मारिया पेरो नो सांता: जब वे उदास हों तो मैं अपने साथी का समर्थन कैसे करूं?
अपने प्रियजनों को चिंता और अवसाद से जूझते देखना मुश्किल है। मारिया इस सप्ताह के कॉलम में प्यार और मानसिक स्वास्थ्य पर आपके सवालों का जवाब देती हैं।
आपका स्वागत है मारिया लेकिन सांता नहीं, एक कॉलम जहां मैं, मारिया सलदाना, आपके जीवन के उलझे सवालों का जवाब दूंगा। Cuéntame amores, आपके मन में क्या है? आपके दिल में क्या है? हो सकता है कि मेरे पास आपके लिए एक अधिक गन्दा उत्तर हो।
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नमस्ते मारिया!
मेरा साथी (वह / वे) अक्सर हफ्तों तक अवसादग्रस्तता के दौर से गुजरता है, जो अनिवार्य रूप से एक से अधिक तरीकों से हमारे रिश्ते को प्रभावित करता है। हालांकि, वे शायद ही कभी मेरे लिए खुलते हैं कि वास्तव में क्या चल रहा है, और वे चिकित्सक के बीच में हैं, इसलिए वे वर्तमान में एक पेशेवर के साथ बात करने में सक्षम नहीं हैं।
मेरे लिए उनके लिए जगह बनाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है जब वे कहते हैं कि उनका बात करने का मन नहीं है? मैं चाहता हूं कि वे मेरे साथ असहज महसूस करने में सहज महसूस करें; मैं हर संभव मदद करना चाहता हूं।
ज़ोक्सो,
द्वि-Furiosa
हैलो द्वि-फुरियोसा,
आपका सवाल बहुत प्यार भरा है। मैं इसे अपने साथी के बारे में लिखने और उनका समर्थन करने की आपकी इच्छा में महसूस करता हूं। किसी ऐसे व्यक्ति को देखना बहुत मुश्किल हो सकता है जिसे हम संघर्ष और दर्द से प्यार करते हैं।
एक मरहम लगाने वाले के रूप में, मैंने जो कुछ पाया है वह यह है कि हम उन लोगों के साथ अटूट रूप से जुड़े हुए हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं; यह स्वाभाविक है कि आपके साथी के संघर्ष आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहे हैं। हम अक्सर अपने साथी के साथ अपने मिलन को जितना हम जानते हैं उससे कहीं अधिक गहराई से महसूस करते हैं, और अपने प्रियजनों को तीव्र और अनिश्चित पीड़ा में देखना हमारे दिल और आत्मा को घायल कर देता है।
'अपने प्रियजनों के साथ रिश्ते में होना जो संघर्ष कर रहे हैं और / या उनके मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित हैं, वे अक्सर इतनी पीड़ा महसूस कर सकते हैं कि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप शोक कर रहे हैं; उस व्यक्ति को दुखी करना जिसे आप एक बार अपने साथी के रूप में दिखाने के लिए जानते थे, या रिश्ते की गतिशीलता में बदलाव को दुखी करते हुए, 'मेरे प्रिय मित्र सियारा मुनरो , एक कट्टरपंथी उपचार चिकित्सक और चुड़ैल, बताता है उन्हें।
कभी-कभी, अपने साथी का समर्थन करना उनकी समस्याओं को तुरंत 'ठीक' करने की कोशिश से आगे निकल जाता है। इसके बजाय, आप क्यों मदद करना चाहते हैं, इस पर विचार करना, मूल्यांकन करना कि क्या आपके पास ऐसा करने की क्षमता और ज्ञान है, और यह पूछना कि वे वास्तव में कैसे समर्थन दिखाना चाहते हैं, ये सभी उस दर्द को कम करने के तरीके हो सकते हैं जो आप दोनों महसूस कर रहे हैं।
मेरे द्वारा दिखाए गए समर्थन पर मेरा साथी प्रतिक्रिया क्यों नहीं देता?
जबकि हमारे इरादे सही जगह पर हो सकते हैं, हम सभी के पास अलग-अलग तरीके हैं जिनकी हमें देखभाल की ज़रूरत होती है जब हम चोट पहुंचा रहे होते हैं। 'जिस तरह से हम उनका समर्थन करना चाहते हैं और जिस तरह से हम कर सकते हैं वास्तव में उनका समर्थन गलत तरीके से महसूस कर सकता है,' मुनरो कहते हैं।
यह कभी-कभी अशक्तता महसूस कर सकता है, क्योंकि हम में से कई लोगों को सिखाया गया है कि देखभाल करना और आत्म-बलिदान प्यार दिखाने और कमाने का सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, यह आपके और आपके साथी दोनों पर अनुचित बोझ डाल सकता है।
'वास्तविकता यह है कि वे हानिकारक अपेक्षाएं और अक्सर अप्राप्य लक्ष्य हैं, जैसा कि हम अंतरंग संबंध के लिए प्रयास करते हैं,' मोनरो कहते हैं, 'इस प्रकार हमें अपने प्रियजनों को नाराज करने और / या जब प्यार की बात आती है तो भरोसेमंद और अयोग्य होने की आंतरिक शर्म को ट्रिगर करता है। '
हमारे लिए यह अंतर करना महत्वपूर्ण है कि हम कब अपने प्रियजनों के प्रति सहानुभूति रखते हैं और कब हम उनके साथ उलझे हुए महसूस करते हैं। यह अपने आप से चिंतनशील प्रश्न पूछने जैसा लग सकता है, जैसे 'क्या इस व्यक्ति का समर्थन करने की मेरी इच्छा उन्हें सशक्त बनाने में निहित है या उनके लिए शक्ति बनने की कोशिश कर रही है?'
इसके अतिरिक्त, आपका साथी आपका समर्थन प्राप्त करना चाह सकता है, लेकिन ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। हम में से कई लोगों को सिखाया गया था कि भेद्यता दूसरों के साथ रहने के लिए एक खतरनाक या मूर्खतापूर्ण बात है। नतीजतन, हम में से कई लोगों ने जीवित रहने की तकनीक विकसित की है जैसे भावनात्मक रूप से दूर होना या भावनात्मक रूप से अनुत्तरदायी होना, प्यार को प्राप्त करना या उस पर भरोसा करना मुश्किल हो जाता है, भले ही वह एक सुरक्षित व्यक्ति से आता हो। तो जब यह व्यक्तिगत लगता है, तब भी यह कुछ ऐसा है जो वे धारण कर रहे हैं और आपका प्रतिबिंब नहीं है।
जब हम मदद पाने के लिए पूछने या सहज महसूस करने के अभ्यस्त नहीं होते हैं, तो लोगों को, यहां तक कि जिन्हें हम प्यार करते हैं, हमें कमजोर राज्यों में देखने की अनुमति देने में समय, आत्म-प्रतिबिंब और अन्वेषण लगता है। हम में से कुछ लोग पेशेवर की मदद से ऐसा करने में सक्षम होते हैं, लेकिन यह सुरक्षित और सचेत संबंधों में भी होता है। समय और अभ्यास के साथ, हम यह समझना शुरू कर सकते हैं कि हमारे सुरक्षात्मक कांटों का उपयोग करना कब सही है और कब गुलाब प्राप्त करने का समय है।
मैं कैसे बता सकता हूं कि मेरे लिए सहायता प्रदान करना कब उपयोगी है और कब पेशेवर के लिए समय है?
किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन करना भी मुश्किल हो सकता है जो मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना कर रहा है और जब हम उन्हें ऐसा करते हुए देख रहे हों तो खुद को कार्यवाहक मोड में कूदने से रोकें। बिस्तर से उठने की इच्छा न होना, रोना मंत्र और चिड़चिड़ापन सभी संकेतक हो सकते हैं कि हमारा प्रिय व्यक्ति कठिन समय से गुजर रहा है। अपने भागीदारों को 'ठीक' करने के लिए तुरंत छलांग लगाने के बजाय, हमें खुद से पूछना चाहिए कि क्या हमारे पास मदद करने की क्षमता और क्षमता है। आप खुद से पूछ सकते हैं, 'अगर यह भावनात्मक चोट एक शारीरिक चोट होती, तो क्या मैं इसे ठीक कर पाता या इसका इलाज भी कर पाता?'
उदाहरण के लिए, यदि हमारे प्रियजन ने अपना पैर तोड़ दिया है, यदि हम डॉक्टरों को कास्ट लगाने के लिए प्रशिक्षित नहीं हैं, तो हम उनके लिए इसे ठीक नहीं कर पाएंगे। हम बस इतना कर पाएंगे कि उन्हें डॉक्टर के पास ले जाएं और उन्हें उन चीजों को करने में मदद करें जो वे एक टूटे हुए पैर के साथ नहीं कर पाएंगे।
मैं अपने साथी का समर्थन कैसे कर सकता हूं जब उनका बात करने का मन नहीं करता है?
'भले ही हम अपने प्रियजनों को प्रतिमान नहीं बना सकते हैं, उनकी सीखी / वातानुकूलित लगाव शैलियों को ठीक कर सकते हैं, हमसे बात कर सकते हैं, या उनके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदल सकते हैं (चाहे हम कितना भी चाहें), यह हमारे समर्थन के महत्व का अवमूल्यन नहीं करता है। उनके ठीक होने और/या राहत में,' मुनरो कहते हैं।
अपने साथी को समर्थन देने के ऐसे तरीके हैं जिनमें बात करना शामिल नहीं हो सकता है। हो सकता है कि आपका साथी तैयार नहीं है या यह नहीं जानता कि वे क्या महसूस कर रहे हैं या क्या कर रहे हैं, इस बारे में बात करना नहीं जानते। उनके साथ जुड़ने के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण का प्रयास करें जो बात करने से परे हो; उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपके साथी के पास अपने स्थान को साफ और व्यवस्थित रखने में कठिन समय है, तो उनके लिए कुछ काम करने की पेशकश करना यह दिखाने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप उनके लिए हैं।
'उन्हें एक पौष्टिक भोजन बनाना और एक भारित कंबल या गले जैसे संवेदी आराम प्रदान करना अन्य प्रकार के समर्थन प्रदान कर सकता है और आपके साथी को अगले दिन इसे बनाने के लिए हवा की सांस लेने में मदद कर सकता है,' मोनरो कहते हैं।
मैं आपको एक सौम्य अनुस्मारक देना भी पसंद करूंगा, Bi-Furiosa, अपनी देखभाल करने के लिए जितना आप अपने साथी की देखभाल कर रहे हैं। हम अपने प्रियजनों के साथ इस कदर लिपटे हुए हैं कि हम खुद को दूसरे स्थान पर रखते हैं। मेरी अबुएलिता हमेशा मुझे याद दिलाती है कि हम अपने प्यालों को धूल-धूसरित नहीं होने दे सकते। जब हम अपने आप में उंडेलते हैं, तो हम अपने और दूसरों के लिए पूरी तरह से दिखाने की अपनी क्षमता को मजबूत करते हैं। और, जैसा कि मुझे यकीन है कि आप अपने साथी में साक्षी हैं, हमारे प्रियजन अधिक लचीला हैं जितना हम उन्हें श्रेय दे सकते हैं। आपका साथी आपको आश्चर्यचकित कर सकता है क्योंकि वे इस यात्रा को नेविगेट करते हैं, और जब आप दोनों अपने रिश्ते के इस मौसम में झुकते हैं तो आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
गले लगना,
मारिया लेकिन सांता नहीं