शीघ्रपतन के इलाज के लिए टिप्स

एक हरे रंग का कैक्टस

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इन एक्सपर्ट टिप्स की बदौलत बेड में आखिरी लम्बा

नंबर 1 यौन मुद्दा क्या है जो आज पुरुषों का सामना करता है? ठीक है, जिस आदमी ने कहा कि यौन साथी की तलाश है वह जीतता है - मैं तुम्हें वह दूंगा। फिर दूसरा क्या है? संभावना आप में से अधिकांश ने कहा शीघ्रपतन , और आप में से अधिकांश की संभावना उस शब्द के लिए एक प्रतिक्रिया थी - आपने कुछ चिंता महसूस की या अपने स्ट्रीमिंग पोर्न पर वापस क्लिक करने के बारे में सोचा जो डाउनलोड करने के लिए हमेशा के लिए ले रहा है। यह मुद्दे को टालने और इसे देखने से रोकने का समय है। क्यों? इस सरल कारण के लिए कि हम केवल एक बार रहते हैं और सबसे अच्छा संभव सेक्स जीवन होने पर हमारी बाल्टी सूचियों पर एक आइटम होना चाहिए।



मानसिक विकारों के नैदानिक ​​सांख्यिकीय मैनुअल (DSM V) समय से पहले या किसी व्यक्ति की इच्छा के बाद या उससे पहले कम से कम यौन उत्तेजना के साथ एक लगातार या आवर्तक स्खलन के रूप में शीघ्रपतन को परिभाषित करता है। वाह, यह सेक्सी परिभाषा नहीं है। व्यक्तिगत रूप से, मैं इसे परिभाषित करता हूं क्योंकि आप अपने या अपने साथी की तुलना में जल्दी आते हैं।



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यह पुरुषों के लिए विभिन्न आयु समूहों में कितनी बार होता है? 1999 के एनएचएमएलएस सर्वे के अनुसार लूमन एट अल।, 30% पुरुषों की आयु 18-29, 32% की आयु 30-39, 28% की आयु 40-49, और 31% की आयु 50-59 बताई गई चरमोत्कर्ष भी एक मुद्दा था। मुझे पता है कि आप में से कुछ उम्मीद कर रहे थे कि उम्र कम हो जाएगी। अगर पुरुषों से पूछा गया कि क्या उन्हें कभी शीघ्रपतन का कम से कम एक अनुभव हुआ है, तो लगभग हर आदमी अपने सदस्यता कार्ड के लिए लाइन में लग जाएगा।



क्या शीघ्रपतन का कारण बनता है? एक कारण नहीं है; यह कारकों का एक संयोजन है। कुछ का मानना ​​है कि चिंता अपराधी, दोहराए जाने वाले व्यवहार, अत्यधिक या अपर्याप्त उत्तेजना, या मांसपेशियों में तनाव है। वे सभी जुड़े हुए हैं, और उनमें से प्रत्येक को संबोधित करना समय से पहले स्खलन को ठीक करने की कुंजी है। विकासवादी मनोविज्ञान का सुझाव है कि पुरुषों ने यह सुनिश्चित करने के लिए जल्दी से स्खलन करना सीख लिया कि वे एक शिकारी पर हमला करने से पहले सेक्स क्रिया पूरी कर चुके हैं, एक महिला बच गई, एक पुरुष बाधित हो गया, या खरीद की संभावना बढ़ गई। शायद हम गुफाओं को दोष दे सकते हैं? हमारे उद्देश्यों के लिए, आइए वैज्ञानिकों को कारणों का पता लगाने के लिए छोड़ दें और चलो शीघ्रपतन के इलाज के लिए युक्तियों पर ध्यान दें।

1. चिंता में कमी

आइए अपने लिंग के खेलने से पहले हम जो कुछ कर सकते हैं उससे शुरू करें। सबसे पहले, आपको अपने आप को शांत और कम करना सीखना होगा आपके प्रदर्शन की चिंता का स्तर । क्योंकि समय से पहले स्खलन यौन संबंध से जुड़ा हुआ है, यौन गतिविधि की कम आवृत्तियों वाले पुरुष अक्सर अतिरिक्त उत्तेजित और उत्तेजित होते हैं, जो प्रदर्शन चिंता के रूप में प्रकट हो सकता है जब सेक्स खुद को प्रस्तुत करता है। यहां तक ​​कि अक्सर सेक्स करने वाले पुरुष अतिरिक्त उत्तेजित हो सकते हैं। चिंता कम करना हर किसी के लिए अलग होता है। ध्यान, सम्मोहन या कल्पना अभ्यास कुछ के लिए मदद कर सकते हैं। जिस तरह एक एथलीट अपने प्रदर्शन की कल्पना करने के लिए खेल मनोवैज्ञानिक के साथ काम करता है, आप बेडरूम के लिए एक ही यौन कल्पना कर सकते हैं। आप में से कितने सकारात्मक यौन परिदृश्यों की कल्पना करते हैं, अपनी बातचीत की कल्पना करते हैं और आप किन व्यवहारों में संलग्न होंगे? कल्पना एक सकारात्मक मानसिक योजना की तरह हो सकती है, जिस पर आप कुछ कर सकते हैं, जिससे आप अपनी चिंता को पहले से ही प्रबंधित कर सकते हैं - और फिलहाल।

अपनी चिंता का संचार करना भी मददगार होता है। हम अभिव्यक्ति सुनते हैं, 'मेरे सीने से उतरने के लिए एक बड़ी राहत,' फिर भी इसका इस्तेमाल शायद ही कभी शीघ्रपतन के लिए किया जाता है। एक साथी, दोस्त या चिकित्सक के साथ बात करना चिंता राहत के लिए दरवाजा खोलता है और हमारे कुछ डर को दूर करने और पता लगाने में मदद कर सकता है। पुरुष चीजों को अंदर रखने के लिए कुख्यात हैं और यह इस तरह के एक नाजुक विषय के लिए अलग नहीं है। हमारे लिंग का आकार, शरीर की छवि, रिश्ते की कठिनाइयों, और जीवन में तनाव (काम, वित्तीय, परिवार, स्वास्थ्य) जैसी चीजें सभी बेडरूम में हमारे चिंता के स्तर को जोड़ सकती हैं। अंत में, सेक्स तकनीकों और यौन अभिव्यक्ति पर कुछ यौन शिक्षा किताबें या डीवीडी लें। वहाँ हजारों हैं और आपके पास जितनी अधिक यौन शिक्षा है, आप उतना ही सक्षम, आत्मविश्वासी और कम चिंतित हैं।

2. पेल्विक मसल्स



कभी आप अपने शरीर में महसूस होने वाले तनाव को नोटिस करते हैं? पुरुषों में श्रोणि तनाव को छोड़ने के तरीके खोजने की संभावना कम होती है। अक्सर, पुरुष अपने जीवन भर क्रियाओं और व्यवहारों में लगे रहते हैं और सेक्स के दौरान जो मांसपेशियों के तनाव को बढ़ाते हैं। सेक्स के दौरान, यदि आप अपनी सांस रोक रहे हैं, अपने पेट और मांसपेशियों को फ्लेक्स कर रहे हैं, या अपने वजन का समर्थन कर रहे हैं कुछ यौन स्थिति (मिशनरी), आप मांसपेशियों में तनाव पैदा कर रहे हैं जिससे शीघ्रपतन की संभावना बढ़ जाती है।

क्लासिक उदाहरण वे पुरुष हैं जो अपनी मांसपेशियों को कसते हैं क्योंकि वे अपने साथी को बड़ा महसूस करने और प्रकट करने के लिए अपने निर्माण को धक्का देते हैं। चूंकि संभोग पेशी संकुचन है जो मांसपेशियों के तनाव को छोड़ता है, इसलिए हमारे लिए हमारी मांसपेशियों के तनाव के स्तर पर काम करना बुद्धिमानी होगी। योग, स्ट्रेचिंग, चिंता कम करने के कौशल और वर्कआउट जैसी गतिविधियाँ बेडरूम के बाहर आपके श्रोणि और पेट के क्षेत्रों में तनाव को कम करने के सभी तरीके हैं।

मैं आपको अपने पूरे शरीर की मालिश देने के लिए अपने साथी (या मालिश करने वाले) की अनुमति देने की भी सलाह देता हूं। आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता के बारे में चिंतित रहें और तनाव को छोड़ दें, जैसा कि आप महसूस करते हैं कि वे आपके पेट, आपकी जांघों, आपके नितंबों और आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों को छूते हैं। यह जननांग उत्तेजना के बारे में नहीं है; यह असहजता के प्रबंधन के बारे में है जिसे हम अपने शरीर के साथ महसूस कर सकते हैं, छुआ जा रहा है और उजागर महसूस कर रहे हैं। वे पुरुष जो अपने शरीर की छवि के साथ सहज हैं और स्पर्श किए जाने के साथ अक्सर यौन चिंता की रेटिंग कम होती है।

लंबे समय तक चलने की एक और महत्वपूर्ण तकनीक है केजेल अभ्यास । यदि आपने उन्हें आज़माया नहीं है, तो आप किसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं? आपके पेल्विक क्षेत्र को मजबूत करने और मजबूत पबोकॉसीज मांसपेशियों को बनाने के लिए कोई बेहतर तरीका नहीं है। पैटन मैनिंग और टॉम ब्रैडी के कारणों में से एक एनएफएल में दो महान क्वॉर्टरबैक हैं क्योंकि वे खेल की तैयारी के लिए हजारों घंटे खेल फिल्में देखने में बिताते हैं। सेक्स की तैयारी के लिए आप क्या कर रहे हैं? यदि आप समय में नहीं डालते हैं तो आप महानता की उम्मीद नहीं कर सकते।


AskMen अनुशंसाएँ: शीघ्रपतन एक मुद्दा है जो यौन स्वास्थ्य के क्षेत्र में कई विशेषज्ञों के लिए दिमाग से ऊपर है। और समस्या के समाधान में मदद के लिए अधिक शोध और उभरती हुई तकनीक के साथ, बाजार पर पहले से कहीं अधिक उपचार के विकल्प हैं। एक उदाहरण? चिकित्सक और प्रमाणित सेक्स थेरेपिस्ट डॉ। ज़वी ज़ुकरमैन ने एक कार्यक्रम विकसित किया है, जिसका उद्देश्य उन पुरुषों को प्रशिक्षित करना है जो समय से पहले स्खलन से पीड़ित हैं, जो अभ्यास की एक श्रृंखला के माध्यम से इसे नियंत्रित करने में सक्षम हैं। हमारे बीच क्लिनिक एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है जो 4 से 12 सप्ताह की अवधि में आयोजित किया जाता है। प्रतिभागी 20 मिनट प्रति दिन, सप्ताह में तीन बार अभ्यास करते हैं जब तक कि उन्हें समय से पहले स्खलन न करने की कला में महारत हासिल हो। मूल रूप से, यह पी.ई.



समय से पहले स्खलन के प्रमुख कारणों में से कोई वापसी के बिंदु की पहचान करने में असमर्थता से उपजा है, इसलिए बोलने के लिए, जो संभोग से ठीक पहले होता है। जो बहुत मायने रखता है - यदि आप यह नहीं बता सकते हैं कि आप कितने करीब हैं, तो आपको नहीं पता कि इसे कब डायल करना है ... जब तक कि बहुत देर न हो जाए। हमारे बीच क्लिनिक का कार्यक्रम प्रतिभागियों को यह सिखाने के लिए केंद्रित है कि यह निर्धारित करने के लिए कि वह बिंदु क्या है और यह कैसा लगता है। एक बार जब आप उस सनसनी की पहचान करने में सक्षम हो जाते हैं, तो आपको प्रशिक्षण तकनीकों के साथ काम सौंपा जाएगा जो आपको सहनशक्ति में सुधार करने के लिए, इसे नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं।

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3. स्टार्ट-स्टॉप मेथड

स्टार्ट-स्टॉप विधि स्खलन नियंत्रण सीखने और लंबे समय तक चलने के लिए एक परीक्षण विधि है। एक पुरुष अपने लिंग को तब तक उत्तेजित करेगा जब तक कि वह एक संभोग करने के लिए तैयार नहीं होता है और फिर उत्तेजना को रोक देता है। यह स्व-प्रशासित यातना क्यों? जब आपके स्खलन की अनिवार्यता होती है, या बिना किसी रिटर्न के आपकी बात का पता लगाने के लिए आप खुद को प्रशिक्षित कर रहे होते हैं। जब आप विस्फोट करने वाले हों, तो संभोग से पहले यह क्षण होता है। स्खलन के बजाय, आप उत्तेजना से बचते हैं और संभोग की भावना को कम करने की अनुमति देते हैं। लोग अक्सर अपने पीसी की मांसपेशियों (एक केगेल संकुचन) को निचोड़ने में मदद करेंगे ताकि संभोग और स्खलन को रोका जा सके। अनिवार्य रूप से, आप अपने मन और शरीर को कामोत्तेजना की ऊँची अवस्था में होने के साथ सहज होने के लिए सिखा रहे हैं और जब संभोग सुख की शुरुआत होती है, तब सीखते हैं। लक्ष्य यौन प्रतिक्रिया चक्र के पठार चरण को बाहर निकालना और उत्तेजना और संभोग चरण के बीच अधिक दूरी रखना है। लोग महीनों तक बार-बार स्टार्ट-स्टॉप विधि करते हैं और सबसे धीरे-धीरे उनके नियंत्रण में परिवर्तन, बनाए रखा उत्तेजना की अवधि, और उनकी चिंता और आत्मविश्वास का स्तर देखते हैं। सबसे पहले, स्टार्ट-स्टॉप विधि का उपयोग करके अकेले हस्तमैथुन करें, फिर इसका उपयोग करें भागीदारी मैनुअल उत्तेजना (हैण्ड जॉब), फ़ेल्टियो (ब्लो जॉब) और अंत में, संभोग के साथ स्टार्ट-स्टॉप विधि को शामिल करें।

4. हस्तमैथुन

हस्तमैथुन पैटर्न एक सीखे हुए व्यवहार का एक रूप है जिसे अक्सर अनजान बनने की आवश्यकता होती है। अधिकांश लोगों को हस्तमैथुन के लिए एक फास्ट-ट्रैक संभोग दृष्टिकोण है। क्या यह इसलिए है क्योंकि माँ हमेशा आपके दरवाजे पर दस्तक देने का सबसे खराब समय जानती थी, या जोर देने पर आपका एक दिन तेजी से रगड़ने का निर्णय, हम अक्सर अपने आप को संभोग ट्रिगर पर तेज होने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। आपको लक्ष्य-उन्मुख संभोग की इस हस्तमैथुन मानसिकता को एक में बदलने की आवश्यकता है जो आपके समय लेने और ऊंचा होश के साथ सहज होने पर ध्यान केंद्रित करता है। हस्तमैथुन सेक्स के लिए सबसे अच्छा अभ्यास है। कामोन्माद की दौड़ के बजाय, अपने आप को स्खलन करने की अनुमति देने से पहले कम से कम 20 मिनट का हस्तमैथुन समय लें। इस समय के दौरान, आप शाफ्ट और ग्लान्स (सिर) की स्टार्ट-स्टॉप विधि और शिश्न उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करेंगे। ग्रंथियां आमतौर पर लिंग के सबसे संवेदनशील क्षेत्र होते हैं और योनि के अंदर लगातार उत्तेजित होते हैं। हालांकि, अधिकांश पुरुष शाफ्ट के ऊपर-नीचे पथपाकर गति का उपयोग करके हस्तमैथुन करते हैं और ग्लान उत्तेजना की उपेक्षा करते हैं।

बिना चिकनाई के अपनी 20 मिनट की स्ट्रोकिंग शुरू करें और सिर्फ अपनी कल्पना करें। भविष्य के सत्रों में, कल्पना और चिकनाई तक काम करें, और फिर चिकनाई के बिना एक वयस्क पत्रिका, चिकनाई के साथ एक वयस्क पत्रिका, चिकनाई के बिना पोर्न, चिकनाई के साथ अश्लील और अंततः चिकनाई और एक हस्तमैथुन खिलौने के साथ पोर्न को शामिल करें। कैसा खिलौना? कुछ भी जो योनि उत्तेजना की नकल करेगा, जैसे कि एक टेंगा अंडा, लिंग आस्तीन या कृत्रिम योनि यह पर्याप्त होगा। इनमें से प्रत्येक में आंतरिक रिब्ड और स्टडेड भाग होते हैं जो उत्तेजना के बढ़े हुए राज्यों की पेशकश करते हैं, जिसे आप आनंद लेना और नियंत्रित करना सीखेंगे। इनमें से किसी भी खिलौने को ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है और वितरित किया जा सकता है यदि आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से खरीदने में असहज हों। उत्तेजना में यह क्रमिक वृद्धि जिसे आप प्रबंधित कर सकते हैं, बनाए रख सकते हैं और नियंत्रण अंततः एक साथी के साथ सेक्स में स्थानांतरित किया जाएगा।

5. विभिन्न सेक्स पोजीशन

हमने सोचा है कि हम जिन पदों पर सेक्स करते हैं, वे शीघ्रपतन को प्रभावित कर सकते हैं? अजीब तरह से पर्याप्त है, अमेरिकी में सबसे लोकप्रिय स्थिति पुरुष श्रेष्ठ (मिशनरी) है, जो समय से पहले स्खलन के साथ जुड़ी हुई स्थिति भी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है क्योंकि पुरुष अपने शरीर के वजन को अपनी बाहों और कोर की ताकत के साथ सहारा दे रहा है। शीघ्रपतन को ठीक करने के लिए देख रहे पुरुष के लिए, मांसपेशियों के तनाव जैसे कि सीमित करने वाले पदों का उपयोग करें महिला श्रेष्ठ (शीर्ष पर महिला) , अगल-बगल (चम्मच) और रियर एंट्री (डॉगी स्टाइल) जब दोनों साथी अपने घुटनों पर हों। इन सेक्स पोजिशन्स के साथ गहरी सांस को शामिल करें जिससे रक्त और ऑक्सीजन का संचार होता रहे।

6. अन्य उपचार

व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि desensitizing क्रीम एक अल्पकालिक फिक्स हैं। आप अपनी सनसनी को कम क्यों करना चाहेंगे? क्या उत्तेजना महसूस करने और इसे बढ़ाने के तरीके खोजने के लिए सेक्स के पूरे बिंदु नहीं हैं? कंडोम के समान घनीभूत पहलू हैं, लेकिन कम से कम आपको एसटीआई और गर्भावस्था से बचाते हैं। संभोग से पहले स्खलन लंबे समय तक चलने का एक और तरीका है। जितना अधिक बार हम एक यौन अनुभव में स्खलित होते हैं, उतने लंबे समय तक बने रहते हैं और कम वीर्य का उत्पादन होता है। अन्त में, कुछ एमडी साइकोट्रोपिक दवाओं का वर्णन कर रहे हैं जो स्खलन में देरी के अपने यौन दुष्प्रभावों के लिए जाने जाते हैं। दिलचस्प - आप लंबे समय तक रहते हैं और कम उदास या चिंतित महसूस करते हैं।

यदि आप अपने कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, तो आप कुछ महीनों में शीघ्रपतन को मिटा सकते हैं। बहुत सारी स्व-सहायता पुस्तकें, वीडियो, चिकित्सक और सेक्स कोच हैं जो इस प्रक्रिया के माध्यम से आपकी सहायता कर सकते हैं। अपने आप को लंबे समय तक प्रशिक्षण देने के साथ एक मुद्दा यह है कि एक बार जब आप लंबे समय तक चलने लगते हैं तो जल्दी वापस जाना मुश्किल होता है। लेकिन, मुझे लगता है कि आप में से अधिकांश तीव्र उत्तेजना के लंबे सत्रों के साथ रह सकते हैं, कामोत्तेजना और साझेदार आपका नाम परमानंद में चिल्ला रहे हैं। यह एक सभ्य व्यापार है।

बोनस: रोमन

शीघ्रपतन

आपकी शीघ्रपतन समस्या के लिए रोमन एक और संभावित समाधान है। यह टेलीहेल्थ प्लेटफार्म आपको फोन, लैपटॉप या टैबलेट के माध्यम से अमेरिकी चिकित्सक से जुड़ने की अनुमति देता है ताकि आप अपने घर के आराम से उपचार के विकल्प के साथ आ सकें। आपको बस एक प्रोफाइल सेट करना है, कुछ सवालों का जवाब देना है और रोमन इसे वहां से ले जाएगा। यदि आपको डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है तो यह आपके दरवाजे पर दो-दिवसीय शिपिंग (नौवहन मुफ़्त) के साथ डिस्क्रीट पैकेजिंग में पहुंचेगा।

ऑनलाइन विज़िट में आमतौर पर $ 15 खर्च होते हैं, लेकिन अभी रोमन नए रोगियों को मुफ्त ऑनलाइन यात्रा की पेशकश कर रहा है।

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