टीआरएक्स प्रशिक्षण समीक्षा

टीआरएक्स प्रशिक्षण समीक्षा

गेटी इमेजेज

एक पेशेवर एथलीट के रूप में फिट होना चाहते हैं?

2 का पृष्ठ 1

पेशेवरों की तरह व्यायाम करना चाहते हैं? अब आप के साथ कर सकते हैं टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनिंग । प्रमुख उत्तरी अमेरिकी खेलों में अधिकांश एथलीटों ने इसे 32 एनएफएल टीमों में से 27 के रूप में उपयोग करने के लिए रखा, 30 एनबीए टीमों में से 26 - और प्रत्येक एमएलबी टीम। हमने अपने लिए इसका परीक्षण किया और सभी विवरणों का पता लगाने के लिए टीआरएक्स के सीईओ और पूर्व नेवी सील रैंडी हेट्रिक के साथ बातचीत की। यदि आप अपनी मूल शक्ति का निर्माण करना चाहते हैं और नहीं करना चाहते हैं एक संपूर्ण होम जिम खरीदें , यह आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है।

टीआरएक्स क्या है?

टीआरएक्स उपकरण के एक बहुत ही बुनियादी टुकड़े की तरह दिखता है, लेकिन इसकी बहुमुखी प्रतिभा प्रभावशाली है। पहली नज़र में, आप सोच सकते हैं कि आप किसी प्रकार के औद्योगिक प्रतिरोध बैंड का उपयोग कर रहे हैं। अंतर यह है कि टीआरएक्स बैंड खिंचाव नहीं करते हैं; वे सिर्फ आपको अपने शरीर को प्रतिरोध के रूप में स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं। क्योंकि बैंड तना हुआ रहता है, आप अंत में चालें करते हैं - जैसे पुशअप्स - मध्य हवा में निलंबित। जब आप चालें करते हैं तो यह आपके कोर को खुद को स्थिर करने के लिए मजबूर करता है।

सस्पेंशन ट्रेनर इतना कुशल है क्योंकि हर आंदोलन को कोर, गतिशीलता, स्थिरता, ताकत, संतुलन और समन्वय के एकीकरण की आवश्यकता होती है, हेट्रिक कहते हैं। अक्सर, पारंपरिक कसरत कार्यक्रमों में प्रतिभागी एकीकरण के बजाय अलगाव पर काम करते हैं, लेकिन जीवन और मानव आंदोलन के लिए शरीर और उसकी प्रणालियों के एकीकरण की आवश्यकता होती है। अधिक एकीकरण को बढ़ावा देने वाले अभ्यास करने से स्वयं को तेज़ परिणाम प्राप्त होंगे!

यह एक ऐसा उपकरण है जो बहुत सारे बुनियादी जिम मूव्स लेने वाला है जो आप अपनी नींद में कर सकते हैं और उन्हें आपके लिए उच्च गियर में ला सकते हैं। झपकी का समय समाप्त हो गया है।

कितना चुनौतीपूर्ण है?

जिन लोगों ने ज्यादा मुख्य काम नहीं किया है, उन्हें यह पहली बार में काफी चुनौतीपूर्ण लगेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप बुनियादी अभ्यासों में कई मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं, जहां आप केवल अलग-थलग करने के आदी हैं। उदाहरण के लिए, आइए पुशअप पर वापस जाएं: आम तौर पर, आपके हाथ स्थिर होते हैं और जमीन पर टिके होते हैं। जैसे ही आप अपनी छाती को जमीन के करीब लाते हैं, आप पुश अप करते हैं। जब आप टीआरएक्स का उपयोग कर रहे हों, तो मान लें कि आप अपने पैरों को जमीन पर रखते हैं लेकिन आपके हाथ हवा के बीच में हैंडल में हैं। अब आपको इन्हें स्थिर रखकर पुशअप करना है। या यहां तक ​​​​कि अगर यह दूसरी तरफ है - आपके हाथ जमीन पर हैं और आपके पैर हैंडल में हैं - आप अभी भी इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण पाएंगे क्योंकि निलंबन का एक तत्व है और आपको पुशअप करते समय अपना संतुलन बनाए रखना होगा . उपकरण के इस टुकड़े के साथ यह सामान्य विषय है।

टीआरएक्स में हम जटिलता की परतों को जोड़ने से पहले प्लैंकिंग, पुशिंग, पुलिंग, स्क्वाटिंग और लंगिंग जैसी बुनियादी बातों में महारत हासिल करने में विश्वास करते हैं, हेट्रिक कहते हैं। कम, कम जटिल आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करके, यह प्रतिभागी को महारत हासिल करने और इसलिए अधिक परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। एक बार जब वे मूल बातें में महारत हासिल कर लेते हैं, तो यह उन्हें दक्षता के साथ अधिक उन्नत / जटिल आंदोलनों को करने और चोट की कम संभावना के साथ प्रदर्शन करने की अनुमति देता है। इसके शीर्ष पर, सस्पेंशन ट्रेनर पर पुश-अप या तख्ती जैसे बुनियादी आंदोलनों को करने के लिए फर्श पर प्रदर्शन करने की तुलना में कोर के उच्च एकीकरण की आवश्यकता होती है।

चालें सरल लगती हैं, लेकिन निलंबन संतुलन का एक तत्व जोड़ता है जिसे आपने पहले महसूस नहीं किया है। तुम्हारी कोर संलग्न करने के लिए मजबूर किया जाता है, और यही इसे इतना अच्छा कसरत बनाता है। आप अपने कोर, स्थिरता और संतुलन का निर्माण कर रहे हैं, यही वजह है कि एथलीट इसे बहुत पसंद करते हैं।

अगला पृष्ठ