अपने पूर्व से अधिक पाने के लिए युक्तियाँ

सुरक्षा पिन के साथ टूटे हुए लाल कागज दिल को चूने के हरे रंग की पृष्ठभूमि पर एक साथ रखते हैं

गेटी इमेजेज

अतीत को जाने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने पर विशेषज्ञ सलाह

लिंडसे टाइगर 26 मार्च, 2021 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं या आपने इसे कितनी बार सहन किया है, ब्रेकअप से गुजरना दर्दनाक है। यह आपके आत्मविश्वास को हिला सकता है, आपके मूड को खराब कर सकता है, और आपको निराश महसूस कर सकता है। इस बात पर निर्भर करता है कि किसने इसे कॉल करने का फैसला किया है और जो सूखने के लिए छोड़ दिया गया है, आप सही मायने में जाने के लिए संघर्ष कर रहे होंगे और यद्यपि आप इसे स्वीकार नहीं करेंगे (हम आपको फिर से महसूस करते हैं), यह आपके जीवन के हर दूसरे हिस्से को प्रभावित कर रहा है।

जब आप खेल देख रहे होते हैं, तब आप अपने दोस्तों के साथ बातचीत में किस तरह से काम कर रहे होते हैं, जब आप रात में अकेले बिस्तर पर लेटे होते हैं, तो एक दिल दहलाने वाला झटका नहीं लगता। यह सब कुछ और आपके आस-पास के सभी लोगों को प्रभावित करता है। कल की ओर देखना कठिन हो सकता है जब आप कल में भी ध्यान कर रहे हों।



सम्बंधित: एक ब्रेकअप के 5 चरण

यदि आप अपने आप को उन पुरानी भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक कदम नहीं उठाते हैं, तो उन लोगों के बारे में सोचें, जो होना चाहिए, विचार करें और आगे बढ़ने का प्रयास करें, अपने पूर्व को प्राप्त करना एक भारी बोझ की तरह लग सकता है। आप भी नहीं जानते होंगे कि कहां से शुरू करें।

यहां, शीर्ष डेटिंग विशेषज्ञ एक स्वस्थ, उत्पादक तरीके से आपके उस पूर्व को प्राप्त करने के लिए अपनी सर्वश्रेष्ठ सलाह देते हैं, ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें और भविष्य में एक स्थायी कनेक्शन पा सकें।




स्वीकार करें कि ब्रेकअप सख्त होते हैं


हालांकि इस पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है, लेकिन आपके दर्द में एक महत्वपूर्ण सच्चाई दफन है।

जैसा डॉ। गैरी ब्राउन लॉस एंजिल्स में एक प्रमुख युगल चिकित्सक, यह कहते हैं, 'अगर आप अपने आप को नुकसान की स्थिति में पाते हैं तो इसका सीधा सा मतलब है कि आपके द्वारा उसके लिए बनाया गया एक बहुत ही महत्वपूर्ण लगाव टूट गया है और निश्चित रूप से, आप के बारे में सोच रहे होंगे। अपने नुकसान की पीड़ा से ज्यादा अगर आप अंत में उसकी ज्यादा परवाह नहीं करते। '

एक और बड़ा कारण है कि ब्रेकअप आपके जीवन में एक बड़ी बदलाव पैदा कर सकता है क्योंकि रिश्ते एक ऐसी संरचना बनाते हैं जो एकल जीवन नहीं करता है। न केवल आपके पास अपना खाली समय बिताने के लिए, रिपीट पर नेटफ्लिक्स में देखने और ऑर्डर करने के लिए आपके पास कोई समय नहीं है, बल्कि आपके पास हमेशा ऐसा करने की योजना है, जो अच्छी तरह से, जैसा भी हो, अपराध में भागीदार है।



किसी रिश्ते का खत्म होना दुःख का रूप है। न केवल हम किसी व्यक्ति के नुकसान का दुख पा रहे हैं, बल्कि उस व्यक्ति के साथ एक दिनचर्या का नुकसान भी हो रहा है। संबंध समाप्त होने के बाद, न केवल हम असहज भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, बल्कि हम एक नई दिनचर्या बनाने की भी कोशिश कर रहे हैं, रिश्ते चिकित्सक कहते हैं कोर्टनी गेटर । बहुत से लोग people आदत के प्राणी ’हैं, और एक नई दिनचर्या बनाना कठिन है और पुरानी आदतों या दिनचर्या को तोड़ना आसान नहीं है। इस नई दिनचर्या को बनाने की कोशिश करते समय, आप पुरानी आदतों या अपने पूर्व के साथ साझा किए गए स्थानों पर भी लौट सकते हैं। यह सिर्फ आपके नुकसान की एक और याद दिलाता है। यदि आपके पास नुकसान के आसपास की भावनाओं को प्रबंधित करने का कौशल नहीं है, तो ब्रेकअप के माध्यम से काम करना अधिक कठिन हो सकता है।

और शायद किसी रिश्ते के खत्म होने का सबसे मुश्किल हिस्सा लगातार यौन क्रिया को खोना नहीं है, बल्कि आपका सबसे अच्छा दोस्त है।

आपकी प्रेमिका शायद कोई है जिससे आपने हर चीज के बारे में बात की है। यदि काम में कुछ रोमांचक हुआ, तो वह शायद पहली व्यक्ति थी जिसके बारे में आपने पाठ किया था। अगर कुछ परेशान हुआ, तो वह आपको आराम देने के लिए थी, लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक बताते हैं, डॉ। सारा स्कवित्ज़ । वह शायद आपकी गो-टू व्यक्ति थी जब आप उस नई फिल्म को देखना चाहते थे या उस नए रेस्तरां को आज़माना चाहते थे। वह आपकी सबसे बड़ी समर्थक और आपकी सबसे अच्छी दोस्त थी। तो भले ही आपको पता हो कि यह एक स्वस्थ संबंध नहीं था और ब्रेकअप सबसे अच्छा था, फिर भी आप नुकसान उठा रहे हैं।

यह सब जानते हुए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि ब्रेकअप पर आपकी उदासी एक उचित प्रतिक्रिया है, और इससे भागने के बजाय या खुद से अपेक्षा करें कि इन भावनाओं को न रखें, आपको उनके साथ बैठना होगा।


डू सीरियस सोल-सर्चिंग




ब्रेकअप के सबसे दर्दनाक परिणामों में से एक आपके स्वयं के जीवन और आपके स्वयं के व्यक्तित्व की फिर से जांच करने के लिए मजबूर किया जा रहा है।

डॉ। लेस्लीबेथ विश , एक राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त मनोचिकित्सक और लेखक प्रशिक्षण आपका प्रेम अंतर्ज्ञान , आप कुछ गंभीर आत्मनिरीक्षण करना चाहते हैं: 'यदि आप वास्तव में अपने भूतपूर्व होने के बारे में गंभीर हैं, तो आपके पास आपके बारे में कुछ गहरी, आत्मा-खोज करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है।'

बहुत से लोग इससे बचने की कोशिश करते हैं, बेशक, खुद को काम में फेंक देते हैं, एक शौक, व्यायाम, जंक फूड या यहां तक ​​कि पोर्न भी। लेकिन आखिरकार, आपको अपना सामना करना होगा। विश आपको दो क्षेत्रों की जांच करने का सुझाव देता है, जिन्हें वह आपके 'लाइफ सिचुएशन' और आपके 'डेटिंग पैटर्न' कहती है।

जीवन स्थितियों के लिए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: 'जब मैंने प्यार किया तो मैं प्यार में क्यों पड़ गया? क्या मुझे लग रहा था कि मैं बड़ी हो रही हूं और बसना चाहिए? क्या मैं अकेला था - या मेरे परिवार का लगभग एकमात्र व्यक्ति गंभीर रिश्ते में नहीं था? क्या मैंने हाल ही में एक माता-पिता को खो दिया? क्या मैं स्वास्थ्य संबंधी डर से निपट रहा हूं या हाल ही में किसी दुर्घटना में रहा हूं? '

और डेटिंग पैटर्न के लिए: 'क्या मैंने अपनी पिछली और / या सबसे भावनात्मक रूप से महिलाओं की दर्दनाक पसंद को' खत्म 'कर दिया था? उदाहरण के लिए, यदि आपका पूर्ववर्ती संबंध उस लड़की के साथ था, जो आप पर निर्भर थी और बहुत जरूरतमंद थी, तो आप एक ऐसी महिला को चुन सकते हैं, जिसे लगता है कि 'यह सब एकसाथ है,' लेकिन फिर कौन आपका साथ देता है और आपको नियंत्रित करता है - या जो आपको एक बड़ी प्रतिबद्धता में ले जाता है क्योंकि वह अपने व्यस्त, पूर्व नियोजित जीवन में 'अगला कदम' है। '



इस तरह का काम आसान या मजेदार नहीं है, लेकिन यह आपको अपने स्वयं के नकारात्मक पैटर्न को पहचानने में मदद करेगा और आपको स्थायी संबंध खोजने में एक कदम और करीब लाने में मदद करेगा।


करीबी दोस्तों को बताएं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं


सबसे आम गलतियों में से एक है जो पुरुष खुद में पीछे हट रहे हैं। ब्रेकअप के बाद अपने दर्द या भ्रम को साझा करने के बजाय, वे खुद को सामाजिक रूप से अलग कर लेते हैं, और अक्सर विनाशकारी पैटर्न में गिर जाते हैं, चाहे इसका मतलब है कि बहुत अधिक खेलना कर्तव्य या एक बहुत अधिक बियर के नीचे। समाधान साझा करना है, खोलना है।

ब्राउन का कहना है, 'इससे ​​निपटने का एक तरीका है कि आप जिन लोगों पर भरोसा करते हैं, उनके साथ इस बारे में बात करें।' 'रिश्ता खत्म हो गया है तो बस एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है कि आप कितनी देर तक नुकसान करते हैं या नहीं। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उनसे प्रतिक्रिया प्राप्त करने से आप नुकसान को थोड़ा जल्दी पूरा करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि कुछ नुकसान इतने महान हैं कि यह थोड़ी देर लगने वाला है। इसके लिए कोई गणितीय सूत्र नहीं है। आपको जो भी समय चाहिए, उसका पता लगाएं। इससे सीखो। इसके माध्यम से आगे बढ़ें और अपने जीवन में आगे बढ़ें। '

जिन लोगों को आप प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं, वे आपको सुनने में सक्षम होंगे, जिससे आपको नुकसान में अपने दर्द के माध्यम से काम करने में मदद मिलेगी, लेकिन वे आपको उपयोगी प्रतिक्रिया देने में भी सक्षम होंगे। हो सकता है कि आपने उस रिश्ते में कुछ गलतियाँ की हों जिसके बारे में आपको जानकारी नहीं थी, या हो सकता है कि आप अपने पूर्व के कुछ दोषों के प्रति अंधे थे। आपके दोस्त और परिवार आपको उन चीजों को बताने में सक्षम होंगे - लेकिन केवल अगर आप उन्हें अंदर आने देंगे।


अपने आप को फिर से वहाँ रखो


आपको यह भी पता नहीं चलेगा कि आप पूरी तरह से अपने भूतपूर्व हो चुके हैं, जब तक कि आप अपने आप को फिर से वहाँ रखना शुरू नहीं करते, लेकिन भविष्य के लिए आगे बढ़ने का कारण खोजने से बेहतर कोई और नुस्खा नहीं है।

आपको या तो सही में कूदना नहीं है। आप बच्चे के कदम उठा सकते हैं। शायद एक डेटिंग ऐप डाउनलोड करें और एक प्रोफ़ाइल बनाएं, लेकिन स्वाइप करना शुरू न करें। या बस एक रात बाहर के अपने दोस्तों के प्रस्तावों को नहीं कहना बंद कर दें, अन्य एकल लोगों की उपस्थिति में। ऐसा कुछ भी न करें जो आपको असहज बनाता हो, लेकिन कोकून में पीछे हटना नहीं है, या तो, क्योंकि आप कभी नहीं जानते हैं कि आप उस व्यक्ति से कब या कहां मिल सकते हैं जिसका आप इंतजार कर रहे हैं।

आप भी खोद सकते हैं: