सुपरमैन स्टार हेनरी कैविल का वर्कआउट रूटीन

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हेनरी कैविल के सुपरहीरो वर्कआउट रूटीन के साथ 'मैन ऑफ स्टील' बनें

AskMen संपादकों 30 अगस्त, 2017 कलरव शेयर फ्लिप 0 शेयर

कहानी संक्षिप्त में

सुपरमैन स्टार हेनरी कैविल के ट्रेनर ने अपने वर्कआउट रूटीन को साझा किया, ताकि आप भी 'मैन ऑफ स्टील' बन सकें। '

लम्बी कहानी

यह एक स्क्वाट है, यह एक पुशअप है, यह है सुपरमैन की कसरत दिनचर्या! हेनरी कैविल के प्रशिक्षक ने हाल ही में सुपरमैन स्टार के प्रशिक्षण दिनचर्या के पीछे के विवरण का खुलासा किया। कैविल स्ट्रेंथ ट्रेनर, माइकल बिल्विन्स ने एक रेजिमेंट बनाया, जिसमें तैयारी, bulking, बाहर झुकाव और रखरखाव शामिल है।



जब आपको वर्कआउट लाइन-अप को पूरा करने के लिए अलौकिक शक्तियों की आवश्यकता नहीं होती है, तो हम देख सकते हैं कि कैवेल 'द मैन ऑफ़ स्टील' में कैसे विकसित हुआ है। दिनचर्या शुरुआती लोगों के लिए नहीं है, लेकिन शुरुआती निश्चित रूप से अपनी वर्तमान फिटनेस योजना में चुनिंदा घटकों को जोड़ सकते हैं।



पुरुषों के स्वास्थ्य के साथ एक साक्षात्कार में, बोलिन की दिनचर्या को साझा किया के नीचे:

सप्ताह में एक बार प्रदर्शन करें। एक अक्षर (ए, बी, और इसी तरह) से चिह्नित व्यायाम क्रम में किए जाते हैं और एक दूसरे में प्रवाहित होते हैं। आप एक ही भार का उपयोग करेंगे और A का एक सेट करेंगे, फिर तुरंत B के एक सेट पर जाएं, और इसी तरह समूह में सभी चाल चलें। आराम करें, फिर अनुक्रम दोहराएं।

1. हैंग क्लीन एंड जर्क: एक भारी प्रतिनिधि तक काम करें।



२ अ। क्लीन पुल: 4 सेट, 1 पुनरावृत्ति

2 बी। पावर क्लीन: 4 सेट, 1 पुनरावृत्ति

2 सी। फ्रंट स्क्वाट: 4 सेट, 1 पुनरावृत्ति

2 डी। पुश प्रेस: ​​4 सेट, 1 पुनरावृत्ति



2 ई। स्प्लिट जर्क: 4 सेट, 1 पुनरावृत्ति

3. फ्रंट स्क्वाट: अधिकतम एक रिप तक काम करें।

४ अ। फ्रंट स्क्वाट: 3 सेट, 7 पुनरावृत्ति



4 बी। बैक स्क्वाट: 3 सेट, 13 पुनरावृत्ति

बैविंस ने कैविल के लिए बनाए गए शासन के पीछे तर्क को भी समझाया।

'कैविल का कार्यक्रम बैटमैन बनाम सुपरमैन: डॉन ऑफ जस्टिस चार चरण शामिल: तैयारी, bulking, बाहर झुकाव, और रखरखाव। bulking चरण, यहां प्रदर्शन किया गया, ओलंपिक भारोत्तोलन आंदोलनों पर केंद्र-जटिल लेकिन बेहद प्रभावी लिफ्टों जो मांसपेशियों, ताकत और गति का निर्माण करते हैं। जब सर्किट फैशन में किया जाता है, तो वे दिल पर बहुत मांग करते हैं, जो तब धीरज बढ़ाता है। '

एक गलत धारणा है कि कार्डियो Blevins कहते हैं, मांसपेशियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। एक बड़ी कार्य क्षमता आपको कठिन और लंबे समय तक प्रशिक्षित करने की अनुमति दे सकती है। बिना गैस के टैंक के बिना एक प्रभावशाली इंजन रखने के लिए बिना कंडीशनिंग के भवन निर्माण की मांसपेशी एक समान है। वसा को ट्रिम करते समय इस कंडीशनिंग ने बाद में मदद की, और कैविल को भाग (और महानगर के नागरिकों) के रूप में वीर के रूप में देखा।

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यदि सुपरमैन वास्तविक जीवन में मौजूद थे उसकी हड्डियाँ सड़ जातीं, उसके जोड़ों का क्षय हो जाता, और उसकी माँसपेशियाँ शोष कर देतीं, क्योंकि वह एक ऐसी प्रजाति से आता है जिसे एक उच्च गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र के अनुकूल बनाया जाता है।