कैसे सम्मान के लिए अपने साथी के साथ असहमत मुश्किल समय के दौरान

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अपने साथी के साथ असहमत कैसे हो जैसे एक ग्रो-अप

बॉबी बॉक्स 17 फरवरी, 2021 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

हम सब अपना ठंडा खो चुके हैं एक तर्क के दौरान । हम सभी के बाद मानव हैं, और एक गर्म असहमति के दौरान शांत और स्तर के प्रमुख रहना हमारी प्रवृत्ति के खिलाफ जाता है। उदाहरण के लिए, जब आप किसी वैश्विक महामारी के दौरान अंदर बंद होते हैं तो यह और भी कठिन होता है।



एक तर्क के दौरान उड़ाने से शायद ही कोई हल निकलता है, खासकर किसी साथी से लड़ाई के मामले में। ज़रूर, असहमति होती है, लेकिन क्या यह वास्तव में किसी के साथ अपना आपा खोने के लायक है? फोन, टेक्स्ट, या आमने-सामने के माध्यम से, अपनी आक्रामकता को संभालने दें (लड़ाई के साथ फिर उस पल को आगे बढ़ाएं) केवल लंबे समय में अधिक दर्द और संघर्ष का कारण होगा।



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एक स्वस्थ असहमति होना 100% संभव है (क्योंकि, जैसा हमने कहा, हम केवल मानव हैं), लेकिन जैसा कि यह आसान है, यह कहा जाता है, AskMen ने एक उत्पादक तर्क के लिए अपने सुझावों के लिए कई चिकित्सकों तक पहुंच बनाई और कैसे जब तनाव हर समय अधिक रहता है तब एकत्र रहें।


अपने साथी के साथ एक गर्म लड़ाई के दौरान कूल, शांत और एकत्रित रखने के लिए टिप्स


संघर्ष से बचें



कुछ लोग संघर्ष से बचने वाले होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे किसी समस्या को हल करने के लिए कठिन बातचीत करने के बजाय समस्या को अनसुलझे रहने देते हैं।

यह आपके व्यक्तित्व का हिस्सा हो सकता है, या यह एक पैटर्न हो सकता है जिसे आप बड़े हो रहे हैं या रिश्तों में विकसित हुए हैं, कहते हैं पामेला लन्नुट्टी , पीएचडी, मानव कामुकता अध्ययन के लिए प्रोफेसर और निदेशक विधुर विश्वविद्यालय , कहता है। लोग संघर्ष से बचने की कोशिश भी करते हैं क्योंकि वे सोच सकते हैं कि असहमति के बारे में बात करना इस लायक नहीं है या इससे चीजें खराब हो सकती हैं।

यहाँ समस्या? जब आप किसी टकराव से बचते हैं, तो ये असहमति उस बिंदु तक पहुँच जाती है, जहाँ आप एक आपसी संकल्प नहीं पाते हैं, जो रिश्ते को पनपने देता है। वास्तव में, तर्क एक रिश्ते में महत्वपूर्ण वृद्धि ला सकते हैं।



असहमति को स्वीकार करना और उपयुक्त होने पर चर्चा करने के लिए एक समय खोजना महत्वपूर्ण है, लन्नुट्टी नोट करता है। सुनिश्चित करें कि आप इसे एक ऐसे समय के दौरान करते हैं जब आप अकेले हों और दूसरे काम करने में व्यस्त न हों।

सक्रिय रूप से सुनो

असहमति को इस तरह से हल करने के लिए कि इसमें शामिल सभी पक्षों के लिए पारस्परिक रूप से लाभकारी है, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि दूसरा व्यक्ति आपसे क्या संवाद कर रहा है। इसका मतलब न केवल वे जो कह रहे हैं उसे सुन रहे हैं, बल्कि अपनी बॉडी लैंग्वेज भी पढ़ रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी को अपना अविभाजित ध्यान दे रहे हैं। असहमति के दौरान अपने फोन को चेक करना, अपनी आँखें रोल करना या अपनी आवाज़ उठाना आपके साथी को सुनने में मदद करने में मदद नहीं करेगा।

असहमति के संकेतों को असहमति की चर्चा करते हुए हम एक-दूसरे को भेजते हैं, जिसमें महत्वपूर्ण जानकारी होती है कि हमारा साथी कैसा महसूस करता है, लन्नुति बताते हैं। क्या आपका साथी ऐसा दिखता है जैसे वे रो सकते हैं? अजीब लगता है, लेकिन यह एक ब्रेक लेने और गले लगाने के लिए आपका संकेत हो सकता है। वह चिंतित हो रही है और आप से आश्वस्त होने की आवश्यकता है कि आप सुनने के लिए खुले हैं कि उन्हें क्या कहना है, वह कहती है।

अपने आपको उनके स्थान पर रख कर देखें

यह अपने आप को भावनात्मक रूप से अपने साथी के जूतों में डालने के लिए मददगार है, उन्हें बता रहा है कि आप क्या सुन रहे हैं जो उन्होंने आपसे कहा है।

जो मैं कह रहा हूं वह सुन लो जैसी बातें आप कह रहे हैं & hellip; ’और feel मैं समझता हूं कि आप आहत महसूस कर रहे हैं क्योंकि & hellip;’, लन्नुट्टी का सुझाव है। यह आपको ध्यान देने में मदद करता है, अपने साथी को बताएं कि आप सुन रहे हैं, और आपके साथी को बातचीत के दौरान किसी भी गलतफहमी को ठीक करने की अनुमति देता है।



आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके साथी ने वह सब कुछ कह दिया है जो उन्हें बिना किसी बाधा के कहने या जो वे महसूस कर रहे हैं उसे खारिज करने की आवश्यकता है, जितना मुश्किल हो सकता है।

आप में हर वृत्ति उनके तर्क / प्रस्ताव को बग की तरह तोड़ना है, कहते हैं किरशेंबौ देखें , के लेखक टू गुड गुड टू लीव, ​​टू बैड टू स्टे , और चेस्टनट हिल इंस्टीट्यूट के निदेशक। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप नाटक की लपटों को भांप लेंगे, यह विश्वास दिलाते हैं कि आपके साथी ने आपके द्वारा कही गई एक भी बात को नहीं सुना या सहानुभूति नहीं दी।

जब संदेह हो, तो अपने साथी को यह कहें कि संभावित समाधानों को प्राप्त करने से पहले उन्हें क्या कहना चाहिए। धैर्य की कुंजी है! उन्हें बस जिज्ञासु बने रहने के लिए, अपनी ओर से, और उनकी बात सुनने के लिए किसी की आवश्यकता हो सकती है, कहते हैं मेगन प्रोस्ट , गोटमैन-प्रशिक्षित जोड़े चिकित्सक। ओपन-एंडेड प्रश्न पूछें (जिनका उत्तर साधारण हां या नहीं के साथ नहीं दिया जा सकता है), उत्तरों पर अनुवर्ती कार्रवाई करें और जैसे सहानुभूति और मान्यता व्यक्त करें, ‘यह बहुत निराशाजनक लगता है। '

एक्सप्रेस चिंताएं, आपत्तियां नहीं

आपत्तियां अस्वीकार हैं, जो विरोध और ध्रुवीकरण पैदा करती हैं। हालाँकि, आपकी चिंताएँ व्यक्तिगत हैं, और आपको बेहतर प्रतिक्रिया मिलेगी।

किरशेनबाउ कहते हैं कि अपने साथी को न केवल यह बताने दें कि कोई विशेष चिंता क्या है, बल्कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है और आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है। देखभाल करने और समझने की इच्छा में आगे और पीछे बात करने के स्थान पर रहें। ऐसा तब तक करें जब तक कि आप दोनों को पूरी तस्वीर न मिल जाए। तब और तब ही आप समाधान पर आगे बढ़ सकते हैं।

उत्पादक होने के लिए आपकी चर्चा का उद्देश्य

एक उत्पादक विवाद तब होता है जब दोनों साथी महसूस करते हैं। आप एक ऐसे समाधान की तलाश कर रहे हैं जो आप दोनों के लिए काम करे, जिसका अर्थ है कि यह टिकाऊ होना चाहिए और आपके रिश्ते को अच्छा बनाए रखने का एक तरीका है। जैसा कि किरशेनबाउ इसे कहते हैं: वार्ताकार एक दूसरे से घृणा करने वाले समझौते से दूर चल सकते हैं। आपको एक-दूसरे से प्यार करने के लिए अपने समझौते से दूर चलना होगा।

एक उत्पादक तर्क रखने के लिए, आपको एक समस्या-समाधानकर्ता होने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने साथी के साथ सक्रिय रूप से एक सौहार्दपूर्ण समाधान खोजने के लिए काम कर रहे हैं।

समस्या-समाधानकर्ता विकल्प उत्पन्न करेंगे, वे उन विकल्पों पर चर्चा करेंगे, वे विकल्पों को मोड़ देंगे, वे विकल्पों के साथ खेलेंगे, और जैसा कि किसी को भी पता है कि डिनर पार्टी की योजना कौन जानता है - अंततः एक समाधान निकलता है जो सभी को छोड़ने के लिए पर्याप्त है बहुत खुश, Kirshenbau कहते हैं।

सही होने के बजाय समझें

असहमत होने पर, किसी के सही होने की मानसिकता में गिरना आसान होता है और दूसरे व्यक्ति के गलत होने पर, लेकिन इससे अक्सर संघर्ष-प्रेरित और प्रतिकूल दृष्टिकोण के कारण असहमति होती है।

अपने साथी के दृष्टिकोण को समझने के लिए एक अधिक जिज्ञासु और दयालु संवाद की ओर जाता है, Kirshenbau बताता है। संयोग से, समझने की तलाश भी आपको समझने में मदद करती है।

अपने साथी के दृष्टिकोण को समझने का एक शानदार तरीका असहमति के दौरान इंगित किए गए बयानों के बजाय अधिक प्रश्न पूछना है।

एक सांस लेने की अनुमति है

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको सीधे समाधान या परिणाम तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। असहमति होने पर, यह तय करना स्वस्थ है कि जिस समय आप फुस्स महसूस कर रहे हैं या अनसुना कर रहे हैं, किसी भी समय कॉल करना आपके लिए ठीक है।

जब आप भावना से अभिभूत हो जाते हैं तो आपके शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया लड़ाई, उड़ान या फ्रीज प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है, प्रोस्ट बताते हैं। रक्त आपके महत्वपूर्ण अंगों में पहुंच जाता है, क्योंकि मस्तिष्क की रक्षा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो रचनात्मक सोच और समस्या को हल करता है।

इस प्रतिक्रिया को बाढ़ कहा जाता है, और बातचीत में लौटने से पहले शांत होने के लिए 20 से 30 मिनट के ब्रेक की आवश्यकता होती है।

'जो साथी समस्याओं को तुरंत हल करना पसंद करते हैं, उनके लिए किसी मुद्दे को हल न होने के डर से एक ब्रेक लेने का अनुरोध सुनना मुश्किल हो सकता है, ऐसा महसूस करना कि उनके साथी निर्बाध हैं, या परित्यक्त होने के डर से प्रोस्ट कहते हैं। यह ब्रेक के लिए अनुरोध करने वाले साथी के लिए भी महत्वपूर्ण है कि वह एक बार लौटने और फिर से कोशिश करने का प्रस्ताव करे, भले ही वह कई बार ब्रेक ले।

एक साथ काम करें, एक दूसरे के खिलाफ नहीं

जितना अजीब लगता है, आप अपने साथी के साथ एक सफल तर्क रखना चाहते हैं। एक जो अंतर्दृष्टि और संकल्प लाता है, न कि नखरे और कठोर भावनाएँ। कुंजी यह है कि अपने गढ़ को छोड़ दें और एक साथ काम करें, एक दूसरे के खिलाफ नहीं। एक-दूसरे के बजाय एक-दूसरे के बगल में बैठने के रूप में सरल कुछ और अधिक सहकारी वातावरण को बढ़ावा देने में मदद करेगा।

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