रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स: इन 3 मुद्दों पर काबू पाएं और इसे संभोग करें

रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स के बारे में लगभग कई चेतावनियां हैं क्योंकि आपके कौमार्य खोने के बारे में हैं। सेक्स से सिर्फ इसलिए बचें क्योंकि आपको लगता है कि यह दर्दनाक या असहज हो सकता है। लेकिन उन परिवर्तनों को समझने के लिए सीखने से किसी भी असुविधा को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के बारे में चिंता करने के लिए रजोनिवृत्ति का एक बहुत महत्वपूर्ण खतरा है!



रजोनिवृत्ति और आप

रजोनिवृत्ति तब होती है जब आपका शरीर मासिक चक्र बंद कर देता है और गर्भवती होने में असमर्थ हो जाता है। रजोनिवृत्ति आधिकारिक तौर पर आपकी अंतिम अवधि के बारह महीने बाद शुरू होती है [ 1 , 2 ]। नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज़ सोसाइटी के अनुसार, एक महिला जिस उम्र में रजोनिवृत्ति का अनुभव करती है, उसकी औसत आयु 51 वर्ष होती है।3], जिसका अर्थ है कि आपके आगे कई साल हैं जिन्हें आप संतोषजनक सेक्स से भर सकते हैं! हालांकि, कुछ महिलाओं को आनुवांशिकी, कुछ कैंसर, या यहां तक ​​कि धूम्रपान के कारण पहले की उम्र में रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है, जबकि अन्य महिलाओं को पचास के दशक में अपने पीरियड्स जारी रहते हैं।

यह सब एक साथ नहीं होता है। इस प्रक्रिया में तीन चरण शामिल हैं: पेरिमेनोपॉज़, मेनोपॉज़ और पोस्टमेनोपॉज़ [ 4 ]। आपकी अंतिम अवधि से कई साल पहले, आपके अंडाशय की कार्यक्षमता घट जाएगी [ 5 ]। इससे आपके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाएगा, और आप लक्षणों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं [ 3 ] और अनियमित पीरियड्स से पहले अंत में रजोनिवृत्ति के दूसरे चरण में रुक जाते हैं।





यह प्रक्रिया गर्म और ठंडे चमक, लंबे या भारी समय, योनि की सूखापन, सोने में कठिनाई और मनोदशा से लेकर लक्षणों की एक बीवी के साथ आती है [3]। रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया से गुजरते हुए आपका शरीर भी आपको विदेशी महसूस कर सकता है। कई संभावित चिंताएं हैं, लेकिन समाधान भी हैं!



सर्जिकल रजोनिवृत्ति

जबकि अधिकांश लोग स्वाभाविक रूप से रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिला के शरीर के बारे में सोचते हैं, एक अन्य प्रकार है: सर्जिकल रजोनिवृत्ति। सर्जिकल रजोनिवृत्ति गर्भाशय को हटाने के बाद होती है, एक प्रक्रिया जिसे हिस्टेरेक्टॉमी के रूप में जाना जाता है [ 6 ]। सर्जरी में अंडाशय (oophorectomy) को निकालना भी शामिल हो सकता है [] 7 ]। अंडाशय के बिना एस्ट्रोजेन बनाने के लिए, रजोनिवृत्ति में किक।

यदि आपको कम उम्र में हिस्टेरेक्टॉमी हुई है, तो आपको स्वाभाविक रूप से पहले की तुलना में सर्जिकल रजोनिवृत्ति का अनुभव होगा। सर्जिकल रजोनिवृत्ति के लक्षण प्राकृतिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों से मेल खाते हैं और आपके शरीर, दिमाग, रिश्ते और यौन जीवन को भी प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, सर्जिकल रजोनिवृत्ति की शुरुआत तत्काल हो सकती है [ 2 ] और अधिक सेवा [ 8 ] प्राकृतिक रजोनिवृत्ति की तुलना में।



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एक चिंता जो कई महिलाओं ने साझा की है कि क्या उनके साथी अभी भी उन्हें आकर्षक पाएंगे और उनके साथ अंतरंग होना चाहते हैं। दोनों सवालों का जवाब एक शानदार 'हाँ!' है। एकल या विधवा महिलाएं कभी-कभी आश्चर्य करती हैं कि क्या नए साथी अपने बदलते शरीर के बावजूद उनकी इच्छा करेंगे। अच्छी खबर यह है कि न केवल आपका साथी आपको अभी भी चाहता है, आपके द्वारा किए जा रहे बदलाव ऐसी चीजें हो सकती हैं जो उसे और भी पसंद हैं!

याद रखें कि किसी व्यक्ति के लिए आकर्षण केवल बाहर के बारे में नहीं है। लेकिन अगर आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं, तो सेक्सी नीचे पहनने के कपड़ा का एक टुकड़ा उठाकर चाल कर सकते हैं। अपने शरीर के लिए सही अधोवस्त्र लेने का तरीका जानें ये पद



रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स की इच्छा

कई महिलाओं को चिंता है कि क्या वे रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स करने की समान इच्छा महसूस करती हैं जैसा कि उन्होंने पहले किया था। आखिरकार, आप शायद ही जीवित हो! रजोनिवृत्ति के बाद के चरणों तक इच्छा समाप्त नहीं होती है [ 9 ], और सर्जिकल मेनोपॉज से गुजरने वाली कई महिलाओं में भी इच्छा में कमी देखी जाती है [ 10 , 11 ]।

परंतु…

मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण के दौरान एस्ट्रोजेन उच्च होता है लेकिन बाद में गिरता है [12, 13 ], और एस्ट्रोजन के रूप में इच्छा कम हो सकती है।



मासिक धर्म के दौरान एस्ट्रोजेन भी गिरता है [ 14 , 15 ] और आपके रिश्ते में हनीमून की अवधि समाप्त होने के बाद।

अध्ययन में यह भी पाया गया है कि इच्छा के दौरान काफी गिरावट आ सकती है। 16 ] और गर्भावस्था के बाद [ 17 ], और उच्च तनाव की अवधि में बस कुछ ही नाम के लिए।

जबकि पुरुष और महिला दोनों अपने जीवन के दौरान सेक्स ड्राइव में गिरावट का अनुभव करते हैं, लेकिन महिलाओं को पुरुषों की तुलना में सेक्स ड्राइव में इस कमी का अनुभव होने की संभावना दो से तीन गुना है [ 18 ]। बेशक, कुछ महिलाएं घर छोड़ने और / या सेवानिवृत्ति के बाद बच्चों द्वारा प्रदान की गई स्वतंत्रता के लिए अपने सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देती हैं। लेकिन मिजाज और गर्म या ठंडे चमक के साथ काम करना जो रजोनिवृत्ति के साथ हो सकता है किसी को भी मूड में नहीं डालता है!



हम अनुशंसा करते हैं कि रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाओं के साथ-साथ जो महिलाएं पोस्टमेनोपॉज़ल हैं, वे इस विषय पर पहले लिखी गई उपयोगी सलाह का पालन करें। अपने सेक्स ड्राइव में एक मध्यम गिरावट के साथ मदद करने के लिए नीचे हमारी पोस्ट देखें।

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सलाह के उन टुकड़ों में से एक जो हम किसी भी महिला को देते हैं, जिसे सेक्स या आत्म-आनंद के लिए मूड में आने में परेशानी हो रही है, चीजों को धीमा करना और फोरप्ले जोड़ना है। विस्तारित फोरप्ले एक समस्या को हल कर सकता है जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे: ठीक से चिकनाई की जा रही है। फोरप्ले न जोड़ने का वास्तव में कोई कारण नहीं है। यह आपको मूड में लाने में मदद करता है, आपको गीला कर देता है और, कभी-कभी, बड़ी घटना से पहले ही आपको हटा देता है!

इसे आज़माने के लिए तैयार हैं? हमारी जाँच करें कमाल के फोरप्ले के 22 टिप्स और ट्रिक्स । रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाली हार्मोन की बूंदों के कारण, फोरप्ले एकमात्र ऐसा उपाय नहीं हो सकता है जिसे आपको अपने टूलकिट में जोड़ने की आवश्यकता हो, और न ही यह आपकी सभी संभावित समस्याओं को हल करेगा।

जब एस्ट्रोजन घटता है तो क्या होता है

अध्ययन में लगातार पाया गया कि महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद इच्छा, उत्तेजना, कामोत्तेजना और यौन संतुष्टि के साथ समस्याओं का अनुभव होता है। 19 ]।

यहां तक ​​कि अगर आप रजोनिवृत्ति के बाद यौन संबंध बनाने की इच्छा रखते हैं, तो आप थोड़ी परेशानी में पड़ सकते हैं। यह असुविधाजनक या कठोर हो सकता है क्योंकि आपका शरीर रजोनिवृत्ति से पहले उतना नहीं लुभा पाता है जब आपका शरीर अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन कर रहा था। एस्ट्रोजन में गिरावट का मतलब कई महिलाओं के लिए योनि की नमी में कमी है, और यह योनि शोष को भी जन्म दे सकता है [ 20 , 21 , 22 ], जिसे वल्वार और योनि शोष या VVA [के रूप में भी जाना जाता है 23 ]। 50% तक महिलाओं को रजोनिवृत्ति के साथ योनि शोष का अनुभव होता है [ 24 ]।

यह सूखापन आपको संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है [ 5 ] और सूजन जो योनि स्राव पैदा कर सकती है [ 25 ]।

महिलाओं को अक्सर सिखाया जाता है कि 'गीला' होना उत्तेजना का एकमात्र सबसे महत्वपूर्ण संकेत है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। कुछ मामलों में, आप उत्तेजित हो सकते हैं, लेकिन आपका शरीर स्नेहन की मात्रा का ध्यान नहीं दे सकता है [ 26 ]।

जब आपके व्यक्तिपरक (मानसिक) और शारीरिक स्थिति में उत्तेजना होती है, तो इसे सहमति के रूप में जाना जाता है: 27 , 28 , 29 ]। लेकिन कई महिलाएं इस समझौते का अनुभव नहीं करती हैं; इसके बजाय, उनके पास उत्तेजनाहीन असंबद्धता है [ 30 च ६]। वास्तव में, आपका शरीर नमी की सही मात्रा का उत्पादन नहीं कर सकता है जो आपको आरामदायक सेक्स के लिए चाहिए, विशेष रूप से लंबे मुकाबलों के लिए!

यह उत्तेजना गैर-असमानता या शारीरिक रूप से असमर्थता तब भी पैदा होती है जब आप मानसिक रूप से उत्तेजित होते हैं, कई महिलाओं के लिए उपेक्षा करना मुश्किल हो जाता है जिन्होंने रजोनिवृत्ति का अनुभव किया है।

सच्चाई यह है कि अधिक फोरप्ले को जोड़ने के लिए अब गीला होने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

रजोनिवृत्ति से गुजरते समय इन सभी कारकों के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि 53% महिलाएं इस दौरान यौन रोग का अनुभव करती हैं [ 31 ]।

तो, सवाल है ...

रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स सूखी और असुविधाजनक है तो आप क्या कर सकते हैं?

Kegels की कोशिश करो

एक अध्ययन में पाया गया है कि केगेल व्यायाम करने वाली रजोनिवृत्त महिलाओं ने उन अभ्यासों की तुलना में उत्तेजना के साथ एक आसान समय का अनुभव किया जो अभ्यास पूरा नहीं करते थे [ 32 ]।

केगल्स के लाभों के बारे में यहां जानें

आराम के लिए चिकनाई का प्रयोग करें

सबसे आसान उपाय व्यक्तिगत चिकनाई का उपयोग करना है, जिसे आप सेक्स स्टोर और यहां तक ​​कि अपने स्थानीय फार्मेसी से खरीद सकते हैं। अलमारियों पर कुछ विकल्प हैं और ऑनलाइन भी अधिक उपलब्ध हैं, तो आपको क्या देखना चाहिए?

  • पानी आधारित चिकनाई चुनें यदि आप सेक्स और सभी प्रकार के खिलौनों के साथ संगत चाहते हैं - इसके अलावा, आप चिकनाई चाहते हैं जो आसानी से धो लें।
  • सिलिकॉन के साथ जाएं यदि आप स्लीकर चाहते हैं, तो लंबे समय तक चलने वाला चिकनाई जो कंडोम-संगत है जिसे आप मालिश के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।
  • यदि आप अपने शरीर के संपर्क में आने वाले अवयवों को सीमित करना चाहते हैं तो नारियल तेल जैसे एक प्राकृतिक तेल की कोशिश करें और एसटीआई से सुरक्षा के लिए कंडोम का उपयोग नहीं करना चाहते हैं (क्योंकि तेल आधारित चिकनाई कंडोम में सिलिकॉन को नीचा दिखाती है)। तेल गुदा सेक्स के लिए भी बढ़िया हो सकता है। प्राकृतिक स्नेहक के बारे में यहाँ और अधिक

एक व्यक्तिगत चिकनाई ठंडी / झुनझुनी या गर्म जैसी संवेदनाओं को भी जोड़ सकती है, और सुगंधित चिकनाई आपके साथी पर नीचे जाने के लिए बहुत अच्छी है। मालूम करना यहां आपको चिकनाई के बारे में जानने की जरूरत है

रजोनिवृत्ति के दौरान यौन संबंध बनाने के लिए व्यक्तिगत चिकनाई का एक विकल्प एक योनि मॉइस्चराइज़र है, जो न केवल सेक्स को धीमा कर देता है, बल्कि आपकी योनि में नमी को अवशोषित करने के लिए आपकी योनि में नमी को जोड़ता है [ 33 ]। विशेषज्ञों के अनुसार, जब योनि मॉइस्चराइज़र प्रति सप्ताह दो बार लगाए जाते हैं तो वे योनि की नमी, लोच और अम्लता बढ़ा सकते हैं। [34]।

इसके बारे में सोचें

यद्यपि आप इसे पहले नहीं मान सकते हैं, एस्ट्रोजन में गिरावट कमजोर हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस के साथ भी मेल खा सकती है क्योंकि एस्ट्रोजन हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है [ 35 ]। इस स्थिति को भंगुर हड्डियों द्वारा आसानी से तोड़ दिया जाता है - पचास से अधिक महिलाओं में से 50% ऑस्टियोपोरोसिस [] 36 ]।

इसे ध्यान में रखें क्योंकि आप सेक्स का आनंद लेते हैं, जिसे आप बदलाव के दौरान जाने से पहले रजोनिवृत्ति के बाद मोटा होना पसंद कर सकते हैं। योनि की संवेदनशीलता कम होने से आप इसके लिए पूछ सकते हैं 'कठिन'। बस यह सुनिश्चित करें कि यह बहुत कठिन नहीं है।

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एस्ट्रोजन कम होने के कारण रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए ऑस्टियोपोरोसिस एक चिंता का विषय हो सकता है: 37 ], इसलिए ब्रेकअप को रोकने के लिए सेक्स करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। किसी भी स्थिति पर पुनर्विचार करें जिससे आपको अपने जोड़ों पर आराम करने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से लंबे समय तक। तनाव बिंदुओं को राहत देने के लिए एक तकिया का उपयोग करें; सेक्स पिलो ट्रिकी पोजीशन में जाने के लिए बहुत अच्छा है।

इसके अलावा, वे स्थान जहां आप शीर्ष पर हैं रजोनिवृत्ति के बाद सबसे अच्छे सेक्स स्थान हैं क्योंकि वे आपके शरीर और कूल्हों पर खिंचाव को कम करते हैं।

यदि आपको अपने आदमी की सवारी करने का कभी अनुभव नहीं था, तो आप आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं। हालांकि, हमने शीर्ष पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के बारे में एक तारकीय लेख लिखा है। अब इसे पढ़ें । फिर, हमारे पसंदीदा की जाँच करें शीर्ष पदों पर लड़की

आप संभोग के अलावा अन्य गतिविधियों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। प्रवेश के लिए शुष्क कूबड़ और मुख मैथुन करना कम विकल्प नहीं है। वे सभी अपने आप में सुखद हैं, और वे बाहरी गतिविधियों के रूप में जानी जाने वाली गतिविधियों की श्रेणी में आते हैं।

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हार्मोन थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए एक और उपचार विकल्प हार्मोन थेरेपी है, जिसे कभी-कभी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या एचआरटी के रूप में जाना जाता है। नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज़ सोसाइटी (NAMS) के अनुसार, '[h] ओर्मोन थेरेपी रजोनिवृत्ति के लक्षणों जैसे कि गर्म चमक और योनि के सूखने के लिए सबसे प्रभावी उपचार है [ 38 ]। ' आपका डॉक्टर एस्ट्रोजेन सप्लीमेंट्स लिख सकता है जो रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन में तेज गिरावट या यहां तक ​​कि प्रीमेनोपॉज़ के कारण होने वाले कई मुद्दों में मदद करता है। क्रीम, गोलियां, और पैच और यहां तक ​​कि स्प्रे सभी कुछ एस्ट्रोजेन की भरपाई कर सकते हैं जो कि आपका शरीर गायब है [ 39 , 40 ]।

NAMS एक क्रीम या सपोसिटरी के रूप में स्थानीय एस्ट्रोजन (एचआरटी के विपरीत) की कम खुराक की सिफारिश करता है जिसे आप अपनी योनि में रख सकते हैं यदि आपकी एकमात्र चिंता योनि का सूखापन और असहज या दर्दनाक सेक्स है [ 41 , 42 , 43 ]। एक टैबलेट, क्रीम या योनि की अंगूठी जिसमें एस्ट्रोजेन होता है, रजोनिवृत्ति के कारण योनि के मुद्दों के अलावा मूत्राशय की समस्याओं में मदद कर सकता है [ 44 ]।

हालांकि, आप चिकनाई का उपयोग करने से लाभ उठा सकते हैं। बुरी गर्ल्स बाइबल में, हम सलाह देते हैं कि हर कोई उम्र की परवाह किए बिना चिकनाई का इस्तेमाल करे!

एचआरटी कुछ जोखिमों के बिना नहीं है। एस्ट्रोजेन थेरेपी से पैरों या फेफड़ों में रक्त के थक्के बन सकते हैं, साथ ही साथ स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं यदि आप पांच साल से अधिक के लिए प्रोजेस्टोजन चिकित्सा के साथ एस्ट्रोजन की खुराक का उपयोग करते हैं [ 38 ]। हार्मोन थेरेपी से हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है [ 41 ]।

इसके अलावा, कुछ शोध संकेत देते हैं कि 'ईआरटी की प्रभावशीलता लंबे समय तक उपयोग के बाद कुछ महिलाओं में कम हो सकती है [ 45 ]]

एस्ट्रोजन मदद करता है या नहीं, आप अपने आप को अपने शरीर, इसकी जवाबदेही और अपनी इच्छाओं के साथ फिर से परिचित होने के लिए पा सकते हैं। कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में भी स्त्रैण, वांछनीय या यहां तक ​​कि खुद को जितना महसूस होता है उतना महसूस नहीं होता है। याद रखें कि आपके प्रेमी को उन परिवर्तनों से निपटने के लिए संकेतों की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए सेक्स के बारे में बात करना आवश्यक है।

कुछ महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन थेरेपी के लिए अच्छे उम्मीदवार हो सकते हैं, खासकर अगर उन्हें इच्छा में कमी का अनुभव हुआ है जो एस्ट्रोजन द्वारा मदद नहीं करता है: 46 ]। टेस्टोस्टेरोन की खुराक एस्ट्रोजन के समान विभिन्न रूपों में आती है।

यदि आप कुछ समय के लिए अपने साथी के साथ हैं, तो आप शायद सेक्स के बारे में बात करने में बहुत अच्छे हैं। सही पाने के लिए यह एक आवश्यक कौशल है चूंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है!

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रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स अभी भी जोखिम भरा हो सकता है

रजोनिवृत्ति के बाद यौन संबंध रखने का बड़ा कारण यह है कि आपको गर्भवती होने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं, तो एसटीआई को अनुबंधित करने का एक मौका है। एचपीवी जैसे एसटीआई इतने आम हैं कि ज्यादातर लोगों के जीवनकाल के दौरान ऐसा होगा [ 47 ], इसलिए आप अपने गार्ड को निराश नहीं कर सकते।

वास्तव में, बुजुर्गों सहित अधिकांश आयु समूहों के लिए एसटीआई बढ़ रहे हैं [ 48 , 49 ], जो इस तथ्य से जुड़ा हो सकता है कि आबादी का यह समूह कंडोम का उपयोग करने की कम से कम संभावना है) 50 ], शायद इसलिए कि वे कंडोम को गर्भावस्था के जोखिम से अधिक जुड़ा हुआ मानते हैं।

आपके नए साझेदार होने के बाद STI के लिए परीक्षण करें। आपको किसी ऐसे साथी के साथ भी कंडोम का उपयोग करना चाहिए, जिसके पास एसटीआई हो या जिसकी एसटीआई स्थिति आपके लिए अज्ञात हो। याद रखें कि कुछ एसटीआई त्वचा-से-त्वचा संपर्क के माध्यम से संचारित होते हैं, [ 51 ] हालांकि, और कंडोम आपको हर संभावित संक्रमण से बचा नहीं सकते हैं। फिर भी, कुछ एसटीआई से बचाने के लिए उनका उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

लगता है कि आप एक एसटीआई है? लक्षणों की खोज करें यहाँ

कई महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स करने की आदत होती है। लेकिन कुछ महिलाओं को लगता है कि यह उनके जीवन का सबसे अच्छा सेक्स है क्योंकि उन्हें गर्भवती होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, और उन्हें अपने यौन जीवन का पता लगाने की आजादी है जैसा पहले कभी नहीं था।

इसे देखें: ब्लो जॉब ट्यूटोरियल वीडियो

इसमें कई ओरल सेक्स तकनीक शामिल हैं जो आपके आदमी को पूरा शरीर दे देंगी, ओर्गास्म को हिलाएंगी। यदि आप इन तकनीकों को सीखने में रुचि रखते हैं, तो अपने आदमी को नशे की लत और गहराई से समर्पित करने के साथ-साथ बेडरूम में बहुत अधिक मज़ा लेते हैं, तो आप वीडियो की जांच करना चाह सकते हैं। आप इसे यहाँ क्लिक करके देख सकते हैं