प्राकृतिक तगड़े लोग फट जाने के लिए उनके रहस्य का पता चलता है

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ट्रेंडिंग न्यूज़: प्राकृतिक तगड़े लोग बताते हैं कि वे कैसे कट जाते हैं

इयान लैंग 11 जनवरी, 2017 कलरव कलरव फ्लिप 0 शेयर

जल्दी लो

अधिकांश स्वास्थ्य और फिटनेस मीडिया दो समूहों पर केंद्रित है: जो लोग बॉडीफैट (बहुमत) की एक महत्वपूर्ण राशि खोना चाहते हैं, और जो लोग GIANT EXXXTREME MUSCLES (ज्यादातर लोग) का निर्माण करना चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि a) क्योंकि या तो करने के सूत्र बहुत सरल हैं, और b) ये दो सबसे लोकप्रिय फिटनेस गोल हैं। उन लोगों के लिए बहुत सारे प्रकाशन नहीं हैं जो एक-सशस्त्र पुलअप करने में सक्षम होना चाहते हैं।

लेकिन फेरबदल में खोए लोग वे लोग हैं जो या तो नहीं चाहते हैं - जिन लोगों की मांसपेशियां हैं और वे थोड़ा वसा खोना चाहते हैं, लेकिन एक टन नहीं - दुनिया की डैड बॉड्स, यदि आप करेंगे। उन लोगों के लिए जो 'लास्ट माइल' फैट बहाते हैं और वास्तव में कट जाते हैं, वहां बहुत कुछ नहीं है। लेकिन क्योंकि इंटरनेट एक खूबसूरत जगह है, r / naturalbodybuilding subreddit मौजूद है। पिछले हफ्ते, एक उपयोगकर्ता कटौती करने के लिए सुझाव के लिए कहा , और समुदाय ने जवाब दिया। उनकी सलाह में से कुछ पारंपरिक ज्ञान है, लेकिन कुछ कुछ भी है।



पूरे रहो, कैलोरी के बिना

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यह एक समय सम्मानित परंपरा है। भूख (एक तरह से) अनिवार्य रूप से शरीर छोड़ने वाली वसा का दर्द है, लेकिन मानव इच्छाशक्ति केवल इतनी दूर जाती है। प्रदान किए गए खाद्य पदार्थों की सूची निश्चित रूप से विचित्र है, लेकिन एक सामान्य विषय है: वे सभी रेशेदार, पोषक तत्व- और पानी में घने खाद्य पदार्थ हैं जो कमर के जोड़ के बिना पेट में बहुत अधिक जगह लेते हैं। निश्चित रूप से ध्यान में रखने लायक नाश्ते के समय के लिए



अपने आहार में बदलाव करें

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हर किसी के अपने विचार होते हैं कि उन्हें कैसे खाना चाहिए, और सच्चाई यह है कि कुछ लोगों के लिए, उन सभी के लिए सच्चाई की एक डली है। आंतरायिक उपवास एक सनक से एक वैध निम्नलिखित होने के लिए चला गया है, और 'धीमी' कार्ब्स का विचार ठोस विज्ञान में आधारित लगता है। जैसा कि अधिक से अधिक शोध उभरता है, ऐसा लगता है कि आंत बैक्टीरिया के रूप में छोटे रूप में कुछ का मतलब हो सकता है कि हर व्यक्ति का आदर्श आहार अलग है। सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप कुछ रणनीतियों की कोशिश करें और देखें कि वे आपको कहां मिलते हैं।

एक आदमी बनों

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यह भी सही है कोई भी प्रमुख परिवर्तन, एक नए कसरत कार्यक्रम का पालन करना या वसा के उस अंतिम बिट को खोना, अनुशासन लेता है। यद्यपि आप कुछ भी अतिवादी करने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं जैसे कि आपकी इच्छाशक्ति पूरी तरह से डूब गई है, आपको यह भी स्वीकार करना होगा कि आप बलिदान करने जा रहे हैं - और उन बलिदानों में से एक आपका व्यक्तिगत आराम हो सकता है। बस आप चबा सकते हैं इससे ज्यादा नहीं काटें।

और कोर्स, कार्डियो

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दो प्रकार के लोग हैं: जो लोग कार्डियो को प्यार करते हैं, और जो लोग इसे नफरत करते हैं। बहुत सारे लोग जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, उन्हें इससे एलर्जी होती है, क्योंकि उनके शरीर को इसका उपयोग नहीं किया जाता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि (उनके दिमाग में, कम से कम) यह 'किलज़ गेनज़' है। यह करने के लिए नहीं है, लेकिन यह तथ्य यह किसी भी अधिक स्वादिष्ट नहीं बनाता है। यदि आप चाहते हैं कि अतिरिक्त कार्डियो आपके कट जाने का मार्ग हो, तो ध्यान रखें कि कार्डियो का मतलब केवल दौड़ना नहीं है। बाइकिंग, तैराकी और यहां तक ​​कि (बहुत सारे) चलने की गिनती। HIIT वर्कआउट भी शानदार हैं, और उनके पास जल्दी होने का अतिरिक्त बोनस भी है। मुद्दा यह है कि, अपनी पसंद की कोई चीज़ ढूंढें और उसके साथ रहें।



अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, अपने दुख को उजागर करें

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गरीब आदमी।

यह तथ्य छोड़ो

पेशेवर शरीर सौष्ठव इतना खतरनाक है कि एक वार्षिक मृत पूल हुआ करता था - आने वाले वर्ष में मरने की संभावना वाले पेशेवरों की सूची - प्रकाशित टेस्टोस्टेरोन पत्रिका।