अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करने से कैसे निपटें

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क्या आप कंजूस या परिहार हैं? आपके पास ec असुरक्षित अटैचमेंट स्टाइल ’हो सकता है

बॉबी बॉक्स 27 मार्च, 2020 शेयर कलरव फ्लिप 0 शेयर

रिश्तों में असुरक्षा आम हो सकती है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो अस्थायी है। यह अपनी प्रारंभिक अवस्था के दौरान विशेष रूप से स्पष्ट है - किसी को डेटिंग करने में लगभग 4 से 6 महीने - जब आप आराम से निकलते हैं और अपने गार्ड को कम करते हैं।



के अनुसार डॉ। नैन्सी इरविन , एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, यह एक रिश्ते में समय भी है जहां जोड़े अपनी व्यक्तिगत लगाव शैलियों को प्रकट करते हैं, जिनमें से दो हैं: सुरक्षित लगाव और असुरक्षित लगाव।



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हम में से लगभग आधे लोग असुरक्षित लगाव शैली के अंतर्गत आते हैं, जहां हमारे आत्मविश्वास की कमी अक्सर चिंतित या चिंतित व्यवहार की ओर ले जाती है। अत्यधिक चिन्तनशील होना, भावनात्मक रूप से टालमटोल या दोनों का मेल होना।



इसका मतलब है कि हम में से 50 प्रतिशत ऐसे परिवेश में पाले जाने के लिए भाग्यशाली हैं जहां वे दूसरों पर भरोसा करते हैं, इरविन ने ध्यान दिया, यह मानते हुए कि हमारी लगाव शैली हमारे माता-पिता के साथ हमारे संबंधों से बनती है। सुरक्षित अनुलग्नक शैली वाले वे प्रकार हैं जो ब्रेक अप के बाद नियत समय में वापस उछाल सकते हैं।

जबकि हम सभी इस पसंदीदा लगाव शैली के अंतर्गत नहीं आते हैं, इरविन का कहना है कि असुरक्षित लगाव शैलियों की मरम्मत तब तक की जा सकती है जब तक कि व्यक्ति स्वस्थ तरीके से बंधन को सीखने के लिए सुनने और खोलने के लिए तैयार है।

AskMen ने डॉ। इरविन के साथ-साथ कुछ अन्य शिक्षित पेशेवरों के साथ बात की, ताकि यह सुझाव दिया जा सके कि किसी रिश्ते में लोग अपनी असुरक्षा के माध्यम से कैसे बेहतर काम कर सकते हैं।


अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करने से कैसे निपटें


अपना अटैचमेंट स्टाइल सीखने के लिए समय निकालें



अपने रिलेशनशिप पैटर्न को समझने और अपने अटैचमेंट स्टाइल को सीखने से, आपको इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि किसी रिश्ते में सुरक्षित महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, इरविन ने आपको एक संबंध इतिहास दस्तावेज़ बनाने की सलाह दी है, जो आपके पास उन सभी रिश्तों के बारे में लिख रहा है जैसे कि वे कितने समय तक रहे, किसने and उन्हें और क्यों समाप्त किया।

इरविन कहते हैं, अपने पैटर्न को बदलने का पहला कदम है, यह सुझाव देते हुए कि आप अपने पिछले भागीदारों से संपर्क करें, यदि उचित हो, तो स्पष्टता हासिल करें। ये वार्तालाप कठिन हो सकते हैं, लेकिन वे इसके लायक हैं।

जब अनुपचारित, एक घाव की तरह दिल का फटना और अवशिष्ट प्रभाव पड़ता है, तो डॉ। लोगन जोन्स, मनोवैज्ञानिक और के संस्थापक कहते हैं NYC THERAPY + वेलनेस । आपके द्वारा सहन किए गए छोटे दिलों की भीड़ का सामना करके, आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से दर्द को भंग कर सकते हैं और असंतुलित हो सकते हैं। जब आप अपने दिल की धड़कन को मान्य करना सीखते हैं, तो अपने स्वयं के जीवन के अनुभव पर विश्वास करें और अपने कथन के बारे में उत्सुक रहें कि आप इसे पुनः प्राप्त करने और नए निर्णय लेने में सक्षम होंगे।

यदि इस दस्तावेज़ को बनाने से आप संदिग्ध या असुरक्षित व्यवहारों का एक पैटर्न पकड़ सकते हैं, तो आपको अपने वर्तमान (या भविष्य) रिश्तों में तनाव पैदा करने से बचने के लिए बदलाव का प्रयास करना होगा।

समझें कि आप अकेले नहीं हैं

आप अपनी असुरक्षा को कैसे प्रभावित करते हैं, इसकी जांच करने के लिए आप कुछ और हैं। ज़रूर, ब्रेकअप चूसना और वे असली बुरे को चोट पहुंचा सकते हैं, लेकिन आपको आगे बढ़ना है।



जोन्स के अनुसार, आप अपने दिल के दौरे में अकेले नहीं हैं, और इस वजह से आप असुरक्षित होने में अकेले नहीं हैं - हर कोई अपने साथ कुछ नुकसान पहुंचाता है या छोड़ दिया जाता है। जितनी जल्दी आप नुकसान के साथ शांति के लिए आना सीखेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

हालांकि पीड़ित को खेलने में कुछ सहूलियत हो सकती है, लेकिन सबसे खराब बात यह है कि आप दूसरों को दोष देने की आदत से भविष्य के स्वस्थ रिश्तों के लिए अपनी वृद्धि को सीमित करेंगे। एक बार जब आप एक पीड़ित की मानसिकता को जाने देने का निर्णय लेते हैं, तो आप आत्म-पराजित व्यवहारों में शामिल होने की संभावना कम हो जाते हैं।

उस व्यक्ति या स्थिति से नाराज होने के बजाय जो आपको चोट पहुँचाता है, अपने डर और निराशा के साथ बैठना सीखें, अपनी चिंता का संचार करें यदि आप [अपने वर्तमान साथी, परिवार या दोस्तों के लिए] कर सकते हैं और दर्द के माध्यम से खुद को शांत कर सकते हैं।

हमारी असुरक्षा हर तरह की चीजों से उपजी है - व्यसन, खराब शरीर की छवि, पिछले रिश्तों की अस्वस्थता आदि। उन्हें सुधारने के लिए, आपको वह बदलना होगा जो आप कर सकते हैं और बाकी को स्वीकार करना सीख सकते हैं।

हम सभी में असुरक्षा है। यह अंतर है, सुरक्षित लोग बस अपनी असुरक्षा स्वीकार करते हैं, जोन्स बताते हैं। आपके संबंधों के इतिहास के बारे में कोई भी निंदा करने वाली कहानियां जो आप अपने दिमाग में दोहरा रहे हैं, शर्म की बात है कि आप अतीत की असफलताओं या रिलेशनशिप ड्रामा के बारे में पकड़ रहे हैं जो आप अतीत से रीसाइक्लिंग कर रहे हैं, संभवत: आपको वर्तमान में स्वस्थ अनुलग्नक बनाने से बचा रहे हैं।

एक शर्म-आधारित पहचान को छोड़ देने में, आप नए रिश्ते अनुभव बनाना शुरू कर सकते हैं।

अपने साथी के साथ एक ईमानदार बातचीत करें

यदि आपको अंततः पता चलता है कि आपके साथी का व्यवहार उस असुरक्षा का स्रोत है, तो आपके पास इस बारे में एक ईमानदार बातचीत है कि उनके कार्यों का आपकी भावनात्मक स्थिति पर क्या प्रभाव पड़ रहा है।

ब्रांडी मैककार्रोन, रिश्ते के कोच कहते हैं कि जब विषय पर कोचिंग दी जाती है, तो अपने साथी को दोष नहीं देना आवश्यक है आप वर्णन कर रहे हैं । आपका साथी पूरी तरह से अनजान हो सकता है कि उनके कार्यों को कैसे माना जाता है। याद रखें, बातचीत का लक्ष्य आपको करीब लाना है और आगे दूर नहीं।

यदि आपकी असुरक्षा अधिक आंतरिक स्रोतों का परिणाम है, तो इस स्थिति में आपके साथी के साथ संचार अभी भी महत्वपूर्ण है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने वर्तमान साथी को अपने पूर्वजों के अपराधों के लिए भुगतान नहीं कर रहे हैं, मैकरॉन नोट करता है। आपके पास अपने पिछले दर्द के बारे में बात करने का अवसर है, समझाएं कि अतीत अभी भी आपको परेशान कर रहा है और उपचार प्रक्रिया शुरू कर रहा है।

इस तरह से संपर्क करने से, आपके साथी को आपको और अधिक अंतरंग स्तर पर जानने का मौका मिलता है, साथ ही उन मुद्दों पर उपस्थित होने का मौका मिलता है जो आप वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं।

आप किस तरह के रिश्ते तय करना चाहते हैं (या जरूरत है) आगे बढ़ना

अपने आप को, अपने पिछले रिश्तों की जांच करने और अपने साथी के साथ अपनी असुरक्षा का संचार करने के बाद, आपके पास अपने रिश्ते में अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए जो कुछ भी होगा, उसकी स्पष्ट तस्वीर होनी चाहिए।

आपको आगे क्या करना है? उस लक्ष्य को हासिल करना।

जोन्स ने कहा कि आप जो कहते हैं वह आपके लिए सच होने की संभावना है। यदि आप इस बारे में स्पष्ट हो सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं और आपको स्वस्थ संबंधों की क्या आवश्यकता है, तो संभव है कि आप उन रिश्तों को आकर्षित करने और जब वे अंततः आपके रास्ते में आएं तो ग्रहणशील हों।

तय करें कि क्या आप अकेले बेहतर हैं

अगर आपका रिश्ता फिर भी आपने जो भी काम किया है, उसके साथ बेहतर हो गया है, अपने आप को वास्तविक होने का समय है। यदि रिश्ता आपको असुरक्षित बना रहा है, तो शायद आप इसके बिना बेहतर हैं।

असुरक्षित लगाव की शैली वाले लोगों में यह आम है, क्योंकि उनमें कोडेंडेंट बनने की प्रवृत्ति होती है।

जो लोग कोडपेंडेंसी के साथ कुश्ती करते हैं, वे अक्सर सत्यापन के लिए अपने साथी को देखते हैं और उद्देश्य की भावना रखते हैं, जोन्स कहते हैं। हालांकि कनेक्शन की इच्छा करना और हमारे रिश्तों के प्रति संतुष्टि होना सामान्य है, हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हम अपने दम पर खड़े हो सकें। जितना अधिक आप अपने भीतर यह पुष्टि कर सकते हैं कि आप जैसे हैं वैसे ही पूरे और पूरे हैं, कम संभावना है कि आप असुरक्षित महसूस करेंगे और अपने परित्याग नाटक का अभिनय करेंगे।

मैकरॉन के अनुसार, कोडपेंडेंसी के एक स्पष्ट संकेत में आपको अपने साथी की जरूरतों को अपने से ऊपर रखना शामिल है।

उनका कहना है कि आपकी भावनाएं आपकी भावनाएं हैं, आपकी भावनाएं उनके कार्यों पर निर्भर हैं और उनकी समस्याओं को हल करने के लिए आपकी हैं, वह कहती हैं। जब आपकी अनचाही सलाह का उपयोग नहीं किया जाता है, तो आप अप्रसन्न और आक्रोश महसूस करते हैं। आप इन सभी बलिदानों और प्रयासों को बनाते हैं, दूसरों से अपेक्षा करते हैं कि बदले में आपसे प्यार करें। आपको डर है कि आप अप्राप्य हैं।

यहां आपको जो कुछ भी चाहिए, वह अन्योन्याश्रय है: अपनी खुद की पहचान और स्वयं की दृढ़ भावना को बनाए रखते हुए अन्य लोगों के साथ संबंध और जुड़ने की क्षमता।

इसका मतलब है कि नुकसान की संभावना के साथ बैठना और अपने दम पर खड़ा होना जबकि, भी है जोन्स के बारे में बताते हुए भावनात्मक रूप से उपलब्ध होना, उचित सीमाओं को बनाए रखना और परस्पर अर्थपूर्ण संबंध रखना जो क्लिंगी नहीं है।

इस अन्योन्याश्रय को खोजने के लिए, जो स्वयं और सुरक्षा की बेहतर समझ पैदा करेगा, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या यह आपके साथी या एकल के साथ बेहतर है।

दुर्भाग्य से, ऐसा कुछ है जिसे विशेषज्ञ नहीं बोल सकते हैं - यह कुछ ऐसा है जिसे आपको खुद तय करना है।

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