कैसे माइकल बी जॉर्डन की तरह फिट पाने के लिए, उनके ट्रेनर के अनुसार
फिल्म स्टिल्स डीबी। / मेट्रो गोल्डविन मेयर पिक्चर्स और वार्नर ब्रदर्स।
कोरी कैलियट (माइकल बी। जॉर्डन ट्रेनर) ने एक बदलाव के लिए सीमा को आगे बढ़ाया
शॉन अब्राम्स 12 जुलाई 2019 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयरजब अभिनेताओं को कुछ भूमिकाओं के लिए तैयार किया जाता है, तो यह पसंद नहीं है कि वे सिर्फ अपने स्थानीय जिम में टहलें और काम करें।
इसके बजाय, वे सबसे अच्छे के साथ साझेदारी करते हैं, उम्मीद करते हैं कि फिल्म शुरू होने से पहले, उन्होंने एक पूर्ण-शरीर परिवर्तन में भाग लिया, जो उन्हें मांसपेशियों से बाहर निकलने वाली मांसपेशियों के साथ छोड़ देता है।
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माइकल बी। जॉर्डन के लिए, एक ए-लिस्टर जिसका हाल ही में ऑन-स्क्रीन बदल गया है, ने उसे इस ब्रिसल के रूप में दिखाया है, बदमाश (बदमाश और ब्लैक पैंथर), उसने रात भर उस आकार में विकसित नहीं किया। जिज्ञासु कैसे जॉर्डन अपने औसत आदमी से खुद के एक थोक संस्करण के लिए चला गया?
सिर्फ पूछना कोरी शांत एक सेलिब्रिटी ट्रेनर और बॉडी ट्रांसफ़ॉर्मेशन विशेषज्ञ जो दावा करते हैं कि फिटनेस ने उन्हें बचाया।
कोरी शांत मैं खुद को जिम में बदलने के हर पहलू में डूबा हुआ था और जल्दी से महसूस किया कि जीवन को वास्तव में कैसे बदल रहा है, वह आस्कमेन बताता है। मैं चाहता था कि अन्य लोग इसका अनुभव करें - मुझे उस शक्ति को साझा करने की आवश्यकता थी जो मुझे लगा। मैंने दूसरों को अपने वर्कआउट में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू कर दिया, और अपने स्वयं के शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं और प्रस्तुतिकरण के बीच मैं दूसरों को मंच पर जाने के लिए प्रेरित करता।
कॉलिअट की खोज शरीर सौष्ठव में नहीं रुकी। मुझे पता था कि मैं अपनी यात्रा के दौरान अपने द्वारा प्राप्त ज्ञान को फैलाने में किसी को भी बदलने में मदद कर सकता हूं। मेरी फिटनेस की पृष्ठभूमि मुझे केवल इसलिए नहीं सौंपी गई क्योंकि मैं शारीरिक योग्यता से मिला था ... यह बिना किसी संदेह के मैंने हर कदम पर जिम में कदम रखा, वैज्ञानिक साहित्य पर शोध करने और महानता का अध्ययन करने वाले अनगिनत घंटे, और निश्चित रूप से, हर के साथ परिवर्तन मैं एक हिस्सा था।
जिस बिंदु पर कैलिट का मानना था कि वह दूसरों को प्रशिक्षित करने के लिए योग्य था, वह उस पल तक पीछा करता है जब उसने खुद को बदल दिया।
मैं जानता था कि अगर मैं खुद को बदल सकता हूं, तो मैं दूसरों को उनकी फिटनेस यात्रा के साथ जुड़ने में मदद कर सकता हूं।
प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए स्वाभाविक रूप से, काम में वास्तव में लगाने से पहले समय की एक सभ्य राशि खर्च होती है। कॉलिएट ने प्रशिक्षण प्रक्रिया को तोड़ते हुए कहा कि यह शरीर और जीवनशैली की वर्तमान स्थिति का आकलन करने के साथ शुरू होता है जिसके साथ वह काम कर रहा है, और क्षेत्रों की पहचान वह चीजों को किक करने से पहले (जैसे पोषण और शरीर रचना) को बदलने में मदद कर सकता है।
मेरे ध्यान में आने वाले हर ग्राहक के लिए, मैं हमेशा उनकी मानसिकता, उनके शरीर और उनकी जीवन शैली का आकलन करता हूं। यह मुझे किसी भी मौजूदा सीमा की पहचान करने की अनुमति देता है जो वे अपने लक्ष्यों पर रख रहे हैं, और उन्हें ऊपर और परे धक्का देते हैं, कॉलिएट बताते हैं।
माइकल बी.जॉर्डन के लिए [जैसे कोई व्यक्ति], मैं अपने मन और शरीर की स्थिति से अधिक विचार में लेता हूं जब मैं अपनी परिवर्तन योजना तैयार कर रहा हूं। मुझे यात्रा, थकान, पर्याप्त प्रशिक्षण सुविधाओं या पोषण (यदि हम कहीं नहीं के बीच में हैं) की पहुंच की संभावित नुकसान पर विचार करना होगा। इसके साथ, मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम हमेशा अपने लक्ष्यों की दिशा में प्रगति कर रहे हैं, उपयोग करने के तरीकों का एक शस्त्रागार रखा।
अब, आप शायद सोच रहे हैं, ठीक है, मैं माइकल बी जॉर्डन नहीं हूँ, और उसके लिए जो काम करता है वह मेरे लिए काम नहीं करेगा। और जब आप इसके बारे में सही होते हैं, तो कॉलिअट के एक टुकड़े में यह बहुत ही सार्वभौमिक होता है कि क्या आप ए-लिस्टर या औसत दोस्त हैं: आपको बदलाव करने के लिए सीमा को धक्का देना होगा।
गेटी इमेजेज गो-टू ईमानदारी से सिर्फ पहले स्थान पर जाने के लिए कहता है, कॉलिएट फिट होने की इच्छा के संबंध में कहता है। और यदि आप पहले से ही इस पर हैं, तो जिस तरह से आप के लिए उपयोग किया जाता है बस में कदम नहीं है। कुछ अलग करें। यदि आप कार्डियो के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो जिम के भार प्रशिक्षण पक्ष के लिए सिर। यदि आप वजन रैक पर फंस गए हैं, तो अपने रेजिमेंट में कुछ HIIT- शैली वर्कआउट जोड़ें। इसे आपको जिम से रेंगते हुए नहीं छोड़ना है, लेकिन यह औसतन कुछ भी हो सकता है।
यह सभी उचित कसरत करने के बारे में है जो शरीर के सही हिस्सों को लक्षित करेंगे। Calliet के लिए, अपनी पसंद का 10-15 मिनट का कार्डियो वार्म-अप करने से वज़न का उपयोग करने से पहले रक्त पंप करने में मदद मिलेगी जो आपकी मांसपेशियों को बनाने, टोन करने और आपकी चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है।
यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना / वसा जलाना है, तो वह जोड़ता है, अपने पसंदीदा कार्डियो मशीन पोस्ट-वेट पर 20-25 मिनट के लिए कूदें, वास्तव में उन अवांछित वसा भंडार में टैप करें।
वर्क आउट वाले हिस्से को कवर करने के साथ, चीजों के आहार भाग को उजागर करने का समय है। हालांकि कुछ लोग यह सोच सकते हैं कि आप कितना उठाते हैं या कितने क्रंच करते हैं, पोषण और प्रशिक्षण हाथ से जाता है।
एक के बिना आप वास्तव में दूसरे को नहीं कर सकते हैं, Calliet नोट करता है। अपने पोषण के बारे में सोचें जो कारक है जो न केवल आपके द्वारा जिम में डाले गए काम के स्तर को बढ़ाता है, बल्कि यह निर्धारित करता है कि आपका काम आपको कितनी दूर ले जाता है। दूसरी ओर आपका प्रशिक्षण मूर्तिकला प्रक्रिया है। किसी भी तरह, दोनों यह निर्धारित करते हैं कि आप कैसे दिखते हैं। दुबले प्रोटीन, शक्तिशाली कार्ब्स और वसा से लड़ने वाली वसा से चिपके रहें।
कोरी शांत यदि आप चाहते हैं कार्रवाई में Calliet देखें उसे खोले कार्दशियन, एक ई के साथ बदला शरीर पर बाहर की जाँच करें! वास्तविकता श्रृंखला - 9:00 ईटी / पीटी पर रविवार को प्रसारित करना - जिसमें नियमित पुरुष और महिलाएं अपने जीवन (और शरीर, निश्चित रूप से) को बदलने के लिए फिटनेस पेशेवरों से सहायता लेते हैं।
निश्चित रूप से, ये लोग अपने विशिष्ट ग्राहक की तरह सुपरहीरो फिल्मों के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन कैलिएट के अनुसार, रिवेंज बॉडी पर काम करने से उन्हें मन को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करने की गहरी परिवर्तनकारी प्रक्रिया में वापस लाया जाता है, न कि केवल शरीर पर।
वे कहते हैं कि मेरे मौजूदा दिन-प्रतिदिन के फिटनेस कार्यों में आमतौर पर पेशेवर एथलीट और सेलिब्रिटी शामिल होते हैं जो अपने शरीर और कार्य को बदलना चाहते हैं - मेरे ‘रिवेंज बॉडी’ कार्य के लिए मुझे ऊपर-नीचे, अंदर और बाहर जीवन को बदलने में मदद करने की आवश्यकता है। मैं उस मौके के लिए आभारी हूं कि उन्होंने गहरी खुदाई की।
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