खाने के साथ टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

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आपका व्यापक गाइड भोजन के साथ टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के लिए

अमेरिका में चार मिलियन से अधिक पुरुष कम टेस्टोस्टेरोन से पीड़ित हैं, जो बालों के झड़ने, मांसपेशियों में बड़े नुकसान, पुरानी थकान, मिजाज और सेक्स ड्राइव में कमी जैसे मानव-कार्ड-स्नैचिंग लक्षण पैदा कर सकता है।



आप निश्चित रूप से टेस्टोस्टेरोन पर कंजूसी नहीं करना चाहते हैं लेकिन, लगता है कि क्या, आप पर निर्भर नहीं है। तो क्या कम टी का कारण बनता है? मुख्य रूप से उम्र और आनुवंशिकी। इसके अतिरिक्त, कुछ स्वास्थ्य स्थितियां जैसे मोटापा, स्व-प्रतिरक्षित रोग और वृषण चोटें टी स्तर को कम कर सकती हैं।



आप अपनी आयु या आनुवांशिकी को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके जीवन की गुणवत्ता - विशेष रूप से आपके आहार में परिवर्तन हो सके। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके T स्तरों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग भोजन को लें और दुनिया में सबसे दिलचस्प आदमी बनाएं एक prepubescent schoolboy की तरह लग रहे हो।

अंतर्वस्तु

  • 1 वेजी ऑमलेट और सुपरफूड शेक
  • दो स्टेक, स्वीट पोटैटो हैश और चीज़ ब्रोकोली
  • झींगा और गोभी टैकोस
  • बीआरबी फ्रिटाटा
  • माचो राइस केक
  • कैरिबियन-स्टाइल हॉट सॉस

नाश्ता - वेजी ऑमलेट और सुपरफूड शेक



आमलेट की सामग्री

  • अंडे (3-4)
  • आलू (3-5 औंस)
  • पालक (2 कप)
  • लहसुन (1 लौंग, कीमा)
  • मशरूम (1/2 कप, diced)
  • प्याज (1/2 कप, डिसाइडेड)
  • लाल मिर्च (1/2 कप, डिसाइडेड)
  • नारियल तेल (1 बड़ा चम्मच)
  • एवोकैडो (आधा)

आमलेट की तैयारी

  • नारियल तेल को पिघलाने के लिए एक कड़ाही को मध्यम आँच पर लाएँ।
  • आलुओं में आलू, लहसुन, प्याज और मिर्च डालें और अच्छी तरह से पकाएं।
  • आलू के नरम होने पर मशरूम और पालक डालकर 3-5 मिनट तक पकाएं।
  • सभी सामग्रियों को पैन से हटा दें, पल भर के लिए अलग रखें।
  • स्किललेट में अंडे (1/3 कप पानी के साथ पीटा) जोड़ें। अंडे को फेंटे बिना, बाकी की सामग्री को अंडे में मिला दें।
  • अंडे को पकाने के लिए जारी रखने की अनुमति दें, एक बार आमलेट को मोड़ो और फ्लिप करें।
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इस सरल रेसिपी को तैयार करने में पंद्रह मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए और यह आपके टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का समर्थन करने वाली सामग्री से भरपूर है।



अंडे

रॉकी बाल्बोआ वर्कआउट के बाद कच्चे अंडे चबाते थे। क्या मुझे कुछ और कहने की ज़रूरत है? अंडे विटामिन (ए, डी, बी) से भरपूर होते हैं जो इष्टतम टी स्तरों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। योलक्स वह जगह है जहां जादू होता है, आवश्यक कोलेस्ट्रॉल प्रदान करता है - यकीनन टेस्टोस्टेरोन का सबसे अच्छा दोस्त

आलू

कार्ब्स। हमें उनकी जरूरत है ऊर्जा और टेस्टोस्टेरोन । लोकप्रिय धारणा के बावजूद, carbs खराब नहीं हैं - खराब carbs खराब हैं। पिज्जा, ब्रेड या बेक्ड माल न खाएं। गैर-भड़काऊ, स्टार्चयुक्त कार्ब्स खाएं जो लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

पालक



Popeye का पसंदीदा भोजन क्या है? पालक। कोई आश्चर्य नहीं कि यार जैक किया गया था। पालक मैग्नीशियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है जिसे आप पा सकते हैं, जो एक आवश्यक प्रजनन खनिज है। इस पत्तेदार हरे रंग के कुछ कप मैग्नीशियम के अनुशंसित दैनिक सेवन को कवर करेंगे।

शेष सामग्रियों में टी उत्पादन के लिए अपने स्वयं के प्रसाद हैं, लेकिन बड़े तीन में से कोई भी महत्वपूर्ण नहीं है: अंडे, आलू और पालक। उसके बाद आप आमलेट में क्या टॉस करते हैं, यह सिर्फ एक बोनस है। हालाँकि, आप इस डिश को घास से बने मट्ठा प्रोटीन या प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर (सोया नहीं) के साथ बनाए गए प्रोटीन शेक से धो सकते हैं। अधिक टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग लाभों के लिए नीचे सुपरफूड्स में जोड़ें:

  • माका रूट : ऊर्जा प्रदान करता है और यौन स्वास्थ्य में योगदान देता है
  • कोको : मैग्नीशियम से भरपूर
  • अदरक : रक्त प्रवाह, पाचन और प्रतिरक्षा में सुधार करता है - जो सभी टी स्तर को बढ़ाते हैं
  • दालचीनी : टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए सबसे अच्छे मसालों में से एक
  • गहरे जामुन : एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है जो मुक्त कणों से नुकसान से लड़ते हैं

दोपहर का भोजन - स्टेक, स्वीट पोटैटो हैश और चीज़ ब्रोकोली

दोपहर का भोजन आपको मूल्यवान पोषक तत्वों और ऊर्जा के साथ फिर से भरना है, ताकि आप अपने दिन के बाकी हिस्सों से प्राप्त कर सकें। क्योंकि गैस स्टेशन सुशी या पूर्व निर्मित किराने की दुकान सलाद खाना बंद कर दें आपके पास समय नहीं है । इस भोजन के साथ दोपहर के भोजन के समय एक आदमी हो।

घास फेड स्टेक

स्टेक अब केवल स्टेक नहीं है। जीएमओ फसलों और हास्यास्पद कृषि तकनीकों के बीच, आपको वास्तव में घास खिलाया हुआ लाल मांस खाने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। आपके मवेशी जो खाते हैं, वह आंशिक रूप से वही होता है, जिसे आप खाते हैं। इसलिए, यदि आप आनुवंशिक रूप से उगाए गए मकई, फेकल पदार्थ और स्टेरॉयड पसंद करते हैं, तो मांस के नियमित कटौती के साथ जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। ग्रिल, पैन सेर या ओवन बीफ के छह से आठ औंस कटौती के लिए एक अच्छा सेंकना करें। यह आपको टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ए, लोहा, पोटेशियम और प्रोटीन प्रदान करेगा।

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शकरकंद हैश

अपने गोमांस के साथ जाने के लिए शकरकंद हैश का एक किनारा जोड़ें। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, आप कार्ब्स पर कंजूसी करने की जरूरत नहीं है जब तक आप अपने कार्बोहाइड्रेट चयन की बात करते हैं तब तक आप काफी सक्रिय हैं और बुद्धिमान विकल्प बनाते हैं। जब टी उत्पादन की बात आती है तो आलू सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। शकरकंद में विटामिन ए और सी, मैंगनीज और पोटेशियम होता है, जो सभी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का समर्थन करते हैं।

क्यूब और नारियल तेल में मिर्च और प्याज के साथ लगभग आठ औंस मीठे आलू पकाएं। अपने पसंदीदा मसालों को जोड़ें, लेकिन सुनिश्चित करें कि अजमोद, पेपरिका और कैयेन मिर्च काट लें। कटा हुआ ब्राजील नट्स के साथ हैश शीर्ष - वे सेलेनियम, टी उत्पादन की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण तत्व के साथ भरी हुई हैं। ब्राज़ील नट्स एल-आर्जिनिन और कोलेस्ट्रॉल के महान प्रदाता भी हैं (जो टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित हो जाता है)। & शर्मीला;

चीज़ ब्रोकोली

हमेशा कोशिश करें कि आपकी प्लेट में कुछ हरा हो। इस भोजन का सही पूरक उबला हुआ ब्रोकोली है जो उच्च गुणवत्ता वाले परमेसन पनीर के साथ सबसे ऊपर है। ब्रोकोली (और सभी हरी क्रूस वाली वेजी) आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए बहुत बढ़िया हैं क्योंकि इनमें इंडोल-3-कारबिनोल नामक एक यौगिक होता है। I3C में उच्च डायट बहुत अधिक हो सकती है अपने एस्ट्रोजन का स्तर कम करें , जो बदले में आपको अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने और उपयोग करने की अनुमति देता है। कैल्शियम और विटामिन ए के प्रोटीन-पैक बूस्ट के लिए पार्मेसन चीज़ के साथ अपनी ब्रोकली को टॉप करें।

रात का खाना - चिंराट और गोभी Tacos

रात के खाने के लिए और कोई चीनी नहीं! यह एक बेहतरीन नुस्खा है जो आपके T के स्तर को बनाए रखेगा और आपकी महिला को भी प्रभावित करेगा। चिंराट टैकोस के इस स्वस्थ संस्करण का प्रयास करें, जो कि टॉपिंग के रूप में टॉरिलस और लहसुन एओली सॉस के बजाय गोभी के टुकड़ों का उपयोग करता है।

टैको अवयव

  • झींगा (एक पाउंड)
  • लाल गोभी (एक सिर)
  • मिर्च, प्याज, टमाटर या पसंद का कोई अन्य टॉपिंग

टैको की तैयारी

  • ध्यान से सिर से गोभी के पत्तों को हटा दें, उन्हें जितना संभव हो उतना बड़ा और बरकरार रखने की कोशिश करें। आपको एक मध्यम आकार के सिर से गोभी के दस से अधिक टॉर्टिला-एस्क टुकड़े प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।
  • एक फोड़ा करने के लिए पानी की एक पॉट लाओ, अपने गोभी के पत्तों को पानी में चार के समूहों में रखें और उन्हें लगभग एक मिनट के लिए उबलने दें।
  • निकालें और ठंडा होने दें।
  • जबकि आपकी पत्तागोभी उबल रही है, अपनी पसंद के मसालों के साथ पान की कतरनी और टॉपिंग।
  • गोभी का उपयोग टॉर्टिला स्टैंड-इन के रूप में करना, भरना और भक्षण करना।

ऐयली सामग्री

  • अंडे की जर्दी (1)
  • अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल (2 बड़े चम्मच)।
  • डिजोन सरसों (स्वाद के लिए)
  • ग्रीक दही (1/2 बड़ा चम्मच।)
  • नीबू का रस (स्वाद के लिए)
  • लहसुन पाउडर
  • ओरिगैनो
  • अजमोद
  • समुद्री नमक

ऐयारी तैयारी

  • सभी सामग्रियों को मिलाएं और ब्लेंड करें।
  • 10 सेकंड के लिए माइक्रोवेव।
  • 2-3 बार दोहराएं और उपयोग करने तक सर्द करें।
  • सबसे सरल। विधि। कभी।

यह इस तरह का मनोरंजक है कि झींगा पुरुषों के लिए इतना फायदेमंद है क्योंकि, यह ठीक नहीं है नज़र वहाँ से बाहर का खाना पसंद है। लेकिन थोड़ा सा समुद्री जीव विटामिन डी की मात्रा हंसने के लिए कुछ भी नहीं है। विटामिन डी महत्वपूर्ण है जब यह आपके टी स्तरों को तेजी से रखने के लिए आता है और दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों को इसके बारे में पर्याप्त नहीं मिलता है। आप सामन या कॉड के लिए झींगा स्थानापन्न कर सकते हैं और अभी भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप सोच रहे हैं कि आप क्यों नहीं कर रहे हैं असली टैकोस, इसका कारण यह है कि गोभी के साथ टॉर्टिल्स को प्रतिस्थापित करना अधिक क्रूसिंग वेजीज को शामिल करते हुए अपने आहार से अधिक प्रसंस्कृत कार्ब को बाहर निकालने का एक आसान तरीका है। ये टैकोस इतनी आग हैं कि आप बाकी के भोजन को सरल रख सकते हैं - इसके साथ परोसें बेक किया हुआ पौधा।

बोनस व्यंजनों

पर्याप्त स्वादिष्ट, टेस्टोस्टेरोन-बढ़ाने वाले व्यंजन नहीं मिल सकते हैं? नीचे वालों की कोशिश।

बीआरबी फ्रिटाटा

एक बड़े दिन को लेने के लिए आपको एक बड़े नाश्ते की आवश्यकता होती है। मेरी राय में, नाश्ता पूरे दिन के लिए टोन सेट करता है, इसलिए इसे छोड़ें नहीं। यहाँ एक आसान रेसिपी है जिसे आप सुबह बना सकते हैं या एएम में हड़पने के लिए भोजन से पहले रात बना सकते हैं।

आमलेट की सामग्री

  • अंडे (पूरे 3)
  • अंडे की सफेदी (1/3 कप)
  • रिकोटा पनीर (1/2 कप)
  • तुलसी (स्वाद के लिए, बारीक कटी हुई)
  • चेरी टमाटर (1/2 कप, चौथाई)
  • बेक्ड बेकन (2 स्ट्रिप्स)

आमलेट की तैयारी

  • अपने ओवन को तीन सौ पैंतीस डिग्री प्रीहीट करें।
  • एक कड़ाही में, बेकन के दोनों टुकड़ों को क्रिस्पी होने तक पकाएं।
  • बेकन स्ट्रिप्स निकालें, उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें। मिश्रित होने तक सभी छह सामग्रियों को एक साथ मारो और उन्हें स्किललेट में जोड़ें।
  • दो मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर स्किललेट पर पकाना। हलचल मत करो। 15-20 मिनट के लिए 350 डिग्री पर - या जब तक अंडा बीच में दृढ़ न हो जाए तब कंकाल को ओवन में रखें।
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यह एक सुपर सरल नुस्खा है, आपको इसे प्रो की तरह निष्पादित करने के लिए बॉबी फ्ले होना नहीं है। यह टी-बूस्टिंग खाद्य पदार्थों से भरा हुआ है - विशेष रूप से बेकन, रिकोटा पनीर और तुलसी।

बेकन, जब जिम्मेदारी से खाया जाता है, संतृप्त वसा, प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल की टेस्टोस्टेरोन-अनुकूल मात्रा प्रदान कर सकता है। याद रखें, कोलेस्ट्रॉल सभी पुरुष के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है सेक्स हार्मोन । चूंकि यह एक वसायुक्त मांस है, इसलिए मैं जानवरों के वसा ऊतक में हार्मोन और स्टेरॉयड को समाप्त करने की सलाह देता हूं।

रिकोटा पनीर मट्ठा प्रोटीन का सबसे अच्छा खाद्य स्रोतों में से एक है जिसे आप पा सकते हैं। तुम्हें पता है, एक ही चीज़ के लिए overpay bros और नीचे पृथ्वी पर पानी की आखिरी घूंट की तरह चुग। हाँ, आप वास्तविक भोजन से प्राप्त कर सकते हैं।

मट्ठा के लाभों पर वर्षों से चर्चा की गई है। इस डेयरी उत्पाद का एमिनो एसिड प्रोफाइल कोर्टिसोल को टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा से रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, यह भयानक स्वाद और पकवान एक अच्छा स्वाद देता है।

अंत में, तुलसी एक जड़ी बूटी है जो एक पोषण पंच पैक करती है। तुलसी में एक फाइटोकेमिकल घटक होता है जो आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करके आपको आराम करने में मदद करता है। कम तनाव और कम कोर्टिसोल का मतलब है कि आपके शरीर के लिए स्वतंत्र रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करना बहुत आसान है।

माचो राइस केक

मेरे ससुर एक समर्थक साइकिल चालक हैं जो साप्ताहिक आधार पर सौ - कभी-कभी हजारों मील की दूरी तय करते हैं। और उनके प्रशिक्षण के रहस्यों में से एक चावल केक खा रहा है। इन DIY चावल चावल वास्तव में खेल-बदल रहे हैं।

मैं स्टायरोफोम की तरह, सूखे चावल के केक के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ जिसे आप वॉलमार्ट में उठाते हैं। ये स्वादिष्ट, सेहतमंद होते हैं और आपको आपके अगले वर्कआउट के जरिए इसे बनाने के लिए जरूरी ईंधन देते हैं।

चावल केक सामग्री

  • चिपचिपा चावल (1 कप, सूखा)
  • मैकाडामिया नट्स (1 कप, कटा हुआ)
  • किशमिश (1/2 कप)
  • कोको निब्स (1/2 कप, कच्चा)
  • नारियल तेल (2 चम्मच।, वैकल्पिक)

चावल केक तैयार करना

  • एक चावल कुकर में, अपने चावल कुकर द्वारा निर्दिष्ट या पैकेज पर दिए गए अनुसार चिपचिपा चावल पकाएं। इसमें लगभग 40 मिनट लगने चाहिए।
  • जबकि चावल पक रहा है, अपने अन्य अवयवों को तैयार करें: मैकाडामिया नट्स को काट लें और एक बड़े कटोरे में नट्स, किशमिश और कोको निब को मिलाएं।
  • जब चावल खाना बनाना समाप्त हो जाता है, तो एक नॉन-स्टिक 9x9 बेकिंग पैन लें और तल को चिपचिपा चावल की मध्यम आकार की परत के साथ पंक्तिबद्ध करें। लगभग पके हुए चावल का उपयोग करें।
  • वैकल्पिक: यदि आप नारियल तेल का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे पिघलाने के लिए इसे अभी माइक्रोवेव करें। चावल की परत पर फैलाने के लिए ब्रश या चम्मच का उपयोग करें।
  • चावल की पहली परत पर शेष सामग्री फैलाएं।
  • पैन में चिपचिपा चावल की एक अंतिम परत जोड़ें। इसे समान रूप से फैलाएं ताकि यह पैन की पूरी सतह को कवर करे।
  • वैकल्पिक: चावल की ऊपरी परत पर पिघले नारियल तेल का एक और कोट ब्रश करें।
  • पन्नी, चर्मपत्र कागज या प्लास्टिक की चादर के साथ पैन को कवर करें और 30 सेकंड के लिए जितना संभव हो उतना नीचे दबाएं। इसे चार बार दोहराएं।
  • कम से कम दो घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें, फिर 3x3 वर्गों में निकालें और काटें।
  • ये राइस केक सही स्नैक बनाते हैं और कोको, किशमिश और मैकाडामिया नट्स जैसे मानव-अनुकूल सामग्री से भरे होते हैं।

मकाडामिया नट्स जैसे टी-बूस्टिंग वसा से भरपूर होते हैं मोनोअनसैचुरेटेड फैटी-एसिड । इनमें बहुत अधिक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा नहीं होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने के लिए दिखाया गया है।

किशमिश आपको अपने खेल के शीर्ष पर बने रहने में भी मदद करेगा। कभी बोरॉन के बारे में सुना है? यह एक अंडर-राडार खनिज है जो किया गया है टेस्टोस्टेरोन उत्पादन से जुड़ा हुआ है । और अंदाज लगाइये क्या? किशमिश बोरान का एक बड़ा स्रोत है। सूखे मेवे में भी होता है resveratrol , एक एंटीऑक्सिडेंट जो आपके एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है और उस टी को बढ़ा सकता है।

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, कोको निब गुप्त हथियार हैं जो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए इन माचो राइस केक को इतना अच्छा बनाते हैं। इन छोटे निंदकों को चॉकलेट चिप्स समझें जो पृथ्वी से आते हैं। वे वास्तविक चॉकलेट चिप्स की तरह मीठे नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे बहुत अधिक फायदेमंद हैं। कच्चे कोको निब्स खनिज और एंटीऑक्सिडेंट के साथ जाम से भरे होते हैं जो आपको एक स्वस्थ आंत और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं। उनके पास फैटी एसिड का एक अद्भुत अनुपात भी है, जो सक्रिय पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सहायता कर सकता है।

सावधान रहें कि इन नशीले चावल केक खाने से दूर न हों। दिन में एक या दो बार ही ट्रिक करेंगे - भले ही आप एक ही बार में पूरा बैच खाना चाहते हों।

कैरिबियन-स्टाइल हॉट सॉस

शोधकर्ताओं ने उन पुरुषों के बीच एक लिंक पाया है जो अक्सर गर्म सॉस का आनंद लेते हैं और ऊंचा टी स्तर । दूसरे शब्दों में, असली पुरुषों गर्म सॉस का उपयोग करें। तो क्यों नहीं इसे अगले स्तर पर ले जाएं और अपनी खुद की गर्म चटनी बनाएं, जिन सामग्रियों से आपको पता चलेगा, वे सचमुच आपके सीने पर कुछ बाल डालेंगे? (या कम से कम आपको पहले से मौजूद लोगों को खोने से रोकें।)

यह नुस्खा कैरेबियन से प्रेरित है, जिसमें एक पुरुष हार्मोन-बढ़ाने वाला ट्विस्ट है। सबसे अच्छा? यह अविश्वसनीय बनाने और स्वाद के लिए सुपर आसान है।

गर्म सॉस सामग्री

  • अनानास विखंडू (1 कप)
  • तरबूज के टुकड़े (1 कप)
  • हैबेरो मिर्च (3)
  • जलपीनो मिर्च (10)
  • सेरानो मिर्च (5)
  • लाल बेल मिर्च (1)
  • पानी (1/2 कप)
  • चुटकी भर अलसी
  • चुटकी भर लौंग
  • नमक की चुटकी
  • एप्पल साइडर सिरका (2 बड़े चम्मच।)
  • चूना (1, जूस)

गर्म सॉस की तैयारी

  • एक खाद्य प्रोसेसर में, सभी फलों और मिर्च को एक साथ मिलाएं (बीज वैकल्पिक) जब तक कि वे पूरी तरह से शुद्ध और तरलीकृत न हों।
  • प्यूरी को सॉस पैन में फैलाएं और मध्यम-कम गर्मी पर गर्म करें। जब तक मिश्रण आपकी वांछित स्थिरता तक नहीं पहुंच जाता तब तक पानी डालें।
  • पाँच मिनट के लिए एक उबाल लाने के लिए।
  • मसाले और मसाला जोड़ें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए उबालने की अनुमति दें।
  • एक जाली छलनी के माध्यम से अपने गर्म सॉस को फ़िल्टर करें और इसे कमरे के तापमान पर ठंडा करने की अनुमति दें। इसे तीन सप्ताह तक फ्रिज में स्टोर करें।
गेटी इमेजेज

एक गैर-स्पष्ट टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले घटक - तरबूज के साथ शुरू करते हैं। टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय में फल और सब्जी सुधार केंद्र के निदेशक, पीएचडी, भीमू पाटिल के अनुसार, तरबूज में एल-सिट्रीलाइन की प्रचुर मात्रा होती है। 'यह नाइट्रिक ऑक्साइड के लिए एक अग्रदूत है, और नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिका के फैलाव में मदद करेगा, उन्होंने बताया WebMD 2008 में वापस। सभी पुरुषों को बेहतर रक्त प्रवाह से लाभ मिल सकता है - कम टी या नहीं।

काली मिर्च, जो इस गर्म चटनी का आधार है, विशेष रूप से एक यौगिक में अधिक है जिसे कैप्साइसिन कहा जाता है। एक अध्ययन दिखाया गया है कि मसालेदार भोजन से पुरुष सेक्स ड्राइव पर असर पड़ सकता है। एक सामान्य स्वास्थ्य नोट पर, मसालेदार भोजन आपकी मदद कर सकता है तुम्हारी उम्र लंबी हो

यह गर्म सॉस स्वादिष्ट है और फ्रैंक की रेडहॉट दादी की तरह कहता है, आपको चाहिए इस श * को हर चीज पर रखो