, यह आपको परिचित होगा। अधिकांश बक्सों में पाया जाने वाला, मॉडल डी अत्यधिक शोर आउटपुट के बिना परिवहन के लिए आसान और अत्यधिक कुशल है। एक साधारण बैक-एंड-स्लाइड, और एक स्पष्ट पीएम 5 परफॉर्मेंस मॉनिटर के साथ, अवधारणा का दावा है कि मशीन को जीवन भर चलने के लिए इंजीनियर किया जाता है।
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ट्रेडमिल: प्रोफोर्म प्रो 2000

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संभवतः इस ट्रेडमिल पर सबसे अच्छी सुविधाओं में से एक Google मैप्स के साथ काम करने की इसकी क्षमता है। यदि आप साहसी महसूस कर रहे हैं, तो आप iFit और Google मानचित्र के माध्यम से एक नक्शा खींच सकते हैं, और फिर वास्तविक ऊंचाई बढ़ाने के लिए अपने ट्रेडमिल के उस नक्शे को अपने ट्रेडमिल पर भेज सकते हैं। यह मूल्य बिंदु के लिए वास्तव में महान सुविधाओं की पेशकश करने के बावजूद भी मोड़ता है, जिसका अर्थ है कि आप इस ढहने वाले मॉडल के साथ उच्च-स्तरीय प्रदर्शन का त्याग नहीं कर रहे हैं।
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स्टेशनरी बाइक: नॉर्डिकट्रैक ग्रैंड टूर

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एक 7-इंच टचस्क्रीन के साथ पूरा करें जिसे आप 32 प्री-लोडेड कसरत कार्यक्रमों, इंटरनेट, या अपनी खुद की फिल्मों, संगीत और शो तक पहुंचने के लिए उपयोग कर सकते हैं, यह बाइक एक कैलोरी-बर्नर के रूप में एक मनोरंजन प्रणाली है। इसमें एक ओवर-कुशन सीट भी है और डम्बल के साथ आता है ताकि आप एक प्रोग्राम लोड करते समय कुछ बीप्स कर्ल मार सकें ताकि आप रोम की सड़कों के माध्यम से सवारी कर सकें।
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ट्रिगर प्वाइंट कोर फोम रोलर

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कोई भी घर का जिम कुछ गंभीर धुनों को टक्कर देने की क्षमता के बिना पूरा नहीं होता है। ऐप्पल के नवीनतम इनोवेशन, होमपॉड, गहन, समृद्ध बास के साथ संगीत खेलने के लिए एक अंतर्निहित उच्च-भ्रमण वाले वूफर और कस्टम एम्पलीफायर का उपयोग करता है। आकार में छोटा, होमपॉड ध्वनि में बड़ा है, और सुपर चिकना भी दिखता है। आप सफेद या अंतरिक्ष ग्रे में अपने रोड़ा कर सकते हैं।
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ब्लेंडरबोटल क्लासिक लूप टॉप शेकर बोतल

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कोई भी अपने जिम बैग के निचले भाग में एक गंदी, जर्जर पुरानी शेकर बोतल नहीं देखना चाहता। ब्लेंडरबोटल के इस शानदार डिज़ाइन से काम पूरा हो जाता है और तेज दिखता है। यह ब्रांड के नो-फ़स स्टेनलेस स्टील ब्लेंडरबेल के साथ आता है जो सुनिश्चित करता है कि आपका प्रोटीन आपके पूरे पसीने के घूंट के दौरान समान रूप से वितरित हो।
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कलाई लपेटना उस व्यक्ति के लिए एक गॉडसेंड हो सकता है जो कुछ गंभीर वजन के साथ नीचे उतरने के लिए तैयार है। वे हाइपरेक्स्टेंशन को रोककर संयुक्त स्थिति में सुधार करते हैं और कलाई को समर्थन भी प्रदान करते हैं। अनिवार्य रूप से, जो कलाई के जोड़ पर घटते समय बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। जी बोलिये। ये आवरण छह अलग-अलग रंगों में आते हैं और मशीन से धोए जा सकते हैं।
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