यदि आप किसी विषाक्त संबंध में हैं तो कैसे बताएं

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कई लाल झंडे को खारिज करना मुसीबत बन सकता है

सिमोन स्कली 20 जनवरी, 2021 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

हम सभी सोचते हैं कि हम एक बुरे या विषैले रिश्ते और नरक को पहचानने में सक्षम होंगे; जब तक हम एक में हैं क्योंकि अस्वस्थ रिश्तों के बारे में यह बात है: वे कभी खराब शुरुआत नहीं करते हैं। यदि उन्होंने किया, तो हम पहले स्थान पर नहीं होंगे। इसके बजाय, वे स्नेह और प्यार के साथ शुरू करते हैं, लेकिन फिर धीरे-धीरे, वे विषाक्त हो जाते हैं और जब वे अच्छे से बुरे में जाते हैं तो moment पल ’को स्पॉट करना मुश्किल होता है।



क्षण में एक-बंद तर्क या लाल झंडे को झाड़ना आसान है क्योंकि यह एक बुरी लड़ाई (या एक अस्थायी खुरदरा पैच) और बिगड़ते रिश्ते के बीच अंतर बताना मुश्किल है।



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मेरे कुछ जोड़े हैं जो बहुत अस्वस्थ रिश्ते में हैं जहाँ यह बहुत ही विषैला होता है निकोलस हार्डी , ह्यूस्टन, टेक्सास में एक युगल परामर्श अभ्यास के साथ एक मनोचिकित्सक। लेकिन तब उन्होंने यह कहकर अस्वस्थता को खारिज कर दिया कि 'सभी को समस्याएँ हैं।'



ऐसा इसलिए, क्योंकि जब आप रिश्ते में होते हैं, तो वास्तव में आपकी स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए परिप्रेक्ष्य और निष्पक्षता रखना मुश्किल होता है। मुझे लगता है कि यह वह जगह है जहाँ कभी-कभी काउंसलिंग से मदद मिल सकती है, हार्डी जारी है, क्योंकि यह आपके लिए उस उद्देश्य के दृष्टिकोण को वास्तव में मूल्यांकन करने के लिए प्रदान करता है कि क्या यह सामान्य है? 'या' क्या यह असामान्य है? '

बेशक, यदि आप नहीं करना चाहते हैं, तो आपको यह समझने के लिए चिकित्सा करने के लिए नहीं जाना है कि क्या आप एक विषैले रिश्ते में हैं। लेकिन आपको कुछ आत्म-प्रतिबिंब करने की आवश्यकता है।

यह निर्धारित करना कि आपका रिश्ता स्वस्थ है या नहीं, यह सिर्फ एक बार होता है सोल रैपोपोर्ट , लॉस एंजिल्स में एक शादी और परिवार चिकित्सक, यूसीएलए के व्यवहार कल्याण केंद्र के साथ काम करना। रिश्ते की प्रगति के रूप में अपने आप को जाँचते रहना महत्वपूर्ण है।



अगर आपको लगता है कि आपके संबंध विषाक्त हो सकते हैं, तो देखने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:


1. आप खुश होने के साथ-साथ अक्सर दुखी होते हैं


हार्डी कहते हैं कि एक अच्छा बैरोमीटर समय के साथ रिश्ते को देखना होगा। इसे संयोग की बजाय समग्र रूप से देखें।

उदाहरण के लिए, वे कहते हैं, कल, आप एक लड़ाई में मिल गए होंगे या इस महीने किसी न किसी तरह से हो सकता है; लेकिन जब आप पिछले छह महीने, पिछले साल, दो साल से पीछे देखते हैं, तो अपने आप से पूछें, off क्या मैं बदतर हूं? क्या मैं खुद पर शक कर रहा हूं? क्या मैं तनाव ले रहा हूं? '

दुखी होने की अपेक्षा आपको अधिक बार खुश होना चाहिए। और आपको बुरे लोगों की तुलना में एक साथ अधिक अच्छा समय होना चाहिए। असल में, डॉ। जॉन गॉटमैन द्वारा किया गया शोध पता चलता है कि अपने साथी (जैसे कि, एक हानिकारक टिप्पणी, एक तर्क, आदि) के साथ हर एक नकारात्मक बातचीत के लिए, वहाँ कम से कम पांच लोगों को सकारात्मक होना चाहिए (एक चुंबन, अंदर-मजाक, रात के खाने की तारीख, आदि)।

यदि शेष राशि फ़्लिप की जाती है, तो आपका संबंध अस्वस्थ या विषाक्त हो सकता है।


2. आपका दुःख आपके जीवन के अन्य पहलुओं में खून बह रहा है




एक विषाक्त संबंध हर दिन आपके मूड और दृष्टिकोण को प्रभावित करता है। यह आपके कार्य जीवन और आपके शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह आपको उदास, अलग और विचलित महसूस कर सकता है। या यह केवल आपको अपने आप को देखने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।

मैं अक्सर अपने क्लाइंट्स से कहता हूं कि वे ध्यान न दें कि उनका पार्टनर कौन है, बल्कि यह भी कि उन्हें उस रिश्ते में बने रहने के लिए किसके साथ रहना है, रैपॉपॉर्ट कहते हैं। यदि आप वास्तव में अपने साथी के आसपास नहीं हो सकते हैं, तो यह अच्छा संकेत नहीं है।


3. आप हर समय हमला करते हैं और एक-दूसरे की आलोचना करते हैं


यदि आपकी लगातार आलोचना हो रही है, तो यह रिश्ते को खत्म करना शुरू कर देता है और आपको एक-दूसरे के साथ समय बिताना शुरू कर देता है।

बेशक, हर रिश्ते में, आपके साथी के बारे में बातें होंगी जो आपके पसंदीदा नहीं हैं। रेपोपोर्ट का कहना है कि इन चीजों को एक-दूसरे के साथ साझा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर कोई ऐसा साथी जो आपको प्रभावित कर रहा है। लेकिन लगातार एक साथी के साथ कुछ गलत ढूंढना, खामियों को इंगित करना, या किसी को नीचे रखना कभी रचनात्मक नहीं होता है। और [यह] बहुत जल्दी विषाक्त हो जाता है।

वास्तव में, आलोचना चार अस्वास्थ्यकर संचार पैटर्न में से एक है जिसे डॉ। जॉन गॉटमैन ने पहचाना और डब किया सर्वनाश के चार Horesemen रिश्ते में। गॉटमैन के अनुसार, आलोचना एक शिकायत से अलग है क्योंकि केवल एक गलती को इंगित करने के बजाय, यह किसी के मूल चरित्र पर हमला करता है।

आलोचना अक्सर के रूप में व्यक्त किया जाता है आप एक बयान आप कहाँ अपने साथी को दोष देना कुछ के लिए। (उदाहरण के लिए, आप हमेशा इतने स्वार्थी होते हैं या आप हमेशा देर होने पर सब कुछ बर्बाद कर देते हैं।) एक आलोचक, इस बीच, इस बात पर ध्यान केंद्रित करेगा कि आपको कैसा महसूस हुआ। (उदा। जब आपको देर हो रही थी तो मैं डर गया था और मुझे बताने के लिए मुझे फोन नहीं किया।)


4. आप एक दूसरे के लिए समकालीन महसूस करते हैं


व्याख्या तब होती है जब एक साथी को लगता है कि वे किसी तरह से दूसरे से बेहतर हैं, बताते हैं किम्बर्ली पैंगानीबन , थेरेपी के चयन के साथ एक युगल चिकित्सक। जब आप सही मायने में अपने साथी को अपने बराबर का सम्मान नहीं करते हैं, तब उभरता है, और यह लंबे समय तक नकारात्मक विचारों या आक्रोश से भर जाता है।

[ऐसा] नेम-कॉलिंग, मॉकिंग, व्यंग्य, आंख-रोल करना या एक दूसरे के व्याकरण को सही करने जैसे व्यवहारों के माध्यम से दिखाता है, पंगानिबन कहते हैं।

गॉटमैन का शोध सुझाव देता है कि अवमानना ​​चार घुड़सवारों में से सबसे खराब है, और यह एक रिश्ते में तलाक के लिए सबसे बड़ी भविष्यवाणी है।

न केवल एक रिश्ते के लिए, बल्कि एक भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी विनाशकारी है, पंगनिबान बताते हैं। शोध बताते हैं कि जो जोड़े एक-दूसरे के प्रति अपमानजनक हैं अधिक बीमार होने की संभावना है संक्रामक बीमारियों (जैसे जुकाम) के साथ क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।

विवाद भी हो सकता है भावनात्मक शोषण और एक साथी को प्यार और सम्मान के लिए अयोग्य महसूस कराएं।


5. आपका तर्क हमेशा त्वरित रूप से बढ़े


सभी जोड़े लड़ते हैं, लेकिन सभी जोड़ों में कचरे को बाहर निकालने या बर्तन धोने पर बड़े तर्क नहीं होते हैं। यदि आपके रिश्ते को लगातार बहस करते हुए चिह्नित किया जाता है जो एक बड़ी घटना में जल्दी से फैल जाता है और कभी भी बेहतर नहीं लगता है, तो यह एक समस्या है।

आपको एक तर्क के बाद वापस पटरी पर आने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, जब वे जल्दी से बढ़ जाते हैं आप में से कोई भी अपने अंतर्निहित तनावों को हल नहीं करता है या असहमति।

चीजें भी जब जल्दी बढ़ जाती हैं आप उचित रूप से नहीं लड़ते : उदा। जब आप जीतने के लिए लड़ते हैं और आप परवाह नहीं करते हैं कि आप सम्मानजनक हैं या यदि आप बाद में एक संकल्प पर उतरते हैं।


6. आप हमेशा रक्षात्मक हैं


यदि आप या आपका साथी हमेशा किसी बहाने या विक्षेप के साथ आलोचक को जवाब देते हैं, तो यह आपके साथी को बता सकता है कि आप उनकी चिंताओं को गंभीरता से नहीं लेते हैं या आप उन गलतियों के लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं जो आपने की हैं।

रैपोपोर्ट का कहना है कि आप हमेशा यह नहीं समझ पाते हैं कि आपका साथी कहां से आ रहा है, या वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं।

रिश्तों को माफी की जरूरत है ताकि आप दोनों पिछले दर्द को आगे बढ़ा सकें। यदि आप में से एक या दोनों ने कभी यह कहने से इंकार कर दिया कि मुझे खेद है या कुछ गलत करने की भी बात स्वीकार करते हैं, तो यह जल्दी से विषाक्त हो सकता है और आपके रिश्ते को बढ़ने के लिए बहुत कम जगह छोड़ सकता है।

इसकी सबसे खराब स्थिति में, रक्षात्मकता आपके लिए एक तरह से बदल सकती है दोष देना अपने साथी पर वापस। उदाहरण के लिए, यदि कचरे को बाहर निकालने के लिए भूल जाने के लिए माफी माँगने के बजाय, आप जवाब देते हैं कि आप जानते हैं कि मैं आज बहुत व्यस्त था। यदि आप ऐसा चाहते थे, तो आपको इसे स्वयं करना चाहिए था, आप अपने साथी पर दोषारोपण कर रहे हैं - और वह अस्वस्थ है।


7. अपने मुद्दों पर काम करने के बजाय, आपका साथी आपको पत्थर मारता है


जब आप में से कोई एक वापस लेता है, तो चर्चा या तर्क के दौरान प्रतिक्रिया देना बंद कर देता है, या आप अवरोध

हार्डी कहते हैं कि हम सभी के बीच झगड़े होते हैं, लेकिन बेहतर बनने या सुधारने की कोशिश में कुछ निवेश करना पड़ता है।

बेशक, किसी तर्क के दौरान विराम लेना एक अच्छी बात हो सकती है - लेकिन केवल तभी जब आप समस्या पर काम करने और संकल्प की दिशा में काम करने के लिए शांत हो जाएं।

अगर दोनों पार्टनर खुद को देखने के लिए तैयार हैं और वे जहरीले गतिशील में कैसे योगदान दे रहे हैं, तो बहुत से काम हैं जो हम इसे सुधार सकते हैं। लेकिन अगर उनमें से एक या दोनों अपने हिस्से के लिए जवाबदेह होने के लिए तैयार नहीं हैं, तो रिश्ते में सुधार के लिए कोई रास्ता नहीं है।

कोई भी संघर्ष नहीं होने का संकेत कर सकता है कि एक रिश्ता मुसीबत में है, भी, कहते हैं जेसिका स्मॉल , लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक। जब भागीदारों को भावनात्मक रूप से काट दिया जाता है, तो वे यह तर्क देने के लिए उनमें भी नहीं होते हैं, रिश्ते को बचाने के लिए कभी-कभी बहुत देर हो सकती है।


8. आप एक दूसरे पर भरोसा नहीं करते


अपने रिश्ते में गोपनीयता, बेवफाई या झूठ बोलना, एक स्वस्थ संबंध बनाना बहुत मुश्किल बना देता है।

यदि आप पा रहे हैं कि आपका साथी जानकारी को वापस लेता है, तो विषय को बदलने की कोशिश करता है, या आपको उचित प्रश्न पूछने के लिए गलती करता है, जो शुरुआती गैसलाइटिंग का संकेत हो सकता है - ऐसी स्थिति जहां कोई आपको तथ्यों से इनकार करके आपकी और आपकी वास्तविकता को कम करने की कोशिश करता है। रैपोपोर्ट कहते हैं, या जिन भावनाओं को आप जानते हैं या उन पर भरोसा करते हैं, वे सच हैं। ऐसा लग सकता है जैसे, आप चीजों की कल्पना कर रहे हैं, ’या किसी के विचारों या भावनाओं की वैधता को लगातार नकार रहे हैं।


9. आप अपने साथी से डरते हैं


हार्डी का कहना है कि अगर किसी भी तरह का दुर्व्यवहार होता है, और इस संबंध की परवाह किए बिना, विषैले होते हैं।

आपके साथी को कभी भी चीजों को फेंकना नहीं चाहिए, चीजों को तोड़ना, धक्का देना या मारना चाहिए। आपके साथी को भी कभी हिंसा की धमकी नहीं देनी चाहिए। यहां तक ​​कि अगर वे कभी भी इस पर कार्रवाई नहीं करते हैं, तो हिंसा का खतरा या भय केवल अस्वस्थ है। आपको अपने साथी के आसपास होने से कभी नहीं डरना चाहिए।

[अगर] आपके साथी ने आपके साथ इस तरह से बातचीत की है कि आप परेशान हो जाते हैं और अपने मित्र के सामने प्रकट होने में शर्मिंदा होंगे, तो कहते हैं फॉरेस्ट टैली , नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में काम कर रहे हैं, यह संभवतः एक संकेत है कि आपका रिश्ता विषाक्त है।

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