हाइब्रिड एथलीट

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लगता है कि तुम दोनों भारोत्तोलन और कार्डियो नहीं कर सकते? पाषाण युग से बाहर निकलने का समय

जेम्स फेल 30 जून, 2014 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर2 का पृष्ठ 1

हालाँकि मेरी पीआर 315 है, मेरी अधिकतम बेंच अभी लगभग 275 है - क्योंकि पुरानी है।



शायद मुझे इसमें संशोधन करना चाहिए क्योंकि डंबास। मैंने लगभग पांच साल पहले अपने बाएं कंधे को नशे की तैराकी दौड़ में उलझा दिया था, और यह कभी भी एक जैसा नहीं रहा।



वैसे भी, एक आदमी के लिए एक सभ्य बेंच होने के अलावा, जो 6'0 'और 170 है, मैं एक बहुत तेज मैराथन भी चला सकता हूं, पिछले साल 3:24:31 के समय के साथ बोस्टन के लिए क्वालीफाई किया था। फिर मैं ढह गया और पुक किया, लेकिन जो भी हो।

जब मैंने 21 साल पहले इस पूरी फिटनेस की शुरुआत की थी, तो यह सब उठाने के बारे में था क्योंकि मैं खुद को प्रेरित करने में इतना गरीब था कि मैं केवल एक गतिविधि पर काम करने के लिए खुद को मजबूर कर सकता था जो मुझे वास्तव में पसंद था: लोहा। तेजी से द्विपाद होने के लिए तैयार होने से पहले मुझे एक दशक लग गए।



लेकिन फिर लगता है कि धावकों के प्रति नफरत कम थी क्योंकि अब वहां है। मुझे यह याद नहीं है कि चूसा हुआ या सुनने वाले लोगों को कार्डियो बन्नी कहा जाता है। समय बदल गया है। अब सभी चीजों के लिए भारोत्तोलन शिविर में घृणा बहुत है, यह क्यूज़ गेनज़, ब्रज है। यहां तक ​​कि पोषण विशेषज्ञ भी एलन आरागॉन , जब उसे पता चला कि मैंने बोस्टन भाग लिया है, तो यह कहकर कि आप एक धावक हैं, मुझ पर मज़ाक उड़ाया? गीज़, मुझे लगा कि मैं तुम्हें जानता हूँ।

हालांकि, प्रमुख वास्तविकता यह है कि बहुत सारे भारोत्तोलक किसी भी प्रकार के कार्डियो को पसंद नहीं करते हैं, इसलिए केवल कहने के बजाय कि मैं नहीं चाहता हूं, वे बहाना बनाते हैं और कार्डियो किल्स जैसे शीर्षक के साथ विज्ञान कथा लेख लिखते हैं या यह दावा करता है कि कार्डियो आपको मोटा बनाता है।

मेरे पास उस आदमी के लिए सम्मान है जो कहता है, मैं भागना नहीं चाहता, और छद्म वैज्ञानिक बकवास के साथ गतिविधि को कम करने की कोशिश नहीं करता।



मेरे लिए, उठाने और कार्डियो कभी भी एक / या पसंद की तरह नहीं थे। वे पूरक हो सकते हैं, दोनों शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान में सकारात्मक अनुकूलन पैदा कर सकते हैं। मुझे स्पेक्ट्रम के दोनों सिरों से प्यार है, और मैं अपना समय कार्डियो और वेट के बीच बांटता हूं, जो मुझे लगता है कि मुझे क्या करना है।

और जबकि उनके बीच कुछ हस्तक्षेप हो सकता है, यह आपके विचार से शायद कम है। कुलीन स्तरों पर, मैराथन करने वाले जैकिंग नहीं करना चाहते हैं और पावरलिफ्टर्स किसी भी ताकत को खोने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं - लेकिन क्या आप कुलीन हैं? तुम्हारा लक्ष्य क्या है? बस एक हाइब्रिड एथलीट के रूप में कितनी दूर जा सकता है?

उस आखिरी सवाल का जवाब देने के लिए, मैंने एलेक्स वियाडा के साथ बात की पूरा मानव प्रदर्शन डरहम में संकर एथलीटों के एक 34 वर्षीय प्रशिक्षक, जिनमें से कई सेना में हैं, क्योंकि ऐसे लोगों को अपनी नौकरी करने के लिए शक्ति और धीरज दोनों की आवश्यकता होती है।

जब वह दौड़ने लगा, तो एलेक्स ने 242 का वजन पॉवरलिफ्टर के रूप में रखा। मैं एक शर्त पर 5K भागा और महसूस किया कि मेरे एथलेटिकवाद में एक अंतर था। मैं असाधारण रूप से आकार से बाहर था। मैं 740 डेडलिफ्ट कर सकता था, लेकिन 5K में 13-वर्षीय बच्चों द्वारा पीटा जा रहा था, और यह एक विनम्र अनुभव था।

वियाडा ने मुझे बताया कि बड़ी संख्या में पावरलिफ्टर्स हैं जो सोचते हैं कि एरोबिक प्रशिक्षण संभावित है और समय की बर्बादी है। मैं समझ नहीं पा रहा हूं कि लंबी दूरी पर खुद को जल्दी से स्थानांतरित करने में सक्षम होना एक बुरी बात होगी, उन्होंने कहा।



लेकिन उन्होंने हाइब्रिड एथलीट बनने में गलतियां कीं, चोट प्रबंधन के लिए मीडाइट दृष्टिकोण अपना लिया। मुझे हर दौड़ में चोट लगी है, और तीन मैराथन के बाद मेरा समय नहीं सुधर रहा था और मैं अपनी राह को सीमित कर रहा था। मेरे जीवन में भी ठहराव आ रहा था, इसलिए मैंने अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाने का फैसला किया। इसमें एरोबिक प्रशिक्षण बनाम शक्ति प्रशिक्षण के घटकों में इसे तोड़ना शामिल था। मुझे एहसास हुआ कि मैं हर दिन स्प्रिंट नहीं कर सकता हूं या हर दिन लंबी दूरी तक दौड़ सकता हूं और मैं हर दिन भारी नहीं उठा सकता हूं। आपके शरीर की रिकवरी को समझना महत्वपूर्ण है

और एक बार जब वह चीजों का पता लगाता है, तो एलेक्स एक प्रमुख उदाहरण बन गया कि आप ताकत और धीरज दोनों में कैसे अच्छे हो सकते हैं। उनके कच्चे (कोई उपकरण) उठाने वाले पीआरएस नहीं हैं: स्क्वाट: 705, डेडलिफ्ट: 715, बेंच: 465।

यह बहुत भारी है। इसके अलावा, उसने दो आयरनमैन ट्रायथलॉन किए, और जबकि पहला बुरी तरह से चला गया, दूसरे में वह 13 घंटे से कम समय में समाप्त हो गया, जो एक बहुत अच्छा समय है। वह 17:12 (बहुत तेजी से) में 5K भी चलाता है और, इसे प्राप्त करें, एक ब्लिस्टरिंग 4:28 में एक मील चला सकता है।

वह अपनी शर्ट के साथ भी बहुत सुंदर लग रहा है।

बेशक, एलेक्स एक आनुवंशिक सनकी होने के बारे में बहुत कुछ सुनता है, लेकिन अपने सैन्य ग्राहकों की ओर इशारा करता है जो असाधारण रूप से मजबूत हैं और सही धैर्य रखते हैं। उन्होंने कहा कि ये लोग बाहर हैं।

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