कैसे अपने कार्यस्थल आत्मविश्वास में सुधार करने के लिए

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नौकरी पर अधिक आरामदायक महसूस करने के आसान तरीके

Kaitlyn McInnis 7 जून, 2019 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

कार्यस्थल पर विश्वास प्राप्त करना स्वाभाविक रूप से अधिकांश लोगों के लिए नहीं आता है। वास्तव में, यहां तक ​​कि आपके सबसे मुखर, प्रतीत होता है कि आश्वस्त सहकर्मी शायद अपने काम और कार्यालय में हर समय उपस्थिति के बारे में आत्म-जागरूक महसूस करते हैं। हालांकि कुछ लोगों के लिए, एक आत्मविश्वास बढ़ाने या प्रचार करने के लिए, या सप्ताह के माध्यम से इसे बनाने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास का ढोल पीटना असंभव लग सकता है। यदि यह आपको लगता है, तो यह चिंता की बात नहीं है, यह पूरी तरह से सामान्य है, और वास्तव में यदि आप कार्यस्थल में अपने आत्म-मूल्य में सुधार के लिए सही कदम उठाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो इसे दूर करना बहुत आसान है।



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हमने एक योग्य विशेषज्ञों से पूछा - जीवन कोचों से लेकर करियर सलाहकारों तक - कार्यस्थल में अपने आत्मविश्वास को कैसे बेहतर बनाएं और कार्यालय में अपने समय का अधिक आनंद लें। हां, नौकरी बदलने या कुछ भी कठोर किए बिना अपने आप को और अधिक आश्वस्त, खुश संस्करण बनना संभव है। यहां, काम पर तुरंत आपके आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के कुछ सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीके हैं।


कुकी जार रखें


कुकी जार रखें। खैर, असली कुकी जार नहीं। इस तकनीक से है डेविड गोगिंस , सेवानिवृत्त नेवी सील, अल्ट्रामैराथन धावक और ट्रायथिल्ट, और लेखक। कुकी जार होने के बारे में अपने अतीत से जीत और उपलब्धियों की एक सूची है जो आज आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है, सामन्था अत्तार, आयुर्वेदिक कोच और संस्थापक हैप्पी हेल्दी ह्यूमन बताते हैं। हो सकता है कि आपने एक पिछली नौकरी में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया हो, एक मानकीकृत परीक्षा में भाग लिया हो, या अन्य पिछली उपलब्धियाँ हों जिन पर आपको गर्व है। जब आपका आत्मविश्वास बढ़ता है, तो आप अपने कुकी जार को अपनी पिछली उपलब्धियों की याद दिलाने के लिए देख सकते हैं, यह दिखाते हुए कि आप यहां उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं।



मेलिसा मैकक्लब, एमएस, पेशेवर कैरियर सलाहकार और के मालिक LBD करियर , एलएलसी सहमत हैं, काम पर अपने आत्मविश्वास में सुधार करना धुएं और दर्पणों की तरह थोड़ा सा है, लेकिन लक्ष्य खुद को मूर्ख बनाना है ताकि आप अपने आस-पास के लोगों के लिए सही रवैया पेश करें।

वह आपको मेज पर लाने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देती है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक दिन के अंत में, बैठकर एक बात लिखिए जो आपने उस दिन की थी, जहाँ आपने कौशल का प्रदर्शन किया था। यदि आपने किसी मीटिंग में बात की और संवाद उत्पन्न किया, तो उदाहरण लिखें और 'मौखिक संचार।' इन कौशलों और उनके उदाहरणों की एक सूची होने से आपको वेतन वृद्धि, पदोन्नति के लिए साक्षात्कार, या सिर्फ खुद को आश्वस्त करने का समय होगा। अच्छी तरह से काम किया!


अपने आप को अच्छे चुड़ैलों के साथ घेरें


रॉय कोहेन के कार्यकारी कोच रॉय कोहेन ने कहा कि ऐसे व्यक्तियों की पहचान करें जो ‘अच्छे चुड़ैल हैं। कैरियर कोच एनवाई । ये वे लोग हैं जो आक्रामक आत्म-प्रचार और कार्यालय की राजनीति में संलग्न होने की संभावना कम हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे प्रतिस्पर्धी नहीं हैं, कोहेन आग्रह करते हैं। सबसे अच्छे सहयोगी वे हैं जो अपने लिए एक उच्च बार निर्धारित करते हैं और एक मानक स्थापित करते हैं जिसके द्वारा आप अपनी प्रगति को माप सकते हैं। जब आपकी ऊर्जा को काम के अलावा अन्य मामलों में बदल दिया जाता है, अर्थात ऐसे सहयोगियों के साथ व्यवहार करना जो बुरी तरह से व्यवहार करते हैं, तो यह आसान हो जाता है कि वे असंतुष्ट और निराश हो जाएं।


आराम करने का समय बनाएं




आप जो भी करते हैं, वह दोनों सिरों पर मोमबत्ती को जला नहीं करता है। कोहेन कहते हैं कि मेरे ग्राहक जो हमेशा सफल होते हैं, वे हमेशा काम को अलग करने के लिए सुनिश्चित होते हैं और वे पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करते हैं। जब वे घाटे पर काम करते हैं, तो वे गलती या यात्रा करने की संभावना रखते हैं और जो अक्सर आत्म-विश्वास और आत्मविश्वास महसूस करने के संबंध में नीचे की ओर सर्पिल हो सकते हैं। अपने काम के जीवन से डिस्कनेक्ट करने और अपने शरीर को आराम करने और दिन से उबरने के लिए समय निकालने की जरूरत है, बस सोफे पर आराम करने या लोगों के साथ ड्रिंक करने के लिए समय बनाने की तुलना में अधिक है। कार्यालय में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आत्म-देखभाल का कार्य महत्वपूर्ण है।


व्यावसायिक विकास के लिए धक्का


पेशेवर विकास में भाग लेने के लिए किसी भी और सभी अवसरों का लाभ उठाएं, कोहेन सुझाव देते हैं। अन्य सहयोगियों से मिलने और सफलता के लिए अपने नेटवर्क का निर्माण करने के अलावा, आप पेशेवर रूप से अधिक मूल्यवान बन रहे हैं। अपने खुद के पेशेवर विकास का प्रभार लेना और लगातार प्रासंगिक ज्ञान की तलाश करना आपको पदोन्नति और बाहर दोनों के लिए आपकी कंपनी के भीतर अच्छी तरह से सेवा प्रदान करेगा, आपको यह तय करना चाहिए कि आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जाता है जब आप जानते हैं कि आप एक वांछनीय संसाधन के रूप में देखे जाते हैं।


यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें


कोहेन कहते हैं, स्पष्ट लक्ष्य स्थापित करें और कभी वादा न करें। ध्यान केंद्रित करने और अपनी प्रतिबद्धताओं को सीमित करने, विशेष रूप से आपकी नौकरी पर जल्दी जब आप कंपनी के संसाधनों और नियमों से अपरिचित हो सकते हैं, तो यह सुनिश्चित करेगा कि आप समय पर और कुछ हिचकी के साथ अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि आप सोच सकते हैं कि अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना आपको प्रेरित करेगा, यदि आप अपने आत्मविश्वास पर काम कर रहे हैं, तो आप प्रत्येक दिन में छोटी जीत पाना चाहते हैं। इसका मतलब है कि ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना जो यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य हों, जो आपको उन तक पहुंचने पर जश्न मनाने के लिए कुछ दे।


जब तक तुम इसे नहीं बनाते इसका नकली बनाओ


काम पर आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शानदार तरीका यह है कि आप इसे बना दें। करियर कोच के अनुसार केरीन ग्रोव्स , मानव व्यवहार विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि यदि आप सुरक्षित और आश्वस्त हैं तो सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह एक आत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी बन सकती है। किसी को अहंकार के साथ व्यवहार नहीं करना चाहिए या खुद को दूसरों की तुलना में बेहतर नहीं मानना ​​चाहिए, लेकिन यह मानना ​​कि आपके पास अपनी टीम को देने के लिए बहुत कुछ है, सच बनने का एक तरीका है।

ग्रोव्स कहते हैं कि आप स्वयं को और दूसरों को विश्वास का संदेश देते हैं। घबराए हुए हाथ की गतियों से बचना, आँखों का संपर्क बनाना, मुखर संचार का उपयोग करना और स्पष्ट आवाज़ का होना बहुत मदद करेगा।



यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि ऐसा क्या दिखता है, तो आत्मविश्वास से भरे सार्वजनिक आंकड़ों के ऑनलाइन वीडियो देखें या अपने कार्यालय में दूसरों को देखें जो आत्मविश्वास से बाहर निकलते हैं। घर में दर्पण में नोट्स और अभ्यास करता है। एक भरोसेमंद उपस्थिति को सीखा जा सकता है।


इसे एक दिन एक समय लो


के अनुसार बेलिंडा गेंट , प्रमाणित भावनात्मक Kinesiologist, आत्मविश्वास समय के साथ आता है, लेकिन अगर आप अपने आप को यह बताकर शुरू करते हैं कि आप अपने आप को काम पर 1% प्रति दिन और भी अधिक करने जा रहे हैं, तो एक साल में आपने अपने आत्मविश्वास को 350% तक बढ़ा दिया होगा। 1% कहकर, आप अपने आप पर दबाव डालते हैं जो आपको अधिक व्यवस्थित और प्रामाणिक रूप से आने में मदद करता है जैसा कि आप अपने आत्मविश्वास में सुधार करने का प्रयास करते हैं, Ginter कहते हैं। किसी चीज़ के लिए स्वेच्छा से कदम उठाना, अपने बॉस के सवालों का जवाब देना और बैठक में छोटे-छोटे सुझाव या विचार प्रस्तुत करना। सभी महान चीजें समय लेती हैं, इसलिए आराम करें और अपने सबसे आत्मवान बनने की प्रक्रिया का आनंद लें।


अच्छी तरह से संवाद करना सीखें


इलेक्ट्रॉनिक संचार (ईमेल, स्लैक) पर इसे ज़्यादा न करें। कभी-कभी चीजें अनुवाद में खो जाती हैं और आप में व्यक्तिगत आदान-प्रदान से तालमेल और खुद की प्रतिष्ठा बनाने के अवसर चूक जाते हैं।

क्रिस्टीना सोमरविले, लेखक ConvoConnection , कहता है कि इसके बजाय, आपको मुख्य रूप से सहकर्मियों / प्रबंधन के साथ विश्वास और ऊहापोह का निर्माण करने के लिए आमने-सामने की बातचीत या आवाज के आदान-प्रदान पर निर्भर होना चाहिए। यद्यपि यह कठिन हो सकता है यदि आप कार्यस्थल में सामाजिक चिंता से ग्रस्त हैं, तो यह इसके लायक हो सकता है। संबंध बनाने के लिए समय निकालकर, आप स्वाभाविक रूप से उस रिश्ते पर कॉल करने के लिए अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे क्योंकि आप कार्य असाइनमेंट या कार्य प्रगति पर नेविगेट कर रहे हैं।

यदि आपको लोगों के समूह के सामने संवाद करने की आवश्यकता है, तो पहले बड़े समूह, वक्ताओं और पूछे जाने वाले प्रश्नों का निरीक्षण करें, सोमरविले कहते हैं। यदि चर्चा किसी विशेष पथ से नीचे जा रही है, तो देखें कि क्या आप एक बिंदु बना सकते हैं या एक प्रश्न पूछ सकते हैं जो किसी ने अभी तक नहीं पूछा है तथा एक वैकल्पिक परिप्रेक्ष्य प्रस्तुत करें। कमरे में निर्णय लेने वाले आपको रचनात्मक, व्यावहारिक और आत्मविश्वास के रूप में पहचानेंगे।


स्वीकार करें कि आप कौन हैं - आत्मविश्वास या नहीं


तारा काउंटरसेनपरम्पर के संस्थापक और चिकित्सक कहते हैं, इसका जवाब वास्तव में काउंटरिनिटिव है परामर्श हब । यदि आप तुरंत इस तथ्य को गले लगाते हैं कि आप अक्षम या आत्मविश्वास में कमी महसूस करते हैं, तो आप शायद इसके बारे में कम उत्सुक महसूस करना शुरू कर देंगे और खुद को अधिक स्वीकार करेंगे, और इस तरह अधिक आत्मविश्वास। संक्षेप में, वोसेनकेम्पर नरक से कहता है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं! अपने आप को पूर्ण और कट्टरपंथी स्वीकृति (हाँ, अपने quirks, सनकी, और foibles सहित) आपके विश्वास को आसमान छूने का सबसे तेज़ तरीका है।

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