टेकन स्टार क्लाइव स्टैंडेन का वर्कआउट रूटीन

गेटी इमेजेज

कैसे अभिनेता क्लाइव स्टैंडेन को 'टेकन' में उनकी भूमिका के लिए फटकारा गया

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आपको शायद वह समय याद होगा जब लियाम नीसन ने कहा था, मैं तुम्हें पा लूंगा और मैं तुम्हें मार डालूंगा। ' ब्रायन मिल्स ने चरित्र को किस तरह से बनाया है कि उस खोज और हत्या को करने के लिए कौशल का एक विशेष सेट बनाया जाए?

यही टीवी श्रृंखला है लिया - जिसका आज रात को पहला सीज़न फिनाले है - लगभग: मिल्स का एक छोटा संस्करण, जिसे क्लाइव स्टैंडेन ने चित्रित किया, गधे को मारते हुए, और कभी-कभी अपने गधे को लात मारते हुए, एक पूर्व ग्रीन बेरेट के रूप में अब एक जासूस के रूप में काम कर रहा है। AskMen पाठकों को याद कर सकते हैं दो साल पहले स्टैंडेन के साथ मेरा साक्षात्कार जब उन्होंने रोलो पर चरित्र निभाया वाइकिंग्स। उसके वर्कआउट के बाद से बहुत कुछ बदल गया है, क्योंकि एक गुप्त एजेंट होने के नाते तलवार चलाने वाले बाज़ से खेलने से थोड़ा अलग है, जो दुश्मनों को दो-दो हाथ करने की कोशिश कर रहा है।

जबकि रोलो अधिक शारीरिक काया के बारे में था, मिल्स एक शरीर के बारे में अधिक है जो दुबला और उच्च प्रदर्शन है। क्योंकि जब आप अपने सभी स्टंट कर रहे होते हैं तो एक्शन टीवी स्टार कोई पिकनिक नहीं होता है। यदि आप एक ऐसे निकाय का निर्माण करना चाहते हैं, जो उच्च-तीव्रता वाले जासूसी के काम को संभाल सके, तो आप जानते हैं कि सिर्फ मामले में, तो फिटनेस के लिए स्टैंडेन का दृष्टिकोण आपके लिए हो सकता है।

यह उनके मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में बदलाव के साथ शुरू हुआ।

हम जो करीबी लड़ाई लड़ रहे हैं क्राव मागा , क्लाइव ने कहा, इजरायली रक्षा बलों द्वारा बनाई गई सैन्य मार्शल आर्ट का जिक्र। लड़ाई समन्वयक है बाघ फोंग , जिसने काम किया 300 । फोंग युद्ध के कई रूपों में कुशल हैं, और जब उन्होंने सीखा कि स्टैंडेन 13 साल की उम्र से मय थाई को प्रशिक्षित कर रहे थे, तो उन्होंने उस कला को ब्रायन मिल्स के चरित्र में एकीकृत करने का फैसला किया। कुछ निश्चित चालें हैं जिनके साथ हम खेलते हैं। क्योंकि मैं एक बड़ा आदमी हूं, आप चीजों को और अधिक नाटकीय बनाने के लिए उस स्थान का उपयोग कर सकते हैं। यह मय थाई में आता है।

लेकिन क्राव मागा जल्दी और करीब है, उन्होंने कहा। जो लोग मुझे सिखा रहे थे, वे मेरे लिए आसान नहीं थे क्योंकि वे जानते थे कि मेरे पास एक मार्शल आर्ट बैकग्राउंड है। उन्होंने कहा, 'आप एक थाई बॉक्सर हैं। तुम इसे ले सकते हो।'

एक और फाइटिंग तकनीक स्टैंडेन को उस शो के लिए प्रशिक्षित किया गया था जिसे मैंने पहले नहीं सुना था। यह कहा जाता है सिस्टेमा , और रूसियों द्वारा बनाया गया था। यह एक अन्य क्लोज-क्वार्टर फाइटिंग स्टाइल है, जिसमें अधिक चाकू का काम शामिल है। यह एक बहुत ही विचित्र मार्शल आर्ट है। आप अपने शरीर के सभी प्रकार के अजीब हिस्सों और गैर-क्रमिक चालों का उपयोग करते हैं। यह आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखता है।

क्या सभी मार्शल आर्ट प्रशिक्षण, स्टैंडेन अपने प्रशिक्षकों द्वारा मारपीट करने में बहुत समय बिताते हैं। यह उसे सेट पर हर समय हरा देता है। मैं नहीं चाहता कि चरित्र अतिमानवीय हो या उसके पास सभी उत्तर हों। वह लड़ने की विभिन्न शैलियों के साथ अन्य पात्रों के खिलाफ जाने वाला है। कुछ चालें कहीं से भी निकलती हैं, इसलिए वह चेहरे पर स्मैक ले आता है या अपनी पीठ पर समाप्त होता है। फिनिश लाइन पाने के लिए आप उसका खून, पसीना और आंसू देखें। वह सिर्फ गधा नहीं मारता और नाम लेता है।

वास्तविक जीवन की तरह लगता है। मेरा मतलब है, सीआईए के लिए पूरे काम के बिना और विश्व सामान को बचाने की कोशिश करना। वास्तविक जीवन की बात करें तो क्लाइव तब उतना बड़ा नहीं बनना चाहता था जब उसने एक वाइकिंग खेली थी।

उन्होंने कहा कि रोलो चरित्र के साथ, बहुत अधिक भार उठाना शामिल था क्योंकि यह इस विशाल शरीर के बारे में था, उन्होंने कहा। ब्रायन के साथ, वह एक जासूस है, इसलिए मैं नीचे झुकना चाहता था। मैं बहुत अधिक कार्डियो कर रहा हूं मैं एक काया चाहता था जहाँ मैं सौ मीटर तक दौड़ लगा सकता था और किसी को पकड़ सकता था, लेकिन किसी की गर्दन काटने की ताकत भी रखता था।

लेकिन नहीं क्या सच में किसी की गर्दन काटो। टीवी गर्दन-तड़क।

उन्होंने अपनी काया कैसे बदली? मुझे जिम से नफरत है। मुझे ऐसे भार उठाने के विचार से घृणा है जो किसी मशीन पर उठाने या चलाने की ज़रूरत नहीं है जहाँ आप कहीं भी नहीं मिलते हैं। मैं बाहर जाकर काम करना चाहता हूं और काम करने के लिए अपने आसपास की चीजों का इस्तेमाल करता हूं।

लेकिन वह केवल अपने स्थानीय पड़ोस के माध्यम से एक रन के लिए नहीं जाता है। उत्साह और चुनौती देने की जरूरत है। जैसा कि यह पता चला है, उन्होंने खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण करने का एक तरीका पाया, जिसमें खेल ब्रायन मिल्स का चरित्र निभा रहा था।

हम टोरंटो में फिल्मांकन कर रहे हैं और इस अद्भुत स्थान को कहा जाता है पीछा , स्टैंडेन ने कहा। यह एक इनडोर आक्रमण कोर्स है, जो निंजा वारियर जैसा है। वहाँ दौड़ना, बंदर सलाखों और हुप्स पर चढ़ना, कूदना और हाथों और घुटनों पर रेंगना है। एक इनडोर की तरह कठिन मुद्दार

और कभी-कभी, कसरत अभिनय में होती है, फिल्मांकन के दिन 15-20 घंटों तक रह सकते हैं। कार के पीछा के अलावा, मैं अपने सभी स्टंट करता हूं। सारी लड़ाई और Parkour चीजें मैं हूं। उन्होंने समझाया कि उनका रेजिमेंट सिर्फ फिट होने और लड़ाई के दृश्यों को करने में सक्षम नहीं है, लेकिन चोट से बचा रहा है। हमला पाठ्यक्रम उसके लिए उपयुक्त लग रहा था। मेरी कोहनी और घुटने और कंधे मजबूत हो रहे हैं। यह एक सीधी रेखा में चलने की तुलना में प्रशिक्षण का अधिक गतिशील तरीका है।

आप एक जासूस नहीं हैं, या टीवी पर एक होने का नाटक नहीं कर रहे हैं, लेकिन उच्च प्रदर्शन के लिए प्रशिक्षण में बहुत योग्यता है ताकि आप अपने जीवन के लिए आवश्यक स्टंट कर सकें। और यदि आपके पास लड़ाई के समन्वयक नहीं हैं या किसी हमले के पाठ्यक्रम तक पहुंच है, तो अन्य उपकरण हैं जो स्टैंडेन का उपयोग करते हैं जो आसानी से सुलभ हैं।

मैं हमेशा अपने बैग में हर जगह अपने कूदने की रस्सी ले जाता हूं। Muay थाई की वजह से मैं 13 साल की उम्र से स्किप कर रहा हूं। मुझे 15 मिनट स्किपिंग वॉर्मअप करना पसंद है। वह भी छिद्रण बैग की एक बड़ी प्रशंसक है अगर कभी मेरे आसपास कोई पंचिंग बैग होता है तो मैं हाई-इंटेंसिटी सर्किट करना पसंद करता हूं। मैं बैग पर एक मिनट के लिए 30 सेकंड के लिए जाता हूं, फिर एक और व्यायाम करता हूं, फिर वापस 30 से 60 सेकंड के लिए बैग में जाता हूं। वह 12 राउंड के लिए ऐसा करता है। यह वास्तव में अच्छा वर्कआउट है।

घर पर चीजों को मारने का अभ्यास करने के लिए, उन्होंने बी.ओ.बी. ; एक बॉडी प्रतिद्वंद्वी बैग जिसमें एक रबर नकली धड़ और सिर एक स्टैंड पर रखा गया है जिसे आप रेत या पानी से भरते हैं। मुझे प्रशिक्षक का दिखावा करना पसंद है जिससे मैं लड़ सकता हूं, उन्होंने कहा। मैंने २०१५ में AskMen के लिए डेफ लेपर्ड के गिटारवादक फिल कोलन का साक्षात्कार लिया। वह अपने बी.ओ.बी. दौरे पर, और मुझे कॉन्सर्ट से पहले एक किकबॉक्सिंग डिस्प्ले बैकस्टेज दिया।

एकमात्र वेट वह उपयोग करता है जो सेट पर उपयोग करने के लिए परिवहन के लिए आसान है: बोफ्लेक्स समायोज्य डंबल्स कि आप उपयोग करने के लिए वजन की मात्रा डायल करने के लिए अनुमति देते हैं। वह उन्हें ट्रेनर द्वारा बनाए गए सर्किट में एकीकृत करता है जेड लिंडसे , और एक TRX सस्पेंशन ट्रेनर का उपयोग करता है। TRX आसानी से कहीं भी उपयोग किया जाता है और शरीर के वजन प्रशिक्षण के लिए महान है - मेरे पास एक है और इसे प्यार करता हूँ।

यदि जिम जा रहे हैं और वजन उठा रहे हैं, तो आपको मशीन पर उठाने या दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, जहाँ आपको कहीं भी नहीं मिलता है, यह आपको उसी तरह अपील नहीं करता है जैसे कि क्लाइव स्टैंडेन के लिए यह कोई मज़ेदार नहीं है, वहाँ बहुत सारे अन्य तरीके हैं अपनी कसरत के साथ रचनात्मक, मज़े करो, और जब आप उस पर हों तो अपनी कार्यक्षमता बनाएं।


संपादक की सिफारिशें


सेंचुरी फिटनेस बी.ओ.बी.

यदि आप एक वास्तविक चेहरे के साथ कुछ पंच कर रहे हैं तो एक बॉडी प्रतिद्वंद्वी बैग वह है जो आप खोज रहे हैं। यह एक 60 से 78 इंच तक समायोज्य है और इसका वजन लगभग 270 पाउंड है। आप जिस तरह से एक बार में लड़ना चाहते हैं, उस तरह का नहीं है, लेकिन यह स्मैक से बात नहीं करता है और हथियार भी नहीं रखता है। लेकिन त्वचा को उच्च शक्ति वाले प्लास्टिसोल के साथ बनाया जाता है और आंतरिक गुहा टिकाऊ urethane के साथ बनाया जाता है ताकि यह एक धड़कन ले सके।
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यह इन-होम वर्कआउट उपकरण का सुनहरा मानक है। बोफ्लेक्स 5 से 52.5 पाउंड तक समायोज्य डम्बल प्रदान करता है। आप अनिवार्य रूप से 15 अलग-अलग डम्बल को एक स्टैंड में विलय कर रहे हैं और यह भंडारण के लिए एक स्टैंड और तौलिया रैक में निर्मित के साथ आता है। या आप उन्हें सोफे के नीचे धक्का दे सकते हैं। आपकी पंसद।
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जेम्स एस। फेल, एमबीए, सीएससीएस, के लिए एक सिंडिकेटेड फिटनेस स्तंभकार है शिकागो ट्रिब्यून और के लेखक हारो तो सही : अपने दिमाग को खोने के बिना फिट होने और वजन कम करने में मदद करने के लिए एक क्रूर रूप से ईमानदार 3-स्टेज प्रोग्राम , रैंडम हाउस कनाडा द्वारा प्रकाशितउसकी साइट पर जाएँ www.BodyForWife.com मुफ्त वजन घटाने की रिपोर्ट के लिए। उस पर चलें फेसबुक तथा ट्विटर


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