कैसे सही तरीके से अस्वीकृति से निपटने के लिए
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एक सज्जन की तरह निंदनीय होने का उचित तरीका
एलेक्स मैनली 10 मई, 2019 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयरचाहे आप किसी तिथि पर अपने क्रश को पूछ रहे हों, किसी से शादी में हाथ बंटाने के लिए कह रहे हों या किसी डेटिंग ऐप मैच के लिए देर रात हुकअप अनुरोध भेज रहे हों, सेक्स और प्यार सभी संबंध के बारे में हैं। तो स्वाभाविक रूप से, थप्पड़ को दूर करने के लिए किसी न किसी रूप के साथ जुड़ने का आपका प्रयास एक गंभीर चीज है।
इस व्यक्ति के लिए आपकी भावनाएं क्या हैं और आप क्या पूछ रहे थे, इस पर निर्भर करते हुए, आप उस अस्वीकृति को दो तरीकों में से एक में दर्ज कर सकते हैं: एक छोटा डंक या एक आत्मा-कुचल झटका। लेकिन जैसा कि अप्रिय हो जाता है नीचे हो सकता है, सुनने से बचने के लिए एकमात्र अचूक तरीका यह है कि अपने आप को कभी भी वहां से बाहर न डालें और नरकपाश न करें; जो जीने का एक मूर्खतापूर्ण तरीका है। हर आदमी, चाहे वह कितना ही सुंदर, धनी या आकर्षक हो, किसी न किसी बिंदु पर नकार दिया जाएगा। और वास्तविक रूप से, आप इसे अपने जीवन में कई बार बहुत अलग-अलग लोगों से अलग-अलग तरीकों से सुनेंगे।
अस्वीकृति डेटिंग का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा है - इसका मतलब है कि लोगों की राय, प्राथमिकताएं और मानक हैं। हम केवल सुविधा, दयालुता, विनम्रता या दया के कारण एक दूसरे को डेट नहीं कर रहे हैं। इसका मतलब है कि यदि आप किसी से पूछते हैं कि वे समान रुचियों को साझा नहीं करते हैं, तो वे आपको नीचे गोली मारने वाले हैं।
परिणामस्वरूप, आपके सबसे अच्छे हित में यह पता लगाना है कि जब आपके साथ ऐसा होता है तो अस्वीकृति को कैसे संभालना है। स्वभाव से शांत होने के बजाय, अनुग्रह के साथ वापस उछालने में सक्षम होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक अधिक परिपक्व व्यक्ति हैं - यह लंबे समय में आपकी डेटिंग की संभावनाओं को भी मदद कर सकता है।
1. पुरुष अस्वीकृति के लिए बुरी तरह क्यों प्रतिक्रिया करते हैं?
दुर्भाग्य से, पुरुषों की एक विशिष्ट बुरी प्रतिष्ठा है जब यह रोमांटिक अस्वीकृति (विशेषकर महिलाओं से) को संभालने की बात आती है। चाहे वह रोमांटिक सफलता के महत्व के आसपास स्वयं या सामाजिक कंडीशनिंग की अति-प्रेरित भावना हो, अस्वीकृति के लिए पुरुषों की प्रतिक्रियाएं टिंडर मैच पर कठोर भाषा का उपयोग करने से सरगम को चला सकती हैं, जो लंबे समय तक उत्पीड़न, गतिरोध, शारीरिक हिंसा के लिए तेजी से प्रतिक्रिया नहीं देती है और यहां तक कि, चरम मामलों में, हत्या।
तो जब नरक को ठुकराया जा रहा है, तो पुरुषों को इतना गुस्सा क्यों आता है?
कुछ लोग हिंसा या क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने का भयानक निर्णय लेते हैं क्योंकि वे गलत तरीके से समझाते हैं कि तथाकथित अस्वीकृति का क्या मतलब है डेटिंग कोच कॉनेल बैरेट। उन्हें लगता है कि जब कोई उन्हें अस्वीकार करता है, तो वह व्यक्ति कह रहा है, re आप पर्याप्त नहीं हैं। आप मेरे नीचे हैं। '
बेलिटिंग के साथ अस्वीकृति का संघ एक शक्तिशाली है जो पॉप संस्कृति में बार-बार बदल जाता है - फिल्मों और टीवी में, अस्वीकार किए जा रहे आदमी को अक्सर दयनीय और कमजोर दिखने के लिए बनाया जाता है; शायद ही कभी एक सुंदर और वांछनीय आदमी एक अच्छा मैच नहीं होने के लिए ठुकरा दिया गया हो। इस बीच, कहानी में नायक अक्सर एक प्रारंभिक अस्वीकृति का सामना करता है इससे पहले कि उसकी दृढ़ता अंततः भुगतान करती है। जबकि यह एक और अधिक नाटकीय कहानी के लिए बना सकता है, यह डेटिंग गेम के लिए दृष्टिकोण करने के लिए एक बहुत खराब मॉडल के लिए बनाता है।
यदि कोई व्यक्ति महसूस करता है कि वह मूल्य या मूल्य की उस भावना को खो रहा है, एक विकृत तरीके से, वह गुस्से में या हिंसक होने पर मजबूत और शक्तिशाली महसूस करता है, बैरेट जोड़ता है। लेकिन वास्तव में, जब कोई आपको अस्वीकार करता है, तो वे बस यह कह रहे हैं कि उनकी रोमांटिक जरूरतों को पूरा नहीं किया जा रहा है। यह एक व्यक्तिगत मूल्य निर्णय नहीं है। यह बिना किसी आवश्यकता के है।
जो व्यक्ति आपको ठुकरा रहा है, वह समझ सकता है कि उनकी ज़रूरतें पूरी नहीं होंगी, लेकिन जोरा-एल काराबालो के अनुसार, एक रिश्ते चिकित्सक और सह-निर्माता विवा कल्याण , जिसे अस्वीकार किया जा रहा है, उसे अक्सर होश आता है कि उसकी जरूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, या तो।
मुझे लगता है कि कई पुरुष हिंसा और क्रोध के साथ अस्वीकृति पर प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि हमें विश्वास है कि समाज में कई क्षेत्रों में, प्राकृतिक रूप से हमारे लिए चीजें हैं, काराबेलो कहती हैं। जब हमें अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है, तो यह हमारे अहंकार के लिए एक झटका है और काफी दर्दनाक हो सकता है। जब हम किसी का ध्यान आकर्षित करने का हकदार महसूस करते हैं, और यह कि नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटा जाए, की शिक्षा के अभाव में उन प्रतिक्रियाओं को आक्रामक रूप से सामने आ सकते हैं।
2. क्या होता है जब आप बुरी तरह से अस्वीकृति प्रतिक्रिया?
सोचिए अगर कोई महिला आपसे बार में पहुंचे और पूछे कि क्या वह आपको ड्रिंक खरीद सकती है। नहीं, धन्यवाद, आप कहते हैं। मैं सिर्फ एक दोस्त की प्रतीक्षा कर रहा हूं
इस स्थिति की संभावना है कि स्थिति महिला को मौखिक रूप से या शारीरिक रूप से अपमानजनक होगी, शायद बहुत कम है। वह विस्फोट नहीं करेगी - वह आपकी प्रतिक्रिया का सम्मान करेगी और चली जाएगी। दूसरी ओर, उलटा, यह सब बहुत आम है।
बैरेट का कहना है कि पुरुषों को महिलाओं के साथ हिंसक होने पर बुरी तरह से नकारने का सबसे बुरा नतीजा है। नेशनल सेंटर फॉर इंजरी प्रिवेंशन एंड कंट्रोल के अनुसार, महिलाओं को हर साल 4.8 अंतरंग-साथी से संबंधित हमलों का अनुभव होता है। इसे रोकना पड़ता है, और यह उन पुरुषों के ऊपर होता है, जो हिंसा के लिए सचेत होते हैं। हिंसा कभी ठीक नहीं होती।
ऐसा लग सकता है कि अस्वीकृति के लिए एक अकेला आदमी एक अलग घटना है, लेकिन जब पुरुष हिंसक या अपमानजनक होते हैं, विशेष रूप से रिश्तेदार अजनबियों के लिए जो उनकी भलाई में कोई हिस्सेदारी नहीं रखते हैं, इन कहानियों को साझा किया जाता है। यह प्रभावित करता है कि हम, एक समाज के रूप में, डेटिंग के बारे में क्या सोचते हैं।
मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि अस्वीकृति के बाद किसी के गुस्से या निराशा को नियंत्रित करने में असमर्थता ने महिलाओं (और कुछ पुरुषों) को बहुत सावधान और पुरुषों से भयभीत कर दिया है, काराबालो नोट करता है। यह पुरुषों के रूढ़िवादी स्वभाव के क्रोधी, हिंसक प्राणियों की दृढ़ता की ओर जाता है, जो बहुत हद तक सीमित करता है कि हम उन साझेदारों के लिए कितने सुलभ हैं जो हम चाहते हैं।
जब आप सड़क पर उससे संपर्क करते हैं, तो इसका कारण यह नहीं होता है कि आप जो कर रहे हैं वह स्वाभाविक रूप से डरावना है ... ऐसा इसलिए है क्योंकि उसे पता नहीं है कि यदि आपकी प्रतिक्रिया वह नहीं है जो आप चाहते हैं तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? सुनो।
3. रिजेक्शन को सेहतमंद तरीके
यदि पागल हो जाना गलत प्रतिक्रिया है जिसे ठुकरा दिया जाना चाहिए, तो आपको कैसे कहा जाना चाहिए कि नहीं?
Caraballo का कहना है कि मुझे अस्वीकृति को वास्तव में क्या है: प्रतिक्रिया पसंद है। दूसरा व्यक्ति आपको बता रहा है कि आप दोनों एक लंबी अवधि के लिए फिट नहीं हैं, या हो सकता है कि वे आपको बता रहे हों कि आपके व्यक्तित्व को उस तरह से पसंद नहीं है जिस तरह से उसकी जरूरत है। यह आप पर व्यक्तिगत अभियोग नहीं है। यह सिर्फ जानकारी है।
जबकि यह तकनीकी रूप से सत्य है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि इसे अस्वीकार कर दिया जाए, चाहे ऑनलाइन हो या व्यक्तिगत।
काराबालो कहते हैं कि जब अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है, या स्वीकृति की कमी होती है, तो हमारे लिए अपने स्वयं के मूल्य के बारे में नकारात्मक विचारों को आंतरिक नहीं करना मुश्किल है। अस्वीकृति brings अकेले-नेस के अस्तित्वगत संकट को सामने लाती है, ’जो काफी दर्दनाक और अनदेखी करने के लिए कठिन है। अत्यधिक भावनात्मक अनुभव, अस्वीकृति की तरह, मस्तिष्क में संग्रहित हो जाते हैं और एमिग्डाला के लिए धन्यवाद बने रहते हैं, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो अनुभव का अर्थ संलग्न करता है। यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो अस्वीकृति के साथ संघर्ष कर रहा है, और जो विभिन्न परिदृश्यों में प्रबलित हो जाता है ताकि यह अर्थ और महत्व प्राप्त करे - यहां तक कि छोटे तरीकों से भी - यह अस्वीकृति हमारी विकृत भावनात्मक कहानी में बदल जाती है।
मतलब, एक विशेष अस्वीकृति को अतिरिक्त-कठिन लेने से अगले को और भी अधिक चोट पहुंच सकती है - और अगले एक और अगले और इतने पर। यह देखना कठिन नहीं है कि किस प्रकार की चेन रिएक्शन से किसी व्यक्ति को किसी बिंदु पर इसे खोना पड़ सकता है, अनिवार्य रूप से किसी एक व्यक्ति पर उस नकारात्मक भावना को बाहर ले जाना।
काराबालो की सलाह? एक अस्वीकृति को छोटा रखें - यदि मीठा नहीं है।
वे कहते हैं कि अस्वीकृति को संभालने का सबसे अच्छा तरीका है 'ओके' और छोड़ना। आगे बढ़ो। कोई भी आश्वस्त या अन्यथा, भले ही ऐसा करने का इरादा न हो, भयभीत या आक्रामक के रूप में उतर सकता है। यदि कोई कहता है कि कोई भी संस्करण 'नहीं' या 'कोई दिलचस्पी नहीं है', तो यह आपके काम के लिए नहीं है कि उन्हें आपके लायक समझा जाए। जितना कठिन है, अपने नुकसानों में कटौती करें, उस दृश्य को छोड़ दें और अस्वीकृति के दर्द का सामना करने के लिए आपको जो करना है वह करें - लेकिन उस व्यक्ति के समय पर नहीं।
इस बीच, बैरेट, ध्यान दें कि अभी भी कुछ चीजें हैं जिनके बारे में उम्मीद है।
याद रखें कि वहाँ डेटिंग विकल्पों की बहुतायत है, वह बताते हैं। अस्वीकृति इतनी चोट पहुंचा सकती है क्योंकि एक आदमी महसूस कर सकता है कि उसके पास बहुत कम गुणवत्ता वाले विकल्प हैं। [लेकिन] एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप कभी भी अद्भुत लोगों से बाहर नहीं निकलेंगे, और आपके पास हमेशा पेशकश करने के लिए अधिक होगा, तो आप अपने अंदर से आत्मविश्वास पाएंगे, और आप अस्वीकृति को दूर कर सकते हैं और कह सकते हैं, 'ठीक है अगला!'
4. रिजेक्शन को हैंडल करने में बेहतर कैसे करें
जीवन में कई चीजों के साथ, कुछ बेहतर करने का तरीका अनुभव प्राप्त करना है। जब अस्वीकृति की बात आती है, तो इसका मतलब है कि, ठीक है, और अधिक खारिज कर दिया।
मुझे लगता है कि यह जानने के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह है कि हम सभी रोमांटिक अस्वीकृति का अनुभव करते हैं, और हमें कई कारणों से अस्वीकार कर दिया जाता है, काराबालो कहते हैं। यह हमारे रूप, हमारे व्यक्तित्व, रुचियों - चीजों की पूरी मेजबानी के बारे में हो सकता है। लेकिन, जब कि अस्वीकृति भयानक लगती है, तो बस यह जान लें कि यह वह नहीं है जो आप एक व्यक्ति के रूप में लेते हैं। किसी के द्वारा अस्वीकार किए जाने का मतलब यह नहीं है कि आप अनुपयुक्त या अस्वीकार्य हैं; इसका मतलब यह है कि आप उस व्यक्ति के लिए एक अच्छा फिट नहीं थे।
बैरेट इस बात से सहमत हैं कि आपके पास जो कुछ भी कमी है या आपने गलत किया है, उस पर नहीं होना चाहिए, लेकिन बस यह कि आप दोनों के बीच कोई मेल नहीं था।
शायद आप उनके साथ पर्याप्त रूप से नहीं जुड़े हैं, या उन्होंने उन्हें विशेष या सुंदर महसूस नहीं कराया है, या वे उन्हें पर्याप्त सम्मान नहीं करते हैं, वह नोट करता है। आवश्यकताएं पूरी नहीं होने पर अस्वीकृति होती है। यह एक आदमी के रूप में आपके मूल्य पर निर्णय नहीं है। शायद आपको बस यह समझने की ज़रूरत है कि लोग रिश्ते में क्या चाहते हैं - प्यार, संबंध, सम्मान, विशेष महसूस करना।
और याद रखें: दुख की भावना महसूस करना आपको किसी व्यक्ति से कम नहीं बनाता है। उन भावनाओं को न निगलें, और खुद को अस्वीकृति से निपटने के लिए अनुमति दें।
मुझे लगता है कि, कई अन्य अनुभवों की तरह, हम अक्सर लोगों को बताते हैं कि उनकी भावनाएं मायने नहीं रखती हैं और उन्हें get बस इसे खत्म करना चाहिए। ’काराबालो कहते हैं। हमें खुद को अस्वीकृति के दर्द से उबरने के लिए जगह देने की जरूरत है। उस तरह से महसूस करना ठीक है। हर कोई इसका अनुभव करता है, और यह कठिन है। ऐसा महसूस करने के बजाय कि आपको तुरंत शक्ति प्राप्त करनी है, अपने आप पर दया करें। सही मायने में अपने घावों को ठीक करने और चाटने के लिए कुछ समय लें और जब आपको लगता है कि आप फिर से जोखिम उठाने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं, तो वहां वापस जाएं।
वह कहते हैं कि यदि आप डेटिंग और रोमांटिक अस्वीकृति के लिए आत्म-मूल्य के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो चिकित्सा एक बुरा विचार नहीं हो सकता है। इस बीच, बैरेट, उस नोट को अस्वीकार कर देता है, जो जितना दर्दनाक है, उतना ही आपके लिए एक नई, सकारात्मक कहानी की शुरुआत हो सकती है।
उन्होंने सुझाव दिया कि विकास या आत्म-वृद्धि के लिए एक अवसर के रूप में खारिज या फेंक दिया जाना चाहिए। अधिकांश पुरुष अस्वीकृति को आपके साथ होने वाली किसी चीज़ के रूप में देखते हैं। मैं इसे आपके लिए होने वाली चीज के रूप में देखता हूं। यदि आपने ऐसी गलतियाँ कीं जो अस्वीकृति का कारण बनीं, तो उनसे सीखें और एक बेहतर इंसान, एक बेहतर दोस्त, एक बेहतर प्रेमी बनें। यदि आप अस्वीकार कर चुके हैं, तो अपने आप से पूछें, ’यह मेरे लिए कैसे हो रहा है? इससे अच्छा क्या होगा?
साथ ही, दूसरे व्यक्ति को विश्वास में लिए बिना एक अस्वीकृति को स्वीकार करना यह बताता है कि आप एक स्टैंड-अप लड़का हैं - जो, यदि उनका एक भी दोस्त है जो उन्हें लगता है कि आपके लिए अधिक अनुकूल हो सकता है, लंबे समय में आपके पक्ष में काम कर सकता है। बहुत कम से कम, वे इस बारे में बात नहीं करेंगे कि आप क्या झटका हैं।
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