कम कार्ब बियर के बारे में सच्चाई

अलग-अलग आकार और आकार की छह स्पष्ट चश्मे में एक लकड़ी की सतह के ऊपर परोसे गए फ्रूटी बियर का वर्गीकरण।

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कम कार्ब बियर के बारे में सच्चाई, पता चला

एमिली एबेट 16 मार्च, 2021 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयर

यह एक लंबा सप्ताह रहा है - या साल उस बात के लिए - और आप वास्तव में करना चाहते हैं एक अच्छा काढ़ा के साथ वापस किक और इस सप्ताह के अंत में लोगों के साथ पकड़। चाहे आप बार से बाहर निकले हों या घर पर कुछ के साथ घूम रहे हों brewskies अपने दरवाजे पर दिया , आखिरी चीज जिसके बारे में आप चिंता करना चाहते हैं, वह है आपके पेय में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, सही? हालाँकि, लो-कार्ब का क्रेज़ हर जगह है और आप इस बात से इनकार नहीं कर सकते हैं कि यह आपके सिर में थोड़ा सा हो जाता है जब यह अच्छे बियर खोजने की बात आती है जो कार्ब्स में कम हैं।

कीटो, पैलियो, और व्होल 30 जैसी उच्च-प्रोटीन आहारों की लोकप्रियता में वृद्धि के साथ, आपने निश्चित रूप से देखा है कि आपके किराने की दुकान के प्रसाद में ब्रेड से लेकर डिनर तक कम कार्ब विकल्पों का भार शामिल है, और बीयर आइज़ल कोई अपवाद नहीं है। । आखिरकार, कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से व्यक्तियों को लिवर में वसा के निर्माण में 42 प्रतिशत तक की कमी आ सकती है, एक अध्ययन के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित। और, यदि आप इसे कार्बोहाइड्रेट पर ओवरडोज करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा और इंसुलिन बढ़ सकता है, जो आपकी कोशिकाओं को वसा के रूप में अतिरिक्त ग्लूकोज को संग्रहीत करने के लिए ट्रिगर करता है। यह किसी भी तरह से आपकी कमर के लिए एक आदर्श स्थिति नहीं है।



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लेकिन कम कार्ब आहार में वास्तव में कितने कार्ब्स की अनुमति है? खैर, विशिष्ट दिशानिर्देश बताते हैं कि प्रतिदिन 2,000 कैलोरी का उपभोग करने वाले औसत व्यक्ति को दैनिक आधार पर 225 से 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का कहीं भी उपभोग करना चाहिए। इसके विपरीत, एक कम कार्ब आहार, द्वारा मेयो क्लिनिक की परिभाषा , प्रति दिन उच्च गुणवत्ता वाले, जटिल कार्बोहाइड्रेट के सिर्फ 20 से 57 ग्राम तक हो सकता है। ये, निश्चित रूप से, साबुत अनाज और उच्च फाइबर उत्पादन जैसी वस्तुओं को शामिल करते हैं जो पचने में अधिक समय लेते हैं और रक्त शर्करा पर प्रभाव कम होता है।

इसलिए, यदि आप प्रतिदिन सैकड़ों कार्ब्स की औसत अनुशंसित मात्रा खाने के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो 50 ग्राम से कम की कटौती करना सबसे अच्छा है, और पूरी तरह से बुरा सपना हो सकता है। लेकिन, यदि आप कुछ पाउंड छोड़ने की कोशिश करने के लिए खाने (और पीने) का एक नया तरीका निकाल रहे हैं, या यदि आपका डॉक्टर सीधे-सीधे आपको अन्य स्वास्थ्य कारणों से कार्ब्स को सीमित करने का आदेश दे रहा है, तो आपके पास कोई और विकल्प नहीं हो सकता है लेकिन उन कार्ब-लोडेड कोनों को काटना शुरू करना।

अज़ानिया एंड्रयूज, वाइस प्रेसिडेंट, मिचेल्ब उल्टा कहते हैं कि लो-कार्ब बियर में कम कैलोरी और कार्ब्स होते हैं, लेकिन फिर भी बढ़िया स्वाद ले सकते हैं। क्या कोई नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय है, बस खुद को वापस आकार में लाने की शुरुआत कर रहा है, या बस एक बीयर की तलाश कर रहा है जो उन्हें अपने पैरों पर थोड़ा हल्का रखता है, एक कम-कार्ब बीयर लगभग हमेशा एक ठोस गो-पिक है ।

अब, आपकी मदद के लिए कम-कार्ब बीयर पर स्विच किया जा रहा है अपने बीयर पेट से छुटकारा पाएं ? नहीं, शायद नहीं, क्योंकि लो-कार्ब का मतलब हमेशा लो-कैलोरी नहीं होता है। लेकिन, अच्छी खबर यह है कि आपके मैक्रोज़ को कम से कम हिट के साथ अपने काढ़ा को संतुष्ट करने में आपकी मदद करने के लिए बाज़ार पर बहुत सारे बढ़िया, कम कार्ब बियर मौजूद हैं।


लो-कार्ब बीयर और रेगुलर ब्रू में क्या अंतर है?


कम-कार्ब बियर कम कैलोरी, कम कार्ब्स और, माना जाता है, कोई अवांछनीय बीयर पेट का वादा नहीं करता है। जबकि अधिकांश नियमित बीयर्स औसतन 145 कैलोरी और 11 ग्राम कार्ब्स प्रति 12-औंस की सेवा करते हैं, कम कार्ब बियर आमतौर पर लगभग 100 कैलोरी और लगभग दो ग्राम कार्ब्स एक ही राशि के लिए बैठते हैं।

आइए आंकड़ों के वास्तविक जीवन की तुलना के लिए एक उदाहरण देखें। आपके पुराने स्टैंडबाय बडवेइज़र के पास 12-औंस की सेवा में 145 कैलोरी और 10.6 ग्राम कार्ब्स हैं, जबकि उसके कम कार्ब वाले छोटे भाई, बुडविज़र सेलेक्ट में सिर्फ 99 कैलोरी और 3.1 ग्राम कार्ब्स हैं। यह एक बहुत बड़ा अंतर है! आपको याद हो सकता है कि बुडवेइज़र ब्रांड के प्रमुख निम्न-कार्ब विकल्प के रूप में चयन करें जो पिछले दशक में नक्शे से गिर गया था, लेकिन यह कम कार्ब बीयर की मांग के रूप में प्रतिशोध (और नए सिरे से लॉन्च) के साथ वापस आ गया है ।

हालाँकि यह संख्या प्रकट करती है कि लोअर-कार्ब बीयर एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद विकल्प है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें अभी भी शराब है। और, अंत में, इस स्थिति में वजन बढ़ने की बात होने पर शराब ही असली अपराधी है।

'जब आप किसी भी स्रोत से शराब पी रहे हों, चाहे वह बीयर, वाइन, व्हिस्की, या वोडका, आपके शरीर - विशेष रूप से, आपका यकृत - वसा के चयापचय को रोक देता है क्योंकि यह शराब के चयापचय में व्यस्त है,' मैनुअल विलेकोर्टा, एमएस, आरडी और के संस्थापक पूरा शरीर रिबूट

तो, जबकि कम-कार्ब बियर आपके मैक्रोज़ को कम अपराध के साथ हिट करने में मदद कर सकते हैं जब आप कभी-कभार भोग चाहते हैं, तो वे कितने स्वस्थ हैं, इस बारे में कोई भी दावा अभी भी नमक के एक दाने के साथ लिया जाना चाहिए।


उत्तम लो-कार्ब बीयर ब्रांड क्या हैं?


चाहे आप इसे अपने स्वास्थ्य के लिए कर रहे हों या बस प्रवृत्ति पर कूदने के लिए, एक अच्छी लो-कार्ब बीयर की आपकी खोज में आपकी आंख को लेबल पर 'प्रकाश' या 'चयन' जैसे शब्दों को प्रशिक्षित करने की संभावना होगी। जैसा कि हम किसी भी आहार आइटम के साथ जानते हैं, हालांकि, आप इसके लिए केवल लेबल शब्द नहीं ले सकते; आप संख्या के लिए वास्तविक अनुभव प्राप्त करने के लिए उस चूसने वाले को पलटना भी चाहते हैं और पोषण तथ्यों पर एक नज़र डालते हैं। उस ने कहा, हमने आपके लिए काढ़ा ब्रांडों का एक गुच्छा तैयार किया है, इसलिए आइए अभी कुछ बेहतरीन चखने वाले कम कार्ब बियर पर एक नज़र डालें।


क्या लो कार्ब बियर स्विच बंद कर रहे हैं?


क्या आपके लिए कार्ब्स में बियर को कम करने का समय है? वैसे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पेय निदेशक के ऐनी बेसेरा के अनुसार पहली बार में क्यों पी रहे हैं ट्रेडवेल पार्क और पहली महिला प्रमाणित सिसरोन न्यूयॉर्क शहर में। सादा और सरल, आपके द्वारा चुनी गई कोई भी बीयर में कार्ब्स होने वाले हैं, और यदि यह आपका एक और एकमात्र मापदंड है कि आप किस तरह का उपभोग करते हैं, तो आपको संभवतः एक और पेय चुनना चाहिए यदि आप अपने घूंट का आनंद लेना चाहते हैं।

बेसेरा कहती हैं, 'अगर आप उपलब्ध अद्भुत फ्लेवर और स्टाइल के कारण बीयर पीना पसंद कर रहे हैं, तो चाबी (जैसा भी हो) संतुलित है।' 'एक पूर्ण स्वाद, जटिल शिल्प बीयर एक अनुभव प्रदान करता है - ऐसा कुछ जो सुखद और संतोषजनक हो। जब आप वास्तव में इस बात पर ध्यान देते हैं कि आप क्या पी रहे हैं और प्रत्येक घूंट का स्वाद लेना चाहते हैं, तो आमतौर पर आपको पूरा महसूस करने के लिए उतनी आवश्यकता नहीं होगी। '

उस ने कहा, आप इस बात पर ध्यान देना चाहते हैं कि किसी विशेष परिस्थिति में लो-कार्ब बीयर आपके लिए सही है या नहीं यह तय करने के लिए आप कितनी देर तक पीते रहेंगे। उदाहरण के लिए, यदि यह खेल का दिन है और आप जानते हैं कि आप घंटों तक डूबेंगे, तो कम कार्ब वाले विकल्प आपकी कमर के लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं। हालाँकि, आप अपनी पहली बोतल लेने से पहले उस मैराथन, बीयर-स्लैमिंग मानसिकता का पुनर्मूल्यांकन करना चाहते हैं।

बीयर एक ऐसी चीज है जिसका आनंद लिया जाना चाहिए, और जबकि यह कैलोरी और कार्ब्स में कटौती करने के लिए बहुत अच्छा है, अंततः आप चाहते हैं कि आपकी बीयर ताज़ा हो और शानदार स्वाद ले, एंड्रयूज़ बीयर पीने वालों को याद दिलाता है। [लेकिन] थोड़ा स्वाद के साथ कई 'कम-कार्ब' बियर को मारना आपको आनंद की एक ही राशि नहीं ला सकता है जो आपको एक या दो बियर पीने से मिलेगा जो आपको वास्तव में प्यार करता है।

निष्पक्ष बिंदु। और चूंकि कम-कार्ब और प्रकाश बियर वास्तव में स्वाद की विश्व श्रृंखला की पेशकश नहीं कर रहे हैं, आप अपने आप को एक एहसान करना चाहते हैं और अपनी पसंदीदा बियर से चिपके रह सकते हैं, लेकिन जब आप लंबे समय तक मिल गए हैं, तो यहां और वहां के सेल्टरजर पानी के लिए स्विच करें। आप के आगे मस्ती का दिन। (और नहीं, हमारा मतलब यह नहीं है कि सफेद पंजा या ऐसा कुछ , लेकिन फ़िज़ और हाइड्रेशन दोनों के लिए एक सादा, गैर-अल्कोहलिक सेल्टज़र।) इस तरह, आप अभी भी एक कार्बोनेटेड घूंट की संतुष्टि प्राप्त करेंगे, लेकिन कैलोरी के बिना।


अधिक स्वाद, कृपया


यदि आप लंबे समय में कम-कार्ब बीयर के साथ चिपके रहने के लिए प्रतिबद्ध हैं, लेकिन अभी भी इसकी कमज़ोर स्वाद प्रोफ़ाइल से रोमांचित नहीं हैं, तो स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं।

सबसे पहले, आप कम-कार्ब बियर के लिए अंधेरे की बोतलों या कैन में बेचा जाना चाहते हैं - बल्कि हरी या साफ बोतलों के बजाय - और उन्हें स्टोर करने के लिए सूरज की रोशनी से दूर रख सकते हैं ताकि स्कंकिंग को रोका जा सके। फिर, जब आप imbibe करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो बीयर को बहुत ठंडा - फ्रिज या बर्फ से भरे कूलर के ठीक बाहर सर्व करें - और अगर संभव हो तो इसे सीधे बोतल या कैन से न पियें। अपनी बीयर डालने से सबसे अच्छा लो-कार्ब काढ़ा अनुभव मिल सकता है एक गिलास या पाले सेओढ़ लिया मग , और अपने पहले घूंट से पहले फोम को व्यवस्थित करने दें।

और याद रखें, यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो साइट्रस के ताज़ा मोड़ के लिए बस उस चूने में थोड़ा सा चूना निचोड़ें जो ठीक नहीं होगा चुना बस के बारे में किसी भी उबाऊ काढ़ा, कम carb या नहीं।

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