जोश ब्रोलिन के ट्रेनर ने उनके 'डेडपूल 2' वर्कआउट का खुलासा किया
मार्वल एंटरटेनमेंट, ट्वेंटिएथ सेंचुरी फॉक्स / मूवीस्टिल्सडीबी
ट्रेंडिंग न्यूज: यहां देखिए 'डेडपूल 2' के लिए जोश ब्रोलिन की कसरत
जोएल बालसम जुलाई 11, 2018 ट्वीट साझा करें फ्लिप 0 शेयरकहानी संक्षिप्त में
ब्रोलिन डैड बॉड से 'डोंट एफ*किंग मेस विद दिस डैड' के लिए गए।
लम्बी कहानी
जोश ब्रोलिन का करियर हाल ही में गर्मागर्म रहा है। उन्हें एक साथ केबल के रूप में कास्ट किया गया था डेडपूल २ साथ ही थानोस में एवेंजर्स: इन्फिनिटी वॉर ।
द एवेंजर्स के लिए, 50 वर्षीय ब्रोलिन को सीजीआई में अलंकृत किया गया था, इसलिए यह नहीं दिखा, लेकिन आपने शायद देखा कि ब्रोलिन किस तरह से है डेडपूल २. वह यकीनन उस फिल्म में रयान रेनॉल्ड्स से भी ज्यादा जैक किया गया है।
तो, उन्होंने ऐसा कैसे हासिल किया एक पागल परिवर्तन ?
ब्रोलिन के ट्रेनर जस्टिन लोवाटो ने खुलासा किया पुरुषों का स्वास्थ्य ठीक उसी तरह की दिनचर्या में उन्होंने ब्रोलिन को रखा, और लानत है यह कठिन लगता है।
12-सप्ताह के कार्यक्रम के लिए, ब्रोलिन सप्ताह में पांच या छह दिन जिम में कुल तीन घंटे दो-दिन करते थे। दिनचर्या में बहुत सारे प्रतिनिधि के साथ-साथ कार्यात्मक अभ्यास के साथ उच्च तीव्रता उठाना शामिल था।
लोवाटो का विचार चीजों को बदलते रहना है ताकि शरीर कभी भी अनुकूल न हो (और मांसपेशियां फटती रहें)।
घर पर आप सभी लोगों के लिए 'केबल बिल्ट बैक वर्कआउट' का एक उदाहरण यहां दिया गया है:
डेडलिफ्ट्स
१२ से १५ प्रतिनिधि के ५ सेट, सेट के बीच २ मिनट का आराम
न्यूट्रल ग्रिप केबल लैट पुलडाउन
12, 15, 6, 8 प्रतिनिधि के 2 सेट, सेट के बीच 2 मिनट का आराम
सीटेड वाइड ग्रिप केबल पंक्तियाँ
१० से १५ प्रतिनिधि के ३ सेट, सेट के बीच २ मिनट का आराम
कंधे की चौड़ाई का उच्चारण केबल लेट पुलडाउन
१० से १५ प्रतिनिधि के ३ सेट, सेट के बीच २ मिनट का आराम
स्मिथ मशीन पेंडले पंक्तियाँ
१० से १२ प्रतिनिधि के ५ सेट
ट्रेडमिल वॉक १५ इंक्लाइन पर ३० मिनट, ३.० मील प्रति घंटे
१५ इंक्लाइन पर ३० मिनट, ३.० मील प्रति घंटे
अधिक पीठ व्यायाम के लिए, इन कसरतों को आजमाएं ।
बातचीत के मालिक
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क्या ब्रोलिन को अपनी उम्र (50) को देखते हुए इसे फटकारने में बड़ी बाधाओं का सामना करना पड़ा?