कैसे एक ओलंपियन की तरह तनाव से निपटने के लिए

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5 ओलंपिक एथलीटों से पता चलता है कि वे तनाव से कैसे निपटते हैं - नोट्स लें!

तनाव एक दोधारी तलवार है जो दोनों तरीकों को काटती है: बस एक संसाधन है, बहुत अधिक देयता है।

कुछ लोग जानते हैं कि ओलंपिक एथलीटों की तुलना में तनाव को बेहतर तरीके से कैसे संभालना है। वे एक देश की अपेक्षाओं का सामना करते हुए चार साल तक प्रशिक्षण और प्रतीक्षा करते हैं। पिछले कुछ हफ़्तों से, हमने देखा है कि कैसे वे राष्ट्रीय गौरव के दबाव को महसूस करते हैं, फिर चैनल जो सफलता की ओर बढ़ता है।

अपने स्वयं के मैथुन कौशल को बेहतर बनाने की तलाश में, हमने 2016 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक के लिए रियो डी जनेरियो की यात्रा की और कई अमेरिकी सितारों के साथ बात की कि वे दबाव से कैसे निपटते हैं। तनाव से निपटने की उनकी कुंजी यहां दी गई है:

एश्टन ईटन



दशहत

ईटन 2016 रियो ओलंपिक में अमेरिकी टीम के चेहरों में से एक रहे हैं। खेलों में अग्रणी, उन्हें 1952 के बाद से पहला दोहरा डिकैथलॉन स्वर्ण पदक विजेता बनने का दबाव था और केवल तीसरा था। और तब और भी गर्मी बढ़ गई जब अमेरिकी को अपनी पत्नी के समर्थन में कनाडा की टोपी पहनने के लिए तैयार किया गया, कनाडाई ब्रायन थेसेन-ईटन, जिन्होंने हेपटथलॉन में कांस्य जीता और जीता।

ईटॉन ने कहा कि तनाव से निपटने के लिए मेरी कुंजी सरल है: बस शांत रहें और केंद्रित रहें, ईटन ने कहा, जिसने अपनी ओलंपिक यात्रा में जिलेट के साथ भागीदारी की है। पता है कि जब आप तौलिया में छोड़ना या फेंकना चाहते हैं, तब भी अंत में यह सभी कड़ी मेहनत के लायक होगा।



उन्होंने सफलतापूर्वक अपने खिताब का बचाव किया और रियो में स्वर्ण पदक जीता।

Bri: 'तो तुम आज के साथ किसने शूट किया?' ऐश: 'उह, गीगी नाम का कोई।' Bri: 'गीगी हदीद?!?! आप गिगी हदीद के साथ गोली मार दी ?! एश्टन, क्या आप जानते हैं कि वह कौन है ?! ऐश: '?' Bri: 'वह अभी सबसे प्रसिद्ध मॉडलों में से एक है। वह हर जगह उसका पालन-पोषण करती है! ' ऐश: 'हम्म। शायद अच्छा नहीं है कि मैंने उससे पूछा कि 'क्या आपने इनमें से बहुत से शूट किए हैं या आप उनमें काफी नए हैं?' 'ब्री: ???? @ डाउन-टू-अर्थ और काम करने के लिए बहुत बढ़िया होने के लिए @gigihadid, और कलाकारों, चालक दल, और @voguemagazine के लिए धन्यवाद, जिन्होंने इसे एक अद्भुत काम किया। # वोग # मगज़िन # मोडेल # गिगीहैडिड # शेर्गेसग्रेस्टैस्टली

Eaton (@weareeaton) द्वारा Jul 15, 2016 को 9:02 बजे PDT पर पोस्ट की गई एक तस्वीर


एलिसन फेलिक्स

धावक

2016 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक से एक पल (और एक फोटो) है जो हमेशा के लिए फेलिक्स के साथ रहेगा: वह महिलाओं की 400 मीटर दौड़ में स्वर्ण पदक और फिनिश लाइन के लिए जोर दे रहा है, लेकिन बहामास शाउने मिलर, जो इसके साथ ही है उसके अंत में, एक अपरंपरागत चाल में फिनिश लाइन के लिए गोता लगाती है और एक सेकंड के सात एक-हज़ारवें भाग से उसे मार देती है।





हालांकि यह सिल्वर स्टिंग करेगा, फेलिक्स के लिए अच्छी खबर यह है कि वह कई बार जीत चुका है। वास्तव में, अपने छह ओलंपिक स्वर्ण पदकों के साथ, उसने ट्रैक और फील्ड में किसी भी अन्य महिला की तुलना में अधिक जीता। ऐसा करने के लिए, वह अक्सर सामना करती है - और दबाव और तनाव को दूर करती है, और उस पर पाने के लिए एक सरल नियम है।

फेलिक्स, जो बाउंटी के प्रवक्ता हैं, के बारे में आपने जो भी जोर दिया है, उसे आपको तोड़ना होगा, जो ट्रैक पर सफाई करने के बाद घर पर सफाई में मदद करता है। मेरे लिए, मैं बड़ी चीजों को छोटे लक्ष्यों में तोड़ देता हूं। मैं बड़े लक्ष्यों को और अधिक प्रबंधनीय बनाने की कोशिश करता हूं, छोटे मासिक लक्ष्यों में, और यह कि मैं तनाव से कैसे निपटता हूं।

छह बार के स्वर्ण पदक विजेता की सलाह हममें से कई को सुनने की जरूरत है। जब हम 30 पाउंड खोने या रिटायरमेंट के लिए बचत करने जैसे विशाल मिशन का सामना करते हैं, तो हम अक्सर अभिभूत हो जाते हैं, लेकिन इसे काटने के लिए आकार में तोड़ना एक उपयोगी तरीका है। वह कहती हैं कि किसी भी चीज में अच्छा होने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं होता है। यह बहुत सारे काम करता है, बहुत कुछ बलिदान करता है, लेकिन यह हमेशा महत्वपूर्ण है कि आप किस चीज के बारे में भावुक हैं।

डेविड बौडिया

गोताखोरी के

डाइविंग एक आला खेल है और एथलीटों को निश्चित रूप से उतना प्यार नहीं मिलता जितना कि ट्रैक चम्प्स या तैराकी सितारों को मिलता है। लेकिन बोदिया चुपचाप अमेरिकियों के लिए चमक गया। लंदन में 2012 के खेलों में, उन्होंने एक स्वर्ण जीता, 1996 के बाद से डाइविंग में पोडियम पर हिट करने वाला पहला अमेरिकी बन गया और 1992 के बाद पहला आदमी एक स्वर्ण प्राप्त किया। कहने की जरूरत नहीं है कि रियो में फिर से देने के लिए उस पर एक बोझ था। कई अन्य लोग खड़खड़ कर सकते हैं, लेकिन उसके पास इसे संभालने का अपना ध्यान तरीका है।

बोइंगिया ने कहा कि डाइविंग के लिए आपको शांत रहने की आवश्यकता है - मुझे लगता है कि कॉफी को नियंत्रित करने में मदद मिलती है सिर कंधे । मैं एक बड़ा कॉफी गुरु हूं - वास्तव में मैं एक दिन में 3-4 कप पर रहता हूं और यहां तक ​​कि अपना खुद का एस्प्रेसो निर्माता भी हूं। मैं वास्तव में अपनी कॉफी का आनंद लेता हूं। मैं एक कप बनाऊंगा और या तो बैठकर कुछ नहीं सोचूंगा या विश्वास-आधारित पुस्तकों को पढ़ने के लिए कुछ समय ले सकता हूं जो मेरे चलने को मजबूत करती हैं।

उनकी कविता ने रियो में डाइविंग में एक और रजत और कांस्य का नेतृत्व किया, जिसे वह अपने तेजी से बढ़ते ओलंपिक संग्रह में शामिल करेंगे।

कारलिन आइल

रग्बी

कार्लिन आइल्स ग्रह पर सबसे तेज़ पुरुषों में से एक है। वह 4.22 सेकंड का 40-यार्ड डैश चलाता है और वह उसेन बोल्ट से 20-गज की दूरी तक तेज़ है।

20 गज की दूरी पर उसेन बोल्ट की तुलना में तेज़। ४.२२ में ४० चलाता है। @carlinisles दुनिया में सबसे तेज आदमी है #Rugby? # रग्बी 7 एस # छाप # ट्रांसटोरियो

यूएसए सेवेंस (@usasevensrugby) द्वारा जून 1, 2016 को 10:08 बजे पीडीटी पर एक वीडियो पोस्ट किया गया




वह पुरुषों की रग्बी टीम के प्रमुख टुकड़ों में से एक है जो रियो में पदक जीतने में विफल रहा, लेकिन इस तथ्य पर कि वे खेलों में भी एक अच्छे संकेत हैं। रग्बी में पदक जीतने के बाद से यह कुछ समय के लिए है। टोक्यो में 2020 के खेल ठीक एक सदी के बाद से चिह्नित होंगे क्योंकि उन्होंने पोडियम को मारा था, हालांकि रग्बी 1928-2012 से ओलंपिक कार्यक्रम का हिस्सा नहीं था। स्वाभाविक रूप से, टीम में नेताओं में से एक होने के नाते, उन्होंने पहले देश को जीतने के लिए अपने देश की प्यास पहुंचाने के तनाव से निपटा। वह तनाव को दूर करने के लिए श्वास तकनीक पर निर्भर करता है।

मेरे लिए, डीप और स्लो इनहेल और एक्सहैल्स वही हैं जो मैं खुद पर ध्यान केंद्रित करने और केंद्र में मदद करने की सलाह देता हूं, इस्ले कहते हैं, जिन्होंने ओलंपिक विलेज में जिलेट मैन गुफा में दाढ़ी प्राप्त करना समाप्त कर दिया था जब हमने उनके साथ पकड़ा था। तो बस अपने आप को मज़े करने के लिए कहें और आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है!

दुर्भाग्य से, अमेरिकियों ने रियो में रग्बी में पदक हासिल नहीं किया।

टोनी एजवेदो

जल पोलो

एक और खेल जहां अमेरिकियों को सफलता दिख रही थी वह वाटर पोलो था। संयुक्त राज्य के पुरुषों ने कभी भी खेल में स्वर्ण नहीं जीता है लेकिन अज़ेवेदो बीजिंग में 2008 की टीम का हिस्सा थे जो एक रजत के साथ पास हो गया। वह लंबे समय तक उद्धारकर्ता के रूप में रहा है जो टीम को स्वर्ण की ओर ले जाएगा और आजकल वह टीम के कप्तान के रूप में कार्य करता है। तनाव को नेविगेट करने की उनकी कुंजी उनकी खुश जगह के बारे में सोच रही है।

जब तनाव की बात आती है, तो मुझे खुशी होती है। मेरी खुशी की जगह - जब यह मेरे बच्चे और मेरे परिवार के साथ नहीं है - अखबार पढ़ रहा है और कॉफी पी रहा है, अज़ेवेदो कहते हैं, जो पी एंड जी फैमिली होम में भी जिलेट से पोस्ट-टू-हॉट हॉट शेव के लिए लटक रहा था। यह मेरा सबसे शांत क्षण है, इसलिए यदि मैं ऐसा कर सकता हूं तो यह तनाव को मात देने में मदद करता है। मुझे यह भी लगता है कि जब आप खुद पर संदेह करते हैं, तो तनाव बहुत आता है, इसलिए मैं एक ऐसे बिंदु पर जाने की कोशिश करता हूं, जहां मैं हमेशा अपने सबसे कठिन काम करता हूं, अपना सर्वश्रेष्ठ करता हूं, और मैं 100% संतुष्ट हूं। अगर मैं हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास देता हूं, तो मैं प्रतिस्पर्धा में आत्म-संदेह से बच सकता हूं और उस तनाव से लड़ सकता हूं।

Azevedo और अमेरिकियों ने कड़ी मेहनत की लेकिन पानी के पोलो में 10 वें स्थान पर रहे।