क्या ईर्ष्या एक रिश्ते में स्वस्थ है? यहाँ एक विशेषज्ञ का कहना है

पुरुष के बगल में एक महिला बैठी है और वह

गेटी इमेजेज

कैसे बताएं अगर आपके रिश्ते के लिए ईर्ष्या अस्वस्थ है

रेबेका स्ट्रांग 9 अप्रैल, 2019 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

यह कुछ इस तरह से होता है: आप ध्यान दें कि उसके पूर्व ने उसके एक इंस्टाग्राम को पसंद किया है, और आपका मन संदेह के साथ दौड़ना शुरू कर देता है। या हो सकता है, आपको लगता है कि वह बार में किसी लड़के को देख रही है, और आपको तुरंत खतरा महसूस हो रहा है। उसके पुरुष सहकर्मी के निरंतर उल्लेखों से आप खुद को आश्वस्त करने के लिए अपने पाठ वार्तालाप के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं कि उनके बीच कुछ भी नहीं चल रहा है।



ट्रिगर के बावजूद, जब ईर्ष्या अपने बदसूरत सिर को पीछे करना शुरू कर देती है - और लड़के, क्या यह कभी-कभी बदसूरत होता है - आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन आश्चर्य होता है कि आपकी प्रतिक्रियाएं सामान्य हैं। क्या रिश्ते में थोड़ी ईर्ष्या महसूस करना स्वस्थ नहीं है? आखिरकार, कोई कह सकता है कि ईर्ष्या से पता चलता है कि आप अपने साथी को कितना महत्व देते हैं क्योंकि आप उन्हें खोने का डर रखते हैं। एक ही समय में, हालांकि, ईर्ष्या गहरी बैठा असुरक्षा और विश्वास के मुद्दों को इंगित कर सकती है - जो दोनों एक रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकते हैं।



सम्बंधित: रिश्तों में लाल झंडे

के अनुसार डॉ। जोशुआ क्लैपो एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और की मेजबानी कुर्रे और क्लैप शो , ईर्ष्या स्वस्थ हो सकती है, लेकिन केवल एक विशेष रूप में बहुत कम मात्रा में। यहाँ बताया गया है कि क्या आपकी ईर्ष्या विनाशकारी किस्म है (और इसके बारे में क्या करना है)।

ईर्ष्या कहाँ से आती है?



स्वस्थ और अस्वस्थ ईर्ष्या के बीच अंतर करने के लिए, पहले इस भावना के स्रोत को समझना महत्वपूर्ण है।

ईर्ष्या आमतौर पर एक धारणा है कि आप किसी और के पास क्या कमी है, है, या क्लैपो बताते हैं। यह एक कथित कमी है और आप जो भी देखते हैं वह करने की इच्छा है।

वह जारी रखता है, यह देखते हुए कि ईर्ष्या कभी-कभी आंतरिक विश्वास से कैसे उपजी है कि आप किसी तरह अपर्याप्त हैं - चाहे आपकी बुद्धि, नौकरी, आय, शारीरिक उपस्थिति, उन कारकों का संयोजन या पूरी तरह से एक अन्य कारक।



जब हम ईर्ष्या का अनुभव करते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से कह रहे हैं कि हम खुद से संतुष्ट नहीं हैं, वे कहते हैं। आप कौन हैं, इस बारे में असुरक्षा की भावना और आंतरिक गुस्सा आपको उस स्थिति में ले जा सकता है जिसमें आप किसी भी समय जलन महसूस करने के लिए उच्च जोखिम में हैं।

बता दें कि ईर्ष्या कोई नई अवधारणा नहीं है। कई समाजशास्त्री और मनोवैज्ञानिक, वास्तव में, हैं ईर्ष्या को एक विकासवादी विकास की आवश्यकता समझा । यह माना जाता है कि गुफाओं के लोग ईर्ष्या का अनुभव करते थे दोस्त प्रतिधारण रणनीति । वही आज भी कहा जा सकता है। रिश्ते में, आप अक्सर ईर्ष्या का अनुभव करते हैं जो आपके साथ रहने वाले व्यक्ति को खोने के खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में होता है। उदाहरण के लिए, जब आप नोटिस करते हैं कि आपकी प्रेमिका को एक पार्टी में एक आकर्षक लड़के से संपर्क किया गया है, तो यह कदम उठाने के लिए एक वृत्ति को ट्रिगर कर सकता है। क्यों? गहरी, वहाँ एक डर है कि वह उसे दूर चोरी कर सकता है। फिर, यह अक्सर असुरक्षा से बंधा होता है। यदि आपने उस आदमी को खतरा होने का अनुभव नहीं किया है, तो हो सकता है कि आपको यह महसूस न हो कि अधिक से अधिक मार्च करने और अपनी उपस्थिति से अवगत कराने का आग्रह करें।

क्या ईर्ष्या एक रिश्ते में स्वस्थ है?

यहाँ अच्छी खबर है: क्लैपो का कहना है कि ईर्ष्या स्वस्थ हो सकती है - लेकिन यह अंततः इसकी प्रकृति पर निर्भर करता है।

वह बताते हैं कि ईर्ष्या की एक बहुत छोटी खुराक प्रत्येक साथी को व्यक्तियों के रूप में अपना सर्वश्रेष्ठ रखने का प्रयास कर सकती है, वह बताते हैं। इसलिए, अगर किसी के द्वारा ईर्ष्या का अनुभव किया जाता है क्योंकि उनका साथी बेहतर शारीरिक आकार में है, एक अधिक सफल नौकरी आदि, तो वह ईर्ष्या दूसरे साथी को आत्म-सुधार के लिए प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।

फिर भी, क्लैपो ने चेतावनी दी है कि थोड़ी उत्पादक ईर्ष्या और हानिकारक किस्म के बीच एक अच्छी रेखा है। ईर्ष्या बहुत अस्थिर है और आसानी से भागीदारों के बीच एक रिश्ते में संघर्ष और प्रतिस्पर्धा पैदा कर सकती है, और अंततः नाराजगी की भावनाओं को जन्म दे सकती है। और अगर ईर्ष्या किसी अन्य व्यक्ति से संबंधित है, तो यह रिश्ते में कम भरोसा पैदा कर सकता है।

आप कैसे बता सकते हैं कि आपकी ईर्ष्या अस्वस्थ है?

यह निर्धारित करने का सबसे सरल तरीका है कि क्या आपकी ईर्ष्या अस्वस्थ हो गई है, क्लैपो के अनुसार, उस डिग्री का मूल्यांकन करना है जिसमें वह आपके विचारों और कार्यों का उपभोग करता है।

यदि आप अपने साथी के बारे में बार-बार संदेह करते हैं (इसके लिए कोई वास्तविक कारण नहीं है, जैसे कि एक पूर्व अनुशासनहीनता), तो नकारात्मक निष्कर्ष पर कूदना जब वे पाठ नहीं करते हैं या आपको तुरंत वापस बुलाते हैं, या अपने फोन में स्नूप करने के लिए लुभाते हैं। ईमेल, आदि (या उस पर सीधे कार्य करना), ये सभी अस्वस्थ ईर्ष्या के संभावित संकेत हैं।

ईर्ष्या को बेचैनी का एक छोटा सा मोड़ जैसा महसूस करना चाहिए। यह आपके अस्तित्व पर हावी नहीं होना चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो आप रिश्ते में समस्याओं की उम्मीद कर सकते हैं।

आप अस्वस्थ ईर्ष्या के बारे में क्या कर सकते हैं?

एक बार जब आपको पता चला कि आपकी ईर्ष्या अस्वस्थ है, तो आपके पास अपने रिश्ते पर कहर ढाने से रोकने की शक्ति है। उन पर कार्रवाई करने से पहले उन भावनाओं को स्वीकार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बहुत बार, ईर्ष्या का अनुभव भावनाओं को पैदा कर सकता है जो हमें गलत और स्थिति की गलत व्याख्या करने के लिए प्रेरित करता है, Klapow बताते हैं। हम अपनी धारणाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं और जो भी हम पर ईर्ष्या करते हैं।

अगली बार जब आपको जलन महसूस हो, तो अपनी भावनाओं को अपने साथी को बताएं। जब आप इस बारे में ईर्ष्या करते हैं कि आप लाएंगे, तो Klapow जोर देता है कि गैर-टकरावपूर्ण तरीके से ऐसा करना कितना जरूरी है। यदि आपके साथी को लगता है कि आप पर हमला हुआ है या आप उन पर किसी तरह का आरोप लगा रहे हैं, तो वे रक्षात्मक बनने की संभावना रखते हैं - और उस समय, बातचीत शांत, तर्कसंगत और उत्पादक होने के बजाय आगे बढ़ सकती है।

आप पा सकते हैं कि आपकी ईर्ष्या ने अपनी वास्तविकता को खिलाया, और एक ऐसी स्थिति बनाई जो आपको बहुत वास्तविक लगती है, लेकिन जरूरी नहीं कि वह सही हो, क्लैपो कहते हैं। ईर्ष्या के बारे में अपने साथी से बात करने से उन्हें किसी भी गलतफहमी को दूर करने का अवसर मिल सकता है, और या तो आपको यह स्पष्ट रूप से समझने में मदद मिलेगी कि वास्तव में क्या हो रहा है या उन्हें यह समझने में मदद करें कि उनके कार्यों का आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है।

सम्बंधित: पुरुषों के लिए लाल झंडे

इसके बारे में बात करना पहली बार में असुरक्षित या अजीब लग सकता है, लेकिन इससे पहले कि आपका दिमाग सबसे खराब निष्कर्ष पर पहुंच जाए, इससे पहले शांति से चर्चा करने का एक मौका है। जितना अधिक आप अपनी ईर्ष्या को स्वीकार करते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप उन आशंकाओं पर लगाम लगा सकें, जब तक कि वे आपको सबसे अच्छा नहीं मिलें। एक बार जब आप अपनी ईर्ष्या को मुखर कर लेते हैं, तो आप और आपका साथी यह निर्धारित कर सकते हैं कि उन नकारात्मक भावनाओं को कम करने में एक दूसरे की मदद कैसे करें। उदाहरण के लिए, यदि यह आपको परेशान करता है कि वह अपने एक दोस्त के साथ देर से शराब पी रही है, तो इससे पहले कि वह सर्पिल के लिए आपकी ईर्ष्या को ट्रिगर करे, उसे कुछ पता होना चाहिए। यदि आप उसके हालिया सोशल मीडिया पोस्ट पर टिप्पणियों के बारे में ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं, तो उसे लाने से पहले आपको उन चिंताओं को दूर करने वाली धारणाओं पर विश्वास करने से पहले आपको आश्वस्त करने का मौका मिलता है।

इसके मूल में, ईर्ष्या एक जटिल और सार्वभौमिक भावना है। हालांकि, यदि आप मानते हैं कि ईर्ष्या आमतौर पर खतरे की भावना से उपजी है, तो सवाल यह हो जाता है: क्या आप अपने रिश्ते में सुरक्षित महसूस करने से रोक रहे हैं? क्या यह आपके साथी का व्यवहार है, या यह आपकी व्यक्तिगत भावनाओं की अपर्याप्तता या दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई है?

समय-समय पर क्षणभंगुर ईर्ष्या की एक छोटी राशि पूरी तरह से सामान्य और समझ में आती है - चाहे आप कितने भी सर्द क्यों न हों, आपको इस अवसर पर उन दुखों को महसूस करने की संभावना नहीं है। लेकिन जब ईर्ष्या एक साथी के रूप में आपके व्यवहार और कार्यों को चलाने लगती है, तो स्रोत पर उन विषाक्त विचारों को काटने का समय शुरू होता है।

आप भी खोद सकते हैं:

  • जिन लोगों को आपको डेट पर नहीं पूछना चाहिए
  • डेटिंग गलतियाँ दोस्तों बनाओ
  • आम ऑनलाइन डेटिंग गलतियाँ