Orangetheory स्वास्थ्य की समीक्षा

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ऑरेंज थ्योरी फिटनेस



क्या आपको ऑरेंज थ्योरी फिटनेस देनी चाहिए?

जेम्स फेल 15 मार्च, 2021 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

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किसी व्यक्ति ने अपने द्वारा प्राप्त किए गए कुछ परिणामों के बारे में फिर से शुरू किया। आप उसे नौकरी पर रखते हैं, और वह अच्छा काम करता है। शायद बहुत अच्छा काम भी। इतना ही नहीं, लेकिन वह संगठन के साथ एक अच्छा फिट है।



क्या यह ज्यादा मायने रखता है कि उन्होंने परिणामों के बारे में कुछ दावों को बढ़ा दिया है? क्या आपको उसे काम पर रखने का पछतावा है?



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ऐसी ही कहानी है ओरानगेटोरी फिटनेस । कैलोरिक बर्न दावों के संदर्भ में कुछ निश्चित फिर से शुरू हो रहा है, लेकिन हम उससे कहीं अधिक गहराई तक जाना चाहते हैं। बहुत गहरा। वास्तव में, यह एक समय हो गया है जब हमने उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण पर एक अच्छा नज़र डाला, इसलिए इसे पूरी HIIT घटना को कुछ गंभीर परिप्रेक्ष्य में डालने के बहाने के रूप में उपयोग करें।

क्योंकि हमें लगता है कि HIIT बहुत बढ़िया है, जब इसे ठीक से इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन पहले, Orangetheory पर एक नज़र।



कुछ ने पूछा है Orangetheory नई CrossFit है ? और मेरी तत्काल प्रतिक्रिया नर्क नहीं है! इसका कारण यह है कि मैं इतना सशक्त हूं कि मुझे लगता है कि क्रॉसफ़िट को क्षतिग्रस्त होने वाले शरीर के अंगों को होने का इंतजार है, क्योंकि इसके कई जिम भारोत्तोलन लेते हैं - जो कि सबसे सुरक्षित गतिविधियों में से एक है, जब यह ठीक से किया जाता है - और इसे बनाने में खुशी महसूस करते हैं असुरक्षित

वैसे भी, यह क्रॉसफ़िट के बारे में नहीं है। ग्राहक की चोटों को रोकने में ऑरगेंथोरी काफी मेहनती लगता है। यह भी अब लगभग पूरे एक दशक से है, और इसका मतलब है कि यह कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने का समय है: क्या यह अभी भी प्रासंगिक है? क्या यह आपके समय और पैसे के लायक है? और इस COVID-19 महामारी के रूप में जानी जाने वाली इस वैश्विक वक्रता के साथ कैसे तालमेल बैठाया गया है?

अंतर्वस्तु




Orangetheory स्वास्थ्य क्या है?


ओरानगेटोरी फिटनेस एक फ्रैंचाइज़ी प्रणाली है जिसे ट्रेनर एलेन लाथम ने फीट से बाहर लॉन्च किया था। 2010 में लॉडरडेल। व्यायाम शरीर विज्ञान में मास्टर डिग्री के साथ लाथम की अच्छी साख है। उसने मुझे बताया कि वह पिलेट्स पढ़ा रही थी और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए यह पर्याप्त तीव्र नहीं थी, इसलिए उसने एक अंतराल-प्रशिक्षण कसरत का आविष्कार किया जो ओटीएफ बन जाएगा।

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परिणाम बहुत अच्छे थे [नौ] साल पहले यह शब्द देश भर में निकल गया, लेथम ने कहा। मैं इस पागल कमरे में इस महिला के साथ फीट में काम करने के लिए उड़ान भर रहा था। लॉडरडेल। लोग बहुत कम समय से आ रहे थे क्योंकि परिणाम इतने कम समय में इतने नाटकीय थे। तब उसे एक फ्रैंचाइज़ी कंपनी से संपर्क किया गया था, और अब उत्तरी अमेरिका में लगभग सौ स्टूडियो हैं, जिनमें कई और योजनाएँ हैं।


क्या एक Orangetheory कसरत की तरह है?


जब ए ओटीएफ फ्रेंचाइजी कैलगरी में खोली गई जिसे मैं कारा फुलरटन (प्रकटीकरण: कारा) द्वारा पढ़ाए गए एक वर्ग का निरीक्षण करने के लिए गया और मैं कुछ समय के लिए फेसबुक मित्र रहा उसने मेरा साक्षात्कार लिया के बारे में एक किताब मैं लेखक)।



यह एक मध्यम आकार का स्टूडियो था जिसमें ट्रेडमिल की दीवार, कुछ बड़े टीवी स्क्रीन, रोइंग मशीनों की एक दीवार और समान प्रतिरोध प्रशिक्षण स्टेशनों का एक समूह था। जब मैं कक्षा का अवलोकन कर रहा था, स्टाफ के सदस्य एडम वान डे वाल ने मुझे विवरणों पर भर दिया।

जब लोग स्टूडियो में प्रवेश करते हैं, तो वे पॉड अप होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे दिल की दर पर नज़र रखने के साथ प्रदान किए गए हैं। ट्रेडमिल बैंक के दोनों सिरों पर मौजूद स्क्रीन से पता चलता है कि कौन दिल के क्षेत्र में है। लोग अपने व्यक्तिगत अधिकतम हृदय गति के खिलाफ काम करते हैं। यह एक विशिष्ट संख्या नहीं है जिसके लिए वे जा रहे हैं, लेकिन एक प्रतिशत। हृदय गति प्रशिक्षण ट्रेडमिल के लिए विशिष्ट है, जबकि यह रोइंग और प्रतिरोध-प्रशिक्षण घटकों के लिए काफी हद तक नजरअंदाज किया जाता है।

आधा वर्ग ट्रेडमिल पर शुरू होता है और दूसरा आधा प्रतिरोध सर्किट करता है। वे 30 मिनट के बाद स्विच करते हैं (अंत में पांच मिनट का खिंचाव सत्र होता है)। ट्रेडमिल के लिए, प्रयास के तीन क्षेत्र हैं:

  • शांति आधार: हृदय की दर व्यक्ति की अधिकतम 75 से 83 प्रतिशत है
  • पुश गति: हृदय की दर व्यक्ति की अधिकतम 84 से 91 प्रतिशत है
  • सब बाहर जाएं: दिल की दर पर मुझे लगता है कि मैं बारफ स्तर का हो सकता हूं।

यह प्रशिक्षक है जो बेस पर होने पर, पुश करने के लिए और बाहर जाने के लिए कब कॉल कर रहा है। ट्रेडमिल पर मौजूद लोग स्क्रीन पर अपने व्यक्तिगत नंबरों को देखते हैं कि वे सही क्षेत्र में हैं या नहीं। आधार हरा है, धक्का नारंगी है और ऑल आउट लाल है।

एडम ने समझाया, आप कम से कम 35 मिनट की कसरत के लिए ग्रीन ज़ोन में रहना चाहते हैं। नारंगी और लाल होने के बाद जलने का प्रभाव 15 से 20 मिनट तक रहता है। मैं बाद में जला सामान में मिल जाएगा।

प्रतिरोध-प्रशिक्षण घटक के लिए, प्रत्येक स्टेशन में कुछ डंबल्स, मेडिसिन बॉल्स, बोसु और एक के साथ एक बेंच था क्लीन स्टार्ट । मेरे पास खुद एक टीआरएक्स है। यह उपकरण का एक अच्छा टुकड़ा है। प्रशिक्षक उन्हें सर्किट की एक श्रृंखला के माध्यम से ले गए जिन्हें ब्लॉक कहा जाता है। प्रत्येक ब्लॉक 4.5 मिनट तक चलता था और तीन से पांच अभ्यास होते थे जो क्लाइंट्स के माध्यम से चलते थे। एक उदाहरण के रूप में, वे टीआरएक्स पर पंक्तियों के 10 प्रतिनिधि कर सकते हैं, फिर बेंच पर कदमों के 15 प्रतिनिधि, और इसी तरह, और फिर शुरुआत में शुरू करें और 4.5 मिनट तक चलने तक चलते रहें। इन ब्लॉकों के हिस्से के रूप में रोइंग मशीनों का भी उपयोग किया जाता है।

कारा ने कमरे में तीव्रता से काम किया, यह सुनिश्चित करने के लिए फॉर्म की जांच की कि यह ठीक से किया गया है, और यह दिखा रहा है कि प्रत्येक नए ब्लॉक की शुरुआत में प्रत्येक व्यायाम कैसे करें। उसने अपने ग्राहकों को आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हुए, पूरे प्रोत्साहन को चिल्लाया।

प्रेरणा और सुरक्षा दोनों के लिए शिक्षा की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। पॉल माक्र्स, जो लॉस एंजिल्स मार्केट के लिए मालिक हैं ओटीएफ , मुझे बताया कि सभी कोचों को एक उच्च-स्तरीय प्रमाणीकरण और समूह-निर्देश अनुभव के साथ आना आवश्यक है। तब उन्हें प्रशिक्षण के पूरे चार दिनों से गुजरना पड़ता है और हम लगभग आधे को खारिज कर देते हैं, जो हमारी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं, मार्करा ने मुझे बताया।


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क्या ऑरगेंथोरी सभी के लिए सुरक्षित है?


ओरानगेटोरी फिटनेस सभी उम्र और फिटनेस के स्तर को प्राप्त करता है, मार्कस ने कहा, लगभग 28 से 65 तक। मार्कस ने दावा किया कि यह लगभग 60 प्रतिशत महिला थी, लेकिन रविवार दोपहर कैलगरी में मैंने जो कक्षाएं देखीं उनमें लगभग 90 प्रतिशत महिलाएं थीं।

हम सभी फिटनेस स्तरों को पूरी तरह से समायोजित करते हैं, मार्कस ने कहा। हर कोई जो कक्षा में आता है उसे दिल की दर पर निगरानी रखने की आवश्यकता होती है, और कोच कभी किसी को दौड़ने या स्प्रिंट करने के लिए नहीं कहते हैं। वे शब्द जिनका हम कभी उपयोग नहीं करते हैं वे आपको बता रहे हैं कि वे आपके दिल की दर को किस क्षेत्र में चाहते हैं। उन्होंने बताया कि 65 वर्षीय एक आउट-ऑफ-शेप आवश्यक क्षेत्र को प्राप्त करने के लिए चल सकता है, जबकि 25 वर्षीय एक फिट पर चलना पड़ सकता है 8 मील प्रति घंटे। यह सभी व्यक्तिगत फिटनेस स्तर पर आधारित है।

उन्होंने यह भी कहा कि प्रत्येक स्टूडियो के लिए एक अण्डाकार मशीन और एक स्थिर बाइक होना आवश्यक है यदि वे नहीं चल सकते हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि प्रशिक्षक प्रत्येक कसरत की शुरुआत में चोटों के बारे में पूछते हैं, और विकल्प प्रदान करते हैं। ओटीएफ में इसे कोई मानसिकता नहीं है।

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लेकिन ट्रेडमिल पर उस सभी अंतराल प्रशिक्षण के बारे में क्या? बल्कि सजा है।

दोनों कार्यक्रम डिजाइनर एलेन लाथम और कैलगरी प्रशिक्षक कारा फुलरटन ने मुझे बताया कि वे हर दूसरे दिन केवल कक्षाओं की सलाह देते हैं। सप्ताह में तीन या चार दिन, अधिकतम। लैथम और फुलर्टन भी यही सलाह देते हैं ओटीएफ केवल वही कसरत न करें जो ग्राहक करते हैं।

लेथम ने कहा कि इसे अन्य प्रकार के स्थिर-राज्य प्रशिक्षण, या पिलेट्स या योग के साथ संतुलित करें। फुलर्टन ने ओरानगेटोरी से दूर दिन में कम तीव्रता वाले व्यायाम के रूप में चलने का सुझाव दिया।

हर खेल में चोट के जोखिम होते हैं, और उन्हें कम करना महत्वपूर्ण है। मैं बोस्टन बोस्टन मैराथन योग्यता दौड़ के बाद दो सप्ताह के लिए गड़बड़ था। ओटीलटन के हैमिल्टन में मैकमास्टर यूनिवर्सिटी में एक किनेसियोलॉजी प्रोफेसर और एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म रिसर्च ग्रुप के सदस्य स्टु फिलिप्स, ओटीएफ के ट्रेडमिल घटक जैसे उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के अति प्रयोग के बारे में अपनी सिफारिशों में सतर्क हैं।

फ़्रिक्वेंसी आमतौर पर बहुत व्यक्तिगत होती है, फिलिप्स ने मुझे बताया। जो लोग बहुत अच्छे आकार में हैं उनके लिए यह ठीक है कि वे इसे हर दूसरे दिन करें, लेकिन मुझे नहीं लगता कि आप इसे लंबे समय तक कर सकते हैं। उन लोगों के लिए जो आकार से बाहर हैं, तीन या चार सप्ताह के बाद हर दूसरे दिन ऐसा करते हैं, तो आप पाते हैं कि यह अपने आप कंपाउंड में जा रहा है। जब प्रत्येक कसरत तीव्र होती है, तो यह एक अतिरंजित स्थिति होती है जो ओवरट्रेनिंग बन सकती है। चोटें जमा होने लगती हैं।

मैकमास्टर में फिलिप्स के सहयोगी, प्रोफेसर मार्टिन गिबाला (जो HIIT के अध्ययन में एक प्रमुख विशेषज्ञ हैं), सोचते हैं कि फिट लोग उचित रूप से अंतराल प्रशिक्षण की एक उचित राशि को संभाल सकते हैं - शारीरिक रूप से, कम से कम।

जिबाला ने मुझे बताया कि इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए हर समय मानसिक रूप से बहुत मांग की जाती है। मैं सहमत हूं, और इसी तरह फिलिप्स, जिसने कहा, HIIT के साथ, आप सभी के बारे में सोच रहे हैं: 'भगवान, मुझे इस कसरत के माध्यम से प्राप्त करें । '

लेकिन गिबाला को HIIT को विशेष रूप से किसी भी चोट के लिए दोषी ठहराने की संभावना कम है। मेरी राय में overtraining व्यायाम के प्रकार की तुलना में व्यायाम की कुल मात्रा से अधिक संबंधित है।

यह आपकी स्थिति और यहां तक ​​कि आपके आनुवांशिकी पर निर्भर करता है, लेकिन सब कुछ ध्यान में रखते हुए, मुझे लगता है ओटीएफ का मॉडल काफी सुरक्षित है। यदि आप एक ग्राहक हैं और रन-डाउन या बहुत अधिक बेचैनी महसूस करने लगे हैं, तो ब्रेक लें और कुछ समय के लिए कम तीव्रता का काम करें।

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Orangetheory स्वास्थ्य सदस्यता लागत


ओटीएफ सदस्यता के तीन स्तरों प्रदान करता है: बेसिक, एलीट और प्रीमियर।

  • मूल सदस्यता: $ 59 और आपको प्रति माह चार वर्गों तक पहुंच प्रदान करेगा
  • कुलीन सदस्यता: $ 99 और आपको प्रति माह आठ कक्षाओं तक पहुंच प्रदान करेगा
  • प्रीमियर सदस्यता: $ 159 और आप अपने शरीर को संभालने के रूप में कई वर्गों के लिए उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप मूल या अभिजात वर्ग की सदस्यता के लिए साइन अप करते हैं और एक अतिरिक्त वर्ग में भाग लेने की इच्छा रखते हैं, तो आपको प्रति सत्र $ 18 का बिल दिया जाएगा, इसलिए यह वास्तव में यह जानने के लिए भुगतान करता है कि आप कितनी बार (या बार-बार) भाग ले सकते हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपकी सदस्यता - चाहे जो भी हो - पूरे देश में मान्य है, 1,000+ में से किसी पर ओरानगेटोरी फिटनेस स्थानों।

नोट: कीमतें आपके स्थान के आधार पर भिन्न हो सकती हैं।


Decorstructing Caloric Burn and EPOC


मैंने दूसरों को इस में चीरते देखा है, और मैं भी जा रहा हूँ। हालाँकि, मैं वह सभी अन्य जानकारी पहले प्रदान करना चाहता था, क्योंकि यह उस व्यक्ति की तरह है जो अपने को फिर से शुरू करता है। ओटीएफ के लिए कैलोरिक बर्न - विशेष रूप से आफ्टर-बर्न के क्षेत्र में - अतिरंजित होते हैं, विपणन उद्देश्यों के लिए संभव है, हालांकि वे आपको यह नहीं बताते हैं।

OrangeTheory फिटनेस स्मार्टफोन ऐप कैलोरी बर्न और टाइमिंग के स्क्रीनशॉटऑरेंज थ्योरी फिटनेस

वेबसाइट पर और मेरे द्वारा देखे गए फ्रैंचाइज़ी के पोस्टर पर, दावा किया जाता है कि आप प्रति घंटे 500 से 1,000 कैलोरी जलाएंगे दौरान कसरत। यह संभव के दायरे से बाहर नहीं है। मेरे लिए, एक 175 पाउंड का पुरुष जो 45 साल (और बहुत फिट) है, मुझे पता है कि एक घंटे में एक हजार कैलोरी जलाने के लिए, मुझे पूरे समय अपनी सबसे तेज गति (लगभग 8.5 मील प्रति घंटे) चलाने की जरूरत है ।

आप प्रति घंटे कितनी कैलोरी जलाते हैं यह उम्र, लिंग, मांसपेशियों, शरीर के वजन और व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर करता है। यह सब बहुत व्यक्तिगत है, और जबकि ओटीएफ द्वारा किए गए 500 से 1,000 कैलोरी प्रति घंटे का दावा संभव है, मैं और स्टुअर्ट फिलिप्स और मार्टिन गिबाला (जो, मैं आपको याद दिलाऊंगा, दोनों पीएचडी हैं और व्यायाम चयापचय में मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ हैं) उन नंबरों पर विचार करें HIIT का उपयोग किया जाता है या नहीं, कोई फर्क नहीं पड़ता। गिबाला को लगता है कि 400 से 800 प्रति घंटे की गति सामान्य पुरुष के लिए वास्तविकता के करीब है जो कठिन हो रही है, और औसत महिला के लिए 300 से 600 प्रति घंटे है।

व्यायाम सत्र के दौरान दावा किए गए कैलोरी जला की मात्रा इससे बहुत दूर नहीं है। वे संभव हैं। यह कैलोरी जलाए जाने का दावा है कि इसके साथ एक समस्या है।

जलने के बाद कैलोरी क्या है? इसका तकनीकी शब्द ईपीओसी है: अतिरिक्त पोस्ट-व्यायाम ऑक्सीजन की खपत। यह इतनी कड़ी ट्रेनिंग से आता है कि आप अपने चयापचय में एक ऑक्सीजन ऋण बनाते हैं, इसलिए अतिरिक्त कैलोरी जलाते हुए, इस ऋण के लिए कुछ समय बाद तक चीजें संशोधित रहती हैं।

OTF का दावा है कि आप EPOC के कारण वर्कआउट के बाद 24 से 36 घंटे में 200 से 400 कैलोरी अतिरिक्त जलाएंगे। यदि 500 ​​से 1,000 कैलोरी के दौरान जलाया जाता है, तो 200 से 400 अधिक ईपीओसी से 40 प्रतिशत अतिरिक्त कैलोरी का प्रतिनिधित्व करता है।


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कहाँ Orangetheory अपने नंबर मिलता है?


एलेन लेथम ने कहा कि इस प्रकार के आँकड़े अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अंतराल पर दिए गए हैं। जब किसी को 12 से 20 मिनट के लिए उनकी हृदय गति 84 प्रतिशत से अधिक हो जाती है, तो आप उस तरह के आफ्टर-बर्न को गिन सकते हैं। उन्होंने कहा कि इस पर जोर देते हुए बहुत सारे अध्ययन पढ़े गए। उन्होंने अपने 90 स्टूडियों से हृदय गति के सभी आंकड़ों पर भी चर्चा की, लेकिन एक लैब सेटिंग में किए गए अध्ययनों में उस तरह का डेटा एकत्र नहीं किया गया। क्या अधिक है, वह डेटा कहां से है दौरान कसरत। वे 24-से-36-घंटे के बाद के हृदय-गति डेटा एकत्र नहीं कर रहे हैं।

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स्टुअर्ट फिलिप्स और मार्टिन गिबाला ने सभी अध्ययनों को भी पढ़ा है। और उन्होंने प्रयोगशालाओं में प्रयोग किए हैं, और वे ईपीओसी के माध्यम से जलाए गए 40 प्रतिशत अतिरिक्त कैलोरी के पास कुछ भी नहीं देख रहे हैं।

ईपीओसी असंगत नहीं है, लेकिन यह एक अतिरिक्त 40 प्रतिशत के दायरे में कहीं नहीं है, फिलिप्स ने मुझे बताया। यह संभव नहीं है। मैं कहूंगा कि अगर सबकुछ सच में खत्म हो जाए तो आप 10 प्रतिशत पा सकते हैं। लेकिन यह 5 प्रतिशत अतिरिक्त है। ए 2006 अनुसंधान की समीक्षा जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट साइंस में प्रकाशित किया गया था, जो थोड़ा अधिक उदार था, जिसमें कहा गया था कि गहन अभ्यास से 24-घंटे की ईपीओसी 6 से 15 प्रतिशत अतिरिक्त बर्न रेंज में थी। कागज में यह भी कहा गया है: वजन घटाने में ईपीओसी के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में पहले के शोध आशावाद आमतौर पर निराधार है।

ओटीएफ द्वारा किए गए 40 प्रतिशत ईपीओसी के दावे के संबंध में: यह बहुत, बहुत अधिक लगता है, जिबाला ने कहा। मैं उत्सुक हूं कि वे उन अनुमानों को कैसे बना रहे हैं। आफ्टर-बर्न असली है, लेकिन यह कहीं भी 40 प्रतिशत के करीब नहीं है। मुझे उन दावों पर संदेह होगा जो हमने अपनी प्रयोगशाला और वैज्ञानिक साहित्य में देखे हैं।

और बेहतर आकार आप ईपीओसी को कम करते हैं।

आपको जितना अधिक प्रशिक्षण मिलता है और उतना ही कुशल आपका चयापचय हो जाता है, ईपीओसी कम है, फिलिप्स ने कहा। यह तनाव का एक सफल अनुकूलन है। गिबाला ने कहा।


द ग्रैंड स्कीम


मैंने इसे पहले भी कहा है और जब तक यह डूब नहीं जाता तब तक मैं इसे फिर से कहूँगा: देवदार की रसोई में दुबले शरीर बने हैं! आप खराब आहार का सेवन नहीं कर सकते। अगर एक चॉकलेट बार इसे मिटा देता है, तो EPOC के दावों की परवाह नहीं की जाती है, तो कौन परवाह करता है?

हां, ओटीएफ के कैलोरी बर्न के दावे - विशेष रूप से ईपीओसी के दायरे में - बंद हैं। लेकिन कौन। फ्रिगिन '। परवाह है?

वजन घटाने वाला उद्योग एक बैल रैंचर के क्षेत्र के समान है। ओरैन्जेटहोरी के लिए, कैलेरिक-बर्न के दावे देर रात के इन्फोमेरियल पर होने वाले मुकाबले की तुलना में मामूली पाप हैं। और यह वास्तव में बहुत मायने नहीं रखता है, क्योंकि जब वजन घटाने की बात आती है, तो आहार ही सब कुछ होता है।

ओटीएफ द्वारा उपयोग किए जाने वाले अंतराल-प्रशिक्षण दृष्टिकोण के बारे में एक बात ध्यान देने योग्य है कि ए अध्ययन मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित पाया गया कि HIIT का मध्यम-तीव्रता वाले स्थिर-व्यायाम की तुलना में बेहतर भूख-दमन प्रभाव था। तो यह आपको ओवरईटिंग का सामना करने में मदद कर सकता है, जो वजन घटाने की असली कुंजी है।


कैसे Orangetheory स्वास्थ्य ने महामारी को संभाला है?


पिछले साल छोटे व्यवसायों पर क्रूरता रही है, लेकिन कुछ जिम और फिटनेस सेंटरों की तुलना में कठिन थे, क्योंकि अधिकांश ग्रह पर लागू स्वास्थ्य नियमों ने इस पर गंभीर प्रतिबंध लगा दिए कि कितने लोग एक समय में एक ही स्थान पर कब्जा कर सकते हैं। कई जगह जिम पूरी तरह से बंद कर दिया, जिम मालिकों को व्यवसाय में रहने के लिए रचनात्मक पाने के लिए मजबूर किया।

शायद अनिश्चित रूप से, सामान्य समाधान डिजिटल जाना था, और ओरानगेटोरी फिटनेस कोई अपवाद नहीं था। आईटी इस घर में हालांकि, दोनों सदस्यों और गैर-सदस्यों के लिए समान रूप से उपयोगी होने पर, ऐप खुद को प्रतिष्ठित करता है। नि: शुल्क उपयोगकर्ताओं के लिए, एक पूर्व-दर्ज दैनिक कसरत वीडियो है, जो आपको बिना किसी शुल्क के दिल की पंपिंग, कैलोरी-बर्निंग पसीना सत्र की पेशकश करता है। भुगतान करने वाले सदस्यों के लिए, हालांकि, भत्तों का विस्तार होता है: पठनीय कसरत सारांश, स्टूडियो से बाहर अपनी प्रगति का रिकॉर्ड रखने के लिए उनके मालिकाना ओटबीट स्टेट ट्रैकर तक पहुंच, नियमित और व्यावहारिक स्वस्थ रहने के नुस्खे, और ओरानगेटेथ लाइव कक्षाएं बुक करने की क्षमता।

ओरानगेटोरी लाइव को एक वास्तविक वर्ग की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साइन अप करने के बाद, प्रारंभ समय से लगभग एक घंटा पहले आपको एक लिंक भेजा जाएगा। उस पर क्लिक करें और आपको अपने प्रशिक्षक द्वारा बधाई दी जाएगी और साथ ही कक्षा लेने वाले अन्य सभी लोगों के स्क्रीन (हालांकि यदि आप गोपनीयता पसंद करते हैं, तो केवल प्रशिक्षक को दिखाई देने का विकल्प है)। कुछ वर्ग ध्यान दें, अग्रिम में, न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता होती है (आमतौर पर बस एक व्यायाम बैंड या एक केटलबेल), और यदि आप एक हृदय गति मॉनिटर के मालिक हैं, तो आप उस ऐप को हुक कर सकते हैं और इसे अपने वर्कआउट को ट्रैक कर सकते हैं, ठीक उसी तरह जैसे कि वास्तविक ऑरगेंथोरी कक्षाओं में।

हां, यह वास्तविक समूह अनुभव के लिए कोई विकल्प नहीं है, लेकिन फिर, फिर क्या है? हम आभारी हैं कि इसने हमें यह विकल्प दिया है और अगर हमें अवश्य ही घर पर अपना पसीना बहाना है।


अंतिम Orangetheory स्वास्थ्य की समीक्षा


मैं Orangetheory फिटनेस को उन लोगों के लिए एक अच्छा ग्रेड देता हूं जो इस तरह की कसरत पसंद करते हैं। यह एक टीम वातावरण है जहाँ योग्य और प्रेरक प्रशिक्षक आपको कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करते हैं। कुछ लोग वास्तव में उसे खोदते हैं, और उन्हें अधिक शक्ति देते हैं। क्रॉसफ़िट (जो प्रेरणा के दायरे में भी उत्कृष्टता प्राप्त करता है) के विपरीत, सुरक्षा और भौतिक सीमाओं पर ध्यान देने के साथ, वर्कआउट की तीव्रता अत्यधिक व्यक्तिगत है।

उन्होंने तनावपूर्ण और कठिन वैश्विक स्वास्थ्य आपातकाल के कारण भी एक महान काम किया है, दोनों संभावित और ग्राहकों को एक कक्षा में शामिल होने के लिए एक अच्छा कारण है। यदि आप आराम से महामारी संबंधी दिशा-निर्देशों के साथ रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो हम आपको पूर्ण ऑरेंजहेथोरी अनुभव के लिए इन-पर्सन क्लास में भाग लेने की सलाह देते हैं, लेकिन यदि आप लॉकडाउन में फंस गए हैं, तो जिम के लिए केवल आपके लिविंग रूम के साथ, घर में ऐप आपके ध्यान का भी हकदार है।


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