कैसे एक सुपर आराम देने के लिए, कामुक मालिश + वीडियो प्रदर्शन

ध्यान दें: आपको पृष्ठ के नीचे वीडियो प्रदर्शन देखने को मिलेंगे।

बहुत सारे कारण हैं जिनसे आप अपने आदमी को मसाज देना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, वह काम पर बहुत अधिक तनाव का सामना कर सकता है, और एक आरामदायक मालिश के लिए घर आकर अपने मनोदशा को उठाने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, स्पर्श के उपहार की पेशकश यह प्रदर्शित करने का एक अंतरंग तरीका है कि आप उसके बारे में कितना ध्यान रखते हैं।

यदि आप उम्मीद कर रहे हैं कि वह आपको एक मालिश देगा, तो इसे प्रोत्साहित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक, सबसे पहले उसे एक मालिश देना है - एक ऐसा कदम जो उसे मन की एक अनौपचारिक प्रदर्शन की पेशकश करते हुए उसे एक अलग स्थिति में रखने में मदद करता है क्या करना है जब यह मालिश करने के लिए उसकी बारी है।

जबकि कामुक मालिश की कला फोरप्ले में सही बढ़त प्रदान करती है ( आप यहाँ फोरप्ले के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ सीखेंगे ) और संभवतः अंतरंगता की एक लंबी शाम है, मालिश को हमेशा शारीरिक अंतरंगता के लिए नेतृत्व नहीं करना पड़ता है। यह शारीरिक रूप से एक दूसरे के करीब होने का अवसर प्रदान करता है, और यह आप दोनों को 'तकिया बात' करने के लिए चुगली करने की अनुमति देता है, जो स्पष्ट, खुले और ईमानदार संचार बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

सच्चाई यह है कि बहुत से लोग जो उसे मालिश देने में रुचि रखते हैं, बस नहीं करते। इसलिए नहीं कि वे नहीं करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे कुछ गलत करने से डरते हैं या अनुभव उन्हें प्रसन्न नहीं करता है। वास्तव में उस तरह के दबाव को रखने की कोई आवश्यकता नहीं है - स्पर्श की शक्ति से लगभग सभी को आनंद मिलता है (और पर्याप्त लाभ मिलता है)। इसके अलावा, मालिश तकनीक में आप जितनी बार करते हैं, उसमें बहुत अधिक सुधार होता है।

यदि आप सीखना चाहते हैं कि उसे मालिश कैसे दी जाए, तो आपको इस गाइड में कुछ व्यावहारिक तकनीकें मिलेंगी, जो आपको एक शानदार शुरुआत देंगी। तथापि, आपको तुरंत हर तकनीक में महारत हासिल करने का प्रयास नहीं करना होगा । बस एक या दो तकनीकों को सीखकर शुरू करें।

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कुछ महिलाओं को यह सोचने में मदद मिलती है कि पिछली बार जब आप किसी स्पा में गई थीं और मालिश की थी, तो आपको अच्छी तरह से मज़ा आया था। तकनीक, मनोदशा और दबाव की मात्रा के बारे में सोच को अपने दिमाग में अनुभव को याद करें, जिसने इसे एक सुखद अनुभव बनाया। फिर अपने साथी के साथ उस अनुभव को फिर से बनाने का प्रयास करना शुरू करें। वह प्रयास की सराहना करेंगे, अनुभव का आनंद लेंगे ... और निष्पक्ष होने के लिए, वह शायद बहुत जल्द ही एक और मांग करेंगे!

मालिश के लाभ

मालिश के कई लाभ सर्वविदित हैं। उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि एक मालिश प्राप्त करने से आपकी गर्दन में दर्द और मांसपेशियों में दर्द, विशेष रूप से पीठ में दर्द हो सकता है] 1 , 2 ]। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मालिश गठिया, चिंता, अवसाद, कैंसर, फाइब्रोमायल्जिया और अधिक के लक्षणों को कम करने में कारगर साबित हुई है।3, 4 , 5 , 6 , 7, 8 , 9 , 10 ]? मालिश के साथ परिसंचरण में भी सुधार हो सकता है [ 11 , 12 ]।

बेशक, एक मालिश प्राप्त करने से आप आराम कर सकते हैं। मालिश आपके मूड और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकती है। मालिश से ऊर्जा का स्तर भी बढ़ सकता है [ 13 ]। यहां तक ​​कि अगर आप एक मालिश चिकित्सक के पास एकल और सिर हैं, तो आप इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।

एक मालिश सिर्फ उस व्यक्ति को लाभ नहीं पहुंचाती है जिसे मालिश मिल रही है, या तो। एक देने से आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं और चिंता और अवसाद में सुधार कर सकते हैं, [ 14 , 15 ]!

मालिश फोरप्ले का एक मजेदार घटक है, लेकिन भले ही यह यौन संबंध के बिना एक गैर-यौन मालिश है, मालिश आपको अपने साथी से अधिक जुड़ा हुआ महसूस कर सकती है, शायद इसलिए कि लोग स्पर्श के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं [ 16 ]।

मालिश के जोखिम

मालिश देने के बहुत सारे लाभ हैं, लेकिन कुछ जोखिम हैं अगर आप नहीं जानते कि ठीक से मालिश कैसे दी जाए? [ 17 , 18 ]। अस्थाई दर्द हो सकता है यदि आप किसी भी शरीर के अंग को चुटकी लेते हैं, और बहुत गहरी मालिश करने से सुस्त दर्द हो सकता है। किसी भी अंग को अस्वाभाविक या जबरदस्ती से छेड़छाड़ करने की कोशिश न करें और मौजूदा चोटों से सावधान रहें।

हालांकि, मालिश से स्ट्रोक होने की संभावना नहीं है [ 19 ]।

एक मालिश प्राप्त करने से शरीर में और चरम (लेकिन संभावना नहीं) घटनाओं में अपशिष्ट उत्पादों को जारी किया जाता है, यह एक विषाक्तता पैदा कर सकता है जिसे रबडोमायोलिसिस कहा जाता है [ 20 ], जो मालिश के बाद की व्यथा और बीमारी के कारणों में से एक है [ 21 ]।

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, त्वचा की जलन से बचने के लिए वाहक तेलों को पतला करना महत्वपूर्ण है, और आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि जलने और फफोले बनाने के लिए कोई भी गर्म पत्थर पर्याप्त गर्म न हो। अंत में, मालिश मोमबत्तियाँ माहौल जोड़ सकती हैं, लेकिन उपयोग से पहले मोम की गर्मी का परीक्षण करना सुनिश्चित करें। ये मोमबत्तियाँ कम तापमान पर पिघलने वाले मोम का उपयोग करती हैं, लेकिन यह अभी भी काफी गर्म हो सकती है। मोम गिरने पर ठंडा होने दें।

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सौभाग्य से, मालिश से चोट आमतौर पर दुर्लभ है [ 22 ]।

मूड सेट करना

सोचो, बस एक पल के लिए, आखिरी बार जब आपने पेशेवर मालिश का आनंद लिया था। वातावरण अव्यवस्था से मुक्त था, और कमरे में शायद एक हल्की लेकिन ताज़ा खुशबू थी, जिस क्षण आपने देखा कि आप पहुंचे हैं, है ना?

संभावना है, आप शायद आराम से 'स्पा' संगीत सुन सकते हैं, भले ही आप रिसेप्शनिस्ट के साथ अपनी नियुक्ति के लिए जाँच कर रहे हों। अधिकांश स्पा में प्रकाश स्वागत क्षेत्र में भी असाधारण रूप से उज्ज्वल नहीं है; हालाँकि, जिस कमरे में मालिश की जानी है, उसमें अक्सर मंद प्रकाश, सुखद खुशबू और अनुकूल वातावरण होता है।

दूसरे शब्दों में, आप पहली बार मालिश चिकित्सक से सामना करने से पहले आराम की स्थिति में बसना शुरू करते हैं।

भले ही आप उसे घर पर मालिश दे रहे हों, फिर भी आप उस कमरे में ज़ेन जैसा माहौल बनाने के लिए थोड़ा समय (यदि आपके पास है) लेना चाहते हैं, जहाँ आप मालिश करते हैं।

पूर्व-मालिश की स्थापना के लिए लंबा समय नहीं लेना पड़ता है (इसे आमतौर पर केवल मिनटों की आवश्यकता होती है), और न ही इसे महंगा होने की आवश्यकता है। हालाँकि, प्रेप समय को एक चिंताजनक रूप से दर्शाया जाना चाहिए कि एक स्पा मालिक उपयुक्त माहौल बनाने के लिए क्या करेगा।

यदि आपको कमरे को तैयार करने के लिए कुछ अतिरिक्त समय की आवश्यकता है, तो उसे एक अच्छा, गर्म स्नान चलाने के लिए बुरा विचार नहीं है, जो उसकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और उसे इस आरामदायक अनुभव के लिए तैयार होने में सहायता करता है।

संगीत

YouTube पर कई चैनल हैं जो स्पा जैसी माहौल बनाने के लिए आरामदायक, वाद्य संगीत की पेशकश करते हैं। ये वीडियो लगभग एक घंटे से लेकर आठ घंटे तक की हो सकती है।

कुछ साइटें विश्राम संगीत (प्रकृति की आवाज़ और परिवेश के शोर सहित) की सीडी, डीवीडी और डिजिटल डाउनलोड की एक विस्तृत विविधता प्रदान करती हैं, जो विशेष रूप से सही, आरामदायक वातावरण बनाने की दिशा में सक्षम हैं। बेशक, अमेज़ॅन, आईट्यून्स और Google Play जैसी लोकप्रिय वेबसाइटों के माध्यम से सचमुच हजारों विकल्प उपलब्ध हैं। (मालिश चिकित्सक के बीच लोकप्रिय विकल्पों में कार्लोस नाकई, सेल्टिक हार्प संगीत (इंस्ट्रूमेंटल) और एन्या शामिल हैं।)

इंटरनेट रेडियो साइटों के माध्यम से आराम करने वाले संगीत की कोई कमी नहीं है। आपको कुछ बेहतरीन गाने मिलेंगे जिन्हें आप मुफ्त में सुन सकते हैं पेंडोरा पर इस प्लेलिस्ट पर ।

प्रकाश

कमरे में मंद प्रकाश का होना, गर्म, आरामदायक और ईथर वातावरण बनाने के लिए एकदम सही है। कमरे के चारों ओर कई चैती मोमबत्तियाँ स्थापित करने से कमरे में पर्याप्त रोशनी मिलेगी। अरोमाथेरेपी मोमबत्तियाँ भी कमरे में मूड सेट करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि गंध की भावना वास्तव में हमारी सभी इंद्रियों में सबसे शक्तिशाली है। हम अगले भाग में अरोमाथेरेपी में अधिक तल्लीन करेंगे।

सीन सेट करने के लिए और विचारों की तलाश है? हमारी जाँच करें तांत्रिक मालिश करने के लिए गाइड।

कक्ष सुगंध / अरोमाथेरेपी

शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि हमारे दिमाग का वह खंड जो भावनाओं को नियंत्रित करता है - गहरा लिंबिक सेंटर - सीधे घ्राण प्रणाली से जुड़ा होता है। इसलिए, विभिन्न scents का एक व्यक्ति के मूड पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, और कुछ scents समय के साथ उस खुशबू के साथ जुड़ी हुई यादों को आसानी से याद करते हैं।

एक आधार के रूप में इस ज्ञान का उपयोग करना, फिर, अरोमाथेरेपी के पीछे सिद्धांत यह है कि आवश्यक तेलों का औषधीय प्रभाव होता है (हालांकि इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिला है, प्रारंभिक नैदानिक ​​परीक्षणों में सकारात्मक परिणाम मिले हैं)।

आवश्यक तेलों को एक खुशबू विसारक में रखा जा सकता है; एक बार थोड़ी सी गर्मी लागू हो जाती है (आमतौर पर एक चैती मोमबत्ती के द्वारा), तेल हवा में वाष्पित हो जाता है, जिससे एक सुखद और चिकित्सीय खुशबू आती है। आवश्यक तेलों को भी सीधे नहाने के पानी या मालिश के माध्यम से कुछ बूंदों को जोड़कर त्वचा पर लगाया जा सकता है। (यह सबसे अच्छा है, हालांकि, उससे यह पूछने के लिए कि क्या उसके पास पहले किसी विशेष आवश्यक तेल की संवेदनशीलता है)

यदि आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि कौन से अरोमाथेरेपी तेल विश्राम (या कामुक मालिश) के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं, तो निम्नलिखित सात आवश्यक तेलों और उनके सूचित प्रभावों की एक छोटी सूची है।

लैवेंडर

हालांकि लैवेंडर का उपयोग सदियों से मामूली कटौती और जलन को शांत करने के लिए किया जाता रहा है, यह हाल के वर्षों में असाधारण रूप से लोकप्रिय हो गया है क्योंकि इसकी वजह से विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देने, अनिद्रा को कम करने और सिरदर्द के लक्षणों को दूर करने की क्षमता है [ 23 ]।

कैमोमाइल

कैमोमाइल एक अत्यधिक प्रभावी शांत एजेंट है। यह व्यापक रूप से अनिद्रा से पीड़ित लोगों के बीच एक अच्छी रात की नींद को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है और शांत-शामक प्रभाव पड़ता है [ 24 ]। इसके अलावा, यह चिंता को कम करने में मदद कर सकता है [ 25 ]।

नींबू का तेल

नींबू के तेल को किसी व्यक्ति के मूड को बढ़ाने के लिए कहा जाता है और यह तनाव और अवसाद दोनों की भावनाओं को कम करने के लिए अत्यधिक प्रभावी कहा जाता है।

वैनिला का तेल

संभवतः सबसे लोकप्रिय (और सबसे प्रिय) आवश्यक तेलों के बीच, वेनिला का आवश्यक तेल भोजन के स्वाद में सुधार से अधिक के लिए अच्छा है। वैनिला के आवश्यक तेल को शांत, आराम और आराम प्रभाव कहा जाता है।

चमेली

चमेली के आवश्यक तेल से प्राप्त मोहक, पुष्प और फल सुगंध को प्राचीन काल से इत्र की सराहना की गई है। जैस्मीन को एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में काम करने के लिए कहा जाता है, जो भावनाओं को शांत करता है। हालांकि, चमेली के आवश्यक तेल में कामोत्तेजक गुण भी पाए जाते हैं।

चंदन

चंदन एक विशिष्ट सुगंध प्रदान करता है; वास्तव में, वृक्ष का वह भाग जहाँ से चंदन का आवश्यक तेल निकाला जाता है, परिपक्व होने में पाँच से आठ दशक तक लगता है। चंदन को शांत, ध्यान की स्थिति को प्रेरित करने, चिंता और क्रोध को दूर करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। क्योंकि इसकी खुशबू मानव फेरोमोन के समान है, इसलिए चंदन को एक कामोद्दीपक भी माना जाता है।

bergamot

सुगंध में भी एक लोकप्रिय खुशबू, bergamot एक व्यक्ति के मूड को बढ़ाने और चिंता की भावनाओं को कम करने के लिए कहा जाता है।

आवश्यक तेलों के बारे में चेतावनी: हालांकि आवश्यक तेलों के बहुत सारे लाभ हैं, वे काफी शक्तिशाली हो सकते हैं और त्वचा को परेशान कर सकते हैं। इस वजह से, आप केवल वाहक तेल जैसे जोजोबा, नारियल, बादाम या जैतून के तेल में अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करना चाहते हैं। वाहक तेल के प्रति 1 चम्मच आवश्यक तेल की 1 से अधिक बूंद का उपयोग कभी न करें [ 26 ] या वयस्कों के लिए वाहक तेल के प्रति औंस 10 बूंदें [ 27 ]।

कमरे का तापमान

याद रखें, मालिश के दौरान आपके आदमी की शर्ट को हटा दिया जाएगा, इसलिए कमरे में तापमान उसके लिए आरामदायक होना चाहिए। एक गर्म चादर (ड्रायर से ताजा निकाली गई) और / या फलालैन शीट अक्सर मालिश के दौरान उसे आराम से रखने में मदद कर सकती है।

मालिश तकनीक

अत्यंत स्पष्ट होने के लिए, मालिश का उपहार सबसे शक्तिशाली उपहारों में से एक है जिसे आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे को दे सकते हैं। यह अंतरंग है, यह आनंददायक है, और यह निस्वार्थ देने का प्रदर्शन करता है। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं, फिर भी, मालिश करने के तरीके के बारे में, अपने आप पर कोई अनुचित दबाव न डालें। यह समय के साथ बेहतर हो जाएगा।

उस के साथ, चलो उसे मालिश देने के लिए कुछ सरल, अभी तक प्रभावी तकनीक सीखना शुरू करें।

ध्यान दें: इनमें से प्रत्येक के साथ, आपका साथी लेट जाएगा - जैसा कि आप उसकी ऊपरी और निचली पीठ की मांसपेशियों का काम करते हैं।

1. सानना

हालांकि हम में से बहुत से अपने स्वयं के बिस्कुट या अन्य ब्रेड को खरोंच से नहीं बनाते हैं, अगर आपको कभी आटा गूंधने का अनुभव हुआ है, तो यह तकनीक काफी परिचित होगी। यह आमतौर पर स्वीडिश मालिश में उपयोग किया जाता है [ 28 ]।

सानना में, आप मांसपेशियों को गहराई से मालिश करने के लिए दोनों हथेलियों (और कलाई) का उपयोग करेंगे, मांसपेशियों को हेरफेर करने के लिए छोटे अर्ध-मंडलियों का उपयोग करेंगे। हथेली का उपयोग करते हुए, आप मांसपेशियों पर दबाव लागू करेंगे, दाहिने हाथ को दक्षिणावर्त और बाएं हाथ को वामावर्त घुमाएंगे।

आम तौर पर, आप कलाई को अपेक्षाकृत सीधा रखते हुए, एक हाथ से दूसरे तक, लयबद्ध रूप से वैकल्पिक रूप से काम करेंगे। (कलाई को बहुत दूर या बहुत अधिक मोड़ने से आपकी मांसपेशियों को अनुचित तनाव हो सकता है जिससे बाद में कलाई में दर्द हो सकता है)।

2. धारीदार

स्ट्रिपिंग के साथ, आप अपनी पीठ के खिलाफ एक हाथ का सपाट बिछाएंगे, आपकी प्रत्येक अंगुली को एक-दूसरे के करीब से दबाया जाएगा। बाद में, आप अपने दूसरे हाथ को सीधे शीर्ष पर रखेंगे, फिर मांसपेशियों पर दबाव लागू करने के लिए शीर्ष पर हाथ का उपयोग करें। स्ट्रिपिंग के साथ, नीचे के हाथ को यथासंभव आराम से रहना चाहिए।

स्ट्रिपिंग का लक्ष्य मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालने की अनुमति देना है जो उनकी पीठ की मांसपेशियों को तेजी से और अधिक पूरी तरह से आराम करने में मदद करेगा।

3. फैनिंग

फैनिंग तकनीक के साथ, आप दोनों हाथों को समतल करना, उंगलियों को एक साथ रखना, धीरे-धीरे और तेजी से एक मांसपेशी में ले जाना शुरू करते हैं। दूसरी ओर, उंगलियों के साथ फ्लैट भी, दूसरे हाथ के तुरंत बाद चला जाता है, थोड़ा आगे बढ़ते हुए या पीछे नीचे।

बारी-बारी से हाथों के साथ, आप उसकी पीठ पर धीरे-धीरे आगे बढ़ेंगे, या तो कंधों पर या पीठ के निचले हिस्से से शुरू होकर विपरीत छोर पर जाएंगे। यदि आपको लगता है कि आपको अतिरिक्त दबाव लागू करने की आवश्यकता है, तो अपनी अंगुलियों को पोर के अंदर मोड़ने पर विचार करें (लेकिन उंगलियों को अभी भी मजबूती से एक साथ दबाया गया है)। आप पाएंगे कि उंगलियों को 'नॉक' करके, अतिरिक्त दबाव लागू करना आसान है। हालाँकि, आप अभी भी उस दबाव की मात्रा को मापना चाहते हैं जो वह सहज है और उचित रूप से समायोजित करता है।

4. डीप टिशू तकनीक

अन्य मसालों की तुलना में गहरे टिश्यू मसाज से 'रिदम' कम होता है। इसका कारण गहरी ऊतक मालिश कुछ परेशानी स्पॉट को लक्षित करती है - ऐसे क्षेत्र जो तनाव का एक बड़ा हिस्सा हैं और उन स्थानों पर जहां कठोरता और पुराने दर्द का निपटान होता है।

कंधे और कंधे ब्लेड एक ऐसा क्षेत्र है जहां बहुत से लोग तनाव की सबसे बड़ी मात्रा में रहते हैं। यदि आपका लड़का एक कंप्यूटर व्हिज़ है और पूरे दिन कंप्यूटर कीबोर्ड पर मंडराता है, या यदि वह पूरे दिन ओवरसाइज़ किए गए पैकेज को संभालता है, तो उसके कंधे वास्तव में तनावपूर्ण, तंग और संरेखण से बाहर हो सकते हैं।

कंधों को संबोधित करने के लिए, अपनी हथेलियों पर थोड़ा सा मालिश तेल डालना शुरू करें, फिर अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ें। अपने हाथों को एक साथ रगड़ने से, घर्षण से तेल गर्म होना शुरू हो जाता है, जिससे यह उसके लिए और अधिक सुखद हो जाता है और साथ ही आपके लिए उपयोग करना आसान हो जाता है।

ऊपरी कंधे क्षेत्र (ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के पार) में मालिश तेल को फैलाने से शुरू करें, अपनी हथेलियों को धीरे से कंधों के पार रगड़ें। आप यह समझना शुरू कर देंगे कि आप उसके शरीर से जुड़ गए हैं, यह समझ कर कि तनाव कहाँ पर है। आप पा सकते हैं कि आपको अधिक मात्रा में दबाव लागू करने की आवश्यकता है; यदि ऐसा है, तो बस एक हथेली को नीचे रखें, फिर अपने दूसरे हाथ को अपने शरीर की स्थिति के ऊपर रखें, ताकि आपके शरीर का अधिक भार क्षेत्र पर लागू हो (स्ट्रिपिंग पर अनुभाग देखें)।

यदि आप उन मांसपेशियों की खोज करते हैं जो 'एक गाँठ में' लगती हैं, तो उन क्षेत्रों से दूर न जाएं। तनाव से गांठें बन सकती हैं [ 29 ]। यह अक्सर उस क्षेत्र पर दबाव डालने के लिए केवल तब तक अत्यधिक प्रभावी होता है जब तक कि आपको गाँठ टूटने या हिलने का एहसास न होने लगे। यदि गाँठ वाली मांसपेशियां अपेक्षाकृत छोटी महसूस होती हैं, तो आप अपने अंगूठे का उपयोग करके दबाव लागू कर सकते हैं, जब तक कि मांसपेशियों को अधिक व्यवहार्य नहीं होना शुरू हो जाता है।

विशेष रूप से तंग कंधे की मांसपेशियों के लिए एक और चाल - एक टेनिस बॉल का उपयोग करें, इसे धीरे से लेकिन मजबूती से कंधों पर घुमाएं।

5. गर्म पत्थरों का उपयोग करना

गर्म पत्थर की मालिश के साथ, एक गर्म पत्थर का उपयोग गर्मी को मांसपेशियों के ऊतकों में गहराई से संचारित करने की अनुमति देता है। अन्य मालिश तकनीकों के साथ संयुक्त, इस प्रकार की मालिश काफी सुखदायक और आराम कर रही है, और आप उसे एक महान, आराम से मालिश प्रदान करने की अनुमति देता है बिना बहुत प्रयास किए।

चेतावनी: यदि आप सावधान नहीं हैं (या यदि त्वचा पर लंबे समय तक छोड़ दिया जाए) तो गर्म पत्थर की मालिश दर्दनाक जलन को पीछे छोड़ सकती है। इसलिए, जब भी आप उसे गर्म पत्थरों से मसाज दे रहे हों, तो कमरे में रहना महत्वपूर्ण है और अगर वह उल्लेख करता है कि पत्थरों के बहुत गर्म होने पर जल्दी से जवाब देना सुनिश्चित करें। (यह असुविधाजनक रूप से गर्म से दृश्यमान जलने कि स्पर्श के लिए दर्दनाक है) तक जाने के लिए मात्र सेकंड लगते हैं। इसके अलावा, पत्थरों को गर्म करने के लिए माइक्रोवेव का उपयोग कभी न करें; एक क्रॉकपॉट अच्छी तरह से काम करेगा।

जैसे-जैसे पत्थर गर्म हो रहे हैं, उसकी पीठ के उस हिस्से पर थोड़ी मात्रा में मसाज ऑयल लगाएँ, जिस पर आप काम कर रहे होंगे। जब पत्थरों को आप आराम से पकड़ने के लिए पर्याप्त शांत हो जाते हैं, तो हल्के से चलने वाले स्ट्रोक का उपयोग करके शुरू करें, धीरे-धीरे लेकिन लगातार पीछे की ओर। दोनों हाथों में एक पत्थर से शुरू करें, उसके कंधों पर, फिर उसकी पीठ की मांसपेशियों को धीरे-धीरे काम करें। (शुरू करने के लिए, अपने स्ट्रोक को रीढ़ के दोनों ओर रखें)। एक बार जब आप पीठ के निचले हिस्से में पहुँच जाते हैं, तो बस हाथों को विपरीत दिशाओं में ले जाएँ, एक तरह से उसकी पीठ के चारों तरफ एक छोटा सा घेरा बनाकर, पत्थरों को कंधों की तरफ लाते हुए, गर्दन पर खत्म करें।

गर्म पत्थरों के साथ, आप कभी भी किसी एक विशेष स्थान या मांसपेशी समूह पर रोकना नहीं चाहते हैं, क्योंकि गर्मी मांसपेशियों को घुसना देती है। पत्थरों को पीछे की ओर, पीठ के निचले हिस्से और कंधों तक तब तक घुमाते रहें, जब तक कि पत्थर स्पर्श से शांत न हो जाएं।

6. कंद

यदि आप एक अलग प्रकार की मालिश की कोशिश में रुचि रखते हैं, तो आप कपिंग की कोशिश कर सकते हैं। क्यूपिंग प्राचीन चीन से आता है [ 30 ] कभी-कभी मालिश चिकित्सकों द्वारा पेश किया जाता है और कुछ किंकर द्वारा अभ्यास किया जाता है। यह दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है [ 31 , 32 , 33 ]।

दो सबसे आम प्रकार के कपिंग वैक्यूम पंप और आग हैं [ 34 ]। दोनों में त्वचा पर एक छोटा कप रखना, आमतौर पर पीठ पर, लेकिन कभी-कभी शरीर के अन्य हिस्सों पर होता है, और सक्शन का निर्माण होता है जो दबाव बनाता है [ 35 ]।

कप जो पंपों से जुड़ते हैं वे आपको चूषण और दबाव बनाने के लिए कप से मैन्युअल रूप से वैक्यूम हवा की अनुमति देते हैं। फायर क्यूपिंग में आग पर शराब से लथपथ कपास की गेंद को जल्दी से प्रकाश में डालना और इसे एक गिलास या सिरेमिक कप में डुबोना और कप को शरीर पर रखना शामिल है। लौ सक्शन बनाने के लिए ऑक्सीजन खाती है। कप को शरीर के करीब रखें ताकि कप को रखने से पहले आंच बुझ न जाए।

वैक्यूम कप आग के जोखिम के साथ नहीं आते हैं, और वे दोनों चूषण के कारण एक समान सनसनी प्रदान करते हैं। त्वचा तंग महसूस करेगी लेकिन चोट नहीं करनी चाहिए। जब आप यह मालिश प्रदान करते हैं, तो आप सील को तोड़ सकते हैं और थोड़ी देर के लिए चोट के निशान जैसे रह सकते हैं।

कामुक मालिश

यद्यपि हम इस बात पर जोर नहीं दे सकते कि गैर-यौन स्पर्श कितना महत्वपूर्ण है, चाहे आप इसे मालिश चिकित्सक से प्राप्त करें या इसे अपने आदमी को प्रदान करें, कभी-कभी एक कामुक मालिश बस डॉक्टर द्वारा आदेश दिया जाता है। यह बुरी गर्ल्स बाइबल है, आखिर!

कामुक मालिश (फोरप्ले के लिए अग्रणी) के लिए, आप संभवतः संपूर्ण मालिश के दौरान उसके जितना करीब रहना चाहते हैं। आप एक पूर्ण शरीर की मालिश पर विचार करना चाह सकते हैं।

कैसे उसे मालिश देने के लिए कुछ टिप्स के लिए, जो कुछ यौन की ओर ले जाता है, उसके नितंबों पर बैठने पर विचार करें क्योंकि आप उसके कंधों और पीठ के निचले हिस्से से तनाव को दूर करते हैं। यह सिर्फ आपके शारीरिक संपर्क को बढ़ाता है, जो अंतरंगता की अधिक भावनाओं को जन्म देता है।

कामुक मालिश के लिए अधिक तकनीकों की खोज करें।

भीतरी जांघ क्षेत्र अत्यधिक erogenous है; इस प्रकार, उसकी पीठ की मांसपेशियों की मालिश करने के बाद, आप उसे पलटने के लिए कह सकते हैं, और जब वह अपनी पीठ पर लेटता है, तो आंतरिक जांघ पर मालिश करें। (नाजुक हो, यह क्षेत्र अत्यधिक संवेदनशील है!)

वह क्षेत्र जो उसके पेट के बटन से उसके जननांग तक चलता है, अत्यधिक इरोजेनस (अधिक बाहर की जाँच) है पुरुष एरोगोनस ज़ोन) ; इसलिए, आप कुछ मिनट के लिए इस क्षेत्र को धीरे से मालिश करना चाहेंगे। उनके लिंग की नोक (ग्लान्स क्षेत्र के रूप में जाना जाता है) अत्यधिक संवेदनशील है और स्पर्श करने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है; तो, भी, छोटा रिज है जहां ग्रंथियां उसके शाफ्ट से मिलती हैं। यदि आप एरोजेनस ज़ोन में जल्दी जाना चाहते हैं, तो आप इन क्षेत्रों को धीरे से मालिश करना चाहते हैं (आपको अधिक दबाव लागू करने की आवश्यकता नहीं है)। कुछ बेहतरीन हैंडजोब टिप्स के लिए, इस विस्तृत गाइड की जाँच करें ।

एक आदमी के लिए एक कामुक मालिश को अक्सर सुखद अंत मालिश कहा जाता है और दोनों पक्षों के लिए सुखद हो सकता है। में एक सुखद अंत मालिश देने के लिए सुझाव प्राप्त करें ये पद।

इसी तरह की मालिश जो कामुक शक्ति और ऊर्जा पर केंद्रित होती है, उसे लिंगम मालिश कहा जाता है।

सम्बंधित : एक संतोषजनक लिंगम मालिश देने के लिए अंतिम गाइड

यहां से, आप दोनों उम्मीद से भावुक फोरप्ले में तेज़ी से आगे बढ़ेंगे। उस पर और अधिक यहाँ ।

स्व मालिश

मालिश के लाभ आपको एक प्राप्त करने के साथ-साथ एक देने की इच्छा हो सकती है। यदि आप एक मालिश के लिए एक पेशेवर की तलाश करते हैं तो आपके पास कुछ भी गलत नहीं है यदि आपके पास एक ऐसा साथी नहीं है जो आपकी मालिश करने के लिए तैयार हो या तैयार हो। लेकिन आप ऊपर की तकनीकों का उपयोग खुद की मालिश करने और कुछ लाभों को प्राप्त करने के लिए भी कर सकते हैं।

आप बहुत परेशानी के बिना अपने मुक्त हाथ, जांघों, पैर, गर्दन और पेट की मालिश कर सकते हैं। यहाँ आत्म मालिश के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपने पैरों के नीचे एक टेनिस बॉल रोल करें ताकि गले की मेहराब से राहत मिल सके
• अपने घुटनों के बल झुकें और पैरों को समतल रखें और दर्द से राहत के लिए अपनी पीठ के नीचे दो टेनिस बॉल रखें
• पीठ और कंधे के दर्द से राहत के लिए अपनी पीठ और दीवार के बीच एक टेनिस बॉल रखें
• अपनी पीठ या कंधों और कूल्हों के लिए फोम रोलर में काम करने के लिए एक ट्रिगर पॉइंट मसाजर खरीदें
• हील्स पहनने के बाद अपने बछड़ों को कुछ अतिरिक्त ध्यान दें
• मालिश के अनुभव को बढ़ाने के लिए ठंड और गर्मी का उपयोग करें (या तो आइस पैक, हीटिंग पैड या विशेष तेल)
• जब भी तेल लगाएं अपनी त्वचा की मालिश करें
• अपनी मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों, मुट्ठियों और यहां तक ​​कि कोहनियों का भी इस्तेमाल करें

आत्म-मालिश की कुंजी अपने आप को अपनी पीठ जैसे क्षेत्रों तक पहुंचने की कोशिश करना नहीं है। टूल का उपयोग करना, यहां तक ​​कि टेनिस बॉल की तरह सरल भी, दर्द को आराम और राहत देने के लिए एक चतुर तरीका है।

यह सीखना कि मालिश करना मुश्किल नहीं है; यह बस अभ्यास लेता है। हालाँकि, स्पर्श की शक्ति जितनी प्रभावी है, उतनी कम है। आपकी प्रेरणा के बावजूद, आपका आदमी आपके प्रयासों का आनंद लेने और पूरी तरह से सराहना करने के लिए निश्चित है।

साधन

नीचे दिए गए इस वीडियो में, आप 5 सबसे प्रभावी मालिश तकनीकों को सीखेंगे जिन्हें आप अपने साथी पर उपयोग कर सकते हैं (वीडियो में मालिश करने वाला आपके रूढ़िवादी मालिश करने वाले की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन वह अपना सामान जानता है, मुझ पर विश्वास करें!)

आप यहाँ गर्दन और कंधों की मालिश करने के लिए कुछ बेहतरीन तकनीक भी सीखेंगे:

यह वीडियो बज़फीड द्वारा फायर क्यूपिंग के बारे में प्राचीन चीनी प्रक्रिया बताती है।

जॉन क्लाउड का यह लेख समय के लिए वास्तविक समय में शारीरिक परिवर्तन की जानकारी देता है जो किसी को मालिश करने के बाद होता है।

मिशेल ट्रूडो बताते हैं कि क्या आपके शरीर और मस्तिष्क को तब होता है जब आप स्पर्श का अनुभव करते हैं एनपीआर पर इस पॉडकास्ट में।

विज्ञान क्या कहता है

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि वैज्ञानिकों ने दाता और रिसीवर दोनों पर मालिश के प्रभावों पर ध्यान दिया है, लेकिन कुछ अध्ययनों से अधिक दिलचस्प तथ्य सामने आए हैं!

जब आप किसी को छूते हैं, तो आपके हाथ त्वचा के नीचे पैसीनियन कॉरपॉरेस के रूप में ज्ञात दबाव रिसेप्टर्स को सक्रिय करते हैं [ 36 ]। ये रिसेप्टर्स फिर वेजस तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं [ 37 ], आपके पाचन तंत्र से लेकर आपके पाचन तंत्र से ऑक्सीटोसिन तक आपके नेटवर्क में हृदय की दर से लेकर सब कुछ शामिल है। 38 ]।

कोई आश्चर्य नहीं कि मालिश को ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है [ 39 ] और मनोदशा को बढ़ावा; हालाँकि, सभी अध्ययनों में यह परिणाम नहीं मिलता है। आप ऑक्सीटोसिन को 'कडल हार्मोन' के रूप में याद कर सकते हैं, जो शारीरिक स्पर्श जैसे हाथ पकड़ने या सेक्स करने से बढ़ता है [ 40 , 41 ]। ऑक्सीटोसिन को लोगों के बीच विश्वास बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है [ 42 ] और लोगों को करीब महसूस करवा रहा है [ 43 , 44 ]।

ऑक्सीटोसिन भी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि का कारण बनता है जो आपके दिल की दर को धीमा कर देता है [ 45 ] और आपके रक्तचाप को कम करता है [ 46 , 47 , 48 ] और आपको अधिक आराम का अनुभव कराता है। एक साथी का हाथ पकड़ने से शांति में तुरंत वृद्धि हो सकती है [ 49 ]। कल्पना करें कि मालिश कितनी देर तक मदद कर सकती है।

प्रयोगों से यह भी पता चला है कि मालिश कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करती है [ 50 , 51 , 52 , 53 ], एक हार्मोन जिसे तनावग्रस्त होने पर आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां बनाती हैं। कोर्टिसोल को टी-कोशिकाओं को अवरुद्ध करके प्रतिरक्षा समारोह को कम करने के लिए जाना जाता है [ 54 ]। जब नींद आती है और पाचन भी हो जाता है तो तनाव एक बाधा हो सकती है, इसलिए मालिश के समाप्त होने के काफी समय बाद ये लाभ किसी व्यक्ति को प्रभावित करते हैं [ 55 ]।

आपके शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया भी सेरोटोनिन बढ़ा सकती है [ 56 , 57 ], एक हार्मोन जो आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, कुछ अवसाद की दवाएँ आपके मस्तिष्क को सीधे सेरोटोनिन बनाने की क्षमता को लक्षित करती हैं [ 58 ]।

यह काउंटर-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है, लेकिन पंद्रह मिनट की मालिश एड्रेनालाईन को बढ़ा सकती है, जो आपको अधिक सतर्क महसूस करने में मदद करती है [59]।

अध्ययन में पाया गया कि कक्षीय ललाट प्रांतस्था स्पर्श करने के लिए प्रतिक्रिया करती है (साथ ही स्वाद और गंध) [ 39 , 60 , 61 ]। कल्पना कीजिए कि आप चॉकलेट का जवाब कैसे देते हैं; आपका मस्तिष्क मानव स्पर्श के बारे में भी ऐसा ही महसूस करता है। वह शक्तिशाली है!

मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र जो मालिश करने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं वे हैं सबजेनिकल पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स (sACC) और रेट्रोस्प्लेनियल / पोस्टीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स - 62 ]।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

# 1 - मुझे अपने साथी को मालिश क्यों देनी चाहिए?

मालिश करने वाले और देने वाले दोनों को आराम करने के लिए दिखाया गया है, और तनाव यौन इच्छा पर कहर ढाता है। इस कारण से, मालिश फोरप्ले के रूप में अच्छी तरह से काम करती है। यहां तक ​​कि अगर आपकी मालिश सेक्स में बहस नहीं करती है, तो यह दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है [ 63 ], और आपको बदले में एक मिल सकता है!

इसके अलावा, रिश्ते में नॉनसेक्सुअल फिजिकल टच महत्वपूर्ण है, और मसाज देना और प्राप्त करना आपके और आपके साथी के बीच अंतरंगता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

# 2 - मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं इसे अच्छी तरह से कर रहा हूं?

जब मसाज की बात आती है, तो सेक्स की तरह, हर कोई अलग होता है। जब आप मालिश करने के लिए हमारे दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं, तो यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका साथी पसंद करता है या नहीं। जैसा कि आप उसे मालिश कर रहे हैं, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं 'यह कैसा लगता है?' या 'क्या यह दबाव अच्छा है?' उसकी बॉडी लैंग्वेज पर भी ध्यान दें। यदि वह अचानक सख्त हो जाता है, तो वह संभवतः ऐसा नहीं करता है जैसा आप कर रहे हैं।

आप उसे यह भी बता सकते हैं कि आप रचनात्मक आलोचना के रूप में प्रतिक्रिया के लिए खुले हैं क्योंकि तब आप सुधार कर सकते हैं। एक ऐसी जगह बनाएं जहां वह टिप्पणी करने के लिए स्वतंत्र महसूस करे; अन्यथा, वह सिर्फ एक मालिश कर सकता है जो उसके लिए काम नहीं करता है।

ऐसे ही और भी टिप्स पाएं हमारे यहां यौन संचार के लिए गाइड , जो मालिश देने के लिए भी काम कर सकता है।

अंत में, इसे एक खेल में बदलने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक तकनीक को 60 सेकंड और उसके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर आज़मा सकते हैं, फिर उसकी प्रतिक्रिया को हल कर सकते हैं। उसे सबसे ज्यादा क्या पसंद है? उस का अधिक करो!

# 3 - एक मालिश कितने समय तक चलना चाहिए?

यदि आप मिनटों या घंटों में उत्तर की तलाश कर रहे हैं, तो आपको वह नहीं मिलेगा। इसके बजाय, खेलने के वास्तविक कारकों पर विचार करें। यदि खराब जोड़ आपके लिए लंबी मालिश देना मुश्किल बनाते हैं, तो आप अपने साथी की मालिश करने में कम समय खर्च करेंगे। और अगर यह सेक्स में बदल जाता है या आपके कामुक स्ट्रोक आपके साथी को एक संभोग सुख देते हैं, तो आपकी मालिश खत्म हो जाएगी।

कुछ लोग एक टाइमर सेट करते हैं जो दोनों भागीदारों के समय को सुर्खियों में रहने और दूसरे पर ध्यान आकर्षित करने की अनुमति देता है। घड़ी पर नज़र रखें, लेकिन अलार्म बंद होने पर बस न रुकें। यह काफी परेशान और अप्रिय हो सकता है!

यदि आप एक प्राकृतिक (खुश) अंत तक नहीं आते हैं तो आप एक मालिश को हवा दे सकते हैं। अपनी गति धीमी करें और अपने आंदोलनों की तीव्रता को कम करें। उसकी पीठ, बाजू और बाजुओं के साथ कुछ नरम स्ट्रोक उसे यह बताते हैं कि अंत निकट है। फिर, आप अपने हाथों को उससे हटाने और अन्य गतिविधियों के लिए आगे बढ़ने से पहले कुछ क्षणों के लिए उसकी त्वचा पर अपने हाथों को आराम दे सकते हैं।

# 4 - मालिश देते समय तेल वास्तव में आवश्यक है?

जबकि यह आवश्यक नहीं हो सकता है, हम मालिश देते समय किसी प्रकार के तेल का उपयोग करने की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं। तेल आपको किसी भी असहज tugging या snagging के बिना उसकी त्वचा में हेरफेर करने की अनुमति देता है। आप अपने हाथों को उसके शरीर के साथ आसानी से विभाजित कर सकते हैं, जिससे आपके अपने हाथों पर तनाव कम हो जाता है। वार्मिंग तेल उसके लिए अनुभव में सुधार कर सकता है, और सही खुशबू न केवल सुखद हो सकती है, बल्कि विश्राम के लिए अनुकूल भी हो सकती है।

Psst, क्या आप जानते हैं कि आप सिलिकॉन आधारित चिकनाई का उपयोग मसाज ग्लाइड के रूप में कर सकते हैं? मालूम करना यहाँ चिकनाई के बारे में और अधिक ।

इसे देखें: ब्लो जॉब ट्यूटोरियल वीडियो

इसमें कई ओरल सेक्स तकनीक शामिल हैं जो आपके आदमी को पूरा शरीर दे देंगी, ओर्गास्म को हिलाएंगी। यदि आप इन तकनीकों को सीखने में रुचि रखते हैं, तो अपने आदमी को नशे की लत और गहराई से समर्पित करने के साथ-साथ बेडरूम में बहुत अधिक मज़ा लेते हैं, तो आप वीडियो की जांच करना चाह सकते हैं। आप इसे यहाँ क्लिक करके देख सकते हैं ।