कैसे वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को कसने के लिए

बजे

कैसे एक तंग पेट पाने के लिए, कोई बात नहीं कितना वजन आप खो दिया है

हर हफ्ते थ्रू क्विक टिप्स पर, हम आपकी कसरत की दिनचर्या को बेहतर बनाने और आपको आकार में लाने में मदद करने के लिए जिम में जाकर आपको बढ़िया टिप्स या ट्रिक्स देते हैं।



जब आप बाहर काम करना शुरू करते हैं और कुछ पाउंड बहाते हैं, तो आपकी त्वचा का थोड़ा ढीला और भद्दा होना आम है। हालांकि आपको बाहर काम नहीं करना चाहिए। ढीली त्वचा को संभालने की अपनी अंतर्दृष्टि के लिए हमने अपनी फिटनेस और पोषण गुरु, डॉ। पैट्रिक ओवेन की ओर रुख किया।



डॉ। ओवेन के प्रशिक्षण के बारे में जानने के लिए ऊपर दिए गए वीडियो को देखें, जो त्वचा के उन बेजोड़ झाइयों को दूर करते हैं। वह इसे तीन प्रमुख अभ्यासों में तोड़ता है जिन्हें आप आज से शुरू होने वाले अपने प्रशिक्षण में शामिल करना चाहते हैं।

इससे पहले कि हम व्यायाम करें, डॉ। ओवेन आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाने में मदद करने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार के महत्व पर जोर देते हैं। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके आहार में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां हों जो विटामिन सी से भरपूर हों। आपके शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने के लिए इस विटामिन की बहुत आवश्यकता होती है, जो आपकी त्वचा की जकड़न के लिए एक संयोजी ऊतक है। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना सुनिश्चित करें जो स्वस्थ वसा से भरे हों - एवोकाडोस, जैतून का तेल और ओमेगा -3 से भरपूर मछली के बारे में सोचें। अंतिम लेकिन कम से कम, बहुत सारा पानी न पिएं। हाइड्रेशन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।



तो चलिए तीन सबसे अच्छे व्यायामों में कूदते हैं, जो आपकी त्वचा को ढीला करने में मदद करते हैं:

1. टोरसो ट्विस्ट

यह अभ्यास तिरछा क्षेत्र के लिए बहुत अच्छा है। ऐसा करते समय उन एब्स को संलग्न करना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे आगे की ओर हैं। साइड से पूरी ट्विस्ट करना शुरू करें। आप हर सुबह और शाम लगभग 75 प्रतिनिधि करना चाहते हैं (बिस्तर से ठीक पहले)। इस अभ्यास को दोहराने के कुछ महीनों के बाद, आप बस पा सकते हैं कि आपने कुछ इंच ढीली त्वचा खो दी है!

2. हैंगिंग एब एक्सरसाइज

लटकी हुई स्थिति से पेट का कोई भी व्यायाम वास्तव में उस त्वचा को बाहर निकालने का काम करेगा, इसलिए बेझिझक जायें। अपने धड़ को सीधा रखते हुए घुटने के साथ शुरू करने का प्रयास करें ताकि आप एक पागल की तरह चारों ओर झूलते न रहें। यदि आपको एक चुनौती की आवश्यकता है, तो सीधे-पैर उठाएं।

3. पैर की अंगुली-टच क्रंच



अंतिम व्यायाम पैर की अंगुली का स्पर्श है। आप अपने पैरों को सीधे बाहर और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लेटना चाहते हैं। अगला, अपने पैरों को ऊपर तक लाएं जब तक कि वे छत के अनुरूप न हों। ऊपर पहुंचें, अपने पैर की उंगलियों को छुएं और अपने हाथों और पैरों को वापस नीचे लाएं। यदि आपको यह रास्ता बहुत आसान लगता है, तो दवा की गेंद को मिश्रण में फेंकने का प्रयास करें।