ट्रेनर डॉन सलादिनो ने रयान रेनॉल्ड्स के डेडपूल 2 वर्कआउट का खुलासा किया

Click here

गेटी इमेजेज

ट्रेंडिंग न्यूज़: क्या आप रयान रेनॉल्ड्स के गहन डेडपूल 2 वर्कआउट को संभाल सकते हैं?

बारबरा पावोन 20 मई 2018 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

यह महत्वपूर्ण क्यों है?

रयान रेनॉल्ड्स के निजी प्रशिक्षक, डॉन सलादीनो , बस उसका पता चला डेडपूल २ वर्कआउट और फुल-बॉडी रूटीन है ... नेक्स्ट लेवल।

कहानी संक्षिप्त में

यह अंतिम में बदलने के लिए बहुत प्रयास करता है सुपर-सुपरहीरो । बहुप्रतीक्षित सीक्वल की रिलीज़ के जश्न में ' अब तक की सबसे बड़ी आर-रेटेड फिल्म ,, रेनॉल्ड्स ’के एक दशक से अधिक समय के भरोसेमंद प्रशिक्षक, डॉन सलादीनो, इस बारे में सभी विवरण दे रहे हैं कि कैसे उन्होंने 41 वर्षीय को रॉक-सॉलिड आकार में लाने में मदद की और, सच कहा जाए तो यह वायुसेना को भयभीत कर रहा है।

लम्बी कहानी

आप सुपर हीरो शेप में कैसे आएंगे? यदि आप रयान रेनॉल्ड्स हैं, तो आप दक्षता और विविधता पर ध्यान केंद्रित करते हैं ... और अपने प्रिय एब्स अभ्यासों में से अधिकांश को डंप करते हैं। सेलेब ट्रेनर डॉन सलादीनो ने बताया, 'हमने बहुत सारे उदर प्रशिक्षण को खत्म कर दिया है।' पुरुषों का स्वास्थ्य इस सप्ताह के शुरु में। क्या अधिक है, 'हर दिन कसरत मीटर पर एक स्तर 10 नहीं होना चाहिए।' यह अनुकूलन क्षमता के बारे में है और केवल एक छह-पैक नहीं, बल्कि आपकी सहनशक्ति और ताकत का निर्माण करता है। जिस तरह से उन्होंने अभिनेता की भीषण पूर्ण-शरीर सर्किट कसरत तैयार की है।

पहली चीजें पहले, वहाँ है जोश में आना , जो 10 से 15 मिनट तक रहता है। यह तीन मिनट की ऊँचाई से शुरू होता है। सालादीनो कहते हैं, बस 90 डिग्री के कोण पर अपने पैरों के साथ अपनी पीठ के बल लेट जाएं और चार सेकंड के लिए सांस लें, फिर आठ से बाहर डायाफ्राम खोलें और अपनी पसलियों को तैयार करें, सलादीनो कहते हैं।

एक बार ऐसा करने के बाद, अपने बछड़ों और पीठ को बाहर निकालने के लिए एक फोम रोलर का उपयोग करें और वास्तव में किसी भी गले में धब्बे को हिट करें, तीन स्ट्रेच के साथ अपना वार्म-अप राउंड करने से पहले: बिल्ली-गाय योग मुद्रा (30 सेकंड), वक्षीय घुमाव (प्रत्येक के लिए 10 प्रतिनिधि) ओर) और एक हिप सर्कल खिंचाव (प्रत्येक पक्ष पर 10 प्रतिनिधि)।

डॉन सलादीनो (@donsaladino) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 19 मई, 2018 को सुबह 5:33 बजे पीडीटी

तब और केवल तब आप पूर्ण जानवर मोड में आने के लिए तैयार हैं। सर्किट कसरत नीचे सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक पंक्ति में पांच बार प्रदर्शन करने का मतलब है और इस तरह से & hellip जाता है;

• केटलबेल स्विंग - 5 प्रतिनिधि
• फ्रंट स्क्वाट्स - 5 प्रतिनिधि
• बेंच प्रेस - 5 प्रतिनिधि
• पुल-अप - 5 प्रतिनिधि
• कैरी - सलादीनो का गुप्त हथियार, जैसा कि वह कहता है।
  

प्रशिक्षण सुपरहीरो के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि उन्हें अपने चेहरे को आसान बनाने के लिए चीजों को फेंकना पड़ता है। 100 गज के सेट के लिए वार्मअप के रूप में डबल 40 किग्रा @vancityreynolds के लिए किया जाता है। - @drive_clubs 200 फीट लंबा है इसलिए तकनीकी रूप से 2 लैप्स फुटबॉल के मैदान की तुलना में लंबा है। - और सबसे बुरी बात यह थी कि उसने मुझसे पूछना शुरू किया कि उसके सेट के अंत में जीवन कैसा था। - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट डॉन सलादीनो (@donsaladino) अप्रैल 24, 2018 को सुबह 6:01 बजे पीडीटी

वे आपके हिरन अभ्यास के लिए सबसे बड़े धमाके में से एक हैं, उन्होंने द कैरी के बारे में बताते हुए कहा, आप मुझे सप्ताह में कम से कम एक बार बिना कैरी किए कोई कार्यक्रम डिजाइन करते नहीं देखेंगे। '

अनगिनत विविधताओं के साथ चुनने के लिए, वह प्रत्येक सर्किट राउंड को एक दूसरे के साथ खत्म करने की सलाह देता है, जैसे कि डबल सूटकेस जिसके बाद वन-आर्म ओवरहेड होता है, उदाहरण के लिए। केवल सही वज़न और रूप धारण करते हुए आराम से 25 गज की दूरी पर ले जाने के लिए केवल उतना ही वजन सुनिश्चित करें। कोई दोहरीकरण और हचिंग पर, कृपया।

सलादीनो की पूरी दिनचर्या देखने के लिए पुरुषों का स्वास्थ्य ।

खुद की बातचीत

बड़ा सवाल पूछें

क्या आप रेनॉल्ड्स के पूरे शरीर की कसरत को संभाल सकते हैं?

आपका फ़ीड बाधित

कैरी अभी तक का सबसे कम वजन वाला वर्कआउट हो सकता है।

यह तथ्य छोड़ो

डेडपूल २ पहले से ही है रिकॉर्ड तोड़ना $ 133 मिलियन का शुरुआती सप्ताहांत बना रहा है।